{"id":2393,"date":"2019-05-07T23:30:19","date_gmt":"2019-05-08T02:30:19","guid":{"rendered":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/?p=2393"},"modified":"2024-09-04T19:28:16","modified_gmt":"2024-09-04T22:28:16","slug":"whey-protein-concentrado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/whey-protein-concentrado\/","title":{"rendered":"Whey Protein Concentrado: Para que serve, 5 Benef\u00edcios e Como tomar"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-size: medium;\">O Whey Protein Concentrado \u00e9 a vers\u00e3o mais consumida desse suplemento e o que melhor possui custo benef\u00edcios. Veja as dicas para se dar bem com esse suplemento.<\/span><\/p><div class=\"grand-gas-topo_2 grand-entity-placement\" style=\"text-align: center;\" id=\"grand-3030511964\"><div id=\"grand-3582823245\" style=\"margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/suplementos\/produto\/creatauro\/?utm_campaign=banner_blog_GA_creatauro\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\"><img src=https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/creatauro-pre-treino-sem-cafeina.jpg\" ;\" width=\"600\" height=\"300\" border=\"0\" alt=\"Creatauro pr\u00e9-treino sem cafe\u00edna\"><\/a><\/div><\/div>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">T\u00f3picos do Conte\u00fado:<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabela de conte\u00fado\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #000000;color:#000000\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #000000;color:#000000\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 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ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/whey-protein-concentrado\/#Qual_e_a_diferenca_entre_os_3_tipos_de_whey_protein\" >Qual \u00e9 a diferen\u00e7a entre os 3 tipos de whey protein?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/whey-protein-concentrado\/#5_Beneficios\" >5 Benef\u00edcios<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/whey-protein-concentrado\/#Como_tomar_whey_protein_concentrado\" >Como tomar whey protein concentrado<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/whey-protein-concentrado\/#Indicacoes\" >Indica\u00e7\u00f5es<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/whey-protein-concentrado\/#Cuidados\" >Cuidados<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/whey-protein-concentrado\/#Possiveis_efeitos_colaterais\" >Poss\u00edveis efeitos colaterais<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/whey-protein-concentrado\/#Contraindicacoes\" >Contraindica\u00e7\u00f5es<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 align=\"center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"O_que_e_o_Whey_protein_concentrado\"><\/span><span style=\"font-size: xx-large;\"><b>O que \u00e9 o Whey protein concentrado?<\/b><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">O <a href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/whey-protein\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">whey protein<\/a> consiste em uma mistura de prote\u00ednas provenientes do soro de leite (a parte sol\u00favel em \u00e1gua que resulta da fabrica\u00e7\u00e3o de queijo).<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">O soro de leite passa por um determinado processo de tratamento at\u00e9 que se torne o p\u00f3 (suplemento) que est\u00e1 apto para ser vendido nas lojas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">\u00c9 desse processo de tratamento do soro de leite para a obten\u00e7\u00e3o do suplemento que se d\u00e1 a diferen\u00e7a entre os 3 tipos existentes (o concentrado, o hidrolisado e o isolado).<\/span><\/p>\n<h2 align=\"center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Para_que_serve\"><\/span><span style=\"font-size: xx-large;\"><b>Para que serve?<\/b><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">O whey protein concentrado serve como uma complementa\u00e7\u00e3o do total de prote\u00ednas que a pessoa deve ingerir por dia. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Tem a grande vantagem de oferecer uma grande praticidade, dada a sua facilidade de carregar e preparar e de poder ser tomado por diversos tipos de pessoas. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Ele pode ser utilizado antes do treino, para melhorar a disposi\u00e7\u00e3o para as atividades f\u00edsicas ou depois do treino, para garantir as prote\u00ednas necess\u00e1rias \u00e0 recupera\u00e7\u00e3o muscular, de forma que haja o crescimento e a manuten\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">A sua utiliza\u00e7\u00e3o pode ser feita para ajudar a tratar pessoas que t\u00eam problemas onde perdem a massa muscular (idosos e portadores de doen\u00e7as autoimunes, por exemplo).<\/span><\/p>\n<h2 align=\"center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Composicao_do_whey_protein_concentrado\"><\/span><span style=\"font-size: xx-large;\"><b>Composi\u00e7\u00e3o do whey protein concentrado<\/b><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">A composi\u00e7\u00e3o do whey protein concentrado demonstra a sua riqueza em nutrientes com alto \u00edndice de amino\u00e1cidos que s\u00e3o essenciais ao organismo. <\/span><\/p>\n<p><strong><span style=\"font-size: medium;\">Vamos falar sobre alguns deles:<\/span><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Beta-lactoglobulina, fonte de <a href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/suplementos\/produto\/bcaa-ultra-10-1-1\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">BCAA<\/a>.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Alfa-lactoalbumina \u00e9 uma prote\u00edna precursora da serotonina e com grande quantidade de triptofano. <\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Imunoglobulinas que aumentam a imunidade.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Glico-macropept\u00eddeos, proporcionam uma absor\u00e7\u00e3o mais eficaz de minerais pelo intestino.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Albumina de soro bovino.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">C\u00e1lcio, important\u00edssimo para a constru\u00e7\u00e3o e manuten\u00e7\u00e3o de dentes e ossos.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 align=\"center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Qual_e_a_diferenca_entre_os_3_tipos_de_whey_protein\"><\/span><span style=\"font-size: xx-large;\"><b>Qual \u00e9 a diferen\u00e7a entre os 3 tipos de whey protein?<\/b><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Basicamente, \u00e9 a quest\u00e3o da filtragem que d\u00e1 a diferen\u00e7a entre os 3 tipos de whey protein:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><strong><span style=\"font-size: medium;\">Whey protein concentrado:<\/span><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Passa por uma filtragem que o mant\u00e9m com uma baixa concentra\u00e7\u00e3o de gordura, mas ainda com lactose (um tipo de carboidrato). <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Pelo fato de a lactose e outras prote\u00ednas permanecerem intactas, a sua digest\u00e3o e a sua absor\u00e7\u00e3o acontecem de forma mais lenta. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">A filtragem mais simplificada permite que ele tenha um menor pre\u00e7o, por\u00e9m, ele n\u00e3o \u00e9 recomendado para pessoas que t\u00eam problemas para digerir a lactose.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><strong><span style=\"font-size: medium;\">Whey protein isolado: <\/span><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">A filtragem do <a href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/whey-protein-isolado\/\">whey protein isolado<\/a> \u00e9 capaz de eliminar quase toda a quantidade de lip\u00eddeos e lactose.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Ele apresenta cerca de 90% de prote\u00ednas, mas a sua digest\u00e3o e a sua absor\u00e7\u00e3o acontecem de forma mais r\u00e1pida do que o whey protein concentrado. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Por isso, o seu pre\u00e7o \u00e9 mais alto e ele \u00e9 recomendado para pessoas que apresentam intoler\u00e2ncia a lactose, est\u00e3o em dietas low carb ou necessitam repor as prote\u00ednas mais rapidamente depois do treino.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><strong><span style=\"font-size: medium;\">Whey protein hidrolisado: <\/span><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Na vers\u00e3o do <a href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/whey-protein-hidrolisado\/\">whey protein hidrolisado<\/a>, as prote\u00ednas passam por um processo de hidr\u00f3lise na sua fabrica\u00e7\u00e3o (bem parecido com a digest\u00e3o em nosso corpo).<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\"> Ele \u00e9 quase uma vers\u00e3o do suplemento que j\u00e1 passou por uma digest\u00e3o e tem a capacidade de ser absorvido mais rapidamente, com menos riscos para quem tem \u00e9 intolerante \u00e0 lactose.<\/span><\/p>\n<h2 align=\"center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Beneficios\"><\/span><span style=\"font-size: xx-large;\"><b>5 Benef\u00edcios<\/b><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">O whey protein concentrado apresenta diversos benef\u00edcios, como:<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: x-large;\"><b>1. Auxilia no ganho de massa magra (muscular)<\/b><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Se voc\u00ea \u00e9 adepto (a) da pr\u00e1tica de muscula\u00e7\u00e3o, utilizar o whey protein concentrado como suplemento vai te ajudar a aumentar o tamanho dos seus m\u00fasculos por causa do aumento de s\u00edntese de prote\u00ednas que ocorre com a sua ingest\u00e3o.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">\u00c9 muito importante lembrar que o consumo de whey protein concentrado sem a pr\u00e1tica de muscula\u00e7\u00e3o ou outras atividades f\u00edsicas n\u00e3o resulta na hipertrofia, precisa ser um trabalho conjunto.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: x-large;\"><b>2. Ajuda a perder peso<\/b><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Mesmo que de maneira indireta, o whey protein concentrado \u00e9 um aliado na perda de peso. Isso acontece por dois motivos. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">O primeiro \u00e9 que, quando voc\u00ea aumenta a quantidade de prote\u00ednas que ingere por dia (obviamente, respeitando o limite m\u00e1ximo di\u00e1rio), existe uma tend\u00eancia de que tenha uma diminui\u00e7\u00e3o no apetite, pois as prote\u00ednas proporcionam saciedade por mais tempo. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">O outro motivo \u00e9 que, quando h\u00e1 um aumento de massa muscular (no caso da associa\u00e7\u00e3o do whey protein concentrado com atividades f\u00edsicas), o corpo passa a queimar mais calorias em repouso, o que resulta em uma perda de peso mais r\u00e1pida.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: x-large;\"><b>3. Combate o colesterol ruim<\/b><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Proporciona uma diminui\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis totais de colesterol e, principalmente, do colesterol ruim (LDL).<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: x-large;\"><b>4. \u00c9 capaz de melhorar a imunidade<\/b><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">O consumo regular de whey protein concentrado \u00e9 capaz de fazer com que o seu organismo fique mais resistente a diversos agentes que podem causas doen\u00e7as (bact\u00e9rias, fungos e v\u00edrus).<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: x-large;\"><b>5. Regula a press\u00e3o arterial<\/b><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Principalmente para pessoas que sofrem de hipertens\u00e3o, o consumo regular de whey protein concentrado \u00e9 capaz de reduzir os n\u00edveis de press\u00e3o arterial.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\"> Al\u00e9m disso, diminui os riscos de doen\u00e7as card\u00edacas e AVCs.<\/span><\/p>\n<h2 align=\"center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_tomar_whey_protein_concentrado\"><\/span><span style=\"font-size: xx-large;\"><b>Como tomar whey protein concentrado<\/b><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Tanto para homens, quanto para mulheres, a maneira de tomar o whey protein concentrado \u00e9 cerca de 30 g por dia.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Por\u00e9m, sempre que poss\u00edvel, procure um profissional de nutri\u00e7\u00e3o te ajude com o c\u00e1lculo da sua quantidade ideal di\u00e1ria, de acordo com as suas caracter\u00edsticas e os seus objetivos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Nesse caso, o hor\u00e1rio de tomar, pode ser: <\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">ao acordar, <\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">pr\u00e9-treino,<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\"> p\u00f3s-treino (momento mais recomendado), <\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">entre refei\u00e7\u00f5es, <\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">antes de dormir.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">O suplemento <strong>pode ser consumido no pr\u00e9-treino ou p\u00f3s-treino somente com \u00e1gua gelada (por volta de 300 ml)<\/strong> ou combinado com carboidratos que cont\u00e9m um alto \u00edndice glic\u00eamico (dextrose e maltodextrina) para que o aporte de amino\u00e1cidos do tecido muscular seja facilitado e a energia gasta no treino seja reposta.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Obviamente, isso tamb\u00e9m vai depender de acordo com as suas caracter\u00edsticas particulares. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\"><strong>Se voc\u00ea ingere carboidratos antes do treino<\/strong> atrav\u00e9s da alimenta\u00e7\u00e3o s\u00f3lida, n\u00e3o h\u00e1 a necessidade de mais carboidratos associados ao whey protein concentrado.<\/span><\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<h2 align=\"center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Indicacoes\"><\/span><strong><span style=\"font-size: xx-large;\">Indica\u00e7\u00f5es<\/span><\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">O whey protein concentrado deve ser consumido somente no momento p\u00f3s-treino por quem j\u00e1 ingere a quantidade adequada de macro nutrientes por dia.<\/span><\/p>\n<h2 align=\"center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cuidados\"><\/span><span style=\"font-size: xx-large;\"><b>Cuidados<\/b><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Pelo fato de o whey protein concentrado ser mais barato, muitas pessoas t\u00eam medo de compra-lo e n\u00e3o obter efic\u00e1cia.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Por mais que o uso desse suplemento seja seguro, leia o r\u00f3tulo antes de comprar para garantir ele tem pelo menos 80% de prote\u00ednas.<\/span><\/p>\n<h2 align=\"center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Possiveis_efeitos_colaterais\"><\/span><span style=\"font-size: xx-large;\"><b>Poss\u00edveis efeitos colaterais<\/b><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Pessoas com predisposi\u00e7\u00e3o \u00e0 acne podem apresentar uma maior quantidade de espinhas.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Efeitos gastrointestinais, como: dor de est\u00f4mago, c\u00f3lica, gases, diarreia e m\u00e1 digest\u00e3o podem ocorrer em quem tem algum tipo de intoler\u00e2ncia \u00e0 lactose.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 align=\"center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Contraindicacoes\"><\/span><span style=\"font-size: xx-large;\"><b>Contraindica\u00e7\u00f5es<\/b><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Pessoas que t\u00eam alergia ou intoler\u00e2ncia \u00e0 lactose ou a qualquer um de seus componentes.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">T\u00eam predisposi\u00e7\u00e3o a problemas no f\u00edgado ou nos rins. <\/span><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O Whey Protein Concentrado \u00e9 a vers\u00e3o mais consumida desse suplemento e o que melhor possui custo benef\u00edcios. 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