{"id":2417,"date":"2019-06-02T20:31:57","date_gmt":"2019-06-02T23:31:57","guid":{"rendered":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/?p=2417"},"modified":"2022-01-25T21:15:05","modified_gmt":"2022-01-26T00:15:05","slug":"exercicios-para-peito","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/exercicios-para-peito\/","title":{"rendered":"11 Melhores Exerc\u00edcios para Peito"},"content":{"rendered":"

Quer melhorar seus resultados e ter grandes ganhos na musculatura do peitoral? Ent\u00e3o veja a lista com os melhores exerc\u00edcios para peito que separamos para voc\u00ea!<\/span><\/p>

\"Creatina<\/a><\/div><\/div>\n

O m\u00fasculo do peitoral \u00e9 o mais almejado e que demonstra o quanto o treino \u00e9 levado a s\u00e9rio por muitos praticantes.<\/span><\/p>\n

Muitos treinam para no ver\u00e3o poderem exibir peitorais hipertrofiados e definidos na praia.<\/span><\/p>\n

Ter um peitoral bem desenvolvido requer muita disciplina e um planejamento de treino inteligente.<\/span><\/p>\n

S\u00e3o muitos os mitos existentes em rela\u00e7\u00e3o ao treinamento dos m\u00fasculos do peitoral.<\/span><\/p>\n

Um breve conhecimento da anatomia do peitoral permitir\u00e1 evitar erros no planejamento e execu\u00e7\u00e3o do treino. <\/span><\/p>\n

Dessa forma, desmentiremos o mito da divis\u00e3o do treino do peitoral por partes.<\/span><\/p>\n

O peitoral maior tem sua inser\u00e7\u00e3o medial na borda anterior da clav\u00edcula, esterno e nas seis primeiras costelas e na aponeurose do obliquo externo do abd\u00f4men. <\/span><\/p>\n

Na parte lateral est\u00e1 inserida na crista do tub\u00e9rculo maior.<\/span><\/p>\n

O peitoral maior tem a fun\u00e7\u00e3o de adu\u00e7\u00e3o, rota\u00e7\u00e3o medial, flex\u00e3o e adu\u00e7\u00e3o horizontal do ombro. <\/span><\/p>\n

Conhecendo as inser\u00e7\u00f5es e as a\u00e7\u00f5es, sabemos que todos os feixes musculares convergem em dire\u00e7\u00e3o ao tub\u00e9rculo, trabalhando assim o peitoral por inteiro e n\u00e3o por partes.<\/span><\/p>\n

Reiser e colaboradores (2014), realizaram um exame de eletromiografia com o tronco apoiado no banco, no qual foi realizado o crucifixo em diferentes angula\u00e7\u00f5es do banco e foi constatado que n\u00e3o houve mudan\u00e7a no recrutamento muscular das partes superior, m\u00e9dia e inferior do peitoral.<\/span><\/p>\n

Com um breve conhecimento da anatomia do peitoral, suas a\u00e7\u00f5es e acabando com um dos mitos mais difundidos da muscula\u00e7\u00e3o, listamos onze exerc\u00edcios com suas execu\u00e7\u00f5es, postura e dicas para otimizar seu treino.<\/span><\/p>\n

Melhores exerc\u00edcio para os m\u00fasculos do peitoral<\/b><\/span><\/p>\n

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T\u00f3picos do Conte\u00fado:<\/p>\nToggle<\/span><\/path><\/svg><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n