{"id":4250,"date":"2021-08-18T12:42:22","date_gmt":"2021-08-18T15:42:22","guid":{"rendered":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/?p=4250"},"modified":"2021-08-18T12:42:22","modified_gmt":"2021-08-18T15:42:22","slug":"aerobico-em-jejum-como-fazer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/aerobico-em-jejum-como-fazer\/","title":{"rendered":"Aer\u00f3bico em Jejum (AEJ) funciona? Veja os benef\u00edcios e como fazer!"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-size: medium;\">Teoricamente, o aer\u00f3bico em jejum \u00e9 um m\u00e9todo que atua sintetizando, uma carga de exerc\u00edcio moderada com o jejum, isto \u00e9, praticar atividades f\u00edsicas sem uma alimenta\u00e7\u00e3o pr\u00e9via.<\/span><\/p><div class=\"grand-gas-topo_2 grand-entity-placement\" style=\"text-align: center;\" id=\"grand-3174934737\"><div id=\"grand-2889825411\" style=\"margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/suplementos\/produto\/morosil-picolinato-cromo\/?utm_source=grandeatleta.com.br&utm_medium=referral&utm_campaign=rand_post_banner_morosil&utm_term=blog&utm_content=grandeatletablog\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\"><img src=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/morosil-picolinato-de-cromo.jpg\" ;\" width=\"600\" height=\"300\" border=\"0\" alt=\"Morosil Picolinato de cromo\"><\/a><\/div><\/div>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Conhecido, tamb\u00e9m como AEJ a pr\u00e1tica, objetiva utilizar como estrat\u00e9gia a absten\u00e7\u00e3o total da alimenta\u00e7\u00e3o, anterior ao treino. Desse modo, o atleta executa exerc\u00edcios de baixa e moderada intensidade, a fim de promover o emagrecimento saud\u00e1vel.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">De modo geral, as atividades f\u00edsicas devem ser reproduzidas ainda ao acordar, sendo assim, alternando entre caminhada, agachamento, polichinelo e bicicleta.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Por conseguinte, o aer\u00f3bico em jejum \u00e9 uma estrat\u00e9gia ainda em recurso de estudos e tecnologias para a sua pr\u00e1tica persistentes. Isto \u00e9, o m\u00e9todo deve ser executado com o aux\u00edlio de um profissional, como tamb\u00e9m, periodicamente com o prop\u00f3sito de equilibrar o metabolismo.<\/span><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">T\u00f3picos do Conte\u00fado:<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabela de conte\u00fado\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #000000;color:#000000\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #000000;color:#000000\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/aerobico-em-jejum-como-fazer\/#Como_funciona\" >Como funciona?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/aerobico-em-jejum-como-fazer\/#Quais_os_beneficios_do_AEJ\" >Quais os benef\u00edcios do AEJ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/aerobico-em-jejum-como-fazer\/#Vantagens_do_jejum\" >Vantagens do jejum<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/aerobico-em-jejum-como-fazer\/#_Quais_as_desvantagens\" >\u00a0Quais as desvantagens?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/aerobico-em-jejum-como-fazer\/#Dicas_de_exercicios_AEJ\" >Dicas de exerc\u00edcios AEJ<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/aerobico-em-jejum-como-fazer\/#Quem_pode_fazer\" >Quem pode fazer?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/aerobico-em-jejum-como-fazer\/#O_que_os_estudos_mostraram\" >O que os estudos mostraram?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/aerobico-em-jejum-como-fazer\/#Quando_fazer_o_aerobico_em_jejum\" >Quando fazer o aer\u00f3bico em jejum?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 align=\"center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_funciona\"><\/span><span style=\"font-size: x-large;\"><b>Como funciona?<\/b><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Em tese, a t\u00e9cnica de aer\u00f3bico em jejum funciona como um estimulante de energia. Em outras palavras, o AEJ executa as reservas de gordura como fonte de energia, \u00e0 vista que durante o jejum os n\u00edveis de glicose s\u00e3o reduzidos. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Logo, o emagrecimento \u00e9 uma consequ\u00eancia do processo de queima de gordura transformada em energia, ao decorrer da estrat\u00e9gia do jejum aer\u00f3bico. Dessa forma, o projeto \u00e9 preservado pontualmente, ou seja, precisa estar alinhado ao seu objetivo e resultado pr\u00e9-determinado.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Vale destacar que o AEJ pode ser considerado uma estrat\u00e9gia para uma vida saud\u00e1vel, desse modo, um plano alimentar e a meta de exerc\u00edcios s\u00e3o preparados e conservados, individualmente. Portanto, para atletas iniciantes entre 10 a 15 minutos de atividade f\u00edsica \u00e9 o ideal.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Consequentemente, ao observar resultados e bem-estar f\u00edsico o jejum aer\u00f3bico deve ser ampliando em at\u00e9 45 minutos de pr\u00e1tica f\u00edsica pela manh\u00e3.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">O aer\u00f3bico em jejum garante resultados?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Em primeiro momento, \u00e9 v\u00e1lido salientar que os estudos cl\u00ednicos e pesquisas cientificas ainda discutem e examinam a efici\u00eancia pr\u00e1tica do aer\u00f3bico em jejum. Dessa maneira, diversos artigos j\u00e1 abordam os resultados e efeitos positivos do AEJ. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Deve ser observado, a atividade continua e moderada de treinos, entre 3 a 7 dias do aer\u00f3bico em jejum, pode configurar o emagrecimento atrav\u00e9s da queima de gordura.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Ainda mais, a alimenta\u00e7\u00e3o ap\u00f3s o jejum deve ser respeitada, como tamb\u00e9m equilibrada, ou seja, refei\u00e7\u00f5es ricas em prote\u00ednas, vitaminas e minerais que auxiliam nas reservas de energia no metabolismo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Bem como, manter-se hidratado, preservando a ingest\u00e3o de \u00e1gua durante o dia e principalmente ao executar o aer\u00f3bico em jejum.<\/span><\/p>\n<h2 align=\"center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quais_os_beneficios_do_AEJ\"><\/span><span style=\"font-size: x-large;\"><b>Quais os benef\u00edcios do AEJ?<\/b><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Emagrecimento saud\u00e1vel;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Queima de gordura;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Exerc\u00edcios leves e moderados;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Apenas 45 minutos durante o dia;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e saud\u00e1vel;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Treinos simples e com redu\u00e7\u00e3o de gastos;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Ideal para quem prefere praticar exerc\u00edcios pela manh\u00e3.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"content-box-gray\"><strong>Leia tamb\u00e9m:<br \/>\n<\/strong><a href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/dicas-de-como-perder-barriga\/\">21 Dicas de como perder barriga de forma saud\u00e1vel (treino montado)<\/a><\/div>\n<h2 align=\"center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Vantagens_do_jejum\"><\/span><span style=\"font-size: x-large;\"><b>Vantagens do jejum <\/b><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Vale observar, o emagrecimento a partir da reservar de gordura no organismo transformado em energia como um dos principais fatores ben\u00e9ficos do aer\u00f3bico em jejum.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Como tamb\u00e9m, a redu\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de insulina, assim relacionado com a queima de gordura no corpo, favorecendo o funcionamento do metabolismo e a elimina\u00e7\u00e3o de toxinas prejudiciais \u00e0 sa\u00fade humana.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Al\u00e9m de tudo, o aumento de massa magra e o equil\u00edbrio hormonal, tamb\u00e9m devem ser destacados, ou seja, ao utilizar as reservas de gordura como energia, ocorre o est\u00edmulo de produ\u00e7\u00e3o do horm\u00f4nio de crescimento GH.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Outra vantagem do aer\u00f3bico em jejum, \u00e9 a redu\u00e7\u00e3o de estresse e ins\u00f4nias, provocados pela disfun\u00e7\u00e3o de cortisol. Ou seja, o AEJ atua no equil\u00edbrio hormonal e no bem-estar do metabolismo.<\/span><\/p>\n<h2 align=\"center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"_Quais_as_desvantagens\"><\/span><span style=\"font-size: x-large;\"><b>\u00a0Quais as desvantagens?<\/b><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Em resumo, a maior desvantagem do aer\u00f3bico em jejum \u00e9 os estudos e pesquisas cient\u00edficas que permanecem limitados sobre os efeitos do AEJ ao longo prazo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Isto \u00e9, as pesquisas e a execu\u00e7\u00e3o de tecnologia carecem de aten\u00e7\u00e3o e resultados cl\u00ednicos determinantes sobre o assunto. Dessa forma, as desvantagens, bem como, os benef\u00edcios ainda s\u00e3o insuficientes para o \u00eaxito.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Sendo assim, as desvantagens do aer\u00f3bico em jejum podem ser reconhecidas como a redu\u00e7\u00e3o de desempenho f\u00edsico, principalmente associado a uma alimenta\u00e7\u00e3o pobre em nutrientes.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Tal como, tontura e enjoos provocados por uma refei\u00e7\u00e3o ultra processada, anterior ao jejum. A perda de massa magra e a hipoglicemia, tamb\u00e9m pode ser observado quando praticado sem o aux\u00edlio de um especialista.<\/span><\/p>\n<h2 align=\"center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dicas_de_exercicios_AEJ\"><\/span><span style=\"font-size: x-large;\"><b>Dicas de exerc\u00edcios AEJ<\/b><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Lembre-se que o recomendado \u00e9 iniciar a carga de ex\u00e9rcitos durante o primeiro hor\u00e1rio do dia, consequentemente, ao acordar limitando qualquer refei\u00e7\u00e3o com exce\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos. Tal exemplo, \u00e1gua e ch\u00e1s. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Vale destacar que os exerc\u00edcios aer\u00f3bicos objetivam o uso do oxig\u00eanio como fonte de energia, por conseguinte, resultando na queima de gordura e emagrecimento. <\/span><\/p>\n<ol type=\"1\">\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Polichinelo;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Bicicleta;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Pular corda;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Caminhada;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Abdominal leve;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Esteira.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<div class=\"content-box-gray\"><strong>Leia tamb\u00e9m:<br \/>\n<\/strong><a href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/melhores-exercicios-para-perder-barriga-rapido\/\">12 Melhores exerc\u00edcios para perder barriga mais r\u00e1pido (treino montado)!<\/a><\/div>\n<h2 align=\"center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quem_pode_fazer\"><\/span><span style=\"font-size: x-large;\"><b>Quem pode fazer?<\/b><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">De modo geral, o aer\u00f3bico em jejum pode ser executado por atletas e ginastas comuns que desejam o emagrecimento simples e r\u00e1pido.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\"> No entanto, vale destacar que diversos especialistas apontam que o AEJ deve ser praticado por pessoas experientes e com uma carga de treino cont\u00ednua, j\u00e1 que o aer\u00f3bico em jejum se mostra eficiente em pessoas bem treinadas e atletas como mostraremos logo abaixo de acordo com estudos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Ou seja, indiv\u00edduos que sofrem de sedentarismo ou iniciantes com a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica, podem conter dificuldades para manter a carga moderada de exerc\u00edcios aer\u00f3bicos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Ainda mais, para obter resultados satisfat\u00f3rios \u00e9 essencial preservar a continua\u00e7\u00e3o e rotina com a atividade f\u00edsica. Logo, elabore as suas metas e objetivos que deseja alcan\u00e7ar com o aer\u00f3bico em jejum.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Uma dica, \u00e9 iniciar a primeira semana entre 10 a 15 minutos, avan\u00e7ando lentamente at\u00e9 concluir a estrat\u00e9gia em 45 minutos.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"O_que_os_estudos_mostraram\"><\/span><span style=\"font-size: x-large;\">O que os estudos mostraram?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-size: medium;\"> Um dos estudos levado muito em considera\u00e7\u00e3o (Schoenfeld et.al. &#8211; 2014) avaliou 29 mulheres que se dividiram em 2 grupos, sendo que ambos efetuaram 1 hora de exerc\u00edcios aer\u00f3bicos. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Sendo um grupo efetuando o aer\u00f3bico em jejum e o outro grupo realizou o aer\u00f3bico se alimentando antes dos exerc\u00edcios. Os 2 grupos faziam dietas hipocal\u00f3ricas durante esse estudo.<\/span><\/p>\n<p>O resultado da pesquisa constatou que n\u00e3o ocorreu diferen\u00e7as significativas nos n\u00edveis de redu\u00e7\u00e3o de gordura e tamb\u00e9m n\u00e3o houve diferen\u00e7as consider\u00e1veis na perda de peso que diferenciasse um grupo do outro.<\/p>\n<p>O autor com isso constatou que pelo menos para pessoas que n\u00e3o sejam atletas ou bem treinadas, o aer\u00f3bico em jejum n\u00e3o ir\u00e1 ser mais eficiente que o aer\u00f3bico alimentando. E que para ter resultados consistentes na queima de gordura e emagrecimento, uma dieta de d\u00e9ficit cal\u00f3rica combinado com um programa de treinamento individualizado, j\u00e1 \u00e9 suficiente para atingiros objetivos desejados.<\/p>\n<p>Outro estudo (Bachman, Deitrick e Hillman &#8211; 2016 ) investigou os efeitos de treinar em jejum e alimentando, e quais seriam suas consequ\u00eancias sobre a redu\u00e7\u00e3o de gordura.<\/p>\n<p>Nesse estudo constatou que \u00e9 poss\u00edvel ocorrer uma maior oxida\u00e7\u00e3o de gordura ao realizar o aer\u00f3bico em jejum, acarretando com isso na perda de gordura e de peso.<\/p>\n<p><strong>Como podem perceber<\/strong>, ainda n\u00e3o existe uma comprova\u00e7\u00e3o 100% da efic\u00e1cia de praticar o aer\u00f3bico em jejum.<\/p>\n<p>Muitos treinadores inclusive de grandes fisiculturistas, s\u00e3o bem categ\u00f3ricos em afirmar que o aer\u00f3bico em jejum se mostrou mais efetivo em pessoas que treinam h\u00e1 muitos anos e fisiculturistas. Iniciantes e intermedi\u00e1rios, n\u00e3o se tem muitas vantagens do aer\u00f3bico em jejum se comparado ao aer\u00f3bico alimentando.<\/p>\n<div class=\"content-box-gray\"><strong>Leia tamb\u00e9m:<br \/>\n<\/strong><a href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/hiit-antes-ou-depois-musculacao\/\">O HIIT \u00e9 melhor antes ou depois do treino de muscula\u00e7\u00e3o?<\/a><\/div>\n<h2 align=\"center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quando_fazer_o_aerobico_em_jejum\"><\/span><span style=\"font-size: x-large;\"><b>Quando fazer o aer\u00f3bico em jejum?<\/b><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Como mencionado ao longo do texto, o ideal \u00e9 separar o hor\u00e1rio da manh\u00e3, logo ap\u00f3s o despertar para praticar os exerc\u00edcios aer\u00f3bicos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">O jejum, bem como, atividades leves a moderadas s\u00e3o indispens\u00e1veis para tal estrat\u00e9gia, sendo assim, o recomendado manter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e rica em prote\u00ednas ao decorrer do dia.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Refei\u00e7\u00f5es hipercal\u00f3ricas, como tamb\u00e9m, bebidas alc\u00f3olicas devem ser evitadas ao m\u00e1ximo durante a estrat\u00e9gia AEJ, a fim de evitar grandes picos de insulina e a queda r\u00e1pida dos n\u00edveis de glicemia.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Em outras palavras, \u00e9 essencial manter o aer\u00f3bico em jejum como uma estrat\u00e9gia para uma vida saud\u00e1vel, evitando a pr\u00e1tica a longo prazo e preservando uma rotina intensa de atividades f\u00edsicas.<\/span><\/p>\n<p><b><span style=\"font-size: medium;\">Refer\u00eancias:<\/span><\/b><br \/>\n<span style=\"font-size: small;\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/27738523\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">BACHMAN,Jessica; DEITRICK, Donald; HILLMAN, Angela. Exercising in the Fasted State Reduced 24-Hour Energy Intake in Active Male Adults. J Nutr Metab.\u00a02016.<\/a><\/span><span style=\"font-size: small;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-size: small;\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/25429252\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">SCHOENFELD et.al. Body composition changes associated with fasted versus non-fasted aerobic exercise. J Int Soc Sports Nutr. 2014.<\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Teoricamente, o aer\u00f3bico em jejum \u00e9 um m\u00e9todo que atua sintetizando, uma carga de exerc\u00edcio moderada com o jejum, isto \u00e9, praticar atividades f\u00edsicas sem uma alimenta\u00e7\u00e3o pr\u00e9via. Conhecido, tamb\u00e9m como AEJ a pr\u00e1tica, objetiva utilizar como estrat\u00e9gia a absten\u00e7\u00e3o total da alimenta\u00e7\u00e3o, anterior ao treino. 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