{"id":1856,"date":"2018-10-10T02:58:30","date_gmt":"2018-10-10T05:58:30","guid":{"rendered":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/?p=1856"},"modified":"2024-09-04T19:06:14","modified_gmt":"2024-09-04T22:06:14","slug":"suplementos-alimentares","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/suplementos-alimentares\/","title":{"rendered":"Suplementos Alimentares: O que s\u00e3o e Para que Servem"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-size: medium;\">Saiba tudo sobre os suplementos alimentares! Um guia completo para voc\u00ea tirar suas d\u00favidas e saber qual escolher para diferentes objetivos: Engordar, emagrecer e ganhar massa muscular.<\/span><\/p><div class=\"grand-gas-topo_2 grand-entity-placement\" style=\"text-align: center;\" id=\"grand-2030061959\"><div id=\"grand-1304984316\" style=\"margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/suplementos\/produto\/maca-peruana-negra\/?utm_source=grandeatleta.com.br&utm_medium=referral&utm_campaign=post_maca_randt&utm_term=nlog&utm_content=grandeatletablog\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\"><img src=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/maca-peruana-negra-grande-alteta-suplementos.png\" ;\" width=\"600\" height=\"300\" border=\"0\" alt=\"maca peruana negra premium\"><\/a><\/div><\/div>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">T\u00f3picos do Conte\u00fado:<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabela de conte\u00fado\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #000000;color:#000000\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #000000;color:#000000\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/suplementos-alimentares\/#O_que_sao_Suplementos_Alimentares\" >O que s\u00e3o Suplementos Alimentares?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/suplementos-alimentares\/#Suplementos_alimentarem_para_ganho_de_massa_muscular\" >Suplementos alimentarem para ganho de massa muscular:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/suplementos-alimentares\/#Suplementos_para_emagrecer\" >Suplementos para emagrecer:<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 align=\"center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"O_que_sao_Suplementos_Alimentares\"><\/span><span style=\"font-size: x-large;\"><b>O que s\u00e3o Suplementos Alimentares?<\/b><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Os suplementos alimentares s\u00e3o subst\u00e2ncias em forma concentradas sejam em p\u00f3s, liquido os c\u00e1psulas, criadas com o objetivo de complementar a ingest\u00e3o de nutrientes, eles podem conter apenas um ou diversos nutrientes, como por exemplo os polivitam\u00ednicos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Cada suplemento tem uma destina\u00e7\u00e3o pr\u00f3pria, eles s\u00e3o divididos em categorias.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-size: medium;\"><strong>Suplemento hipercal\u00f3rico:<\/strong> <\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Para quem deseja um suplemento para engordar e ganhar massa muscular, esse \u00e9 o mais recomendado. S\u00e3o indicados para pessoas com o biotipo f\u00edsico\u00a0<a href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/ectomorfo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">ectomorfos<\/a>, que possuem um metabolismo mais acelerado.\u00a0 <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">A composi\u00e7\u00e3o b\u00e1sica desses suplementos alimentares hipercal\u00f3ricos costumam ser carboidratos como maltodextrina, dextrose e maxy maize, <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\"><strong>Esses suplementos de carboidratos<\/strong> assim como as bebidas isot\u00f4nicas, s\u00e3o usados para fornecer e repor energias gastas durantes as atividades f\u00edsicas, al\u00e9m de ajudar na absor\u00e7\u00e3o de prote\u00ednas e seus amino\u00e1cidos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Os hipercal\u00f3ricos tamb\u00e9m possuem em sua composi\u00e7\u00e3o, prote\u00ednas concentradas como whey protein, soy protein (prote\u00edna da soja), case\u00edna e albumina.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-size: medium;\"><b>Suplemento termog\u00eanicos e emagrecedores: <\/b><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Para quem deseja perder peso e emagrecer. Costumam possuir um mix de subst\u00e2ncias termog\u00eanicas e emagrecedoras.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\"> O principal componente principalmente dos termog\u00eanicos \u00e9 a cafe\u00edna, al\u00e9m do citrus aurantium, garcinia cambogia entre outros.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-size: medium;\"><b>Suplemento proteicos: <\/b><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Para quem deseja ganho de massa muscular e defini\u00e7\u00e3o; <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Os mais conhecidos s\u00e3o:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">whey protein,<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\"> albumina, <\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">case\u00edna, <\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Beef Protein (prote\u00edna concentrada da carne bovina),<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">soy protein, <\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">rice protein (prote\u00edna do arroz),<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Pea Protein (prote\u00edna da ervilha).\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><span style=\"font-size: medium;\"><b>Suplemento vitam\u00ednico:<\/b>\u00a0<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Para quem precisa repor defici\u00eancia de nutrientes ou complementar a dieta. Os mais conhecidos s\u00e3o os multivitam\u00ednicos onde possuem vitaminas e minerais de A a Z.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">O suplemento hipercal\u00f3rico e o vitam\u00ednico s\u00e3o mais consumidos por pessoas que se encontram com alguma patologia que atrapalha a absor\u00e7\u00e3o dos nutrientes.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">J\u00e1 os suplementos proteicos e termog\u00eanicos s\u00e3o utilizados principalmente por quem pratica atividades f\u00edsicas de alta performance. Que desejam queimar gordura, ganhar massa muscular ou for\u00e7a.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\"> Abaixo voc\u00ea poder\u00e1 conhecer um pouco mais de cada suplemento alimentar e ver qual \u00e9 mais <strong>recomendado para seu objetivo. <\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\"><strong>Caso ainda tenha d\u00favida sobre algum<\/strong> dos suplementos dessa lista, todos eles possuem links para nossos artigos principais onde voc\u00ea poder\u00e1 tirar todas as d\u00favidas e ainda fazer perguntas.<\/span><\/p>\n<h2 align=\"center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplementos_alimentarem_para_ganho_de_massa_muscular\"><\/span><span style=\"font-size: x-large;\">Suplementos alimentarem para ganho de massa muscular: <\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Os suplementos para ganho de massa s\u00e3o os hipercal\u00f3ricos, eles s\u00e3o indicados para atletas ou pessoas que praticam atividades de grande intensidade, eles ajudam a aumentar a quantidade de prote\u00edna no organismo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">O aumento da prote\u00edna dispon\u00edvel no organismo ajuda na forma\u00e7\u00e3o de massa magra e diminui o catabolismo proteico que \u00e9 comum durante exerc\u00edcios de longa dura\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-size: large;\"><b>Whey protein:<\/b><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">O Whey Protein \u00e9 um suplemento feito a base do soro do leite, \u00e9 composto por prote\u00ednas de alto valor biol\u00f3gico e por isso \u00e9 mais facilmente absorvido pelo organismo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Sua principal a\u00e7\u00e3o \u00e9 na reconstru\u00e7\u00e3o de fibras musculares que s\u00e3o danificadas durante os exerc\u00edcios f\u00edsicos e no ganho de massa magra atrav\u00e9s do aumento na concentra\u00e7\u00e3o de amino\u00e1cidos no organismo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">O Whey Protein \u00e9 comercializado em p\u00f3 e deve ser consumido dilu\u00eddo em \u00e1gua , sucos ou vitaminas. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Existem tamb\u00e9m barrinhas de cereal e diversos produtos que s\u00e3o ricos nesse suplemento.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Para potencializar os resultados a ingest\u00e3o deve ser feita logo ap\u00f3s os treinos, a quantidade do produto precisa ser definida de acordo com o seu peso e intensidade da atividade, quando ingerido em excesso pode causar ganho de peso.<\/span><\/p>\n<div class=\"content-box-gray\"><strong>Leia tamb\u00e9m: <\/strong><br \/>\n<a href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/whey-protein\/\">Whey Protein: O que \u00e9, para que serve, benef\u00edcios, efeitos e como tomar<\/a><\/div>\n<h3><span style=\"font-size: large;\"><b>Albumina<\/b><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">A albumina \u00e9 um suplemento fabricado principalmente da clara dos ovos, essa \u00e9 a fonte mais barata e eficaz de albumina dispon\u00edvel nos alimentos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">A albumina \u00e9 a prote\u00edna encontrada em maior concentra\u00e7\u00e3o no organismo humano, ela tem fun\u00e7\u00f5es importantes em todo o organismo mas, sua principal fun\u00e7\u00e3o \u00e9 no sangue onde realiza o transporte de oxig\u00eanio e de nutrientes para todas as c\u00e9lulas do corpo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Como suplemento a albumina \u00e9 a mais antiga fonte usada para esse fim, sua principal fun\u00e7\u00e3o \u00e9 o transporte de amino\u00e1cidos para os m\u00fasculos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Ela \u00e9 uma fonte de amino\u00e1cidos e ainda contribui para o transporte de amino\u00e1cidos provenientes de outras fontes alimentares. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">O suplemento deve ser consumido junto com leite ou algum alimento de sabor forte que possa diminuir o gosto forte da albumina.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Esse produto pode ser usado ap\u00f3s os treinos mas, como tem uma absor\u00e7\u00e3o mais lenta o ideal \u00e9 consumi-la a noite antes de dormir, assim voc\u00ea garante o fornecimento de amino\u00e1cidos para o organismo durante o sono.<\/span><\/p>\n<div class=\"content-box-gray\"><strong>Leia tamb\u00e9m: <\/strong><br \/>\n<a href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/albumina\/\">Albumina: O que \u00e9, para que serve, benef\u00edcios, efeitos e como tomar<\/a><\/div>\n<h3><span style=\"font-size: large;\"><b>Creatina<\/b><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">A creatina \u00e9 uma amina produzida pelo organismo humano a partir da glicina e arginina,<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\"> j\u00e1 o suplemento de creatina \u00e9 produzido a partir de dois qu\u00edmicos, cianamida e sarcosina.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Ela \u00e9 utilizada como fonte de energia durante exerc\u00edcios de longa dura\u00e7\u00e3o ou de grande intensidade, isso porque ela est\u00e1 diretamente ligada a produ\u00e7\u00e3o de ATP, os ATPs s\u00e3o a primeira energia a ser liberada pelo organismo durante os exerc\u00edcios f\u00edsicos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Com mais energia dispon\u00edvel no organismo o corpo n\u00e3o precisa do catabolismo proteico, isso evita a perda muscular, reduz a fadiga e diminui o tempo de recupera\u00e7\u00e3o no p\u00f3s treino. Consequentemente a tudo isso, a creatina auxilia na hipertrofia muscular.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">A creatina pode ser consumida de duas maneiras, no pr\u00e9 treino como fonte de energia para os exerc\u00edcios ou no p\u00f3s treino para repor as energias que foram consumidas e ajudar na recupera\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n<div class=\"content-box-gray\"><strong>Leia tamb\u00e9m: <\/strong><br \/>\n<a href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/creatina\/\">Creatina: O que \u00e9, para que serve, benef\u00edcios, efeitos e como tomar<\/a><br \/>\n<a href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/suplementos\/categoria\/creatina\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Creatina \u2013 Qual o melhor ? Veja as melhores<\/a><\/div>\n<h3><span style=\"font-size: large;\"><b>BCAA<\/b><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">O <a href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/suplementos\/produto\/bcaa-ultra-10-1-1\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">BCAA<\/a> \u00e9 um produto produzido a partir de tr\u00eas amino\u00e1cidos de cadeia longa que n\u00e3o podem ser sintetizados pelo organismo, s\u00e3o eles a L-Isoleucina, L-Leucina \u00a0e L-Valina.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Esse suplemento apresenta diversos benef\u00edcios para aqueles que praticam atividades de grande intensidade.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Ele contribui com \u00a0a recupera\u00e7\u00e3o muscular no p\u00f3s treino e na manuten\u00e7\u00e3o da magra massa, isso porque esses amino\u00e1cidos rep\u00f5e as perdas causadas pelo catabolismo proteico, al\u00e9m disso ajuda a evitar a fadiga do p\u00f3s treino e estimula a s\u00edntese muscular.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">O BCAA \u00e9 comercializado em c\u00e1psulas, p\u00f3 e l\u00edquido e a prefer\u00eancia por qual tipo usar varia para cada pessoa, o importante \u00e9 manter a dosagem de 4 a 8 g antes e depois dos treinos para garantir que os resultados sejam alcan\u00e7ados.<\/span><\/p>\n<div class=\"content-box-gray\"><strong>Leia tamb\u00e9m: <\/strong><br \/>\n<a href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/bcaa\/\">BCAA: O que \u00e9, para que serve, benef\u00edcios, efeitos e como tomar<\/a><\/div>\n<h3><span style=\"font-size: large;\"><b>Glutamina<\/b><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">A <a href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/suplementos\/produto\/glutamina\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">glutamina<\/a> \u00e9 um amino\u00e1cido presente principalmente nos m\u00fasculos do corpo mas, tamb\u00e9m \u00e9 encontrada \u00a0em todo o organismo humano, isso porque ela pode ser sintetizada a partir de outros amino\u00e1cidos quando h\u00e1 a necessidade.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">O suplemento de glutamina \u00e9 composto principalmente de L-glutamina que \u00e9 forma livre do amino\u00e1cido e que tem mais f\u00e1cil absor\u00e7\u00e3o ou na forma de pept\u00eddeo, os pept\u00eddeos s\u00e3o uma cadeia de amino\u00e1cidos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">A glutamina faz parte da constitui\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos e pode ser reduzida ap\u00f3s treinos pesados e de longa dura\u00e7\u00e3o, nesses tipos de treinos o corpo precisa realizar catabolismo proteico para ter energia.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">A glutamina \u00e9 o amino\u00e1cido utilizado para essa libera\u00e7\u00e3o de energia, com o \u00a0suplemento esses estoques s\u00e3o renovados e o tempo dos treinos e esfor\u00e7o f\u00edsicos podem ser maiores pois a fadiga \u00e9 reduzida.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Ela ainda contribui para o aumento da massa magra e das fibras musculares e ajuda na recupera\u00e7\u00e3o no p\u00f3s treino.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">O suplemento de glutamina \u00e9 comercializado em p\u00f3 e em c\u00e1psulas , ambas com o mesmo efeito.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\"> A forma correta de consumir esse produto \u00e9 antes dos treinos junto com uma fruta ou antes de dormir.<\/span><\/p>\n<div class=\"content-box-gray\"><strong>Leia tamb\u00e9m: <\/strong><br \/>\n<a href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/glutamina\/\">Qual a melhor glutamina? Veja ainda o melhor hor\u00e1rio para tomar!<\/a><\/div>\n<h3><span style=\"font-size: large;\"><b>Tribulus terrestris<\/b><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">O Tribulus terrestris \u00e9 uma erva daninha encontrada em pa\u00edses europeus, \u00e9 muito usada como suplemento para aumentar os n\u00edveis de testosterona.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\"> \u00c9 comercializada em forma de ch\u00e1, extrato seco e em c\u00e1psulas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">A Tribulus terrestris \u00e9 conhecida por aumentar os<a href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/testosterona-suplemento\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> n\u00edveis de testosterona<\/a> em homens e mulheres, a testosterona \u00e9 um horm\u00f4nio anab\u00f3lico que age aumentando a resist\u00eancia f\u00edsica, potencializando a s\u00edntese proteica e absor\u00e7\u00e3o dos amino\u00e1cidos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">A liga\u00e7\u00e3o desse suplemento com o ganho de massa e aumento da resist\u00eancia f\u00edsica ainda n\u00e3o foi comprovado cientificamente mas, seus efeitos com rela\u00e7\u00e3o ao aumento da testosterona j\u00e1 foram comprovados.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Todas as vers\u00f5es cumprem com a fun\u00e7\u00e3o mas \u00e9 preciso ter cuidado na hora de escolher o produto, opte sempre por vers\u00f5es que contenham pelo menos 40% de saponinas e 6% de protodioscina.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">A dose recomendada \u00e9 de at\u00e9 250 mg de Tribulus terrestris 3 vezes ao dia.<\/span><\/p>\n<h2 align=\"center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplementos_para_emagrecer\"><\/span><span style=\"font-size: x-large;\"><b>Suplementos para emagrecer:<\/b><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Os suplementos emagrecedores s\u00e3o produtos que auxiliam a perda de peso, eles s\u00e3o utilizados para potencializar seus esfor\u00e7os com dieta balanceada e exerc\u00edcios f\u00edsicos. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Esses produtos aceleram o metabolismo e \u00a0a queima de calorias.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-size: large;\"><b>Termog\u00eanicos:<\/b><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Os produtos termog\u00eanicos s\u00e3o subst\u00e2ncias que aumentam a temperatura corporal, aceleram o metabolismo e assim potencializam a queima de gordura e perda de peso.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Eles tamb\u00e9m podem contribuir para a redu\u00e7\u00e3o do apetite e da vontade de ingerir doces e a\u00e7\u00facares e ainda aumenta a disposi\u00e7\u00e3o proporcionando mais energia para a realiza\u00e7\u00e3o dos treinos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Existem diversos tipos e marcas de termog\u00eanicos, a maioria deles apresentam alta concentra\u00e7\u00e3o de cafe\u00edna na sua f\u00f3rmula, a cafe\u00edna \u00e9 um termog\u00eanico e ainda ajuda no combate da fadiga .<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">A dosagem recomendada varia entre as marcas e composi\u00e7\u00e3o, por isso siga as instru\u00e7\u00f5es do fabricante e sempre sob supervis\u00e3o de um nutricionista ou m\u00e9dico.<\/span><\/p>\n<div class=\"content-box-gray\"><strong>Leia tamb\u00e9m: <\/strong><br \/>\n<a href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/melhor-termogenico\/\">Termog\u00eanico: O que \u00e9, para que serve, benef\u00edcios, efeitos colaterais, como tomar e melhores marcas<\/a><\/div>\n<h3><span style=\"font-size: large;\"><b>l carnitina<\/b><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">A carnitina \u00e9 um composto produzido principalmente no f\u00edgado, essa subst\u00e2ncia fica armazenada nos m\u00fasculos e em diversos outros tecidos. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Sua principal fun\u00e7\u00e3o \u00e9 atuar no metabolismo das gorduras, ela \u00e9 respons\u00e1vel pelo transporte dos \u00e1cidos graxos at\u00e9 a parte das c\u00e9lulas que s\u00e3o respons\u00e1veis pela transforma\u00e7\u00e3o da gordura em energia para o corpo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Com o aumento dessa subst\u00e2ncia no organismo a via de produ\u00e7\u00e3o de energia pela gordura passa a ser a mais utilizada e assim a queima de gordura \u00e9 aumentada e as reservas de glicog\u00eanio s\u00e3o preservadas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Com reservas de glicog\u00eanio maiores a resist\u00eancia durante os exerc\u00edcios, principalmente aqueles de alta intensidade, se torna maior. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Isso porque o \u00e1cido l\u00e1ctico \u00e9 liberado quando essas reservas est\u00e3o quase no fim.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Por tudo isso a L- carnitina ajuda na queima de gordura e na perda de peso, al\u00e9m de contribuir com o ganho de massa magra e resist\u00eancia durante os exerc\u00edcios.<\/span><\/p>\n<div class=\"content-box-gray\"><strong>Leia tamb\u00e9m: <\/strong><br \/>\n<a href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/l-carnitina\/\">L Carnitina: O que \u00e9, para que serve, benef\u00edcios, efeitos e como tomar<\/a><\/div>\n<h3><span style=\"font-size: large;\"><b>Garcinia Cambogia<\/b><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">A Garcinia \u00e9 um fruto usado como suplemento para ajudar na perda de peso, ela atua inibindo o apetite e ainda atua no metabolismo de carboidratos e gorduras.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">O composto respons\u00e1vel por essa a\u00e7\u00e3o da garc\u00ednia \u00e9 o \u00e1cido hidroxic\u00edtrico, este \u00e1cido atua inibindo a s\u00edntese de gordura no organismo e \u00a0contribuindo para a forma\u00e7\u00e3o de glicog\u00eanio, por isso a garc\u00ednia ainda contribui para aumentar a resist\u00eancia durante os exerc\u00edcios.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Ela tamb\u00e9m tem a\u00e7\u00e3o estimulando a produ\u00e7\u00e3o de serotonina, a serotonina \u00e9 respons\u00e1vel pela sensa\u00e7\u00e3o de prazer e saciedade assim a fome \u00e9 reduzida, seja a fome fisiol\u00f3gica como a vontade de comer por ansiedade.<\/span><\/p>\n<div class=\"content-box-gray\"><strong>Leia tamb\u00e9m: <\/strong><br \/>\n<a href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/garcinia-cambogia\/\">Garcinia Cambogia: Funciona? Para que serve? Veja como tomar e depoimentos<\/a><\/div>\n<h3><span style=\"font-size: large;\"><b>Picolinato de Cromo<\/b><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">O Cromo \u00e9 um mineral encontrado em muitos alimentos e facilmente atende as necessidades di\u00e1rias de um pessoa saud\u00e1vel, na forma de suplemento ele \u00e9 comercializado ligado ao picolinato.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Essa associa\u00e7\u00e3o faz com que o cromo seja mais facilmente absorvido pelo organismo, a a\u00e7\u00e3o desse suplemento acontece principalmente na regula\u00e7\u00e3o da \u00a0glicose no sangue atrav\u00e9s da a\u00e7\u00e3o da insulina.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Esse controle da glicose ajuda a diminuir o apetite por carboidratos e doces em geral, os estudos realizados ainda n\u00e3o comprovam a efic\u00e1cia direta do produto para o emagrecimento.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">O que j\u00e1 \u00e9 comprovada \u00e9 a rela\u00e7\u00e3o do cromo com a absor\u00e7\u00e3o da glicose. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">O produto \u00e9 comercializado em c\u00e1psulas, em m\u00e9dia 1 c\u00e1psula por dia \u00e9 suficiente para alcan\u00e7ar os resultados por ser um produto que apresenta efeitos colaterais \u00e9 ideal que a quantidade seja \u00a0prescrita por um profissional nutricionista ou m\u00e9dico.<\/span><\/p>\n<div class=\"content-box-gray\"><strong>Leia tamb\u00e9m: <\/strong><br \/>\n<a href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/picolinato-de-cromo\/\">Picolinato de Cromo: O que \u00e9, para que serve, benef\u00edcios, efeitos e como tomar<\/a><\/div>\n<h3><span style=\"font-size: large;\"><b>Citrus Aurantium<\/b><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">O citrus aurantium \u00e9 uma fruta c\u00edtrica usada pela seu efeito de redu\u00e7\u00e3o do apetite e aumento do metabolismo. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">O suplemento \u00e9 feito com o extrato da citrus aurantium mas pode se consumir todas as suas partes.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Esse suplemento age diminuindo o apetite, reduzindo a gordura corporal e ainda ajuda na reserva energ\u00e9tica necess\u00e1ria durante as atividades f\u00edsicas para evitar o catabolismo proteico, por isso contribui com a forma\u00e7\u00e3o muscular.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">A indica\u00e7\u00e3o de uso do fabricante \u00e9 de 35 mg por dia, mas por ser um produto que oferece efeitos colaterais \u00e9 indicado procurar um nutricionista ou m\u00e9dico antes de iniciar o uso deste produto.<\/span><\/p>\n<div class=\"content-box-gray\"><strong>Leia tamb\u00e9m: <\/strong><br \/>\n<a href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/citrus-aurantium\/\">Citrus Aurantium \u2013 Para que serve? Emagrece mesmo? Veja os RESULTADOS!<\/a><\/div>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Todo suplemento pode apresentar riscos \u00e0 sa\u00fade quando utilizados da maneira errada, por isso \u00e9 indicado que um profissional seja consultado antes de iniciar o uso de qualquer suplemento.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Saiba tudo sobre os suplementos alimentares! Um guia completo para voc\u00ea tirar suas d\u00favidas e saber qual escolher para diferentes objetivos: Engordar, emagrecer e ganhar massa muscular. O que s\u00e3o Suplementos Alimentares? 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Um guia completo para voc\u00ea tirar suas d\u00favidas e saber qual escolher para diferentes objetivos: Engordar, emagrecer e ganhar massa muscular. O que s\u00e3o Suplementos Alimentares? 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