{"id":4429,"date":"2021-10-03T16:51:36","date_gmt":"2021-10-03T19:51:36","guid":{"rendered":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/?p=4429"},"modified":"2021-10-03T16:54:43","modified_gmt":"2021-10-03T19:54:43","slug":"remada-articulada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/remada-articulada\/","title":{"rendered":"Remada Articulada aberta (neutra, supinada e pronada): Execu\u00e7\u00e3o correta com dicas essenciais"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-size: medium;\">Em d\u00favida de qual remada articulada aberta utilizar em seu treino de costas? Veja agora um guia completo com suas varia\u00e7\u00f5es e dicas para potencializar seus resultados.<\/span><\/p><div class=\"grand-gas-topo_2 grand-entity-placement\" style=\"text-align: center;\" id=\"grand-3633112018\"><div id=\"grand-2026866546\" style=\"margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/suplementos\/produto\/creatina-monohidratada-pura-300g\/?utm_source=grandeatleta.com.br&utm_medium=referral&utm_campaign=rand_topo_creatina&utm_term=GA&utm_content=grandeatleta\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\"><img src=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/creatina-monohidratada-grande-alteta.png\" ;\" width=\"600\" height=\"340\" border=\"0\" alt=\"Creatina monohidratada Grande Atleta Suplementos\"><\/a><\/div><\/div>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Os m\u00fasculos das costas por muitas vezes n\u00e3o s\u00e3o treinados por alguns praticantes de muscula\u00e7\u00e3o com a mesma \u00eanfase que se treina outros m\u00fasculos, como por exemplo peitoral e b\u00edceps. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Contudo, os grupos musculares que comp\u00f5em a regi\u00e3o dorsal s\u00e3o muito importantes para quem quer um f\u00edsico mais sim\u00e9trico, harm\u00f4nico, funcional e com menores chances de les\u00e3o tamb\u00e9m.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Dessa forma, existem diversos exerc\u00edcios que podem auxiliar na conquista deste objetivo e hoje, este artigo vai abordar a remada articulada, como \u00e9 feita, os grupos musculares trabalhados durante a sua execu\u00e7\u00e3o entre outros pontos a respeito deste exerc\u00edcio.<\/span><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">T\u00f3picos do Conte\u00fado:<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabela de conte\u00fado\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #000000;color:#000000\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #000000;color:#000000\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/remada-articulada\/#Grupos_musculares_trabalhados\" >Grupos musculares trabalhados<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/remada-articulada\/#Execucao_da_remada_articulada_aberta\" >Execu\u00e7\u00e3o da remada articulada aberta<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/remada-articulada\/#Cuidados_e_contraindicacoes\" >Cuidados e contraindica\u00e7\u00f5es<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/remada-articulada\/#Variacoes_da_remada_articulada\" >Varia\u00e7\u00f5es da remada articulada<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/remada-articulada\/#Dicas_para_potencializar_o_exercicio\" >Dicas para potencializar o exerc\u00edcio<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 align=\"center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Grupos_musculares_trabalhados\"><\/span><span style=\"font-size: x-large;\"><b>Grupos musculares trabalhados<\/b><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Na remada articulada, os grupos musculares trabalhados durante sua execu\u00e7\u00e3o s\u00e3o:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-size: medium;\"> lat\u00edssimo do dorso, <\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">trap\u00e9zio, <\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">deltoide posterior,<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\"> assim como b\u00edceps e antebra\u00e7o como sinergistas.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Por causa do apoio para o tronco, h\u00e1 menor atividade dos m\u00fasculos do core como estabilizadores durante a execu\u00e7\u00e3o do exerc\u00edcio.<\/span><\/p>\n<h2 align=\"center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Execucao_da_remada_articulada_aberta\"><\/span><span style=\"font-size: x-large;\"><b>Execu\u00e7\u00e3o da remada articulada aberta<\/b><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-size: medium;\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-4433 size-full\" title=\"remada articulada neutra\" src=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/remada-articulada-neutra.jpg\" alt=\"\" width=\"600\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/remada-articulada-neutra.jpg 600w, https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/remada-articulada-neutra-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/>Para poder ter melhores resultados e evitar les\u00f5es \u00e9 importante efetuar de forma correta o exerc\u00edcio.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\"><b>Dessa forma, ser\u00e1 mostrada abaixo a correta execu\u00e7\u00e3o da remada articulada.<\/b><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\"><strong>1.<\/strong> Sentar, depois posicionar o apoio mais ou menos na altura do esterno. Colocar tamb\u00e9m o apoio a uma dist\u00e2ncia que seja poss\u00edvel realizar o movimento com amplitude completa.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Lembrar tamb\u00e9m de posicionar os p\u00e9s no apoio do aparelho, de forma que estes fiquem firmes e est\u00e1veis.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\"><strong>2.<\/strong> Posicionar as m\u00e3os com pegada neutra no suporte para as m\u00e3os.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\"><strong>3.<\/strong> Iniciar o movimento trazendo o suporte das m\u00e3os para tr\u00e1s a medida que flexiona os bra\u00e7os e contrai ao m\u00e1ximo as costas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\"><strong>4.<\/strong> Depois lentamente ir retornando a posi\u00e7\u00e3o inicial.<\/span><\/p>\n<div class=\"content-box-gray\"><strong>Leia tamb\u00e9m:<br \/>\n<\/strong><a href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/exercicios-para-costas-largas-e-volumosas\/\">16 Melhores Exerc\u00edcios para Costas Largas e Volumosas!<\/a><\/div>\n<h2 align=\"center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cuidados_e_contraindicacoes\"><\/span><span style=\"font-size: x-large;\"><b>Cuidados e contraindica\u00e7\u00f5es<\/b><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Para poder treinar de forma mais segura \u00e9 preciso estar atento a alguns detalhes, pois ao realizar de forma incorreta o exerc\u00edcio, pode-se criar maiores chances de se lesionar.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Dessa forma, para efetuar de maneira mais segura a remada articulada \u00e9 necess\u00e1rio prestar aten\u00e7\u00e3o as seguintes recomenda\u00e7\u00f5es:<\/span><\/p>\n<p><strong><span style=\"font-size: medium;\">Manter a coluna em posi\u00e7\u00e3o neutra<br \/>\n<\/span><\/strong><span style=\"font-size: medium;\">Ao se posicionar para efetuar o exerc\u00edcio \u00e9 necess\u00e1rio manter a coluna em uma posi\u00e7\u00e3o que n\u00e3o sobrecarregue a lombar.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Ao realizar a remada articulada com a coluna curvada, aumenta a sobrecarga sobre a regi\u00e3o lombar da coluna, o que pode levar a dores e desconfortos na regi\u00e3o.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\"><strong>Manter os punhos firmes e em posi\u00e7\u00e3o neutra<\/strong><br \/>\nOutro erro que deve ser evitado \u00e9 deixar que o punho saia de uma posi\u00e7\u00e3o est\u00e1vel durante a execu\u00e7\u00e3o do movimento.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Ao movimentar os punhos e n\u00e3o os manter firmes h\u00e1 maiores riscos de les\u00e3o nesta articula\u00e7\u00e3o, pois desta maneira haveria uma grande sobrecarga sobre a regi\u00e3o.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\"><strong>A remada articulada geralmente n\u00e3o tem contraindica\u00e7\u00f5es<\/strong>, por\u00e9m certas pessoas que sintam dores ou inc\u00f4modos ao efetuar estes exerc\u00edcios podem necessitar que este seja adaptado e a depender do caso pode ser necess\u00e1rio substituir o exerc\u00edcio tamb\u00e9m.<\/span><\/p>\n<h2 align=\"center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Variacoes_da_remada_articulada\"><\/span><span style=\"font-size: x-large;\"><b>Varia\u00e7\u00f5es da remada articulada<\/b><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">A remada articulada tamb\u00e9m possui varia\u00e7\u00f5es que podem ser utilizadas para dar mais \u00eanfase em algum grupo muscular e assim adaptar \u00e0 realidade de cada praticante.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Sendo assim, dois exemplos de varia\u00e7\u00f5es da remada articulada s\u00e3o:<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-size: x-large;\"><b>Remada articulada pegada pronada<\/b><\/span><\/h3>\n<div class=\"lyte-wrapper fourthree\" title=\"Remada Articulada Pronada\" style=\"width:420px;max-width:100%;margin:5px auto;\"><div class=\"lyMe\" id=\"WYL_Ku3g15RHKQ0\" itemprop=\"video\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/VideoObject\"><div><meta itemprop=\"thumbnailUrl\" content=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-content\/plugins\/wp-youtube-lyte\/lyteCache.php?origThumbUrl=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2FKu3g15RHKQ0%2Fhqdefault.jpg\" \/><meta itemprop=\"embedURL\" content=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Ku3g15RHKQ0\" \/><meta itemprop=\"duration\" content=\"PT9S\" \/><meta itemprop=\"uploadDate\" content=\"2019-08-01T18:23:45Z\" \/><\/div><div id=\"lyte_Ku3g15RHKQ0\" data-src=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-content\/plugins\/wp-youtube-lyte\/lyteCache.php?origThumbUrl=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2FKu3g15RHKQ0%2Fhqdefault.jpg\" class=\"pL\"><div class=\"tC\"><div class=\"tT\" itemprop=\"name\">Remada Articulada Pronada<\/div><\/div><div class=\"play\"><\/div><div class=\"ctrl\"><div class=\"Lctrl\"><\/div><div class=\"Rctrl\"><\/div><\/div><\/div><noscript><a href=\"https:\/\/youtu.be\/Ku3g15RHKQ0\" rel=\"nofollow\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-content\/plugins\/wp-youtube-lyte\/lyteCache.php?origThumbUrl=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2FKu3g15RHKQ0%2F0.jpg\" alt=\"Remada Articulada Pronada\" width=\"420\" height=\"295\" \/><br \/>Assista a este v\u00eddeo no YouTube<\/a><\/noscript><meta itemprop=\"description\" content=\"Mude seu estilo de vida com acompanhamento Presencial e Online, com planejamentos pontuais em seus objetivos e condicionamento atual. Acompanhe os benef\u00edcios que o exerc\u00edcio f\u00edsico pode lhe proporcionar... Instagram: https:\/\/www.instagram.com\/invites\/contact\/?i=1vto0yt3i240i&amp;utm_content=6je407k Curta, compartilhe essa ideia!!! Saiba mais: https:\/\/whats.link\/msaudeebemestar\"><\/div><\/div><div class=\"lL\" style=\"max-width:100%;width:420px;margin:5px auto;\"><\/div><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Ao inv\u00e9s de segurar no apoio com a pegada neutra, as m\u00e3os ser\u00e3o posicionadas com a pegada pronada (m\u00e3os viradas para baixo) e os cotovelos devem estar alinhados com o ombro.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">O objetivo desta varia\u00e7\u00e3o \u00e9 trabalhar com maior \u00eanfase os m\u00fasculos posteriores do ombro, trap\u00e9zio e romboides.<\/span><\/p>\n<h4><span style=\"font-size: x-large;\"><b>Remada pegada supinada<\/b><\/span><\/h4>\n<div class=\"lyte-wrapper fourthree\" title=\"COMO FAZER REMADA SUPINADA - Fisioprev\" style=\"width:420px;max-width:100%;margin:5px auto;\"><div class=\"lyMe\" id=\"WYL_owyJTKJ6z6I\" itemprop=\"video\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/VideoObject\"><div><meta itemprop=\"thumbnailUrl\" content=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-content\/plugins\/wp-youtube-lyte\/lyteCache.php?origThumbUrl=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2FowyJTKJ6z6I%2Fhqdefault.jpg\" \/><meta itemprop=\"embedURL\" content=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/owyJTKJ6z6I\" \/><meta itemprop=\"duration\" content=\"PT58S\" \/><meta itemprop=\"uploadDate\" content=\"2020-03-06T21:00:07Z\" \/><\/div><div id=\"lyte_owyJTKJ6z6I\" data-src=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-content\/plugins\/wp-youtube-lyte\/lyteCache.php?origThumbUrl=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2FowyJTKJ6z6I%2Fhqdefault.jpg\" class=\"pL\"><div class=\"tC\"><div class=\"tT\" itemprop=\"name\">COMO FAZER REMADA SUPINADA - Fisioprev<\/div><\/div><div class=\"play\"><\/div><div class=\"ctrl\"><div class=\"Lctrl\"><\/div><div class=\"Rctrl\"><\/div><\/div><\/div><noscript><a href=\"https:\/\/youtu.be\/owyJTKJ6z6I\" rel=\"nofollow\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-content\/plugins\/wp-youtube-lyte\/lyteCache.php?origThumbUrl=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2FowyJTKJ6z6I%2F0.jpg\" alt=\"COMO FAZER REMADA SUPINADA - Fisioprev\" width=\"420\" height=\"295\" \/><br \/>Assista a este v\u00eddeo no YouTube<\/a><\/noscript><meta itemprop=\"description\" content=\"Ol\u00e1 Galera, meu nome \u00e9 Guilherme Stellbrink e hoje vou mostrar pra voc\u00eas como fazer remada supinada. Espero que gostem ! https:\/\/www.fisioprevpersonal.com.br\/consultoria-online\/ https:\/\/www.instagram.com\/fisioprevpersonal\/\"><\/div><\/div><div class=\"lL\" style=\"max-width:100%;width:420px;margin:5px auto;\"><\/div><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Nesta varia\u00e7\u00e3o \u00e9 realizado o exerc\u00edcio com a pegada supinada (m\u00e3os viradas para cima) e h\u00e1 uma \u00eanfase maior nos m\u00fasculos do lat\u00edssimo do dorso.<\/span><\/p>\n<div class=\"content-box-gray\"><strong>Leia tamb\u00e9m:<br \/>\n<\/strong><a href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/remada-baixa\/\">Remada Baixa: Como fazer corretamente e m\u00fasculos trabalhados<\/a><\/div>\n<h2 align=\"center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dicas_para_potencializar_o_exercicio\"><\/span><span style=\"font-size: x-large;\"><b>Dicas para potencializar o exerc\u00edcio<\/b><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Para poder aproveitar melhor os benef\u00edcios da remada articulada e aumentar a efici\u00eancia deste exerc\u00edcio, \u00e9 preciso estar atento a alguns detalhes na execu\u00e7\u00e3o para melhorar os resultados.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Sendo assim, para potencializar a remada articulada \u00e9 preciso seguir as seguintes dicas:<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Controlar a execu\u00e7\u00e3o do exerc\u00edcio. Uma das formas de trabalhar o grupo muscular de forma mais intensa \u00e9 aumentando o tempo sob tens\u00e3o.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Sendo assim, cadenciar de forma adequada o exerc\u00edcio durante cada repeti\u00e7\u00e3o \u00e9 muito importante para poder focar no m\u00fasculo alvo, aumentando assim o trabalho realizado por este.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Focar na conex\u00e3o mente-m\u00fasculo. Para poder trabalhar de forma mais efetiva os grupos musculares desejados \u00e9 preciso que o trabalho esteja focado ao m\u00e1ximo nestes.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Um erro comum de quem n\u00e3o consegue concentrar o exerc\u00edcio nos m\u00fasculos dorsais \u00e9 realizar for\u00e7a demais no b\u00edceps, diminuindo a efici\u00eancia do exerc\u00edcio.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: x-large;\"><b>Concluindo <\/b><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">A remada articulada \u00e9 uma boa alternativa para trabalhar os grupos musculares da dorsal, sendo poss\u00edvel inseri-la tanto no in\u00edcio do treino de costas como no fim de treino.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Tudo vai depender de qual \u00e9 a prioridade no treino do praticante, assim como a forma que est\u00e1 estruturada a programa\u00e7\u00e3o de treino deste.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Sendo assim, para que a remada articulada produza mais resultados \u00e9 preciso que este exerc\u00edcio se encontre inserido corretamente no treino, contando com um planejamento de acordo com as necessidades e objetivos de cada praticante.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Dessa forma, \u00e9 importante buscar orienta\u00e7\u00e3o com um profissional de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica antes de iniciar qualquer rotina de treino, com a finalidade de obter um programa de treino mais eficiente e seguro.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Bons treinos!<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Em d\u00favida de qual remada articulada aberta utilizar em seu treino de costas? Veja agora um guia completo com suas varia\u00e7\u00f5es e dicas para potencializar seus resultados. Os m\u00fasculos das costas por muitas vezes n\u00e3o s\u00e3o treinados por alguns praticantes de muscula\u00e7\u00e3o com a mesma \u00eanfase que se treina outros m\u00fasculos, como por exemplo peitoral<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":4434,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[79],"tags":[],"class_list":{"0":"post-4429","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-treino-de-costas"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Remada Articulada: Como fazer, m\u00fasculos e dicas essenciais<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/remada-articulada\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Remada Articulada: Como fazer, m\u00fasculos e dicas essenciais\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Em d\u00favida de qual remada articulada aberta utilizar em seu treino de costas? Veja agora um guia completo com suas varia\u00e7\u00f5es e dicas para potencializar seus resultados. Os m\u00fasculos das costas por muitas vezes n\u00e3o s\u00e3o treinados por alguns praticantes de muscula\u00e7\u00e3o com a mesma \u00eanfase que se treina outros m\u00fasculos, como por exemplo peitoral\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/remada-articulada\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Grande Atleta Suplementos\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/grandeatleta\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-10-03T19:51:36+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-10-03T19:54:43+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/remada-articulada-aberta.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"700\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Victor Hugo R. F. de Oliveira\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/remada-articulada\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/remada-articulada\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Victor Hugo R. F. de Oliveira\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5a52cc3a9772a01fb0d9faf4fd01a364\"},\"headline\":\"Remada Articulada aberta (neutra, supinada e pronada): Execu\u00e7\u00e3o correta com dicas essenciais\",\"datePublished\":\"2021-10-03T19:51:36+00:00\",\"dateModified\":\"2021-10-03T19:54:43+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/remada-articulada\\\/\"},\"wordCount\":1024,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/remada-articulada\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/10\\\/remada-articulada-aberta.jpg\",\"articleSection\":[\"Treino de Costas\"],\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/remada-articulada\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/remada-articulada\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/remada-articulada\\\/\",\"name\":\"Remada Articulada: Como fazer, m\u00fasculos e dicas essenciais\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/remada-articulada\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/remada-articulada\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/10\\\/remada-articulada-aberta.jpg\",\"datePublished\":\"2021-10-03T19:51:36+00:00\",\"dateModified\":\"2021-10-03T19:54:43+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/remada-articulada\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/remada-articulada\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/remada-articulada\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/10\\\/remada-articulada-aberta.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/10\\\/remada-articulada-aberta.jpg\",\"width\":1200,\"height\":700,\"caption\":\"remada articulada aberta\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/remada-articulada\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Remada Articulada aberta (neutra, supinada e pronada): Execu\u00e7\u00e3o correta com dicas essenciais\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Grande Atleta Suplementos\",\"description\":\"Porque vivemos o esporte!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Grande Atleta\",\"url\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/05\\\/GA-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/05\\\/GA-logo.png\",\"width\":259,\"height\":55,\"caption\":\"Grande Atleta\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/grandeatleta\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/grandeatleta\\\/\",\"https:\\\/\\\/br.pinterest.com\\\/grandeatleta\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCHvooJVMo3GG1ErlU02o75Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5a52cc3a9772a01fb0d9faf4fd01a364\",\"name\":\"Victor Hugo R. F. de Oliveira\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/wp-content\\\/litespeed\\\/avatar\\\/0f4e022f56e6baa734c460fcc2059d45.jpg?ver=1779465782\",\"url\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/wp-content\\\/litespeed\\\/avatar\\\/0f4e022f56e6baa734c460fcc2059d45.jpg?ver=1779465782\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/wp-content\\\/litespeed\\\/avatar\\\/0f4e022f56e6baa734c460fcc2059d45.jpg?ver=1779465782\",\"caption\":\"Victor Hugo R. F. de Oliveira\"},\"description\":\"Profissional de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica formado em licenciatura pela UNIME e Bacharel pela FSBA. CREF: 010586-G\\\/BA\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/victorohugopersonal\\\/\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/author\\\/victor-hugo-r-f-de-oliveira\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Remada Articulada: Como fazer, m\u00fasculos e dicas essenciais","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/remada-articulada\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Remada Articulada: Como fazer, m\u00fasculos e dicas essenciais","og_description":"Em d\u00favida de qual remada articulada aberta utilizar em seu treino de costas? Veja agora um guia completo com suas varia\u00e7\u00f5es e dicas para potencializar seus resultados. Os m\u00fasculos das costas por muitas vezes n\u00e3o s\u00e3o treinados por alguns praticantes de muscula\u00e7\u00e3o com a mesma \u00eanfase que se treina outros m\u00fasculos, como por exemplo peitoral","og_url":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/remada-articulada\/","og_site_name":"Grande Atleta Suplementos","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/grandeatleta\/","article_published_time":"2021-10-03T19:51:36+00:00","article_modified_time":"2021-10-03T19:54:43+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":700,"url":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/remada-articulada-aberta.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Victor Hugo R. F. de Oliveira","twitter_card":"summary_large_image","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/remada-articulada\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/remada-articulada\/"},"author":{"name":"Victor Hugo R. F. de Oliveira","@id":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/5a52cc3a9772a01fb0d9faf4fd01a364"},"headline":"Remada Articulada aberta (neutra, supinada e pronada): Execu\u00e7\u00e3o correta com dicas essenciais","datePublished":"2021-10-03T19:51:36+00:00","dateModified":"2021-10-03T19:54:43+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/remada-articulada\/"},"wordCount":1024,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/remada-articulada\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/remada-articulada-aberta.jpg","articleSection":["Treino de Costas"],"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/remada-articulada\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/remada-articulada\/","url":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/remada-articulada\/","name":"Remada Articulada: Como fazer, m\u00fasculos e dicas essenciais","isPartOf":{"@id":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/remada-articulada\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/remada-articulada\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/remada-articulada-aberta.jpg","datePublished":"2021-10-03T19:51:36+00:00","dateModified":"2021-10-03T19:54:43+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/remada-articulada\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/remada-articulada\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/remada-articulada\/#primaryimage","url":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/remada-articulada-aberta.jpg","contentUrl":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/remada-articulada-aberta.jpg","width":1200,"height":700,"caption":"remada articulada aberta"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/remada-articulada\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Remada Articulada aberta (neutra, supinada e pronada): Execu\u00e7\u00e3o correta com dicas essenciais"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/#website","url":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/","name":"Grande Atleta Suplementos","description":"Porque vivemos o esporte!","publisher":{"@id":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/#organization","name":"Grande Atleta","url":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/GA-logo.png","contentUrl":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/GA-logo.png","width":259,"height":55,"caption":"Grande Atleta"},"image":{"@id":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/grandeatleta\/","https:\/\/www.instagram.com\/grandeatleta\/","https:\/\/br.pinterest.com\/grandeatleta\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCHvooJVMo3GG1ErlU02o75Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/5a52cc3a9772a01fb0d9faf4fd01a364","name":"Victor Hugo R. F. de Oliveira","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-content\/litespeed\/avatar\/0f4e022f56e6baa734c460fcc2059d45.jpg?ver=1779465782","url":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-content\/litespeed\/avatar\/0f4e022f56e6baa734c460fcc2059d45.jpg?ver=1779465782","contentUrl":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-content\/litespeed\/avatar\/0f4e022f56e6baa734c460fcc2059d45.jpg?ver=1779465782","caption":"Victor Hugo R. F. de Oliveira"},"description":"Profissional de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica formado em licenciatura pela UNIME e Bacharel pela FSBA. CREF: 010586-G\/BA","sameAs":["https:\/\/www.instagram.com\/victorohugopersonal\/"],"url":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/author\/victor-hugo-r-f-de-oliveira\/"}]}},"modified_by":"Equipe Grande Atleta","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4429","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4429"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4429\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4434"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4429"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4429"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4429"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}