{"id":4054,"date":"2021-04-10T22:31:51","date_gmt":"2021-04-11T01:31:51","guid":{"rendered":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/?p=4054"},"modified":"2021-04-10T22:33:06","modified_gmt":"2021-04-11T01:33:06","slug":"afundo-avanco-lateral","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/afundo-avanco-lateral\/","title":{"rendered":"Afundo (avan\u00e7o) lateral: O que \u00e9, como fazer, benef\u00edcios e cuidados"},"content":{"rendered":"

O exerc\u00edcio afundo ou avan\u00e7o lateral pode ser uma \u00f3tima alternativa para variar em seu treino de pernas e gl\u00fateos. Veja agora um guia completo sobre ele.<\/span><\/p>

\"Creatina<\/a><\/div><\/div>\n

O agachamento<\/a> \u00e9 sem d\u00favida um dos melhores exerc\u00edcios em rela\u00e7\u00e3o a constru\u00e7\u00e3o de massa muscular, emagrecimento, assim como funcionalidade.<\/span><\/p>\n

Dessa forma, h\u00e1 diversas varia\u00e7\u00f5es deste exerc\u00edcio que podem ser utilizadas e adaptadas de acordo com as necessidades de cada praticante.<\/span><\/p>\n

Uma destas varia\u00e7\u00f5es \u00e9 o afundo lateral, exerc\u00edcio que ser\u00e1 abordado neste artigo, assim como os grupos musculares que s\u00e3o trabalhados durante sua execu\u00e7\u00e3o, benef\u00edcios, execu\u00e7\u00e3o correta, cuidados e contraindica\u00e7\u00f5es.<\/span><\/p>\n

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T\u00f3picos do Conte\u00fado:<\/p>\nToggle<\/span><\/path><\/svg><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n