{"id":3292,"date":"2020-07-05T00:51:32","date_gmt":"2020-07-05T03:51:32","guid":{"rendered":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/?p=3292"},"modified":"2020-07-17T23:55:30","modified_gmt":"2020-07-18T02:55:30","slug":"melhores-alongamento-flexibilidade-mobilidade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/melhores-alongamento-flexibilidade-mobilidade\/","title":{"rendered":"12 Melhores alongamentos para todos os grupos musculares"},"content":{"rendered":"

Qual a import\u00e2ncia da flexibilidade?<\/b><\/span><\/h3>\n

A flexibilidade \u00e9 considerada uma capacidade f\u00edsica no treinamento e que tem como finalidade o desenvolvimento da Amplitude de movimento (ADM) nos grupos musculares\/tend\u00edneas para todas as idades.<\/span><\/p>

\"Termotauro\"<\/a><\/div><\/div>\n

A manifesta\u00e7\u00e3o da flexibilidade temos o termo \u201cmobilidade\u201d que tem como objetivo o deslocamento de uma articula\u00e7\u00e3o sobre a outra. <\/span><\/p>\n

Existe duas formas da manifesta\u00e7\u00e3o da flexibilidade que \u00e9 a ativa e a passiva <\/span><\/p>\n

Ativa <\/b><\/span><\/p>\n

Seria executar grandes amplitudes de movimentos em atividades di\u00e1rias ou nos esportes sem nenhuma ajuda de for\u00e7a externa.<\/span><\/p>\n

Passiva <\/b><\/span><\/p>\n

Essa caracteriza a maior amplitude de movimento com a ajuda de for\u00e7as externas como:<\/span><\/p>\n

Pessoas, pesos e maquinas que \u00e9 usado na maior parte do tempo.<\/span><\/p>\n

Os exerc\u00edcios de alongamento para o desenvolvimento da flexibilidade s\u00e3o importantes para a (ADM).<\/span><\/p>\n

Quando fazemos exerc\u00edcios de alongamento j\u00e1 vemos uma melhora imediata sobre as articula\u00e7\u00f5es e com apenas 3 a 4 semanas j\u00e1 podemos ter uma adapta\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica da flexibilidade consider\u00e1vel.<\/span><\/p>\n

O iniciante deve prestar bastante aten\u00e7\u00e3o na postura para executar o alongamento e n\u00e3o querer aumentar a amplitude do alongamento no in\u00edcio do treinamento. <\/span><\/p>\n

Os benef\u00edcios da flexibilidade s\u00e3o:<\/b><\/span><\/h3>\n