{"id":1296,"date":"2018-08-09T07:12:49","date_gmt":"2018-08-09T10:12:49","guid":{"rendered":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/?p=1296"},"modified":"2020-02-13T02:55:38","modified_gmt":"2020-02-13T04:55:38","slug":"musculacao-criancas-adolescente-academia-idade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/musculacao-criancas-adolescente-academia-idade\/","title":{"rendered":"Muscula\u00e7\u00e3o para crian\u00e7as e adolescentes, pode fazer? A partir de qual idade?"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-size: medium;\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1298 size-full\" title=\"crian\u00e7a adolescente muscula\u00e7\u00e3o academia idade\" src=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/crianca-adolescente-musculacao-academia-idade.jpg\" alt=\"crian\u00e7a adolescente muscula\u00e7\u00e3o academia idade\" width=\"600\" height=\"380\" srcset=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/crianca-adolescente-musculacao-academia-idade.jpg 600w, https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/crianca-adolescente-musculacao-academia-idade-300x190.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/>N\u00e3o \u00e9 novidade que a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica \u00e9 ben\u00e9fica a sa\u00fade, promove o bem estar e qualidade de vida. O treinamento resistido \u00e9 uma das alternativas para exercitar o corpo e promover a sa\u00fade.<\/span><\/p><div class=\"grand-gas-topo_2 grand-entity-placement\" style=\"text-align: center;\" id=\"grand-3348948299\"><div id=\"grand-2110182349\" style=\"margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/suplementos\/produto\/morosil-picolinato-cromo\/?utm_source=grandeatleta.com.br&utm_medium=referral&utm_campaign=rand_post_banner_morosil&utm_term=blog&utm_content=grandeatletablog\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\"><img src=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/morosil-picolinato-de-cromo.jpg\" ;\" width=\"600\" height=\"300\" border=\"0\" alt=\"Morosil Picolinato de cromo\"><\/a><\/div><\/div>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">A muscula\u00e7\u00e3o \u00e9 caracterizada como treinamento resistido, pois utiliza uma contra resist\u00eancia para realizar determinados movimentos com contra\u00e7\u00e3o muscular volunt\u00e1ria.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">A muito tempo \u00e9 de conhecimento da popula\u00e7\u00e3o os benef\u00edcios da muscula\u00e7\u00e3o, por\u00e9m ainda h\u00e1 <strong>muita resist\u00eancia em rela\u00e7\u00e3o a crian\u00e7as e adolescentes<\/strong> realizarem a muscula\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">At\u00e9 meados dos anos 80 era dito que se indiv\u00edduos da popula\u00e7\u00e3o infanto-juvenil realizassem treinamento resistido poderiam prejudicar o seu crescimento, ter problemas de ordem hormonal e se lesionar.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\"><strong>O fato \u00e9 que sem<\/strong> a orienta\u00e7\u00e3o de um profissional capacitado e sem a adapta\u00e7\u00e3o do treino de acordo com as necessidades individuais de cada um todos est\u00e3o passiveis de se lesionar.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Dessa forma, muitas vezes esta popula\u00e7\u00e3o mais jovem deixa de desfrutar dos benef\u00edcios que um treino bem elaborado e executado pode trazer.<\/span><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">T\u00f3picos do Conte\u00fado:<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabela de conte\u00fado\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #000000;color:#000000\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #000000;color:#000000\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/musculacao-criancas-adolescente-academia-idade\/#Musculacao_para_criancas_e_adolescentes_e_crescimento_osseo\" >Muscula\u00e7\u00e3o para crian\u00e7as e adolescentes e crescimento \u00f3sseo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/musculacao-criancas-adolescente-academia-idade\/#Prevencao_de_lesao_a_jovens_atletas\" >Preven\u00e7\u00e3o de les\u00e3o a jovens atletas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/musculacao-criancas-adolescente-academia-idade\/#Condicionamento_fisico_forca_resistencia_muscular\" >Condicionamento f\u00edsico, for\u00e7a, resist\u00eancia muscular<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/musculacao-criancas-adolescente-academia-idade\/#Com_quantos_anos_pode_fazer_academia\" >Com quantos anos pode fazer academia?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/musculacao-criancas-adolescente-academia-idade\/#Concluindo\" >Concluindo<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 align=\"center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Musculacao_para_criancas_e_adolescentes_e_crescimento_osseo\"><\/span><span style=\"color: #cc0033; font-size: x-large;\"><b>Muscula\u00e7\u00e3o para crian\u00e7as e adolescentes e crescimento \u00f3sseo<\/b><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">A maior preocupa\u00e7\u00e3o de crian\u00e7as e adolescentes nas salas de muscula\u00e7\u00e3o \u00e9 interrup\u00e7\u00e3o do crescimento \u00f3sseo prejudicando seu crescimento.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\"><strong>Por causa do sistemas<\/strong> osteomusculararticular encontrar-se ainda em desenvolvimento, o principal receio \u00e9 o fechamento das placas epifis\u00e1rias e dessa forma interromper o crescimento.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Por\u00e9m, Nichols et.al.(2001) realizou uma pesquisa, na qual adolescentes do sexo feminino foram submetidas ao treinamento resistido<strong> e como resultado<\/strong> houve aumento da densidade mineral \u00f3ssea sem riscos ao crescimento.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Foi constatado o aumento de for\u00e7a muscular e como dito anteriormente os ossos se tornaram mais densos e fortes do que as adolescentes que n\u00e3o realizaram o treino de muscula\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">A osteoporose \u00e9 um problema que acomete principalmente idosos e praticar atividade f\u00edsica, auxilia no fortalecimento dos ossos e crian\u00e7as que praticam desde cedo exerc\u00edcios, envelhecem com mais qualidade de vida.<\/span><\/p>\n<h2 align=\"center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Prevencao_de_lesao_a_jovens_atletas\"><\/span><span style=\"color: #cc0033; font-size: x-large;\"><b>Preven\u00e7\u00e3o de les\u00e3o a jovens atletas<\/b><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Apesar de jovens, muitas crian\u00e7as e adolescentes j\u00e1 desempenham atividades de alto rendimento, e o desempenho e preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es tamb\u00e9m \u00e9 uma preocupa\u00e7\u00e3o no meio cient\u00edfico.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Faigenbaum (2002) cita que por meio do treino resistido as crian\u00e7as e adolescentes atletas,<strong> tem menor risco de se lesionar<\/strong> por causa do fortalecimento de m\u00fasculos, ossos e tend\u00f5es.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Bompa (2002), relata que a utiliza\u00e7\u00e3o de treinamento resistido em crian\u00e7as e adolescentes os prepara para atividades de alta performance e desempenho, dessa forma os tornando menos suscet\u00edveis a les\u00e3o.<\/span><\/p>\n<h2 align=\"center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Condicionamento_fisico_forca_resistencia_muscular\"><\/span><span style=\"color: #cc0033; font-size: x-large;\"><b>Condicionamento f\u00edsico, for\u00e7a, resist\u00eancia muscular<\/b><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">A pr\u00e1tica do treinamento resistido segundo Fleck e Kraemer (2001) aumenta o n\u00edvel de for\u00e7a e resist\u00eancia muscular, assim como teve influ\u00eancia nos n\u00edveis de VO2 m\u00e1ximo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">O American College of Sports Medicine (ACSM) em 2002 relatou tamb\u00e9m o desenvolvimento da for\u00e7a muscular, assim como tamb\u00e9m relatou a melhora da coordena\u00e7\u00e3o de crian\u00e7as e jovens que praticam treinamento resistido.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-size: large;\"><b>Composi\u00e7\u00e3o corporal<\/b><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">A obesidade \u00e9 um dos problemas de sa\u00fade p\u00fablica enfrentado atualmente e um dos riscos para doen\u00e7as coronarianas, diabetes e hipertens\u00e3o.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Segundo Faigenbaum (2010), crian\u00e7as obesas podem utilizar o treinamento resistido como maneira de iniciar atividades f\u00edsicas e tamb\u00e9m apresentar mudan\u00e7as no percentual de gordura a medida que progride no treinamento.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-size: large;\"><b>Cuidados no treino para crian\u00e7as e adolescentes<\/b><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Apesar de obter muitos benef\u00edcios tanto na qualidade de vida, como em desempenho em esportes, o treinamento resistido para a popula\u00e7\u00e3o infanto-juvenil deve ser adaptado com a finalidade de se tornar mais seguro.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">O principal cuidado a ser tomado \u00e9 a correta supervis\u00e3o de um profissional de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica capacitado para orientar as atividades.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Segundo Faigenbaum (2010), o risco de les\u00f5es ocorre por execu\u00e7\u00e3o inadequada dos exerc\u00edcios, al\u00e9m de carga de trabalho excessiva. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Por\u00e9m tamb\u00e9m relata que n\u00e3o h\u00e1 <strong>estudos que comprovem<\/strong> que treinamento resistido por si s\u00f3 atrapalhem o crescimento e matura\u00e7\u00e3o de crian\u00e7as e adolescentes.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Para Faigenbaum (2010), tamb\u00e9m n\u00e3o existe uma combina\u00e7\u00e3o de s\u00e9ries, exerc\u00edcios e repeti\u00e7\u00f5es que sejam mais adequadas para crian\u00e7as e adolescentes e tudo depende do trabalho programado.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">\u00c9 poss\u00edvel utilizar equipamentos, halteres, assim como exerc\u00edcios calist\u00eanicos\u00a0para treinar, sempre priorizando a qualidade do movimento e t\u00e9cnica correta para realizar os exerc\u00edcios.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Com_quantos_anos_pode_fazer_academia\"><\/span><span style=\"color: #cc0033; font-size: x-large;\"><b>Com quantos anos pode fazer academia?<\/b><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-size: medium;\"> A maior parte de profissionais da sa\u00fade e da educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica n\u00e3o costumam estimular uma idade m\u00ednima para crian\u00e7as come\u00e7arem a treinar na academia. Apenas alguns profissionais por precau\u00e7\u00e3o indicam para que se inicie na muscula\u00e7\u00e3o a partir dos 14 anos, quando a fase de crescimento j\u00e1 mais acentuada.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Concluindo\"><\/span><span style=\"color: #cc0033; font-size: x-large;\"><b>Concluindo<\/b><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">O treinamento resistido \u00e9 sem d\u00favida muito ben\u00e9fico e promove uma s\u00e9rie de fatores que levam a uma melhoria na qualidade de vida da popula\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">As crian\u00e7as e adolescentes tamb\u00e9m podem utilizar este m\u00e9todo de treinamento ao contr\u00e1rio do que as cren\u00e7as antigas disseram, desmistificando esta ideia de que a popula\u00e7\u00e3o infanto-juvenil \u00e9 proibida de realizar a muscula\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Muitos estudos corroboram por <strong>aprovar a inclus\u00e3o<\/strong> da popula\u00e7\u00e3o infanto-juvenil no treino de muscula\u00e7\u00e3o, por\u00e9m com cuidados e supervis\u00e3o de um profissional qualificado.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">E importante salientar a import\u00e2ncia do professor de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica no momento da prescri\u00e7\u00e3o e orienta\u00e7\u00e3o das atividades, tendo em conta as necessidades individuais de cada indiv\u00edduo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Dessa maneira o treinamento resistido serve a v\u00e1rios prop\u00f3sitos e objetivos e assim tamb\u00e9m \u00e9 \u00fatil como ferramenta adaptada a crian\u00e7as e adolescentes.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\"><b>Refer\u00eancias:<\/b><br \/>\n<\/span><span style=\"font-size: small;\"><a href=\"http:\/\/pediatrics.aappublications.org\/content\/121\/4\/835\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">AMERICAN COLLEGE OF SPORTS MEDICINE. Strength Training by Children and Adolescents. 2002.<\/a><br \/>\nBOMPA,Tudor. Periodiza\u00e7\u00e3o. Teoria e metodologia do treinamento. Guarulhos: Phorte editora, 4\u00aa edi\u00e7\u00e3o, 2002.<br \/>\nFAIGENBAUM. Treinamento Pliom\u00e9trico para Crian\u00e7as e Adolescentes. 2002<br \/>\n<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/20463500\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">FAIGENBAUM; MYER et.al. Pediatric Resistance Training: Benefits, Concerns, and Program Design Considerations. ACSM Volume 9, Number 3, 2010<\/a><br \/>\nKRAEMER, J.W; FLECK, S.J.\u00a0Treinamento de For\u00e7a para Jovens Atletas. 1ed. S\u00e3o Paulo: Editora Manole Ltda, 2001.<br \/>\n<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/11598594\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">NICHOLS; SANBORN; LOVE. Resistance training and bone mineral density in adolescent females. J Pediatr. 2001.<\/a><\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>N\u00e3o \u00e9 novidade que a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica \u00e9 ben\u00e9fica a sa\u00fade, promove o bem estar e qualidade de vida. O treinamento resistido \u00e9 uma das alternativas para exercitar o corpo e promover a sa\u00fade. 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