{"id":1733,"date":"2018-09-18T05:35:05","date_gmt":"2018-09-18T08:35:05","guid":{"rendered":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/?p=1733"},"modified":"2023-09-22T10:35:02","modified_gmt":"2023-09-22T13:35:02","slug":"mitos-musculacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/mitos-musculacao\/","title":{"rendered":"Os 8 Maiores Mitos repetidos sobre a Muscula\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"

O mundo da muscula\u00e7\u00e3o \u00e9 muito amplo e repleto de conceitos e metodologias, portanto surgem muitas d\u00favidas acerca dos reais benef\u00edcios e malef\u00edcios que a atividade pode causar.<\/span><\/p>

\"maca<\/a><\/div><\/div>\n

\"mitosS\u00e3o constantes publica\u00e7\u00f5es em renomados peri\u00f3dicos cient\u00edficos que tratam de estudar diferentes situa\u00e7\u00f5es no meio da muscula\u00e7\u00e3o, buscando comprovar ou desmistificar algumas teorias a seu respeito.<\/span><\/p>\n

De maneira constante a ci\u00eancia elucida diversas teorias e por meio de repetidos estudos e questiona diversos conceitos e m\u00e9todos tidos como verdade a muito tempo.<\/span><\/p>\n

Sem embargo, mesmo com estudos, muitas inverdades continuam a ser repetidas de maneira constante, mesmo n\u00e3o tendo nenhuma comprova\u00e7\u00e3o cientifica, sendo a maioria das vezes baseadas apenas pelo senso comum.<\/span><\/p>\n

Dessa forma listaremos os maiores mitos na muscula\u00e7\u00e3o, para tirar as d\u00favidas daqueles que escutam diariamente muitas informa\u00e7\u00f5es de maneira equivocada diariamente.<\/span><\/p>\n

8\u00a0Mitos da muscula\u00e7\u00e3o<\/b><\/span><\/h2>\n

1. Mulheres que treinam com muita\u00a0intensidade ficam masculinizadas<\/b><\/span><\/h3>\n

O p\u00fablico feminino fica muito receoso de treinar de maneira mais intensa por achar que vai perder sua feminilidade, por\u00e9m esta \u00e9 uma das maiores mentiras contadas na muscula\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

Treinar de maneira mais intensa auxilia no processo de hipertrofia e emagrecimento mas n\u00e3o ser\u00e1 capaz de deixar a mulher com o f\u00edsico masculino.<\/span><\/p>\n

A verdade \u00e9 que por mais que treinem as mulheres n\u00e3o hipertrofiam no mesmo patamar que os homens devido a uma produ\u00e7\u00e3o muito inferior de testosterona<\/a> pelo organismo.<\/span><\/p>\n

2. Quem quer emagrecer n\u00e3o deve priorizar muscula\u00e7\u00e3o e sim aer\u00f3bicos<\/b><\/span><\/h3>\n

O treino de muscula\u00e7\u00e3o \u00e9 extremamente importante no processo de emagrecimento, pois atrav\u00e9s do treino com pesos \u00e9 poss\u00edvel manter ou at\u00e9 ganhar massa muscular durante o per\u00edodo de emagrecimento.<\/span><\/p>\n

Al\u00e9m disso com um treino intenso de muscula\u00e7\u00e3o, ocorre a secre\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios importantes para a hipertrofia e diminui\u00e7\u00e3o da gordura, o GH<\/a> e a testosterona.<\/span><\/p>\n

O treinamento cardiovascular \u00e9 muito importante tamb\u00e9m para manter uma boa sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o e condicionamento f\u00edsico, por\u00e9m deve ser aliado a um bom treino de muscula\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

3. Crian\u00e7as e adolescentes est\u00e3o proibidos de fazer muscula\u00e7\u00e3o<\/b><\/span><\/h3>\n

Por muitos anos este conceito permaneceu como verdade absoluta, por\u00e9m mesmo com estudos comprovando os benef\u00edcios da pr\u00e1tica do treinamento resistido na popula\u00e7\u00e3o infanto-juvenil, todavia este mito \u00e9 muito repetido.<\/span><\/p>\n

Por acreditar que por ser uma atividade com carga, muitas pessoas resistem a ideia de que crian\u00e7as e adolescentes n\u00e3o podem treinar porque, pode afetar seu crescimento ou acarretar em dist\u00farbios de ordem hormonal.<\/span><\/p>\n

A muscula\u00e7\u00e3o pode promover o aumento de for\u00e7a, densidade \u00f3ssea e diminuir o \u00edndice de les\u00f5es em atividades recreativas e esportivas nesta idade.<\/span><\/p>\n

O fato \u00e9 que sob a devida supervis\u00e3o de um profissional de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica indiv\u00edduos desta faixa et\u00e1ria podem realizar muscula\u00e7\u00e3o de forma segura e ainda promover sa\u00fade e qualidade de vida.<\/span><\/p>\n

Leia tamb\u00e9m: <\/strong>
\nMuscula\u00e7\u00e3o para crian\u00e7as e adolescentes, pode fazer? A partir de qual idade?<\/a><\/div>\n

4. Agachamento \u00e9 ruim para os joelhos<\/b><\/span><\/h3>\n

Conceito erroneamente difundido acerca de uma exerc\u00edcio com tantos benef\u00edcios quanto o agachamento.<\/span><\/p>\n

Al\u00e9m de promover o ganho de massa muscular, o fortalecimento de m\u00fasculos do quadr\u00edceps e gl\u00fateos, o agachamento tamb\u00e9m \u00e9 utilizado em reabilita\u00e7\u00e3o, pois tamb\u00e9m \u00e9 extremamente funcional.<\/span><\/p>\n

O exerc\u00edcio n\u00e3o lesiona por si s\u00f3, por\u00e9m uma m\u00e1 postura e execu\u00e7\u00e3o podem levar a poss\u00edveis les\u00f5es, assim como pessoas com algumas patologias devem adaptar o exerc\u00edcio as suas necessidades e limita\u00e7\u00f5es.<\/span><\/p>\n

Leia tamb\u00e9m: <\/strong>
\nAgachamento \u2013 Tipos, Benef\u00edcios, Como fazer correto e ter RESULTADOS<\/a><\/div>\n

5. Abdominal diminui barriga<\/b><\/span><\/h3>\n

Nas academias \u00e9 comum pessoas realizando centenas de abdominais com o objetivo de conquistar a defini\u00e7\u00e3o muscular na \u00e1rea.<\/span><\/p>\n

Os abdominais, assim como os outros exerc\u00edcios estimulam o m\u00fasculo e auxiliam no ganho de for\u00e7a e hipertrofia e n\u00e3o diminuem gordura localizada.<\/span><\/p>\n

A diminui\u00e7\u00e3o do percentual de gordura acontece com a combina\u00e7\u00e3o de um treino adequado e a dieta adaptada para este objetivo.<\/span><\/p>\n

Leia tamb\u00e9m: <\/strong>
\n12 Exerc\u00edcios Abdominais \u2013 Treino para um Abd\u00f4men Definido!<\/a><\/div>\n

6. N\u00e3o \u00e9 recomendado idosos praticarem muscula\u00e7\u00e3o<\/b><\/span><\/h3>\n

Ainda \u00e9 comum que as pessoas acreditem que o treinamento resistido \u00e9 feito somente para as pessoas que querem se tornar fisiculturistas ou competirem em levantamento de peso.<\/span><\/p>\n

Por\u00e9m o treinamento resistido \u00e9 uma ferramenta que pode auxiliar em in\u00fameras atividades, como evitar les\u00f5es, melhorar rendimento nos esportes e promover qualidade de vida.<\/span><\/p>\n

Aumento da sensibilidade a insulina, diminui\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial, aumento de for\u00e7a, diminui\u00e7\u00e3o da perda de massa muscular e \u00f3ssea s\u00e3o alguns benef\u00edcios que os idosos podem ter praticando muscula\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

O fortalecimento muscular \u00e9 muito importante para idosos para auxiliar em atividades do dia a dia, como levantar de uma cadeira e tamb\u00e9m ser fator de preven\u00e7\u00e3o para evitar quedas e acidentes nesta idade.<\/span><\/p>\n

Leia tamb\u00e9m: <\/strong>
\nMuscula\u00e7\u00e3o para idosos – Como deve ser e 4 Grande Benef\u00edcios<\/a><\/div>\n

7. Quanto mais exerc\u00edcios fizer maior a hipertrofia<\/span><\/strong><\/h3>\n

\u00c9 comum ver nas salas de muscula\u00e7\u00e3o pessoas passando mais de duas horas treinando acreditando que enquanto fizer mais exerc\u00edcios melhores ser\u00e3o os resultados e se esquecendo do descanso e da dieta.<\/span><\/p>\n

A muscula\u00e7\u00e3o serve de est\u00edmulo para os m\u00fasculos e na verdade com uma boa alimenta\u00e7\u00e3o e descanso que acontece a supercompensa\u00e7\u00e3o e posteriormente aparecem os resultados.<\/span><\/p>\n

O excesso de treinamento ou n\u00e3o recupera\u00e7\u00e3o adequada ap\u00f3s do treinamento sabotam os resultados e aspira\u00e7\u00f5es de qualquer um que cometer este erro na academia.<\/span><\/p>\n

8. As mulheres devem priorizar os membros inferiores e os homens os superiores<\/b><\/span><\/h3>\n

Infelizmente ainda \u00e9 muito comum escutar isto nas academias, apesar de tanta informa\u00e7\u00e3o relatando a import\u00e2ncia que o equil\u00edbrio de for\u00e7a muscular tem para evitar les\u00f5es e promover uma melhor qualidade de vida.<\/span><\/p>\n

Homens e mulheres devem treinar tanto membros superiores e inferiores na mesma propor\u00e7\u00e3o, pois al\u00e9m do ponto de vista est\u00e9tico est\u00e1 o car\u00e1ter funcional e a sa\u00fade.<\/span><\/p>\n

Concluindo<\/b><\/span><\/h2>\n

Apesar da facilidade de informa\u00e7\u00e3o dispon\u00edvel nos dias de hoje, muitas pessoas terminam por repetir antigos erros que j\u00e1 foram comprovados cientificamente por n\u00e3o ter cuidado e pesquisar as informa\u00e7\u00f5es que lhes passam.<\/span><\/p>\n

Por acreditar em muitos destes mitos da muscula\u00e7\u00e3o, os praticantes de muscula\u00e7\u00e3o terminam por afetar seus resultados e muitas vezes comprometem sua sa\u00fade. <\/span><\/p>\n

Muitas pessoas tamb\u00e9m deixam de realizar o treinamento resistido e desfrutar de seus benef\u00edcios tamb\u00e9m por n\u00e3o procurar tirar suas d\u00favidas com um profissional de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica capacitado.<\/span><\/p>\n

Dessa forma antes de repetir qualquer informa\u00e7\u00e3o, a qual \u00e9 tida quase como verdade absoluta, procure pesquisar e procurar um profissional da \u00e1rea para poder esclarecer quaisquer d\u00favidas. Bons treinos!<\/span><\/p>\n

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O mundo da muscula\u00e7\u00e3o \u00e9 muito amplo e repleto de conceitos e metodologias, portanto surgem muitas d\u00favidas acerca dos reais benef\u00edcios e malef\u00edcios que a atividade pode causar. S\u00e3o constantes publica\u00e7\u00f5es em renomados peri\u00f3dicos cient\u00edficos que tratam de estudar diferentes situa\u00e7\u00f5es no meio da muscula\u00e7\u00e3o, buscando comprovar ou desmistificar algumas teorias a seu respeito. 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