{"id":4573,"date":"2021-11-06T16:57:06","date_gmt":"2021-11-06T19:57:06","guid":{"rendered":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/?p=4573"},"modified":"2022-01-14T10:56:37","modified_gmt":"2022-01-14T13:56:37","slug":"elevacao-pelvica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/elevacao-pelvica\/","title":{"rendered":"Eleva\u00e7\u00e3o P\u00e9lvica: Para que serve, como fazer e quais s\u00e3o os m\u00fasculos"},"content":{"rendered":"

Quer saber como fazer a eleva\u00e7\u00e3o p\u00e9lvica corretamente para ter maiores ganhos de gl\u00fateos? Ent\u00e3o veja esse guia completo com v\u00eddeo e todas as varia\u00e7\u00f5es ao final.<\/span><\/p>

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A escolha dos exerc\u00edcios \u00e9 uma vari\u00e1vel que deve ser levada em considera\u00e7\u00e3o no momento da montagem do treinamento.<\/span><\/p>\n

Sendo assim, a escolha dos exerc\u00edcios pode fazer diferen\u00e7a na obten\u00e7\u00e3o de melhores resultados, principalmente quando os exerc\u00edcios est\u00e3o bem inseridos no treino.<\/span><\/p>\n

Dessa forma, um dos exerc\u00edcios utilizados na muscula\u00e7\u00e3o, no treino de membros inferiores \u00e9 a eleva\u00e7\u00e3o p\u00e9lvica.<\/span><\/p>\n

Portanto, este artigo buscar\u00e1 abordar os principais grupos musculares trabalhados neste exerc\u00edcio, sua execu\u00e7\u00e3o correta, cuidados e contraindica\u00e7\u00f5es, assim como dicas para potencializar o exerc\u00edcio.<\/span><\/p>\n

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