{"id":5919,"date":"2023-04-27T16:02:41","date_gmt":"2023-04-27T19:02:41","guid":{"rendered":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/?p=5919"},"modified":"2023-04-27T16:04:14","modified_gmt":"2023-04-27T19:04:14","slug":"omega-3-beneficios-musculacao-hipertrofia-emagrecer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/omega-3-beneficios-musculacao-hipertrofia-emagrecer\/","title":{"rendered":"11 Benef\u00edcios do \u00f4mega 3 para quem faz muscula\u00e7\u00e3o (hipertrofia e emagrecimento)"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-size: medium;\">O \u00f4mega 3 traz diversos benef\u00edcios para o bom funcionamento do nosso organismo e ainda ajuda na parte est\u00e9tica para quem treina. Veja at\u00e9 o final seus benef\u00edcios mais comuns.<\/span><\/p><div class=\"grand-gas-topo_2 grand-entity-placement\" style=\"text-align: center;\" id=\"grand-2964912106\"><div id=\"grand-3038225089\"><a href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/suplementos\/produto\/termotauro\/\/?utm_campaign=banner_blog_GA_termotauro\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\"><img src=https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/termotauro-blogs-e-sites.png\" ;\" width=\"600\" height=\"300\" border=\"0\" alt=\"Termotauro\"><\/a><\/div><\/div>\n<div id=\"grand-570583758\" style=\"margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/suplementos\/produto\/omega-3-oleo-de-peixe\/?utm_source=grandeatleta.com.br&utm_medium=referral&utm_campaign=post_omega&utm_term=GA&utm_content=grandeatleta\" target=\"_blank\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/omega-3-grande-atleta-suplementos.png\" ;\" width=\"300\" height=\"300\" border=\"0\" alt=\"Omega 3 Grande Atleta Suplementos\"><\/a><\/div>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">A muscula\u00e7\u00e3o \u00e9 uma das modalidades mais populares no mundo fitness, sendo que muitas pessoas buscam ganhar massa muscular, perder gordura e melhorar sua sa\u00fade. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Para atingir esses objetivos, \u00e9 importante manter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e equilibrada, e uma das subst\u00e2ncias que pode ajudar nesse processo \u00e9 o \u00f4mega 3. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Nesse artigo n\u00f3s vamos falar sobre o que \u00e9 o \u00f4mega 3, suas principais fontes nos alimentos, suplementos, dosagem recomendada e os benef\u00edcios para quem treina muscula\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n<p><strong>Veja aqui como <a href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/suplementos\/produto\/omega-3-oleo-de-peixe\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">comprar o \u00f4mega 3<\/a> pelo menor pre\u00e7o na dosagem mais recomendada\u00a01000mg (EPA 600mg + DHA 400 mg).<\/strong><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">T\u00f3picos do Conte\u00fado:<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabela de conte\u00fado\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #000000;color:#000000\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #000000;color:#000000\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/omega-3-beneficios-musculacao-hipertrofia-emagrecer\/#O_que_e_Omega_3\" >O que \u00e9 \u00d4mega 3?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/omega-3-beneficios-musculacao-hipertrofia-emagrecer\/#Principais_fontes_nos_alimentos\" >Principais fontes nos alimentos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/omega-3-beneficios-musculacao-hipertrofia-emagrecer\/#Suplementos_de_Omega_3\" >Suplementos de \u00d4mega 3<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/omega-3-beneficios-musculacao-hipertrofia-emagrecer\/#Beneficios_do_Omega_3_para_quem_treina_musculacao\" >Benef\u00edcios do \u00d4mega 3 para quem treina muscula\u00e7\u00e3o<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 align=\"center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"O_que_e_Omega_3\"><\/span><span style=\"font-size: x-large;\"><b>O que \u00e9 \u00d4mega 3?<\/b><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">O \u00f4mega 3 \u00e9 uma gordura poli-insaturada que possui diversos benef\u00edcios para a sa\u00fade, sendo que \u00e9 importante para o bom funcionamento do organismo. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Essa gordura \u00e9 considerada essencial, o que significa que o corpo n\u00e3o \u00e9 capaz de produzi-la e, por isso, deve ser obtida por meio da alimenta\u00e7\u00e3o ou suplementa\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n<h2 align=\"center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Principais_fontes_nos_alimentos\"><\/span><span style=\"font-size: x-large;\"><b>Principais fontes nos alimentos<\/b><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-size: medium;\"><b>Existem v\u00e1rias fontes de \u00f4mega-3 nos alimentos, sendo que os principais s\u00e3o:<\/b><\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-size: large;\"><b>Peixes gordos:<\/b><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-size: medium;\"><b>\u00a0<\/b>Salm\u00e3o, atum, cavala, sardinha e anchova s\u00e3o exemplos de peixes que s\u00e3o ricos em \u00f4mega-3. Estes peixes t\u00eam uma alta concentra\u00e7\u00e3o de \u00e1cido eicosapentaenoico (EPA) e \u00e1cido docosahexaenoico (DHA), que s\u00e3o as formas mais facilmente utilizadas pelo corpo.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-size: large;\"><b>Sementes de chia: <\/b><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">As sementes de chia s\u00e3o uma excelente fonte de \u00e1cido alfa-linol\u00eanico (ALA), que \u00e9 uma forma de \u00f4mega-3. Elas tamb\u00e9m s\u00e3o ricas em fibras e prote\u00ednas.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-size: large;\"><b>Sementes de linha\u00e7a:<\/b><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">As sementes de linha\u00e7a tamb\u00e9m s\u00e3o uma boa fonte de ALA. Elas podem ser adicionadas a iogurtes, smoothies ou receitas de p\u00e3es e bolos.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-size: large;\"><b>Nozes: <\/b><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">As nozes s\u00e3o uma fonte de ALA e tamb\u00e9m fornecem prote\u00ednas e fibras.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-size: large;\"><b>\u00d3leo de peixe:<\/b><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">\u00a0O \u00f3leo de peixe \u00e9 uma fonte concentrada de EPA e DHA. Ele \u00e9 comumente vendido em c\u00e1psulas, mas tamb\u00e9m pode ser usado em receitas.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-size: large;\"><b>Ovos enriquecidos:<\/b><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">\u00a0Alguns ovos s\u00e3o enriquecidos com \u00f4mega-3. Isso ocorre porque as galinhas que os produzem s\u00e3o alimentadas com ra\u00e7\u00e3o rica em \u00f4mega-3.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-size: large;\"><b>Soja: <\/b><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">O \u00f3leo de soja \u00e9 uma fonte de ALA. Al\u00e9m disso, a soja \u00e9 uma prote\u00edna completa e uma boa fonte de fibras.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-size: large;\"><b>Espinafre: <\/b><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">O espinafre \u00e9 uma fonte de ALA, al\u00e9m de fornecer muitas vitaminas e minerais.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">\u00c9 importante lembrar que a quantidade de \u00f4mega-3 presente em cada alimento pode variar, e que a ingest\u00e3o adequada deve ser individualizada de acordo com a idade, sexo e necessidades espec\u00edficas de cada pessoa.<\/span><\/p>\n<h2 align=\"center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplementos_de_Omega_3\"><\/span><span style=\"font-size: x-large;\"><b>Suplementos de \u00d4mega 3<\/b><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Para aqueles que n\u00e3o conseguem obter a quantidade recomendada de \u00f4mega 3 por meio da alimenta\u00e7\u00e3o, a suplementa\u00e7\u00e3o \u00e9 uma boa op\u00e7\u00e3o. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Os suplementos de \u00f4mega 3 podem ser encontrados em c\u00e1psulas ou l\u00edquidos e, geralmente, s\u00e3o feitos a partir de \u00f3leo de peixe.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: large;\"><b>Dosagem recomendada<\/b><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">A dosagem recomendada de \u00f4mega 3 varia de acordo com a idade, sexo e objetivo de cada indiv\u00edduo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\"> Para adultos saud\u00e1veis, a quantidade recomendada \u00e9 de pelo menos 250mg por dia. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">J\u00e1 para quem treina muscula\u00e7\u00e3o, pode ser necess\u00e1rio uma quantidade maior de \u00f4mega 3 para obter os benef\u00edcios desejados, sendo o mais comum a dosagem de 1000mg (EPA 600mg + DHA 400 mg).\u00a0<\/span><\/p>\n<div id=\"grand-3120244618\" style=\"margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/suplementos\/produto\/omega-3-oleo-de-peixe\/?utm_source=grandeatleta.com.br&utm_medium=referral&utm_campaign=post_omega&utm_term=GA&utm_content=grandeatleta\" target=\"_blank\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/omega-3-grande-atleta-suplementos.png\" ;\" width=\"300\" height=\"300\" border=\"0\" alt=\"Omega 3 Grande Atleta Suplementos\"><\/a><\/div>\n<h2 align=\"center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Beneficios_do_Omega_3_para_quem_treina_musculacao\"><\/span><span style=\"font-size: x-large;\"><b>Benef\u00edcios do \u00d4mega 3 para quem treina muscula\u00e7\u00e3o<\/b><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3><span style=\"font-size: large;\"><b>1\u00b0 Redu\u00e7\u00e3o da dor muscular ap\u00f3s o treino<\/b><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Um dos benef\u00edcios do \u00f4mega 3 para quem treina muscula\u00e7\u00e3o \u00e9 a redu\u00e7\u00e3o da dor muscular ap\u00f3s o treino. Isso ocorre porque o \u00f4mega 3 atua na redu\u00e7\u00e3o da inflama\u00e7\u00e3o muscular, ajudando o corpo a se recuperar mais rapidamente do estresse causado pelo treino. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Al\u00e9m disso, a subst\u00e2ncia tamb\u00e9m ajuda a reduzir a rigidez muscular, melhorando a mobilidade e o desempenho nos exerc\u00edcios.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-size: large;\"><b>2\u00b0 Aumento da massa muscular<\/b><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">O \u00f4mega 3 pode ajudar a aumentar a massa muscular, especialmente quando combinado com exerc\u00edcios de for\u00e7a. Isso ocorre porque a subst\u00e2ncia ajuda a melhorar a s\u00edntese proteica, que \u00e9 o processo pelo qual o corpo cria novas prote\u00ednas. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Dessa forma, o \u00f4mega 3 pode contribuir para o ganho de massa muscular e a melhora do desempenho nos exerc\u00edcios de muscula\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n<h3><b><span style=\"font-size: large;\">3\u00b0 Redu\u00e7\u00e3o da inflama\u00e7\u00e3o: <\/span><\/b><\/h3>\n<p>O \u00f4mega 3 pode ajudar a reduzir a inflama\u00e7\u00e3o no corpo, o que pode ser ben\u00e9fico para os m\u00fasculos ap\u00f3s um treino intenso.<\/p>\n<h3><b><span style=\"font-size: large;\">4\u00b0 Melhora da recupera\u00e7\u00e3o muscular: <\/span><\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">O \u00f4mega 3 pode ajudar a melhorar a recupera\u00e7\u00e3o muscular ap\u00f3s o treino, o que pode resultar em menos dores musculares e uma melhor performance.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-size: large;\"><b>5\u00b0 Aumento da s\u00edntese proteica:<\/b><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">\u00a0O \u00f4mega 3 pode ajudar a aumentar a s\u00edntese proteica no corpo, o que pode ajudar a construir e reparar os m\u00fasculos.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-size: large;\"><b>6\u00b0 Aumento da for\u00e7a: <\/b><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">O \u00f4mega 3 pode ajudar a aumentar a for\u00e7a muscular, o que pode resultar em um melhor desempenho no treino de muscula\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-size: large;\"><b>7\u00b0 Redu\u00e7\u00e3o do risco de les\u00f5es: <\/b><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">O \u00f4mega 3 pode ajudar a reduzir o risco de les\u00f5es, uma vez que reduz a inflama\u00e7\u00e3o e melhora a recupera\u00e7\u00e3o muscular.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-size: large;\"><b>8\u00b0 Regula\u00e7\u00e3o do metabolismo:<\/b><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">O \u00f4mega 3 pode ajudar a regular o metabolismo, o que pode melhorar a capacidade do corpo de queimar gordura e reduzir a produ\u00e7\u00e3o de c\u00e9lulas adiposas.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-size: large;\"><b>9\u00b0 Controle do apetite: <\/b><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">O \u00f4mega 3 pode ajudar a controlar o apetite, uma vez que ajuda a reduzir os n\u00edveis de grelina, o horm\u00f4nio da fome, no corpo.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-size: large;\"><b>10\u00b0 Melhora da sensibilidade \u00e0 insulina: <\/b><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">O \u00f4mega 3 pode ajudar a melhorar a sensibilidade \u00e0 insulina, o que pode reduzir a resist\u00eancia \u00e0 insulina e ajudar a controlar o a\u00e7\u00facar no sangue. Isso pode ser ben\u00e9fico para quem tem diabetes ou pr\u00e9-diabetes.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-size: large;\"><b>11\u00b0 Aumento da perda de peso: <\/b><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">O \u00f4mega 3 pode ajudar a aumentar a perda de peso, especialmente em combina\u00e7\u00e3o com uma dieta saud\u00e1vel e atividade f\u00edsica regular.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Para obter esses benef\u00edcios, \u00e9 recomendado consumir cerca de 1 a 3 gramas de \u00f4mega 3 por dia. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Caso n\u00e3o consiga consumir essa quantidade na alimenta\u00e7\u00e3o, os suplementos de \u00f4mega 3 s\u00e3o uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o\u00a0 com excelente custo benef\u00edcio. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Clique no banner baixo e veja como comprar pelo menor pre\u00e7o o \u00f4mega 3 com <a href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/como-saber-se-o-omega-3-e-livre-de-metais-pesados\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">selo de garantia de pureza.<\/a><\/span><\/p>\n<div id=\"grand-2967813793\" style=\"margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/suplementos\/produto\/omega-3-oleo-de-peixe\/?utm_source=grandeatleta.com.br&utm_medium=referral&utm_campaign=post_omega&utm_term=GA&utm_content=grandeatleta\" target=\"_blank\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/omega-3-grande-atleta-suplementos.png\" ;\" width=\"300\" height=\"300\" border=\"0\" alt=\"Omega 3 Grande Atleta Suplementos\"><\/a><\/div>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Esperamos que tenha gostado desse artigo sobre os benef\u00edcios do \u00f4mega 3 para quem faz muscula\u00e7\u00e3o. Caso tenha ficado alguma d\u00favida, deixe sua pergunta logo abaixo nos coment\u00e1rios que logo responderemos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">N\u00e3o esque\u00e7a de compartilhar esse artigo com seus amigos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: small;\"><b>Refer\u00eancias:<\/b><\/span><br \/>\n<span style=\"font-size: small;\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/28403946\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Study: Omega-3 Fatty Acids and Obesity Control: Efficacy and Mechanisms, by Haohai Huang, et al. Source: Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care.<\/a><\/span><br \/>\n<span style=\"font-size: small;\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/28797436\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Omega-3 polyunsaturated fatty acids: Promising nutrients for preventing cardiovascular disease and hypertrophy, by Zhenya Huang, et al. Source: Medical Hypotheses.<\/a><\/span><br \/>\n<span style=\"font-size: small;\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/25550268\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Omega-3 fatty acids in obesity and metabolic syndrome: a mechanistic update, by Suresh T Mathews, et al. Source: Journal of Nutritional Biochemistry.<\/a><\/span><br \/>\n<span style=\"font-size: small;\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/25077852\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Effect of omega-3 fatty acids supplementation on endothelial function: a meta-analysis of randomized controlled trials, by Muhammad Usman Khan, et al. Source: Journal of the American College of Cardiology. <\/a><\/span><br \/>\n<span style=\"font-size: small;\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/24714538\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Omega-3 polyunsaturated fatty acids augment the muscle protein anabolic response to hyperinsulinaemia-hyperaminoacidaemia in healthy young and middle-aged men and women, by David C. Smith, et al. Source: Clinical Science.<\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O \u00f4mega 3 traz diversos benef\u00edcios para o bom funcionamento do nosso organismo e ainda ajuda na parte est\u00e9tica para quem treina. Veja at\u00e9 o final seus benef\u00edcios mais comuns. 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