{"id":5021,"date":"2022-12-14T19:45:44","date_gmt":"2022-12-14T22:45:44","guid":{"rendered":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/?p=5021"},"modified":"2023-04-27T16:07:14","modified_gmt":"2023-04-27T19:07:14","slug":"oleo-de-peixe-e-omega-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/oleo-de-peixe-e-omega-3\/","title":{"rendered":"\u00d3leo de Peixe e \u00d4mega-3: Quais as diferen\u00e7as e como escolher!"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-size: medium;\">Veja agora quais as diferen\u00e7as entre os suplementos \u00f3leo de peixe e \u00f4mega 3. Quais os tipos existentes, seus benef\u00edcios, como escolher e como tomar.<\/span><\/p><div class=\"grand-gas-topo_2 grand-entity-placement\" style=\"text-align: center;\" id=\"grand-1978685822\"><div id=\"grand-3077631689\" style=\"margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/suplementos\/produto\/maca-peruana-negra\/?utm_source=grandeatleta.com.br&utm_medium=referral&utm_campaign=post_maca_randt&utm_term=nlog&utm_content=grandeatletablog\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\"><img src=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/maca-peruana-negra-grande-alteta-suplementos.png\" ;\" width=\"600\" height=\"300\" border=\"0\" alt=\"maca peruana negra premium\"><\/a><\/div><\/div>\n<div id=\"grand-3713277521\" style=\"margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/suplementos\/produto\/omega-3-oleo-de-peixe\/?utm_source=grandeatleta.com.br&utm_medium=referral&utm_campaign=post_omega&utm_term=GA&utm_content=grandeatleta\" target=\"_blank\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/omega-3-grande-atleta-suplementos.png\" ;\" width=\"300\" height=\"300\" border=\"0\" alt=\"Omega 3 Grande Atleta Suplementos\"><\/a><\/div>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">O \u00e1cido graxo \u00f4mega-3 \u00e9 um tipo de gordura insaturada, sendo o \u00fanico tipo de gordura que o corpo humano n\u00e3o consegue produzir.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Dessa forma, ele \u00e9 considerado uma gordura essencial e deve estar presente na nossa alimenta\u00e7\u00e3o diariamente, para evitar a defici\u00eancia nutricional.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Por sua vez, o \u00f3leo de peixe \u00e9 uma gordura extra\u00edda de peixes de \u00e1guas profundas, sendo a gordura mais rica em \u00f4mega-3.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Dessa forma, todos os benef\u00edcios do \u00f3leo de peixe s\u00e3o os mesmos benef\u00edcios encontrados nas c\u00e1psulas de \u00f4mega-3. <\/span><\/p>\n<p><strong><span style=\"font-size: medium;\">Conhe\u00e7a tamb\u00e9m o <a href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/suplementos\/produto\/omega-3-oleo-de-peixe\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00f4mega 3 da Grande Atleta Suplementos<\/a>, com selo de qualidade de pureza e livre de metais pesados.<\/span><\/strong><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">T\u00f3picos do Conte\u00fado:<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabela de conte\u00fado\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #000000;color:#000000\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #000000;color:#000000\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/oleo-de-peixe-e-omega-3\/#Diferenca_entre_omega-3_e_oleo_de_peixe\" >Diferen\u00e7a entre \u00f4mega-3 e \u00f3leo de peixe<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/oleo-de-peixe-e-omega-3\/#Tipos_de_acidos_omega-3\" >Tipos de \u00e1cidos \u00f4mega-3<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/oleo-de-peixe-e-omega-3\/#Como_escolher_o_melhor_omega-3\" >Como escolher o melhor \u00f4mega-3<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/oleo-de-peixe-e-omega-3\/#Omega-3_Para_que_serve_e_beneficios\" >\u00d4mega-3: Para que serve e benef\u00edcios<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/oleo-de-peixe-e-omega-3\/#Para_quem_e_indicado_o_omega-3\" >Para quem \u00e9 indicado o \u00f4mega-3?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/oleo-de-peixe-e-omega-3\/#Gestantes_pode_tomar_suplemento_de_omega_3\" >Gestantes pode tomar suplemento de \u00f4mega 3?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/oleo-de-peixe-e-omega-3\/#Como_tomar_omega-3\" >Como tomar \u00f4mega-3?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/oleo-de-peixe-e-omega-3\/#Como_tomar_oleo_de_peixe\" >Como tomar \u00f3leo de peixe?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 align=\"center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Diferenca_entre_omega-3_e_oleo_de_peixe\"><\/span><span style=\"font-size: x-large;\"><b>Diferen\u00e7a entre \u00f4mega-3 e \u00f3leo de peixe <\/b><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">A \u00fanica diferen\u00e7a \u00e9 que o \u00f4mega-3 na maioria das vezes \u00e9 suplementado atrav\u00e9s de c\u00e1psulas, enquanto o \u00f3leo de peixe tamb\u00e9m est\u00e1 dispon\u00edvel em forma de \u00f3leo, onde \u00e9 utilizado para preparar alimentos ou temperar saladas, por exemplo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Portanto, o \u00f3leo de peixe \u00e9 uma maneira natural de introduzir o \u00f4mega-3 na alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria, enquanto os suplementos de \u00f4mega-3 s\u00e3o mais indicados para aqueles que n\u00e3o podem ou preferem n\u00e3o utilizar o \u00f3leo de peixe como fonte de gordura.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">No entanto, existem diferen\u00e7as entre os componentes do \u00f4mega-3, j\u00e1 que existem 3 tipos de \u00e1cidos que o comp\u00f5em.<\/span><\/p>\n<h2 align=\"center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tipos_de_acidos_omega-3\"><\/span><span style=\"font-size: x-large;\"><b>Tipos de \u00e1cidos \u00f4mega-3<\/b><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3><span style=\"font-size: large;\"><b>\u00c1cido eicosapentaenoico (EPA) <\/b><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Este \u00e1cido presente no \u00f4mega-3 pode ser obtido \u00a0atrav\u00e9s do consumo de peixes como salm\u00e3o, sardinha e atum.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-size: large;\"><b>\u00c1cido docosa-hexaenoico (DHA) <\/b><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Tamb\u00e9m \u00e9 obtido atrav\u00e9s do \u00f3leo de peixes marinhos e assim como o EPA, tamb\u00e9m \u00e9 conhecido como \u00f4mega-3 marinho.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-size: large;\"><b>\u00d4mega-6: \u00c1cido linol\u00eanico (ALA) <\/b><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Este \u00e1cido \u00e9 encontrado em \u00f3leos vegetais e tamb\u00e9m em oleaginosas como nozes e castanhas, al\u00e9m das sementes de linha\u00e7a.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Todavia, \u00e9 a gordura mais comum da popula\u00e7\u00e3o brasileira, sendo a mais f\u00e1cil de ser encontrada.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Contudo, os benef\u00edcios do \u00f4mega-3 s\u00e3o atribu\u00eddos ao consumo do EPA e DHA, j\u00e1 que o ALA \u00e9 mais comum, por ser de origem vegetal.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Dessa forma, o corpo converte o ALA em EPA e DHA em poucas quantidades, por isso \u00e9 fundamental priorizar o consumo de \u00f4mega-3 de origem animal.<\/span><\/p>\n<h2 align=\"center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_escolher_o_melhor_omega-3\"><\/span><span style=\"font-size: x-large;\"><b>Como escolher o melhor \u00f4mega-3<\/b><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-size: large;\"><b>Observe a propor\u00e7\u00e3o entre EPA e DHA <\/b><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Veja os n\u00edveis de EPA e DHA no r\u00f3tulo nutricional do suplemento, pois o melhor \u00f4mega-3 \u00e9 aquele que possui mais de 750 mg de EPA e DHA somados.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Sendo assim, quanto maior for a soma das duas gorduras, maior ser\u00e1 o poder anti-inflamat\u00f3rio do suplemento.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: large;\"><b>Priorize marcas livres de metais pesados <\/b><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Marcas confi\u00e1veis descrevem esta informa\u00e7\u00e3o no r\u00f3tulo do suplemento, portanto, prefira aquelas marcas que apresentam essa informa\u00e7\u00e3o na embalagem. Temos um artigo <a href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/como-saber-se-o-omega-3-e-livre-de-metais-pesados\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">aqui onde falamos como saber se \u00f4mega 3 \u00e9 livre de metais pesados<\/a>.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-size: large;\"><b>Deve ser enriquecido com vitamina E<\/b><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Talvez pouca gente saiba, mas o melhor \u00f4mega-3 deve conter vitamina E, pois esta vitamina possui grande a\u00e7\u00e3o antioxidante, evitando que as c\u00e1psulas se oxidem ou percam qualidade. O mesmo se aplica \u00e0s c\u00e1psulas de \u00f3leo de peixe.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-size: large;\"><b>N\u00e3o pode congelar <\/b><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Para saber se um \u00f4mega-3 \u00e9 de boa qualidade voc\u00ea deve coloc\u00e1-lo na geladeira e fazer um teste, se a c\u00e1psula congelar, esta marca n\u00e3o \u00e9 confi\u00e1vel, afinal, um \u00f4mega-3 de qualidade n\u00e3o congela.<\/span><\/p>\n<div id=\"grand-2071012991\" style=\"margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/suplementos\/produto\/omega-3-oleo-de-peixe\/?utm_source=grandeatleta.com.br&utm_medium=referral&utm_campaign=post_omega&utm_term=GA&utm_content=grandeatleta\" target=\"_blank\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/omega-3-grande-atleta-suplementos.png\" ;\" width=\"300\" height=\"300\" border=\"0\" alt=\"Omega 3 Grande Atleta Suplementos\"><\/a><\/div>\n<h2 align=\"center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Omega-3_Para_que_serve_e_beneficios\"><\/span><span style=\"font-size: x-large;\"><b>\u00d4mega-3: Para que serve e benef\u00edcios<\/b><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Veja agora para que serve o \u00f4mega-3 e quais s\u00e3o seus principais benef\u00edcios para a sa\u00fade:<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-size: large;\"><b>Protege o cora\u00e7\u00e3o<\/b><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Manter a sa\u00fade cardiovascular \u00e9 um dos principais benef\u00edcios do uso de \u00f4mega-3, j\u00e1 que o suplemento consegue reduzir n\u00edveis de colesterol e triglic\u00e9rides, evitando o ac\u00famulo de gordura na parede das art\u00e9rias.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Sendo assim, v\u00e1rias evid\u00eancias apontam que este nutriente melhora o funcionamento do cora\u00e7\u00e3o diminuindo a mortalidade causada por insufici\u00eancia card\u00edaca, por exemplo.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-size: large;\"><b>Diminui os n\u00edveis de colesterol<\/b><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Diferente dos demais tipos de gordura, o \u00f4mega- 3 consegue diminuir o colesterol ruim (LDL) e aumentar o colesterol bom (HDL).<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-size: large;\"><b>Previne alguns tipos de c\u00e2ncer<\/b><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Uma alimenta\u00e7\u00e3o rica em \u00f4mega 3 previne v\u00e1rios tipos de c\u00e2ncer, como o c\u00e2ncer de pr\u00f3stata, c\u00e2ncer de mama e c\u00e2ncer de intestino.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Por sua vez, em pacientes que fazem tratamento de c\u00e2ncer, este suplemento melhora os efeitos colaterais da quimioterapia, como perda de massa muscular e toxicidade card\u00edaca.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-size: large;\"><b>\u00c9 um potente anti-inflamat\u00f3rio<\/b><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Um dos efeitos mais not\u00e1veis do consumo de \u00f4mega 3 \u00e9 a capacidade de se tornar um componente anti-inflamat\u00f3rio para todo o organismo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Nesse caso, ele ajuda a evitar v\u00e1rias doen\u00e7as causadas por inflama\u00e7\u00e3o, como artrite, artrose, sepse, doen\u00e7as de pele entre v\u00e1rias outras.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-size: large;\"><b>Combate a depress\u00e3o <\/b><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Os compostos do \u00f4mega 3 influenciam na manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade mental, principalmente aliviando os sintomas da depress\u00e3o.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Sendo assim, ele diminui os efeitos causados pelo uso de antidepressivos, assim como pode evitar sintomas associados.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-size: large;\"><b>Importante no crescimento das crian\u00e7as <\/b><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">O d\u00e9ficit de aten\u00e7\u00e3o, assim como o d\u00e9ficit cognitivo costuma se manifestar durante a inf\u00e2ncia.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Ent\u00e3o, a defici\u00eancia de \u00f4mega 3 est\u00e1 associada a uma maior facilidade na ocorr\u00eancia desses eventos sobre o crescimento das crian\u00e7as.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Por essa raz\u00e3o, \u00e9 indicado que gestantes utilizem \u00a0\u00f4mega-3 ainda na gesta\u00e7\u00e3o e durante a fase de amamenta\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Pois assim, o desenvolvimento cerebral e cognitivo das crian\u00e7as \u00e9 facilitado a partir do nascimento.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-size: large;\"><b>Reduz o estresse oxidativo<\/b><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Atletas e praticantes de atividade f\u00edsica tomam \u00f4mega-3 para prevenir o excesso de radicais livres durante os treinos, assim como para manter a massa muscular e diminuir a inflama\u00e7\u00e3o nos m\u00fasculos p\u00f3s-treino.<\/span><\/p>\n<div class=\"content-box-gray\"><strong><span style=\"font-size: medium;\">Leia tamb\u00e9m:<br \/>\n<\/span><\/strong><a href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/omega-3-beneficios-musculacao-hipertrofia-emagrecer\/\"><span style=\"font-size: medium;\">11 Benef\u00edcios do \u00f4mega 3 para quem faz muscula\u00e7\u00e3o (hipertrofia e emagrecimento)<\/span><\/a><\/div>\n<h2 align=\"center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Para_quem_e_indicado_o_omega-3\"><\/span><span style=\"font-size: x-large;\"><b>Para quem \u00e9 indicado o \u00f4mega-3?<\/b><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-size: large;\"><b>O \u00f4mega-3 \u00e9 indicado para quem:<\/b><\/span><\/p>\n<ol type=\"1\">\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Sofre de problemas mentais e de cogni\u00e7\u00e3o;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Precisa melhorar as fun\u00e7\u00f5es cardiovasculares;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Quer controlar os n\u00edveis de colesterol;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Sofre com inflama\u00e7\u00f5es e doen\u00e7as relacionadas;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Quer manter a sa\u00fade dos olhos;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Necessita melhorar as articula\u00e7\u00f5es e fortalecer os m\u00fasculos.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p>Temos esse artigo <a href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/quem-pode-tomar-omega-3\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">aqui onde o nutricionista fala de todas as indica\u00e7\u00f5es e contraindica\u00e7\u00f5es do \u00f4mega 3<\/a>, vale a leitura para ficar bem informado.<\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Al\u00e9m disso, ele deve ser suplementado em algumas fases da vida como:<\/span><\/p>\n<h2 align=\"center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gestantes_pode_tomar_suplemento_de_omega_3\"><\/span><span style=\"font-size: x-large;\"><b>Gestantes pode tomar suplemento de \u00f4mega 3?<\/b><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Sim, desde que indicado pelo m\u00e9dico. \u00c9 \u00f3timo para manter a sa\u00fade gestacional e prevenir epis\u00f3dios de depress\u00e3o p\u00f3s-parto.<\/span><\/p>\n<h3 align=\"center\"><span style=\"font-size: x-large;\"><b>Preven\u00e7\u00e3o do envelhecimento precoce<\/b><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Para prevenir o decl\u00ednio do funcionamento cerebral relacionado \u00e0 idade, assim como evitar doen\u00e7as como Alzheimer e Parkinson.<\/span><\/p>\n<h2 align=\"center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_tomar_omega-3\"><\/span><span style=\"font-size: x-large;\"><b>Como tomar \u00f4mega-3? <\/b><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">O consumo das c\u00e1psulas de \u00f4mega-3 deve ser feito intercalado com alguma refei\u00e7\u00e3o principal (almo\u00e7o ou jantar).<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Para pessoas de 0 at\u00e9 45 anos indica-se o consumo de 1 c\u00e1psula de 1 grama ao dia, ou de acordo com a prescri\u00e7\u00e3o nutricional.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">No entanto, pessoas acima de 45 anos podem suplementar-se com 2 c\u00e1psulas ao dia, sendo uma no almo\u00e7o e outra no jantar. <\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_tomar_oleo_de_peixe\"><\/span><strong><span style=\"font-size: x-large;\"><b>Como tomar \u00f3leo de peixe?<\/b><\/span><\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Tome 1 c\u00e1psula de 1 grama de \u00f3leo de peixe ao dia, sempre antes do almo\u00e7o ou jantar. Para esportistas, o ideal \u00e9 tomar a c\u00e1psula 4 horas antes da sess\u00e3o de treinos.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Veja agora quais as diferen\u00e7as entre os suplementos \u00f3leo de peixe e \u00f4mega 3. Quais os tipos existentes, seus benef\u00edcios, como escolher e como tomar. O \u00e1cido graxo \u00f4mega-3 \u00e9 um tipo de gordura insaturada, sendo o \u00fanico tipo de gordura que o corpo humano n\u00e3o consegue produzir. 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