O exercício afundo ou avanço lateral pode ser uma ótima alternativa para variar em seu treino de pernas e glúteos. Veja agora um guia completo sobre ele. O agachamento é sem dúvida um dos melhores ...
Muitas pessoas ao buscar se exercitar tem como principais objetivos ganhar massa muscular e diminuir o percentual de gordura. Porém, uma dúvida comum que surge antes de estabelecer seu objetivo para quem busca se exercitar ...
O abdominal remador é um excelente exercício para o músculo reto abdominal e trabalha um pouco ainda oblíquos. Veja agora sua execução correta e como potencializar seus resultados. Na musculação existem diversos exercícios que podem ...
Uma guia completo para quem deseja desenvolver o quadríceps com os exercícios mais recomendados. Ao final um exemplo de treino completo de quadríceps. Construir pernas volumosas e fortes requer dedicação, treino intenso e também um ...
A rosca alternada com halteres é um excelente exercício para colocar na sua rotina de treinos para bíceps, principalmente sendo o último exercício para filizar, por exemplo. Veja agora um guia completo. Muitas pessoas desejam ...
Perder barriga é um dos maiores objetivos para quem procura se exercitar, seja em alguma academia ou fora dela. Porém, o desejo de perder peso e emagrecer em grande parte está associado, na maioria das ...
Quer alcançar a hipertrofia muscular? Então veja as 10 dicas que todos aqueles que tiveram resultados, seguiram a risca. Ainda de exemplo, uma ficha de treino AB para iniciantes que querem hipertrofiar seus músculos. Aumentar ...
Queimar gordura abdominal e emagrecer é um dos motivos que mais levam as pessoas a procurarem se exercitar, sendo que o maior desejo da maioria é diminuir a gordura abdominal. Uma grande quantidade de gordura ...
Aprenda o que é, para que serve e como fazer corretamente a execução da remada alta e suas variações com barra, halteres e na polia do crossover. Conheça técnicas avançadas para melhorar os resultados. Na ...
Alternas os exercícios no treinamento é essencial para não cair na rotina e estagnar os resultados. Veja nesse artigo uma lista com os exercícios mais recomendados para seu treino de costas e trapézio. Muitas vezes ...
