{"id":2470,"date":"2019-10-20T19:37:17","date_gmt":"2019-10-20T22:37:17","guid":{"rendered":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/?p=2470"},"modified":"2022-01-25T21:14:13","modified_gmt":"2022-01-26T00:14:13","slug":"exercicios-para-triceps-melhores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/exercicios-para-triceps-melhores\/","title":{"rendered":"11 Melhores Exerc\u00edcios para Tr\u00edceps Gigantes"},"content":{"rendered":"

Veja agora quais s\u00e3o exerc\u00edcios para tr\u00edceps mais efetivos e que garantem \u00f3timos resultados. Para voc\u00ea ir alternando em seu treino para tr\u00edceps e n\u00e3o cair na rotina.<\/p>

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\"exerc\u00edciosO desejo de quase todos os homens ao entrar na academia s\u00e3o bra\u00e7os grandes e fortes chamam a aten\u00e7\u00e3o por onde passam.<\/p>\n

O que muitos n\u00e3o sabem \u00e9 que os tr\u00edceps s\u00e3o os m\u00fasculos respons\u00e1veis pelo volume nos bra\u00e7os.<\/p>\n

Muitos praticantes por n\u00e3o conhecer a import\u00e2ncia do tr\u00edceps terminam negligenciando o seu treinamento em rela\u00e7\u00e3o ao b\u00edceps<\/p>\n

O tr\u00edceps braquial \u00e9 dividido entre por\u00e7\u00e3o medial, lateral e cabe\u00e7a longa e sua principal fun\u00e7\u00e3o \u00e9 a extens\u00e3o de cotovelo.<\/p>\n

A cabe\u00e7a longa do tr\u00edceps tem sua inser\u00e7\u00e3o proximal tub\u00e9rculo infra-glenoidal da escapula e sua inser\u00e7\u00e3o distal localiza-se no olecrano e sua principal a\u00e7\u00e3o \u00e9 a extens\u00e3o do cotovelo participando tamb\u00e9m na extens\u00e3o e adu\u00e7\u00e3o do ombro.<\/p>\n

A cabe\u00e7a medial do tr\u00edceps tem sua inser\u00e7\u00e3o proximal na metade distal da face posterior do \u00famero, abaixo do sulco distal e a inser\u00e7\u00e3o distal est\u00e1 no olecrano. A principal fun\u00e7\u00e3o desta por\u00e7\u00e3o \u00e9 a extens\u00e3o de cotovelo.<\/p>\n

A por\u00e7\u00e3o lateral do tr\u00edceps tem sua inser\u00e7\u00e3o proximal localizada acima do sulco radial na metade distal da face posterior do \u00famero e assim como as outras cabe\u00e7as tem sua inser\u00e7\u00e3o distal no olecrano. A extens\u00e3o de cotovelo tamb\u00e9m \u00e9 sua principal fun\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Treinar o tr\u00edceps aumenta o desempenho em exerc\u00edcios como supino e desenvolvimento, por isso competidores de levantamento de peso d\u00e3o import\u00e2ncia no ganho de for\u00e7a e volume deste m\u00fasculo.<\/p>\n

Com o objetivo de ajudar seu treino de tr\u00edceps a seguir listaremos onze exerc\u00edcios, explicando o principal m\u00fasculo alvo trabalhado, assim como a execu\u00e7\u00e3o, postura e dica ao iniciante.<\/p>\n

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