Autor: Equipe Grande Atleta

Nossa equipe está muito bem representada por grandes profissionais ligados a musculação e esportes de alto rendimento. Contamos com Educadores físicos, Nutricionistas Esportivos, Fisioterapeutas e Médicos.

Técnica antiga praticada pelo mestre Arnold Schwarzenegger que ajuda a fortalecer o core, principalmente abdômen e lombar, também traz ótimos benefícios na linha cintura, dando aquela impressão de barriga negativa! Veja agora um guia completo! Na musculação há diferentes exercícios que trabalham determinados grupos musculares com o objetivo de fortalecê-los. Sendo assim, conhecer os exercícios e o impacto destes é importante, pois também é uma variável que refletirá nos resultados do treinamento. Dessa forma, exercícios que trabalhem a região abdominal são muito importantes, pois ajudam a fortalecê-la e a prevenir lesões. Dentro destes exercícios há um que muitas pessoas não…

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Os alimentos que são considerados termogênicos naturais, devem estar presentes na dieta de quem deseja não apenas perder gordura e emagrecer, mas se manter saudável, já que possuem diversos benefícios para saúde. Veja agora quais são os melhores nessa lista abaixo e inclua hoje mesmo em sua alimentação. Cada vez mais as pessoas buscam ficar num peso adequado, para entrar nos padrões de beleza da nossa sociedade e, acima de tudo, para ter saúde. Um termogênico natural é um potencializador desse processo de emagrecimento. Isto porque o termogênico natural nada mais faz do que influenciar no seu gasto calórico, como…

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A melhor maca peruana é aquela que consegue oferecer com mais plenitude os benefícios da planta. Veja a seguir a lista das melhores maca peruana e como adquirir com menor preço. Benefícios estes que são, por exemplo, de ser uma raiz afrodisíaca, energética, que combate a anemia e outros problemas de saúde. O que a melhor maca peruana oferece, no entanto, não se resume apenas a isto. Para saber mais sobre todos os benefícios, sobre as características da planta e quais são as melhores, leia até o final! Tipos de maca peruana Maca Amarela: A maca amarela é a forma…

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Uma planta de origem asiática que promete auxiliar todo mundo que quer perder peso. Essa é a melhor forma de se descrever, resumidamente, de onde vem o óleo de cártamo e para que ele serve. Esse produto, até pouco tempo atrás muito desconhecido, tem sido cada vez mais descoberto no mundo ocidental. Sobre ele, você vai ver aqui em detalhes. Será que o óleo de cártamo emagrece mesmo? Existem outros benefícios? O que é Óleo de Cártamo Como eu já antecipei acima, o óleo de cártamo é proveniente de uma planta presente majoritariamente na Ásia – planta esta chamada cártamo,…

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Cresce cada dia mais a atuação do personal trainer de forma online. Atendendo alunos em qualquer lugar do mundo pela internet através de aplicativos de última geração, fazendo com que o personal desempenhe seu papel de forma rápida e efetiva e o aluno tenha um acompanhamento de excelência. Saiba mais! O personal trainer é um profissional capacitado a ministrar e supervisionar os seus treinos físicos. Ele pode realizar seu trabalho em academias, em residências e até mesmo por meio da internet, com consultoria online. É importantíssimo que, em seus treinos, você tenha o acompanhamento adequado. isto vai permitir a você…

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Fisiculturismo (ou bodybuilding, em inglês), como você já deve saber, é uma modalidade competitiva na musculação em que o objetivo é obter a mais perfeita simetria com o aumento da massa e definição muscular, conforme a categoria a ser disputada. Naturalmente, o fisiculturismo feminino é uma modalidade voltada para o público mulheres. Algumas características são consideradas prioritárias nas etapas de exibição dos concursos de fisiculturismo feminino ou masculino. Para saber mais sobre fisiculturismo feminino, continue lendo! Como surgiu o Fisiculturismo Feminino As origens do fisiculturismo feminino remontam a concursos que eram, praticamente, apenas de biquini. Isso aconteceu nos Estados Unidos,…

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Com os exercícios de calistenia, é possível treinar em casa ou qualquer lugar, sem a necessidade de frequentar um academia. Além de ajudar a promover um melhor condicionamento físico, a calistenia pode ajudar nos ganhos de hipertrofia. Veja agora um guia completo. Na prática de exercício físico, existem diversas modalidades que são utilizadas por diferentes públicos a partir de seus objetivos e afinidades, que vão desde desenvolver força, hipertrofia e também melhora na qualidade de vida. Dessa forma, uma destas modalidades que vem ganhando destaque e conquistando adeptos é a calistenia. Porém, muitos se perguntam, o que é esta pratica,…

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Você sabe para que serve o exercício elevação lateral? Veja agora quais músculos são trabalhados, como fazer e dicas para potencializar os resultados! Para poder ter um estimulo adequado na musculação é necessário treinar de maneira intensa e com o planejamento correto utilizando os exercícios mais eficazes para cada grupo muscular. Sendo assim, para aqueles que desejam ombros mais fortes e volumosos a elevação lateral é um dos exercícios que podem auxiliar a conquistar este objetivo. Dessa forma, este artigo busca explicar este exercício, os principais músculos recrutados, execução, assim como dar exemplo de métodos que podem ser utilizados para…

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A L-Arginina exerce várias funções importantes para nosso organismo e ainda pode ajudar através da suplementação, quem deseja ganhar massa muscular. Veja todas as suas funções e melhores fontes de alimentos. A arginina é uma substância que faz parte do grupo dos aminoácidos. No corpo humano, seu papel está relacionado a uma série de processos, entre os quais a síntese de moléculas de bastante relevo, como é o caso do nitrogênio. Pesquisas científicas demonstram que a arginina é importante para a manutenção da saúde humana. Sendo assim, a ingestão dela é essencial, sobretudo a alguns grupos. Ela pode ser obtida…

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Uma guia completo para ter melhores resultados durante o exercício tríceps Francês, também conhecido como rosca francesa. Veja agora tudo que você precisa saber para incluir esse exercício em seu treino para tríceps. Desenvolver braços mais desenvolvidos com o treino de musculação é um dos objetivos mais procurados por praticantes do treino resistido nas academias, sejam estes iniciantes ou avançados. O tríceps é o maior músculo do braço e um treino bem programado e executado deste grupo muscular pode fazer a diferença para poder alcançar o volume almejado nos braços. A seleção dos exercícios para seu treino de tríceps é…

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