{"id":2896,"date":"2020-03-27T20:12:49","date_gmt":"2020-03-27T23:12:49","guid":{"rendered":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/?p=2896"},"modified":"2020-04-03T00:36:04","modified_gmt":"2020-04-03T03:36:04","slug":"treino-circuito-em-casa-iniciantes-intermediarios-e-avancados","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/treino-circuito-em-casa-iniciantes-intermediarios-e-avancados\/","title":{"rendered":"Treino de Circuito em Casa: Para Iniciantes, Intermedi\u00e1rios e Avan\u00e7ados"},"content":{"rendered":"<p>Veja agora uma sequ\u00eancia de exerc\u00edcios que podem ser feitos em circuito para se manter ativo e poder treinar em casa ou em qualquer lugar.<\/p><div class=\"grand-gas-topo_2 grand-entity-placement\" style=\"text-align: center;\" id=\"grand-3487481039\"><div id=\"grand-1135039182\" style=\"margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/suplementos\/produto\/creatina-monohidratada-pura-300g\/?utm_source=grandeatleta.com.br&utm_medium=referral&utm_campaign=rand_topo_creatina&utm_term=GA&utm_content=grandeatleta\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\"><img src=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/creatina-monohidratada-grande-alteta.png\" ;\" width=\"600\" height=\"340\" border=\"0\" alt=\"Creatina monohidratada Grande Atleta Suplementos\"><\/a><\/div><\/div>\n<p>Sem poder frequentar academias diante da quarentena que vivemos hoje, muitas pessoas tem treinado em casa para manter-se ativas, n\u00e3o perderem o condicionamento f\u00edsico e ainda conseguirem manter a massa muscular tonifica e aumentar seu gasto cal\u00f3rico.<\/p>\n<p>Nesse artigo separamos 3 v\u00eddeos que postamos em nosso canal no Youtube.<\/p>\n<p>Caso ainda n\u00e3o esteja seguindo, <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCHvooJVMo3GG1ErlU02o75Q?sub_confirmation=1\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">clique aqui para se <strong>inscrever<\/strong><\/a> e ficar por dentro nas nossas \u00faltimas atualiza\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Iremos separar cada v\u00eddeo por n\u00edvel de evolu\u00e7\u00e3o para cada pessoa, come\u00e7ando na ordem pelos iniciantes.<\/p>\n<p>Logo abaixo do v\u00eddeo voc\u00ea poder\u00e1 verificar o n\u00famero de s\u00e9ries, repeti\u00e7\u00f5es e tempo de intervalo.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-size: x-large;\"><b>Treino em circuito &#8211; Iniciantes<\/b><\/span><\/h2>\n<div class=\"lyte-wrapper fourthree\" title=\"Circuito em casa com o peso do corpo - Para Iniciantes!\" style=\"width:420px;max-width:100%;margin:5px auto;\"><div class=\"lyMe\" id=\"WYL_1CKSKsP1WAA\" itemprop=\"video\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/VideoObject\"><div><meta itemprop=\"thumbnailUrl\" content=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-content\/plugins\/wp-youtube-lyte\/lyteCache.php?origThumbUrl=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2F1CKSKsP1WAA%2Fhqdefault.jpg\" \/><meta itemprop=\"embedURL\" content=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/1CKSKsP1WAA\" \/><meta itemprop=\"duration\" content=\"PT1M21S\" \/><meta itemprop=\"uploadDate\" content=\"2020-03-24T21:28:38Z\" \/><\/div><div id=\"lyte_1CKSKsP1WAA\" data-src=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-content\/plugins\/wp-youtube-lyte\/lyteCache.php?origThumbUrl=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2F1CKSKsP1WAA%2Fhqdefault.jpg\" class=\"pL\"><div class=\"tC\"><div class=\"tT\" itemprop=\"name\">Circuito em casa com o peso do corpo - Para Iniciantes!<\/div><\/div><div class=\"play\"><\/div><div class=\"ctrl\"><div class=\"Lctrl\"><\/div><div class=\"Rctrl\"><\/div><\/div><\/div><noscript><a href=\"https:\/\/youtu.be\/1CKSKsP1WAA\" rel=\"nofollow\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-content\/plugins\/wp-youtube-lyte\/lyteCache.php?origThumbUrl=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2F1CKSKsP1WAA%2F0.jpg\" alt=\"Circuito em casa com o peso do corpo - Para Iniciantes!\" width=\"420\" height=\"295\" \/><br \/>Assista a este v\u00eddeo no YouTube<\/a><\/noscript><meta itemprop=\"description\" content=\"\ud83d\udc49 Exerc\u00edcios para serem feitos em casa com a predomin\u00e2ncia do sistema aer\u00f3bio. ______________________________ Fazer 3 vezes na semana com o intervalo de 48 horas. Velocidade dos movimentos: moderado Aquecimento: fazer somente uma sequ\u00eancia sem pausa e um pouco mais devagar esperar de 2 a 3 minutos e dar in\u00edcio a sequ\u00eancia. Repetir 3 \u00e0 4 vezes a sequ\u00eancia dos 5 exerc\u00edcios do v\u00eddeo: 1- Jump Jack (polichinelo) 30 segundos de execu\u00e7\u00e3o com pausa de 60 \u00e0 90 segundos 2- Agachamento com 30 segundos de execu\u00e7\u00e3o e pausa de 60 \u00e0 90 segundos 3- Corridas estacionaria 30 segundos executando e pausa de 60 \u00e0 90 segundos 4- Flex\u00e3o e extens\u00e3o de bra\u00e7os 30 segundos executando e pausa de 60 a 90 segundos 5- Abdominal crunch 30 segundos executando e pausa de 60 a 90 segundos Bons treinos! Esse circuito at\u00e9 pode ajudar a queimar gordura, mas n\u00e3o \u00e9 especifico para emagrecimento, mais sim para manter-se ativo nesse momento que estamos em casa.\"><\/div><\/div><div class=\"lL\" style=\"max-width:100%;width:420px;margin:5px auto;\"><\/div><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Fazer 3 vezes na semana com o intervalo de 48 horas.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Velocidade dos movimentos: moderado<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Aquecimento: fazer somente uma sequ\u00eancia sem pausa e um pouco mais devagar esperar de 2 a 3 minutos e dar in\u00edcio a sequ\u00eancia.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Repetir 3 \u00e0 4 vezes a sequ\u00eancia dos 5 exerc\u00edcios do v\u00eddeo.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><span style=\"font-size: medium;\">1- Jump Jack (polichinelo) <\/span><\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">30 segundos de execu\u00e7\u00e3o com pausa de 60 \u00e0 90 segundos<\/span><\/p>\n<p><strong><span style=\"font-size: medium;\">2- Agachamento com <\/span><\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">\u00a030 segundos de execu\u00e7\u00e3o e pausa de 60 \u00e0 90 segundos<\/span><\/p>\n<p><strong><span style=\"font-size: medium;\">3- Corridas estacionaria <\/span><\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">30 segundos executando e pausa de 60 \u00e0 90 segundos<\/span><\/p>\n<p><strong><span style=\"font-size: medium;\">4- Flex\u00e3o e extens\u00e3o de bra\u00e7os <\/span><\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">30 segundos executando e pausa de 60 a 90 segundos<\/span><\/p>\n<p><strong><span style=\"font-size: medium;\">5- Abdominal crunch<\/span><\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">30 segundos executando e pausa de 60 a 90 segundos<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Esse circuito at\u00e9 pode ajudar a queimar gordura, mas n\u00e3o \u00e9 especifico para emagrecimento, mais sim para manter-se ativo nesse momento que estamos em casa.<\/span><\/p>\n[irp posts=&#8221;2871&#8243; name=&#8221;O que \u00e9 Calistenia? Veja 10 Exerc\u00edcios para Iniciantes!&#8221;]\n<h2 style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-size: x-large;\"><b>Treino em circuito &#8211; Intermedi\u00e1rios<\/b><\/span><\/h2>\n<div class=\"lyte-wrapper fourthree\" title=\"Circuito em casa com o peso do corpo - Para Intermedi&aacute;rios\" style=\"width:420px;max-width:100%;margin:5px auto;\"><div class=\"lyMe\" id=\"WYL_jU7dRvftRMg\" itemprop=\"video\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/VideoObject\"><div><meta itemprop=\"thumbnailUrl\" content=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-content\/plugins\/wp-youtube-lyte\/lyteCache.php?origThumbUrl=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2FjU7dRvftRMg%2Fhqdefault.jpg\" \/><meta itemprop=\"embedURL\" content=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/jU7dRvftRMg\" \/><meta itemprop=\"duration\" content=\"PT1M34S\" \/><meta itemprop=\"uploadDate\" content=\"2020-03-27T21:42:23Z\" \/><\/div><div id=\"lyte_jU7dRvftRMg\" data-src=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-content\/plugins\/wp-youtube-lyte\/lyteCache.php?origThumbUrl=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2FjU7dRvftRMg%2Fhqdefault.jpg\" class=\"pL\"><div class=\"tC\"><div class=\"tT\" itemprop=\"name\">Circuito em casa com o peso do corpo - Para Intermedi\u00e1rios<\/div><\/div><div class=\"play\"><\/div><div class=\"ctrl\"><div class=\"Lctrl\"><\/div><div class=\"Rctrl\"><\/div><\/div><\/div><noscript><a href=\"https:\/\/youtu.be\/jU7dRvftRMg\" rel=\"nofollow\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-content\/plugins\/wp-youtube-lyte\/lyteCache.php?origThumbUrl=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2FjU7dRvftRMg%2F0.jpg\" alt=\"Circuito em casa com o peso do corpo - Para Intermedi&aacute;rios\" width=\"420\" height=\"295\" \/><br \/>Assista a este v\u00eddeo no YouTube<\/a><\/noscript><meta itemprop=\"description\" content=\"\ud83d\udc49 Circuito com predomin\u00e2ncia do sistema aer\u00f3bio. Aquecimento: uma sequ\u00eancia sem pausa e um pouco mais devagar Circuito: velocidade do movimento: moderado Velocidade do movimento: moderado\/r\u00e1pido Frequ\u00eancia semanal 3 vezes respeitando 48 horas de descanso \ud83d\udc49 Repetir 5 vezes a sequ\u00eancia desses exerc\u00edcios 1- Squat jump (agachamento com salto) 30 segundos de movimento - 30 segundos de pausa 2- Split jack (polisapato) 30 segundos de movimento - 30 segundos de pausa 3- Squat thrust (burpee sem salto) 30 segundos de movimento - 30 segundos de pausa 4- Escalador 30 segundos de movimento - 30 segundos de pausa 5- Plank walks (prancha tr\u00edceps) 30 segundos de movimento - 30 segundos de pausa 120\/150 segundos de pausa no final, depois repete as outras 4 vezes\"><\/div><\/div><div class=\"lL\" style=\"max-width:100%;width:420px;margin:5px auto;\"><\/div><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Circuito com predomin\u00e2ncia do sistema aer\u00f3bio.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Aquecimento: uma sequ\u00eancia sem pausa e um pouco mais devagar<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Circuito: velocidade do movimento: moderado<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Velocidade do movimento: moderado\/r\u00e1pido<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Frequ\u00eancia semanal 3 vezes respeitando 48 horas de descanso<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">\u00a0Repetir 5 vezes a sequ\u00eancia desses exerc\u00edcios<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><span style=\"font-size: medium;\">1- Squat jump (agachamento com salto) <\/span><\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">30 segundos de movimento &#8211; 30 segundos de pausa<\/span><\/p>\n<p><strong><span style=\"font-size: medium;\">2- Split jack (polisapato)<\/span><\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">30 segundos de movimento &#8211; 30 segundos de pausa<\/span><\/p>\n<p><strong><span style=\"font-size: medium;\">3- Squat thrust (burpee sem salto)<\/span><\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">30 segundos de movimento &#8211; 30 segundos de pausa<\/span><\/p>\n<p><strong><span style=\"font-size: medium;\">4- Escalador <\/span><\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">30 segundos de movimento &#8211; 30 segundos de pausa<\/span><\/p>\n<p><strong><span style=\"font-size: medium;\">5- Plank walks (prancha tr\u00edceps) <\/span><\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">30 segundos de movimento &#8211; 30 segundos de pausa<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">120\/150 segundos de pausa no final, depois repete as outras 4 vezes<\/span><\/p>\n[irp posts=&#8221;2029&#8243; name=&#8221;Treino Funcional: O que \u00e9, para que serve, benef\u00edcios e exerc\u00edcios&#8221;]\n<h2 style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-size: x-large;\"><b>Treino em circuito &#8211; Avan\u00e7ados<\/b><\/span><\/h2>\n<div class=\"lyte-wrapper fourthree\" title=\"Circuito em casa com o peso do corpo - Para Avan&ccedil;ados!\" style=\"width:420px;max-width:100%;margin:5px auto;\"><div class=\"lyMe\" id=\"WYL_WWIOJ4XZR-w\" itemprop=\"video\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/VideoObject\"><div><meta itemprop=\"thumbnailUrl\" content=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-content\/plugins\/wp-youtube-lyte\/lyteCache.php?origThumbUrl=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2FWWIOJ4XZR-w%2Fhqdefault.jpg\" \/><meta itemprop=\"embedURL\" content=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/WWIOJ4XZR-w\" \/><meta itemprop=\"duration\" content=\"PT1M12S\" \/><meta itemprop=\"uploadDate\" content=\"2020-03-27T20:32:02Z\" \/><\/div><div id=\"lyte_WWIOJ4XZR-w\" data-src=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-content\/plugins\/wp-youtube-lyte\/lyteCache.php?origThumbUrl=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2FWWIOJ4XZR-w%2Fhqdefault.jpg\" class=\"pL\"><div class=\"tC\"><div class=\"tT\" itemprop=\"name\">Circuito em casa com o peso do corpo - Para Avan\u00e7ados!<\/div><\/div><div class=\"play\"><\/div><div class=\"ctrl\"><div class=\"Lctrl\"><\/div><div class=\"Rctrl\"><\/div><\/div><\/div><noscript><a href=\"https:\/\/youtu.be\/WWIOJ4XZR-w\" rel=\"nofollow\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-content\/plugins\/wp-youtube-lyte\/lyteCache.php?origThumbUrl=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2FWWIOJ4XZR-w%2F0.jpg\" alt=\"Circuito em casa com o peso do corpo - Para Avan&ccedil;ados!\" width=\"420\" height=\"295\" \/><br \/>Assista a este v\u00eddeo no YouTube<\/a><\/noscript><meta itemprop=\"description\" content=\"\ud83d\udc49 Avan\u00e7ados com predomin\u00e2ncia do sistema aer\u00f3bio ___________________________ Velocidade do movimento: r\u00e1pido Aquecimento: uma sequ\u00eancia sem pausa e um pouco mais devagar Exerc\u00edcios calist\u00eanicos Frequ\u00eancia semanal: 3 vezes intercalados com um intervalo de 48 horas 1- Bloco 1- 8 \u00e0 10 s\u00e9ries - 30 segundos de Pausa 2-Suic\u00eddio 2- 8 \u00e0 10 s\u00e9ries 30 segundos de Pausa 3-Squat jump 8 \u00e0 10 s\u00e9ries 30 segundos de Pausa 4- Burpee 8 \u00e0 10 s\u00e9ries 30 segundos de Pausa Abdominal Militar M\u00e3os nuca 8 \u00e0 10 s\u00e9ries 30 segundos de Pausa\"><\/div><\/div><div class=\"lL\" style=\"max-width:100%;width:420px;margin:5px auto;\"><\/div><\/p>\n<ul>\n<li>Avan\u00e7ados com predomin\u00e2ncia do sistema aer\u00f3bio<\/li>\n<li>Aquecimento: uma sequ\u00eancia sem pausa e um pouco mais devagar<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/calistenia\/\">Exerc\u00edcios calist\u00eanicos<\/a><\/li>\n<li>Frequ\u00eancia semanal: 3 vezes intercalados com um intervalo de 48 horas<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>1- Bloco<\/strong><br \/>\n1- 8 \u00e0 10 s\u00e9ries &#8211; 30 segundos de Pausa<\/p>\n<p><strong>2-Suic\u00eddio<\/strong><br \/>\n2- 8 \u00e0 10 s\u00e9ries 30 segundos de Pausa<\/p>\n<p>3-Squat jump<br \/>\n8 \u00e0 10 s\u00e9ries 30 segundos de Pausa<\/p>\n<p><strong>4- Burpee<\/strong><br \/>\n8 \u00e0 10 s\u00e9ries 30 segundos de Pausa<\/p>\n<p><strong>5- Abdominal Militar M\u00e3os nuca<\/strong><br \/>\n8 \u00e0 10 s\u00e9ries 30 segundos de Pausa<\/p>\n<p><strong>Leia tamb\u00e9m:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/burpee\/\">Burpee: Como fazer e ter Resultados &#8211; Ficha montada!<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Esperamos que tenha gostado desses exerc\u00edcios em circuito para fazer em casa.<\/p>\n<p>Em breve iremos postar mais s\u00e9ries de exerc\u00edcios para serem feitos em casa aqui em nosso site e tamb\u00e9m em nosso canal no Youtube.<\/p>\n<p>N\u00e3o esque\u00e7a de se inscrever e compartilhe e artigo com seus amigos para eles tamb\u00e9m treinarem em casa.<\/p>\n<p>Grande Abra\u00e7o e Bon Treinos!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Veja agora uma sequ\u00eancia de exerc\u00edcios que podem ser feitos em circuito para se manter ativo e poder treinar em casa ou em qualquer lugar. Sem poder frequentar academias diante da quarentena que vivemos hoje, muitas pessoas tem treinado em casa para manter-se ativas, n\u00e3o perderem o condicionamento f\u00edsico e ainda conseguirem manter a massa<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2902,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[23,75],"tags":[],"class_list":{"0":"post-2896","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dicas-de-treino","8":"category-dicas-para-emagrecer"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Treino de Circuito em Casa: Iniciantes, Intermedi\u00e1rios e Avan\u00e7ados<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/treino-circuito-em-casa-iniciantes-intermediarios-e-avancados\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Treino de Circuito em Casa: Iniciantes, Intermedi\u00e1rios e Avan\u00e7ados\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Veja agora uma sequ\u00eancia de exerc\u00edcios que podem ser feitos em circuito para se manter ativo e poder treinar em casa ou em qualquer lugar. Sem poder frequentar academias diante da quarentena que vivemos hoje, muitas pessoas tem treinado em casa para manter-se ativas, n\u00e3o perderem o condicionamento f\u00edsico e ainda conseguirem manter a massa\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/treino-circuito-em-casa-iniciantes-intermediarios-e-avancados\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Grande Atleta Suplementos\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/grandeatleta\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-03-27T23:12:49+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-04-03T03:36:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/exercicios-circuito-em-casa-treino.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Guilherme Jardim\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/treino-circuito-em-casa-iniciantes-intermediarios-e-avancados\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/treino-circuito-em-casa-iniciantes-intermediarios-e-avancados\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Guilherme Jardim\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/9014156416c3320daf7176fc3e781252\"},\"headline\":\"Treino de Circuito em Casa: Para Iniciantes, Intermedi\u00e1rios e Avan\u00e7ados\",\"datePublished\":\"2020-03-27T23:12:49+00:00\",\"dateModified\":\"2020-04-03T03:36:04+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/treino-circuito-em-casa-iniciantes-intermediarios-e-avancados\\\/\"},\"wordCount\":616,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/treino-circuito-em-casa-iniciantes-intermediarios-e-avancados\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/03\\\/exercicios-circuito-em-casa-treino.jpg\",\"articleSection\":[\"Dicas de Treinos\",\"Dicas para Emagrecer\"],\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/treino-circuito-em-casa-iniciantes-intermediarios-e-avancados\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/treino-circuito-em-casa-iniciantes-intermediarios-e-avancados\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/treino-circuito-em-casa-iniciantes-intermediarios-e-avancados\\\/\",\"name\":\"Treino de Circuito em Casa: Iniciantes, Intermedi\u00e1rios e Avan\u00e7ados\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/treino-circuito-em-casa-iniciantes-intermediarios-e-avancados\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/treino-circuito-em-casa-iniciantes-intermediarios-e-avancados\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/03\\\/exercicios-circuito-em-casa-treino.jpg\",\"datePublished\":\"2020-03-27T23:12:49+00:00\",\"dateModified\":\"2020-04-03T03:36:04+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/treino-circuito-em-casa-iniciantes-intermediarios-e-avancados\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/treino-circuito-em-casa-iniciantes-intermediarios-e-avancados\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/treino-circuito-em-casa-iniciantes-intermediarios-e-avancados\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/03\\\/exercicios-circuito-em-casa-treino.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/03\\\/exercicios-circuito-em-casa-treino.jpg\",\"width\":1200,\"height\":800,\"caption\":\"exerc\u00edcios circuito em casa treino\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/treino-circuito-em-casa-iniciantes-intermediarios-e-avancados\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Treino de Circuito em Casa: Para Iniciantes, Intermedi\u00e1rios e Avan\u00e7ados\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Grande Atleta Suplementos\",\"description\":\"Porque vivemos o esporte!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Grande Atleta\",\"url\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/05\\\/GA-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/05\\\/GA-logo.png\",\"width\":259,\"height\":55,\"caption\":\"Grande Atleta\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/grandeatleta\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/grandeatleta\\\/\",\"https:\\\/\\\/br.pinterest.com\\\/grandeatleta\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCHvooJVMo3GG1ErlU02o75Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/9014156416c3320daf7176fc3e781252\",\"name\":\"Guilherme Jardim\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/wp-content\\\/litespeed\\\/avatar\\\/812b3e87b7d92e292307530c16853626.jpg?ver=1778262508\",\"url\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/wp-content\\\/litespeed\\\/avatar\\\/812b3e87b7d92e292307530c16853626.jpg?ver=1778262508\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/wp-content\\\/litespeed\\\/avatar\\\/812b3e87b7d92e292307530c16853626.jpg?ver=1778262508\",\"caption\":\"Guilherme Jardim\"},\"description\":\"Graduado em Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica pela Universidade Paulista - S\u00e3o Jos\u00e9 dos Campos. Especialista em Personal Trainer. CREF: 143555-G\\\/SP\",\"url\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/author\\\/guilherme-jardim\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Treino de Circuito em Casa: Iniciantes, Intermedi\u00e1rios e Avan\u00e7ados","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/treino-circuito-em-casa-iniciantes-intermediarios-e-avancados\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Treino de Circuito em Casa: Iniciantes, Intermedi\u00e1rios e Avan\u00e7ados","og_description":"Veja agora uma sequ\u00eancia de exerc\u00edcios que podem ser feitos em circuito para se manter ativo e poder treinar em casa ou em qualquer lugar. Sem poder frequentar academias diante da quarentena que vivemos hoje, muitas pessoas tem treinado em casa para manter-se ativas, n\u00e3o perderem o condicionamento f\u00edsico e ainda conseguirem manter a massa","og_url":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/treino-circuito-em-casa-iniciantes-intermediarios-e-avancados\/","og_site_name":"Grande Atleta Suplementos","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/grandeatleta\/","article_published_time":"2020-03-27T23:12:49+00:00","article_modified_time":"2020-04-03T03:36:04+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":800,"url":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/exercicios-circuito-em-casa-treino.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Guilherme Jardim","twitter_card":"summary_large_image","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/treino-circuito-em-casa-iniciantes-intermediarios-e-avancados\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/treino-circuito-em-casa-iniciantes-intermediarios-e-avancados\/"},"author":{"name":"Guilherme Jardim","@id":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/9014156416c3320daf7176fc3e781252"},"headline":"Treino de Circuito em Casa: Para Iniciantes, Intermedi\u00e1rios e Avan\u00e7ados","datePublished":"2020-03-27T23:12:49+00:00","dateModified":"2020-04-03T03:36:04+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/treino-circuito-em-casa-iniciantes-intermediarios-e-avancados\/"},"wordCount":616,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/treino-circuito-em-casa-iniciantes-intermediarios-e-avancados\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/exercicios-circuito-em-casa-treino.jpg","articleSection":["Dicas de Treinos","Dicas para Emagrecer"],"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/treino-circuito-em-casa-iniciantes-intermediarios-e-avancados\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/treino-circuito-em-casa-iniciantes-intermediarios-e-avancados\/","url":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/treino-circuito-em-casa-iniciantes-intermediarios-e-avancados\/","name":"Treino de Circuito em Casa: Iniciantes, Intermedi\u00e1rios e Avan\u00e7ados","isPartOf":{"@id":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/treino-circuito-em-casa-iniciantes-intermediarios-e-avancados\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/treino-circuito-em-casa-iniciantes-intermediarios-e-avancados\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/exercicios-circuito-em-casa-treino.jpg","datePublished":"2020-03-27T23:12:49+00:00","dateModified":"2020-04-03T03:36:04+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/treino-circuito-em-casa-iniciantes-intermediarios-e-avancados\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/treino-circuito-em-casa-iniciantes-intermediarios-e-avancados\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/treino-circuito-em-casa-iniciantes-intermediarios-e-avancados\/#primaryimage","url":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/exercicios-circuito-em-casa-treino.jpg","contentUrl":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/exercicios-circuito-em-casa-treino.jpg","width":1200,"height":800,"caption":"exerc\u00edcios circuito em casa treino"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/treino-circuito-em-casa-iniciantes-intermediarios-e-avancados\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Treino de Circuito em Casa: Para Iniciantes, Intermedi\u00e1rios e Avan\u00e7ados"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/#website","url":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/","name":"Grande Atleta Suplementos","description":"Porque vivemos o esporte!","publisher":{"@id":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/#organization","name":"Grande Atleta","url":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/GA-logo.png","contentUrl":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/GA-logo.png","width":259,"height":55,"caption":"Grande Atleta"},"image":{"@id":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/grandeatleta\/","https:\/\/www.instagram.com\/grandeatleta\/","https:\/\/br.pinterest.com\/grandeatleta\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCHvooJVMo3GG1ErlU02o75Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/9014156416c3320daf7176fc3e781252","name":"Guilherme Jardim","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-content\/litespeed\/avatar\/812b3e87b7d92e292307530c16853626.jpg?ver=1778262508","url":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-content\/litespeed\/avatar\/812b3e87b7d92e292307530c16853626.jpg?ver=1778262508","contentUrl":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-content\/litespeed\/avatar\/812b3e87b7d92e292307530c16853626.jpg?ver=1778262508","caption":"Guilherme Jardim"},"description":"Graduado em Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica pela Universidade Paulista - S\u00e3o Jos\u00e9 dos Campos. Especialista em Personal Trainer. CREF: 143555-G\/SP","url":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/author\/guilherme-jardim\/"}]}},"modified_by":"Equipe Grande Atleta","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2896","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2896"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2896\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2902"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2896"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2896"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2896"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}