{"id":2311,"date":"2019-04-08T23:44:32","date_gmt":"2019-04-09T02:44:32","guid":{"rendered":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/?p=2311"},"modified":"2024-09-04T19:26:26","modified_gmt":"2024-09-04T22:26:26","slug":"whey-protein-isolado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/whey-protein-isolado\/","title":{"rendered":"Whey Protein Isolado: Para que serve, 6 Benef\u00edcios e Como Tomar"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-size: medium;\">Quer saber se o suplemento whey protein isolado \u00e9 a melhor op\u00e7\u00e3o para seu objetivo? Ent\u00e3o leia esse artigo feito para voc\u00ea e veja como n\u00e3o cometer erros e ter \u00f3timos resultados.<\/span><\/p><div class=\"grand-gas-topo_2 grand-entity-placement\" style=\"text-align: center;\" id=\"grand-2588772845\"><div id=\"grand-1083575792\" style=\"margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/suplementos\/produto\/creatauro\/?utm_campaign=banner_blog_GA_creatauro\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\"><img src=https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/creatauro-pre-treino-sem-cafeina.jpg\" ;\" width=\"600\" height=\"300\" border=\"0\" alt=\"Creatauro pr\u00e9-treino sem cafe\u00edna\"><\/a><\/div><\/div>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Quando falamos em pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos e, sobretudo, hipertrofia, o <a href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/whey-protein\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">whey protein<\/a> \u00e9 um dos primeiros suplementos que v\u00eam \u00e0 cabe\u00e7a. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Dentro dele, por\u00e9m, existem diferentes categorias, como \u00e9 o caso do whey protein isolado, sobre o qual falaremos aqui.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Entre as caracter\u00edsticas do whey protein isolado, que o diferenciam em rela\u00e7\u00e3o aos demais, est\u00e1 o n\u00edvel de pureza, por exemplo. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Ele tem um grau de pureza superior \u00e0s vers\u00f5es concentrada e hidrolisada, como veremos.<\/span><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">T\u00f3picos do Conte\u00fado:<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabela de conte\u00fado\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #000000;color:#000000\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #000000;color:#000000\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/whey-protein-isolado\/#O_que_e_Whey_Protein_Isolado\" >O que \u00e9 Whey Protein Isolado?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/whey-protein-isolado\/#Para_que_serve\" >Para que serve?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/whey-protein-isolado\/#Composicao_da_Whey_Isolado\" >Composi\u00e7\u00e3o da Whey Isolado<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/whey-protein-isolado\/#Diferenca_para_whey_concentrado_e_hidrolisado\" >Diferen\u00e7a para whey concentrado e hidrolisado<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/whey-protein-isolado\/#6_Beneficios_da_Whey_Protein_Isolado\" >6 Benef\u00edcios da Whey Protein Isolado<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/whey-protein-isolado\/#Como_tomar_a_Whey_Protein_Isolado\" >Como tomar a Whey Protein Isolado<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/whey-protein-isolado\/#Efeitos_colaterais\" >Efeitos colaterais<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 align=\"center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"O_que_e_Whey_Protein_Isolado\"><\/span><span style=\"font-size: xx-large;\"><b>O que \u00e9 Whey Protein Isolado?<\/b><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">O whey protein isolado tem a mesma origem, \u00e9 claro, do whey protein de uma forma geral. Este suplemento tem por origem o soro do leite de vaca, de onde \u00e9 extra\u00eddo. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Este leite \u00e9 rico em amino\u00e1cidos e prote\u00ednas que s\u00e3o importantes para a hipertrofia.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Dentro do leite destes animais, ali\u00e1s, existem dois tipos de prote\u00edna. Uma delas \u00e9 a case\u00edna, em maior parte, enquanto a outra \u00e9 o que d\u00e1 origem ao whey. Quando h\u00e1 fabrica\u00e7\u00e3o de queijos, ambas s\u00e3o extra\u00eddas, resultando no suplemento.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Com isso, a obten\u00e7\u00e3o do whey protein se divide em tr\u00eas variantes: o isolado, o concentrado e o hidrolisado, cada um com as suas vantagens. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">De modo geral, o objetivo de todos \u00e9 o mesmo, de fornecer ganhos musculares e est\u00e9ticos de modo saud\u00e1vel.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">A forma de filtra\u00e7\u00e3o do soro do leite \u00e9 que vai definir qual tipo do suplemento vir\u00e1 como resultante. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">A filtra\u00e7\u00e3o por troca i\u00f4nica \u00e9 a que d\u00e1 origem ao suplemento mais puro, o whey protein isolado.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Al\u00e9m disso, o whey protein isolado \u00e9 considerado um suplemento de absor\u00e7\u00e3o muito r\u00e1pida. Considera-se que, de forma geral, pode ser digerido num per\u00edodo m\u00e9dio de 30 minutos.<\/span><\/p>\n<h2 align=\"center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Para_que_serve\"><\/span><span style=\"font-size: xx-large;\"><b>Para que serve?<\/b><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Como temos demonstrado at\u00e9 aqui, portanto, o whey protein isolado tem uma caracter\u00edstica bastante marcante. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Al\u00e9m de ser da fam\u00edlia do suplemento que d\u00e1 origem ao seu nome, tem a vantagem de ser mais puro.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Ele \u00e9 utilizado basicamente por pessoas que desejam aumentar o ganho de massa muscular ou melhorar o rendimento f\u00edsico. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Embora as prote\u00ednas sejam vitais para o funcionamento do corpo de maneira geral, s\u00e3o especialmente <strong>importantes na forma\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos<\/strong>.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Quando se realiza algum tipo de atividade f\u00edsica, o tecido muscular sofre o que podemos chamar de pequenas les\u00f5es. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">As prote\u00ednas s\u00e3o importantes para reparar estes ocorridos e fornecer, igualmente, o necess\u00e1rio para que os m\u00fasculos se desenvolvam.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">As prote\u00ednas, ao contr\u00e1rio de outros macronutrientes, como os carboidratos e gorduras, n\u00e3o \u00e9 armazenado pelo corpo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\"> Deste modo, <strong>o consumo frequente \u00e9 vital<\/strong> para manter os bons \u00edndices no organismo, garantindo os benef\u00edcios \u00e0 musculatura e \u00e0 sa\u00fade, de modo geral.<\/span><\/p>\n<h2 align=\"center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Composicao_da_Whey_Isolado\"><\/span><span style=\"font-size: xx-large;\"><b>Composi\u00e7\u00e3o da Whey Isolado<\/b><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Como dissemos, portanto, o whey protein isolado \u00e9 origin\u00e1rio de um processo de filtra\u00e7\u00e3o espec\u00edfico do soro do leite de vaca. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Ele \u00e9 composto, como sugere o nome, de prote\u00ednas, as quais s\u00e3o obtidas neste processo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Ele \u00e9 o que tem o maior \u00edndice de prote\u00edna entre as tr\u00eas variantes de whey protein, alcan\u00e7ando n\u00fameros que variam entre 90% e 95%. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Ele \u00e9, igualmente, quase livre de carboidrato, gorduras e demais elementos que possuem baixo valor nutricional.<\/span><\/p>\n<h2 align=\"center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Diferenca_para_whey_concentrado_e_hidrolisado\"><\/span><span style=\"font-size: xx-large;\"><b>Diferen\u00e7a para whey concentrado e hidrolisado<\/b><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">N\u00e3o s\u00f3 no pre\u00e7o o whey protein isolado \u00e9 distinto do concentrado e do hidrolisado, como tamb\u00e9m em suas caracter\u00edsticas principais.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\"> Quanto ao whey protein isolado, ali\u00e1s, j\u00e1 salientamos as principais caracter\u00edsticas: sua pureza e grande quantidade de prote\u00ednas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">A vers\u00e3o do <a href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/whey-protein-concentrado\/\">whey protein concentrado<\/a> \u00e9 a mais barata, mas, por outro lado, \u00e9 igualmente a menos pura (de 29% a 89% de prote\u00ednas). <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Isto porque o processo de filtragem \u00e9 menos rigoroso, contendo tamb\u00e9m um n\u00famero mais elevado de gorduras, de carboidratos e de lactose.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Normalmente, ali\u00e1s, esta concentrada tamb\u00e9m possui outras prote\u00ednas e amino\u00e1cidos juntos. \u00c9 comum encontrar vers\u00f5es principalmente com <a href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/suplementos\/produto\/glutamina\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">glutamina<\/a>, <a href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/suplementos\/produto\/bcaa-ultra-10-1-1\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Amino\u00e1cidos de Cadeia Ramificada (BCAA)<\/a>.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">O whey protein isolado tamb\u00e9m se diferencia do <a href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/whey-protein-hidrolisado\/\">whey protein hidrolisado<\/a>. Enquanto no primeiro praticamente n\u00e3o h\u00e1 impurezas ou lactose, no segundo elas j\u00e1 aparecem. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Neste caso, o processo \u00e9 o de hidr\u00f3lise, onde h\u00e1 uma esp\u00e9cie de pr\u00e9-digest\u00e3o das prote\u00ednas, diminuindo as part\u00edculas e favorecendo a absor\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n<h2 align=\"center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Beneficios_da_Whey_Protein_Isolado\"><\/span><span style=\"font-size: xx-large;\"><b>6 Benef\u00edcios da Whey Protein Isolado<\/b><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-size: medium;\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-2313 size-full\" title=\"whey protein isolado\" src=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/whey-protein-isolado.jpg\" alt=\"whey protein isolado\" width=\"660\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/whey-protein-isolado.jpg 660w, https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/whey-protein-isolado-248x300.jpg 248w\" sizes=\"(max-width: 660px) 100vw, 660px\" \/><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Os benef\u00edcios do whey protein isolado s\u00e3o relativos, basicamente, ao que ele se dedica. Ou seja, \u00e0 potencializa\u00e7\u00e3o do rendimento f\u00edsico e do processo de hipertrofia dos m\u00fasculos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: x-large;\"><b>1. D\u00e1 energia<\/b><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Os m\u00fasculos, naturalmente, precisam de energia para as atividades f\u00edsicas, como se fossem combust\u00edveis. O alto \u00edndice de prote\u00ednas do whey protein isolado fornece isto.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: x-large;\"><b>2. Evita o catabolismo<\/b><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Quem quer ganhar massa magra tem um grande inimigo, o chamado catabolismo. Isso acontece quando o corpo degrada suas pr\u00f3prias mol\u00e9culas para obter energia.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\"> O whey protein isolado evita isto e consequentemente, acaba evitando a perda de massa magra e contribuindo ainda para hipertrofia.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: x-large;\"><b>3. Regenera a musculatura<\/b><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">As prote\u00ednas contidas no whey protein isolado s\u00e3o essenciais para a regenera\u00e7\u00e3o e recupera\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos. Isto \u00e9 importante para que o atleta mantenha bons \u00edndices de desempenho.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: x-large;\"><b>4. Melhora o sistema imune<\/b><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Uma das fun\u00e7\u00f5es das prote\u00ednas \u00e9 melhorar o sistema imunol\u00f3gico. Por isso, o whey protein isolado fortalece o corpo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: x-large;\"><b>5. Reduz o \u00edndice de gordura<\/b><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Ganhar massa magra \u00e9 o grande objetivo de quase todos. Faz\u00ea-lo de forma saud\u00e1vel \u00e9 um dos objetivos do whey protein isolado, rico em prote\u00ednas.<\/span><\/p>\n<p><b style=\"font-size: x-large;\">6. Aumento da <\/b><span style=\"font-size: x-large;\"><b>s\u00edntese<\/b><\/span><b style=\"font-size: x-large;\">\u00a0<\/b><span style=\"font-size: x-large;\"><b>proteica<\/b><\/span><b style=\"font-size: x-large;\"> e ganho de massa muscular<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">O aumento da s\u00edntese proteica provocado pelo consumo do whey protein isolado, contribui para que o ganho de massa muscular seja muito maior.<\/span><\/p>\n<h2 align=\"center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_tomar_a_Whey_Protein_Isolado\"><\/span><span style=\"font-size: xx-large;\"><b>Como tomar a Whey Protein Isolado<\/b><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">O whey protein isolado pode ser ingerido de diferentes formas, dependendo do objetivo:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-size: large;\"><b>Pr\u00e9-treino: <\/b>tome meia hora antes;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: large;\"><b>P\u00f3s-treino: <\/b>imediatamente, caso o objetivo seja aumentar a massa magra;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: large;\"><b>Evitar catabolismo: <\/b>ao acordar;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: large;\"><b>Em pequenas refei\u00e7\u00f5es: <\/b>para melhorar a saciedade e evitar a perda de peso.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-size: large;\">Especialistas indicam tomar a whey protein isolado <strong>apenas com \u00e1gua<\/strong>, de prefer\u00eancia gelada.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: large;\"> A dose di\u00e1ria pode variar de acordo com sua ingest\u00e3o de prote\u00ednas total ao longo do dia. Costuma ser <strong>doses de 30 g a 50 g ou de acordo com orienta\u00e7\u00e3o profissional.<\/strong><\/span><\/p>\n<h2 align=\"center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Efeitos_colaterais\"><\/span><span style=\"font-size: xx-large;\"><b>Efeitos colaterais<\/b><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Assim como qualquer produto, o whey protein isolado pode trazer efeitos nocivos ao corpo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\"> Eles dizem, sobretudo, ao consumo inadequado do produto, acima das doses indicadas. S\u00e3o os seguintes:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">N\u00e1useas e v\u00f4mitos;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Perda de fun\u00e7\u00e3o renal em pacientes que j\u00e1 possuem problemas renais;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Problemas no f\u00edgado em pessoas com doen\u00e7as hep\u00e1ticas;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Gases.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quer saber se o suplemento whey protein isolado \u00e9 a melhor op\u00e7\u00e3o para seu objetivo? Ent\u00e3o leia esse artigo feito para voc\u00ea e veja como n\u00e3o cometer erros e ter \u00f3timos resultados. Quando falamos em pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos e, sobretudo, hipertrofia, o whey protein \u00e9 um dos primeiros suplementos que v\u00eam \u00e0 cabe\u00e7a. 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