{"id":6056,"date":"2023-05-31T19:18:04","date_gmt":"2023-05-31T22:18:04","guid":{"rendered":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/?p=6056"},"modified":"2026-01-31T20:52:10","modified_gmt":"2026-01-31T23:52:10","slug":"magnesio-qual-o-melhor-para-tomar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/magnesio-qual-o-melhor-para-tomar\/","title":{"rendered":"Magn\u00e9sio: para que serve, benef\u00edcios e qual o melhor para tomar"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-size: medium;\">O magn\u00e9sio \u00e9 um micronutriente, na forma de mineral, necess\u00e1rio em pequenas quantidades para realizar suas fun\u00e7\u00f5es no organismo.<\/span><\/p><div class=\"grand-gas-topo_2 grand-entity-placement\" style=\"text-align: center;\" id=\"grand-3833572023\"><div id=\"grand-1745692302\"><a href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/suplementos\/produto\/termotauro\/\/?utm_campaign=banner_blog_GA_termotauro\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\"><img src=https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/termotauro-blogs-e-sites.png\" ;\" width=\"600\" height=\"300\" border=\"0\" alt=\"Termotauro\"><\/a><\/div><\/div>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Sendo assim, ele participa de v\u00e1rios eventos, no entanto, \u00e9 fundamental para a sa\u00fade dos m\u00fasculos e do c\u00e9rebro.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">No dia a dia, \u00e9 importante atingir a recomenda\u00e7\u00e3o di\u00e1ria de magn\u00e9sio, seja por meio da alimenta\u00e7\u00e3o ou atrav\u00e9s de suplementos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Nesse sentido, os suplementos de magn\u00e9sio s\u00e3o encontrados na internet e em farm\u00e1cias, em diversas f\u00f3rmulas distintas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Neste artigo voc\u00ea vai conhecer para que serve , quais s\u00e3o os benef\u00edcios, como usar o magn\u00e9sio e outras informa\u00e7\u00f5es importantes sobre o assunto.<\/span><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">T\u00f3picos do Conte\u00fado:<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabela de conte\u00fado\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #000000;color:#000000\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #000000;color:#000000\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/magnesio-qual-o-melhor-para-tomar\/#Para_que_serve\" >Para que serve<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/magnesio-qual-o-melhor-para-tomar\/#Beneficios_relacionados_ao_magnesio\" >Benef\u00edcios relacionados ao magn\u00e9sio<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/magnesio-qual-o-melhor-para-tomar\/#Como_tomar_magnesio\" >Como tomar magn\u00e9sio?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/magnesio-qual-o-melhor-para-tomar\/#Qual_o_melhor_suplemento_de_magnesio\" >Qual o melhor suplemento de magn\u00e9sio?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/magnesio-qual-o-melhor-para-tomar\/#Contraindicacoes_e_Efeitos_Colaterais\" >Contraindica\u00e7\u00f5es e Efeitos Colaterais<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 align=\"center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Para_que_serve\"><\/span><span style=\"font-size: x-large;\"><b>Para que serve <\/b><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Como um mineral importante, o magn\u00e9sio participa de mais de 300 rea\u00e7\u00f5es bioqu\u00edmicas do organismo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Dessa forma, \u00e9 fundamental evitar a defici\u00eancia nutricional deste nutriente. Dentre as fun\u00e7\u00f5es mais importantes que o magn\u00e9sio desempenha est\u00e3o:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Equil\u00edbrio da press\u00e3o arterial;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Manuten\u00e7\u00e3o da integridade \u00f3ssea;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Controle da glicose;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Redu\u00e7\u00e3o dos horm\u00f4nios do estresse;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Funcionamento do sistema nervoso;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Fortalecimento do sistema muscular.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-size: medium;\"><b>Al\u00e9m disso, o magn\u00e9sio pode ser encontrado em diversos alimentos, dos quais podemos destacar:<\/b><\/span><\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-6059 size-full\" title=\"fontes de alimentos magnesio\" src=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/fontes-de-alimentos-magnesio.jpg\" alt=\"\" width=\"600\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/fontes-de-alimentos-magnesio.jpg 600w, https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/fontes-de-alimentos-magnesio-300x200.jpg 300w, https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/fontes-de-alimentos-magnesio-150x100.jpg 150w, https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/fontes-de-alimentos-magnesio-450x300.jpg 450w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Carne vermelha<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Cacau em p\u00f3<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Leite, iogurte e derivados <\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Feij\u00e3o<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Lentilha <\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Avel\u00e3<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Castanha <\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Am\u00eandoas<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">G\u00e9rmen de trigo <\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Arroz integral<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Aveia <\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Semente de ab\u00f3bora <\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Semente de girassol<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Kiwi <\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Abacate <\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Banana <\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Couve <\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Espinafre<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Br\u00f3colis<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Ab\u00f3bora <\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">\u00c9 importante saber que dificilmente uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e equilibrada provoca defici\u00eancia de magn\u00e9sio.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Por esta raz\u00e3o, a melhor forma de obter este mineral \u00e9 atrav\u00e9s da ingest\u00e3o de alimentos fontes no dia a dia.<\/span><\/p>\n<h2 align=\"center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Beneficios_relacionados_ao_magnesio\"><\/span><span style=\"font-size: x-large;\"><b>Benef\u00edcios relacionados ao magn\u00e9sio<\/b><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-size: large;\"><b>1- Melhora da sa\u00fade cardiovascular<\/b><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Um dos principais efeitos provocados pelo magn\u00e9sio \u00e9 a manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o e dos vasos sangu\u00edneos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Neste caso, os efeitos s\u00e3o t\u00e3o evidentes que ele costuma ser usado para tratar arritmias agudas, que s\u00e3o desestabilidade nos batimentos do cora\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Al\u00e9m disso, o magn\u00e9sio contribui para o relaxamento dos vasos sangu\u00edneos, evitando a hipertens\u00e3o, o que diminui a chance de infarto ou acidente vascular cerebral.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">No entanto, deve ser usado com supervis\u00e3o m\u00e9dica e n\u00e3o substitui os medicamentos de refer\u00eancia para essas situa\u00e7\u00f5es.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: large;\"><b>2- Integridade do sistema \u00f3sseo<\/b><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Estima-se que cerca de 60% da disponibilidade de magn\u00e9sio no organismo esteja armazenada nos ossos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Dessa forma, o magn\u00e9sio tem a capacidade de melhorar a densidade dos ossos, o que evita as chances de osteoporose, principalmente em mulheres no per\u00edodo p\u00f3s-menopausa.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">De acordo com algumas pesquisas, a defici\u00eancia de magn\u00e9sio pode provocar a destrui\u00e7\u00e3o da massa \u00f3ssea.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Isso acontece por que esta \u00e9 uma das formas do organismo evitar a perda do mineral no corpo, retirando-o dos ossos para que outras fun\u00e7\u00f5es n\u00e3o fiquem comprometidas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: large;\"><b>3- Melhora da absor\u00e7\u00e3o de c\u00e1lcio e vitamina D <\/b><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">\u00c9 fato que todos os micronutrientes est\u00e3o interligados entre si. Por sua vez, a falta de qualquer mineral ou vitamina pode prejudicar a absor\u00e7\u00e3o de outros.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">\u00c9 o que acontece com a defici\u00eancia de magn\u00e9sio, que diminui a absor\u00e7\u00e3o de c\u00e1lcio e <a href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/suplementos\/produto\/immuno-day-vitamina-d-2000-ui-vitamina-c-1000-mg-zinco-20-mg\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">vitamina D<\/a>. O resultado \u00e9 uma maior chance de enfraquecimento do sistema \u00f3sseo e muscular.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">No entanto, esta defici\u00eancia tamb\u00e9m diminui a absor\u00e7\u00e3o de vitamina D proveniente do sol, que \u00e9 a maior fonte deste nutriente.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: large;\"><b>4- Regula\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue <\/b><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Outro poss\u00edvel efeito atribu\u00eddo ao magn\u00e9sio \u00e9 a capacidade de controlar a produ\u00e7\u00e3o de glicose e reduzir os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar vindos da alimenta\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Esta not\u00edcia \u00e9 excelente para pacientes diab\u00e9ticos, j\u00e1 que estes eventos favorecem a produ\u00e7\u00e3o adequada de insulina.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Em outras palavras, o magn\u00e9sio tamb\u00e9m \u00e9 decisivo no funcionamento das c\u00e9lulas do p\u00e2ncreas, \u00f3rg\u00e3o respons\u00e1vel pela produ\u00e7\u00e3o do horm\u00f4nio.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: large;\"><b>5- Manuten\u00e7\u00e3o da Sa\u00fade Neurol\u00f3gica<\/b><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">O aumento de doen\u00e7as neurodegenerativas apenas servem para confirmar qual o papel da boa nutri\u00e7\u00e3o no funcionamento do organismo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Nesse sentido, v\u00e1rias pesquisas apontam que a defici\u00eancia de magn\u00e9sio est\u00e1 associada a algumas doen\u00e7as neurol\u00f3gicas e psiqui\u00e1tricas como:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Depress\u00e3o<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Enxaqueca<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Epilepsia<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Parkinson<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Alzheimer<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Esclerose m\u00faltipla <\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">A partir dessa informa\u00e7\u00e3o, deduz-se que o magn\u00e9sio pode ser usado para prevenir essas doen\u00e7as, que costumam manifestar-se principalmente na terceira idade.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Neste caso, a suplementa\u00e7\u00e3o ou a \u00a0correta ingest\u00e3o de alimentos fontes deve ser feita frequentemente para obter este benef\u00edcio.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: large;\"><b>6- Tratamento da asma <\/b><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">A administra\u00e7\u00e3o intravenosa de magn\u00e9sio em pacientes portadores de asma tem sido uma terapia eficiente no controle das crises.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">No entanto, n\u00e3o para por a\u00ed. Esta abordagem terap\u00eautica que j\u00e1 \u00e9 feita a algum tempo por profissionais de sa\u00fade tamb\u00e9m reduz a chance de interna\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Na pr\u00e1tica, o magn\u00e9sio mostra-se importante no funcionamento do sistema respirat\u00f3rio, controlando e impedindo a inflama\u00e7\u00e3o das vias a\u00e9reas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: large;\"><b>7- Melhora da performance esportiva <\/b><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Alguns atletas fazem a suplementa\u00e7\u00e3o de magn\u00e9sio para melhorar os resultados em competi\u00e7\u00f5es e campeonatos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Nesse sentido, a suplementa\u00e7\u00e3o oral pode ser uma alternativa para melhorar o rendimento dos treinos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Todavia, a suplementa\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 v\u00e1lida para aquelas pessoas que apresentam defici\u00eancia do mineral e n\u00e3o conseguem evoluir na performance da academia.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: large;\"><b>8- Emagrecimento<\/b><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Pouca gente conhece este benef\u00edcio, mas a verdade \u00e9 que o magn\u00e9sio \u00e9 uma alternativa para perder peso.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Primeiro, porque ele melhora a resist\u00eancia insul\u00ednica, o que diminui as chances de ac\u00famulo de gordura abdominal proveniente do excesso de carboidratos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Segundo porque como este mineral potencializa o rendimento esportivo, o corpo passa a gastar mais calorias, e quanto maior \u00e9 o gasto de energia, mais f\u00e1cil torna-se a perda de tempo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: large;\"><b>9- Evita sintomas indesejados na gravidez<\/b><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Mulheres gr\u00e1vidas podem sofrer com c\u00e3ibras e oscila\u00e7\u00f5es na press\u00e3o nos meses de gesta\u00e7\u00e3o. N\u00e3o \u00e9 \u00e0 toa que muitos m\u00e9dicos prescrevem magn\u00e9sio para as gestantes.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Entretanto, a suplementa\u00e7\u00e3o de magn\u00e9sio na gravidez s\u00f3 \u00e9 indicada com a supervis\u00e3o direta de um m\u00e9dico, evitando a hipermagnesemia, que pode provocar altera\u00e7\u00f5es no funcionamento renal.<\/span><\/p>\n<h2 align=\"center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_tomar_magnesio\"><\/span><span style=\"font-size: x-large;\"><b>Como tomar magn\u00e9sio?<\/b><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">O magn\u00e9sio \u00e9 indicado nos casos de defici\u00eancia verificada em exames ou quando a pessoa tem dificuldade para consumir alimentos fontes atrav\u00e9s da alimenta\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Nestes casos, as c\u00e1psulas de magn\u00e9sio cont\u00e9m 100% das recomenda\u00e7\u00f5es nutricionais di\u00e1rias e devem ser feitas com aux\u00edlio de um nutricionista.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">De acordo com a Ag\u00eancia Nacional de Vigil\u00e2ncia Sanit\u00e1ria, indiv\u00edduos adultos devem ingerir de 260 mg a 350 mg de magn\u00e9sio ao dia.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Em outras palavras, voc\u00ea deve tomar de 1 a 2 c\u00e1psulas de magn\u00e9sio por dia, evitando ultrapassar 420 mg, que \u00e9 o valor m\u00e1ximo considerado seguro para mulheres e homens.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Por fim, estas recomenda\u00e7\u00f5es s\u00e3o gerais e podem ser maiores ou menores, dependendo da prescri\u00e7\u00e3o m\u00e9dica ou nutricional.<\/span><\/p>\n<h2 align=\"center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Qual_o_melhor_suplemento_de_magnesio\"><\/span><span style=\"font-size: x-large;\"><b>Qual o melhor suplemento de magn\u00e9sio?<\/b><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-size: medium;\"><b>Existem diversas f\u00f3rmulas de magn\u00e9sio no mercado:<\/b><\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Magn\u00e9sio quelato <\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Trimag (Triplo Magn\u00e9sio)<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Cloreto de magn\u00e9sio<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Magn\u00e9sio dimalato <\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Sulfato de magn\u00e9sio <\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Com tantas op\u00e7\u00f5es, \u00e9 comum surgirem d\u00favidas sobre qual \u00e9 o melhor suplemento de magn\u00e9sio para a sua sa\u00fade.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Entretanto, as melhores f\u00f3rmulas de magn\u00e9sio para suplementa\u00e7\u00e3o s\u00e3o o <a href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/suplementos\/produto\/tri-mag-magnesio-dimalato-quelato-e-citrato\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">triplo magn\u00e9sio (Tri-mag)<\/a> e o magn\u00e9sio dimalato.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Ambas vers\u00f5es aumentam a absor\u00e7\u00e3o do mineral do organismo e melhoram a sua biodisponibilidade no interior das c\u00e9lulas.<\/span><\/p>\n<h2 align=\"center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Contraindicacoes_e_Efeitos_Colaterais\"><\/span><span style=\"font-size: x-large;\"><b>Contraindica\u00e7\u00f5es e Efeitos Colaterais<\/b><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Os suplementos de magn\u00e9sio n\u00e3o devem ser consumidos por pessoas diagnosticadas com insufici\u00eancia renal, independente de ser aguda ou cr\u00f4nica.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Tamb\u00e9m \u00e9 indicado evitar a suplementa\u00e7\u00e3o caso voc\u00ea esteja com diarreia ou com a s\u00edndrome do intestino solto.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Com rela\u00e7\u00e3o aos efeitos colaterais, o magn\u00e9sio s\u00f3 gera sintomas indesej\u00e1veis quando usado em excesso.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\"><b>Neste caso, os efeitos colaterais mais comuns s\u00e3o: <\/b><\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">C\u00e2imbras<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Irritabilidade<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Enj\u00f4os<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Dores no abd\u00f4men<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Cansa\u00e7o<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Estado depressivo<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Rea\u00e7\u00e3o al\u00e9rgica (coceira ou vermelhid\u00e3o na pele).<\/span><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O magn\u00e9sio \u00e9 um micronutriente, na forma de mineral, necess\u00e1rio em pequenas quantidades para realizar suas fun\u00e7\u00f5es no organismo. Sendo assim, ele participa de v\u00e1rios eventos, no entanto, \u00e9 fundamental para a sa\u00fade dos m\u00fasculos e do c\u00e9rebro. No dia a dia, \u00e9 importante atingir a recomenda\u00e7\u00e3o di\u00e1ria de magn\u00e9sio, seja por meio da alimenta\u00e7\u00e3o<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":6060,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[86],"tags":[],"class_list":{"0":"post-6056","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-nutricao-esportiva"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Magn\u00e9sio: para que serve e qual o melhor para tomar!<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Conhe\u00e7a todos os benef\u00edcios do magn\u00e9sio, qual o melhor cloreto de magn\u00e9sio para tomar, dosagem recomendado e onde encontrar para comprar\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/magnesio-qual-o-melhor-para-tomar\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Magn\u00e9sio: para que serve e qual o melhor para tomar!\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Conhe\u00e7a todos os benef\u00edcios do magn\u00e9sio, qual o melhor cloreto de magn\u00e9sio para tomar, dosagem recomendado e onde encontrar para comprar\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/magnesio-qual-o-melhor-para-tomar\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Grande Atleta Suplementos\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/grandeatleta\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-05-31T22:18:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-01-31T23:52:10+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/magnesio-qual-o-melhor-para-tomar.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Renato Fernandes\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/magnesio-qual-o-melhor-para-tomar\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/magnesio-qual-o-melhor-para-tomar\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Renato Fernandes\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0ef5947c3d7ce48204b109e1046294fa\"},\"headline\":\"Magn\u00e9sio: para que serve, benef\u00edcios e qual o melhor para tomar\",\"datePublished\":\"2023-05-31T22:18:04+00:00\",\"dateModified\":\"2026-01-31T23:52:10+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/magnesio-qual-o-melhor-para-tomar\\\/\"},\"wordCount\":1418,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/magnesio-qual-o-melhor-para-tomar\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/05\\\/magnesio-qual-o-melhor-para-tomar.jpg\",\"articleSection\":[\"Nutri\u00e7\u00e3o Esportiva\"],\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/magnesio-qual-o-melhor-para-tomar\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/magnesio-qual-o-melhor-para-tomar\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/magnesio-qual-o-melhor-para-tomar\\\/\",\"name\":\"Magn\u00e9sio: para que serve e qual o melhor para tomar!\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/magnesio-qual-o-melhor-para-tomar\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/magnesio-qual-o-melhor-para-tomar\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/05\\\/magnesio-qual-o-melhor-para-tomar.jpg\",\"datePublished\":\"2023-05-31T22:18:04+00:00\",\"dateModified\":\"2026-01-31T23:52:10+00:00\",\"description\":\"Conhe\u00e7a todos os benef\u00edcios do magn\u00e9sio, qual o melhor cloreto de magn\u00e9sio para tomar, dosagem recomendado e onde encontrar para comprar\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/magnesio-qual-o-melhor-para-tomar\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/magnesio-qual-o-melhor-para-tomar\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/magnesio-qual-o-melhor-para-tomar\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/05\\\/magnesio-qual-o-melhor-para-tomar.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/05\\\/magnesio-qual-o-melhor-para-tomar.jpg\",\"width\":1200,\"height\":800,\"caption\":\"magnesio qual o melhor para tomar\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/magnesio-qual-o-melhor-para-tomar\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Magn\u00e9sio: para que serve, benef\u00edcios e qual o melhor para tomar\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Grande Atleta Suplementos\",\"description\":\"Porque vivemos o esporte!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Grande Atleta\",\"url\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/05\\\/GA-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/05\\\/GA-logo.png\",\"width\":259,\"height\":55,\"caption\":\"Grande Atleta\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/grandeatleta\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/grandeatleta\\\/\",\"https:\\\/\\\/br.pinterest.com\\\/grandeatleta\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCHvooJVMo3GG1ErlU02o75Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0ef5947c3d7ce48204b109e1046294fa\",\"name\":\"Renato Fernandes\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/wp-content\\\/litespeed\\\/avatar\\\/111b507f842a8af0f75dccbe2abcd8ea.jpg?ver=1778255277\",\"url\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/wp-content\\\/litespeed\\\/avatar\\\/111b507f842a8af0f75dccbe2abcd8ea.jpg?ver=1778255277\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/wp-content\\\/litespeed\\\/avatar\\\/111b507f842a8af0f75dccbe2abcd8ea.jpg?ver=1778255277\",\"caption\":\"Renato Fernandes\"},\"description\":\"Nutricionista Especialista em Nutri\u00e7\u00e3o Cl\u00ednica, Metabolismo, Terapia e Pr\u00e1tica Nutricional. CRN9 22289-MG. Atende em consult\u00f3rio particular na cidade de S\u00e3o Louren\u00e7o, MG e no Brasil de forma online. Colunista em blogs e sites especializados na \u00e1rea de alimenta\u00e7\u00e3o, sa\u00fade e nutri\u00e7\u00e3o.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/author\\\/renato-fernandes\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Magn\u00e9sio: para que serve e qual o melhor para tomar!","description":"Conhe\u00e7a todos os benef\u00edcios do magn\u00e9sio, qual o melhor cloreto de magn\u00e9sio para tomar, dosagem recomendado e onde encontrar para comprar","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/magnesio-qual-o-melhor-para-tomar\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Magn\u00e9sio: para que serve e qual o melhor para tomar!","og_description":"Conhe\u00e7a todos os benef\u00edcios do magn\u00e9sio, qual o melhor cloreto de magn\u00e9sio para tomar, dosagem recomendado e onde encontrar para comprar","og_url":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/magnesio-qual-o-melhor-para-tomar\/","og_site_name":"Grande Atleta Suplementos","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/grandeatleta\/","article_published_time":"2023-05-31T22:18:04+00:00","article_modified_time":"2026-01-31T23:52:10+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":800,"url":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/magnesio-qual-o-melhor-para-tomar.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Renato Fernandes","twitter_card":"summary_large_image","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/magnesio-qual-o-melhor-para-tomar\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/magnesio-qual-o-melhor-para-tomar\/"},"author":{"name":"Renato Fernandes","@id":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/0ef5947c3d7ce48204b109e1046294fa"},"headline":"Magn\u00e9sio: para que serve, benef\u00edcios e qual o melhor para tomar","datePublished":"2023-05-31T22:18:04+00:00","dateModified":"2026-01-31T23:52:10+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/magnesio-qual-o-melhor-para-tomar\/"},"wordCount":1418,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/magnesio-qual-o-melhor-para-tomar\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/magnesio-qual-o-melhor-para-tomar.jpg","articleSection":["Nutri\u00e7\u00e3o Esportiva"],"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/magnesio-qual-o-melhor-para-tomar\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/magnesio-qual-o-melhor-para-tomar\/","url":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/magnesio-qual-o-melhor-para-tomar\/","name":"Magn\u00e9sio: para que serve e qual o melhor para tomar!","isPartOf":{"@id":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/magnesio-qual-o-melhor-para-tomar\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/magnesio-qual-o-melhor-para-tomar\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/magnesio-qual-o-melhor-para-tomar.jpg","datePublished":"2023-05-31T22:18:04+00:00","dateModified":"2026-01-31T23:52:10+00:00","description":"Conhe\u00e7a todos os benef\u00edcios do magn\u00e9sio, qual o melhor cloreto de magn\u00e9sio para tomar, dosagem recomendado e onde encontrar para comprar","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/magnesio-qual-o-melhor-para-tomar\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/magnesio-qual-o-melhor-para-tomar\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/magnesio-qual-o-melhor-para-tomar\/#primaryimage","url":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/magnesio-qual-o-melhor-para-tomar.jpg","contentUrl":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/magnesio-qual-o-melhor-para-tomar.jpg","width":1200,"height":800,"caption":"magnesio qual o melhor para tomar"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/magnesio-qual-o-melhor-para-tomar\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Magn\u00e9sio: para que serve, benef\u00edcios e qual o melhor para tomar"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/#website","url":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/","name":"Grande Atleta Suplementos","description":"Porque vivemos o esporte!","publisher":{"@id":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/#organization","name":"Grande Atleta","url":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/GA-logo.png","contentUrl":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/GA-logo.png","width":259,"height":55,"caption":"Grande Atleta"},"image":{"@id":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/grandeatleta\/","https:\/\/www.instagram.com\/grandeatleta\/","https:\/\/br.pinterest.com\/grandeatleta\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCHvooJVMo3GG1ErlU02o75Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/0ef5947c3d7ce48204b109e1046294fa","name":"Renato Fernandes","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-content\/litespeed\/avatar\/111b507f842a8af0f75dccbe2abcd8ea.jpg?ver=1778255277","url":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-content\/litespeed\/avatar\/111b507f842a8af0f75dccbe2abcd8ea.jpg?ver=1778255277","contentUrl":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-content\/litespeed\/avatar\/111b507f842a8af0f75dccbe2abcd8ea.jpg?ver=1778255277","caption":"Renato Fernandes"},"description":"Nutricionista Especialista em Nutri\u00e7\u00e3o Cl\u00ednica, Metabolismo, Terapia e Pr\u00e1tica Nutricional. CRN9 22289-MG. Atende em consult\u00f3rio particular na cidade de S\u00e3o Louren\u00e7o, MG e no Brasil de forma online. Colunista em blogs e sites especializados na \u00e1rea de alimenta\u00e7\u00e3o, sa\u00fade e nutri\u00e7\u00e3o.","url":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/author\/renato-fernandes\/"}]}},"modified_by":"Equipe Grande Atleta","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6056","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6056"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6056\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6060"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6056"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6056"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6056"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}