{"id":6117,"date":"2023-07-03T16:44:47","date_gmt":"2023-07-03T19:44:47","guid":{"rendered":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/?p=6117"},"modified":"2024-05-25T13:00:49","modified_gmt":"2024-05-25T16:00:49","slug":"tipos-de-creatina-quais-melhores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/tipos-de-creatina-quais-melhores\/","title":{"rendered":"Quais os melhores tipos de creatina no mercado?"},"content":{"rendered":"\n<p><span style=\"font-size: medium;\">A creatina \u00e9 um dos suplementos de prote\u00edna mais usados por atletas e praticantes de atividade f\u00edsica moderada.&nbsp;<\/span><\/p><div class=\"grand-gas-topo_2 grand-entity-placement\" style=\"text-align: center;\" id=\"grand-3795891749\"><div id=\"grand-2872190494\" style=\"margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/suplementos\/produto\/maca-peruana-negra\/?utm_source=grandeatleta.com.br&utm_medium=referral&utm_campaign=post_maca_randt&utm_term=nlog&utm_content=grandeatletablog\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\"><img src=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/maca-peruana-negra-grande-alteta-suplementos.png\" ;\" width=\"600\" height=\"300\" border=\"0\" alt=\"maca peruana negra premium\"><\/a><\/div><\/div>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Al\u00e9m disso, possui comprova\u00e7\u00e3o cient\u00edfica, o que permite dizer que \u00e9 um produto seguro para a sa\u00fade humana. No entanto, existem v\u00e1rios tipos de Creatina e cada um deles \u00e9 espec\u00edfico para um tipo de p\u00fablico.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Neste artigo voc\u00ea vai conferir qual a diferen\u00e7a entre cada tipo de creatina, como usar cada um deles e entender qual a melhor op\u00e7\u00e3o para consumo.<\/span><\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">T\u00f3picos do Conte\u00fado:<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabela de conte\u00fado\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #000000;color:#000000\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #000000;color:#000000\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/tipos-de-creatina-quais-melhores\/#Principais_tipos_de_Creatina\" >Principais tipos de Creatina<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/tipos-de-creatina-quais-melhores\/#Creatina_Monohidratada\" >Creatina Monohidratada<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/tipos-de-creatina-quais-melhores\/#Creatina_Micronizada\" >Creatina Micronizada<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/tipos-de-creatina-quais-melhores\/#Creatina_Alcalina\" >Creatina Alcalina<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/tipos-de-creatina-quais-melhores\/#Qual_tipo_de_creatina_e_a_melhor\" >Qual tipo de creatina \u00e9 a melhor?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/tipos-de-creatina-quais-melhores\/#Qual_a_creatina_mais_barata\" >Qual a creatina mais barata?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/tipos-de-creatina-quais-melhores\/#Toda_creatina_e_100_pura\" >Toda creatina \u00e9 100% pura?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Principais_tipos_de_Creatina\"><\/span><span style=\"font-size: x-large;\"><b>Principais tipos de Creatina <\/b><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: large;\"><b>Atualmente, existem 3 tipos de Creatina dispon\u00edveis no mercado de suplementos:<\/b><\/span><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Creatina monohidratada<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Creatina micronizada<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Creatina alcalina <\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Creatina_Monohidratada\"><\/span><span style=\"font-size: x-large;\">Creatina Monohidratada<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"350\" src=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/creatina-monohidratada.jpg\" alt=\"creatina monohidratada - Fonte: Canva\" class=\"wp-image-6454\" srcset=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/creatina-monohidratada.jpg 600w, https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/creatina-monohidratada-300x175.jpg 300w, https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/creatina-monohidratada-150x88.jpg 150w, https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/creatina-monohidratada-450x263.jpg 450w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Este tipo de creatina tem uma absor\u00e7\u00e3o mais lenta e isso acontece devido ao seu processo de filtra\u00e7\u00e3o, que \u00e9 mais simples.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Na pr\u00e1tica, a creatina monohidratada \u00e9 a mais estudada pelos cientistas, al\u00e9m de ser a mais acess\u00edvel entre as 3 op\u00e7\u00f5es dispon\u00edveis.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Sua f\u00f3rmula \u00e9 composta por 88% do amino\u00e1cido creatina e 12% por \u00e1gua. Para muitos, a creatina monohidratada \u00e9 a que apresenta melhor efici\u00eancia.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: medium;\">De maneira geral, a creatina monohidratada \u00e9 mais indicada para melhorar a disposi\u00e7\u00e3o nos treinos e aumentar a for\u00e7a durante a execu\u00e7\u00e3o dos exerc\u00edcios.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Logo, fornece mais energia nos treinos e deve ser consumida por pessoas que realizam treinos mais intensos ou em grande quantidade na semana. <\/span><\/p>\n\n\n\n<p><strong><span style=\"font-size: medium;\">Conhe\u00e7a a <a href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/suplementos\/produto\/creatina-monohidratada-pura-300g\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">creatina monohidratada<\/a> da Grande Atleta Suplementos, com um excelente custo benef\u00edcio, compare!<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span style=\"font-size: x-large;\"><b>Como usar <\/b><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: medium;\">A creatina monohidratada pode ser tomada antes ou ap\u00f3s os treinos, contudo caso o fa\u00e7a ap\u00f3s \u00e9 indicado consumi-la junto de uma fonte de carboidrato.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Para iniciantes recomenda-se o uso de 3 a 5 gramas de creatina monohidratada por dia. Em contrapartida, atletas e praticantes de atividade f\u00edsica moderada a pesada devem ingerir de 5 a 10 gramas do suplemento.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Pode ser ingerida dilu\u00edda na \u00e1gua ou no suco natural, algumas pessoas tamb\u00e9m fazem shake de creatina monohidratada com Whey Protein usando leite integral.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Creatina_Micronizada\"><\/span><span style=\"font-size: x-large;\"><b>Creatina Micronizada <\/b><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"350\" src=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/creatina-micronizada.jpg\" alt=\"creatina micronizada - Fonte: Canva\" class=\"wp-image-6455\" srcset=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/creatina-micronizada.jpg 600w, https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/creatina-micronizada-300x175.jpg 300w, https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/creatina-micronizada-150x88.jpg 150w, https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/creatina-micronizada-450x263.jpg 450w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Este tipo de cretina apresenta part\u00edculas menores do amino\u00e1cido na f\u00f3rmula, que s\u00e3o eficientes para garantir uma absor\u00e7\u00e3o mais r\u00e1pida que a creatina monohidratada, por exemplo.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Por esta raz\u00e3o, a creatina micronizada \u00e9 mais cara que a creatina monohidratada, mas tem um pre\u00e7o menor que a creatina alcalina.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Tal fato se deve ao custo de fabrica\u00e7\u00e3o, j\u00e1 que transformar a creatina em part\u00edculas menores n\u00e3o \u00e9 um processo t\u00e3o simples.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: medium;\">No geral, a creatina micronizada \u00e9 mais indicada para atividades que exigem for\u00e7a, mas que tem uma curta dura\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Em atletas de alta performance, a creatina micronizada mant\u00e9m o ritmo nas competi\u00e7\u00f5es e evita que o progresso dos treinos diminua com o tempo.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span style=\"font-size: x-large;\"><b>Como usar <\/b><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Atletas iniciantes podem usar a creatina micronizada no caf\u00e9 da manh\u00e3 ou 30 minutos antes do treino.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: medium;\">A dosagem para iniciantes deve ser de 3 a 8 gramas por dia, e deve ser ingerida todos os dias, mesmo naqueles em que n\u00e3o houver treino ou competi\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Em contrapartida, atletas experientes e competidores ass\u00edduos podem tomar de 5 a 10 gramas do suplemento por dia, ou 0,07 mg por quilo corporal.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Creatina_Alcalina\"><\/span><span style=\"font-size: x-large;\"><b>Creatina Alcalina <\/b><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"350\" src=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/creatina-alcalina.jpg\" alt=\"creatina alcalina - Fonte: Canva\" class=\"wp-image-6456\" srcset=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/creatina-alcalina.jpg 600w, https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/creatina-alcalina-300x175.jpg 300w, https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/creatina-alcalina-150x88.jpg 150w, https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/creatina-alcalina-450x263.jpg 450w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><span style=\"font-size: medium;\">A creatina alcalina tem um PH mais alto, por isso \u00e9 mais \u00e1cida. Esta \u00e9 a principal diferen\u00e7a entre este suplemento e as demais f\u00f3rmulas de creatina.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Nesse sentido, ela \u00e9 mais est\u00e1vel ao entrar em contato com a \u00e1gua, o que acaba melhorando sua biodisponibilidade no meio intracelular.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Al\u00e9m disso, a creatina alcalina \u00e9 liberada diretamente nos m\u00fasculos, intensificando os efeitos sobre a resist\u00eancia e melhorando a pot\u00eancia dos resultados.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: medium;\">\u00c9 mais indicada para treinos de alta intensidade e deve ser usada somente por atletas e pessoas que j\u00e1 alcan\u00e7aram uma evolu\u00e7\u00e3o nos treinos, mas nada impede que os iniciantes possam us\u00e1-la.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><span style=\"font-size: x-large;\"><b>Como usar <\/b><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Recomenda-se que a creatina alcalina seja usada de 20 a 30 minutos antes dos treinos. Atletas iniciantes devem tomar 5 gramas por dia, valor equivalente a um medidor cheio.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: medium;\">J\u00e1 os atletas mais experientes ou que est\u00e3o em busca de melhorar o desempenho em provas ou manter a massa muscular obtida nos treinos podem tomar 10 gramas\/dia.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Neste caso, 5 gramas devem ser consumidos no desjejum e 5 gramas antes do treino ou competi\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Qual_tipo_de_creatina_e_a_melhor\"><\/span><span style=\"font-size: x-large;\"><b>Qual tipo de creatina \u00e9 a melhor?<\/b><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Uma das d\u00favidas mais comuns \u00e9 qual a melhor forma de creatina. No entanto, esta \u00e9 uma pergunta sem resposta.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Acontece que diversas pesquisas apontam que o tipo de creatina usada n\u00e3o interfere nos resultados a longo prazo.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Em outras palavras, voc\u00ea pode usar tanto a creatina monohidratada, quanto a micronizada ou a alcalina para obter seus benef\u00edcios.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: medium;\">No entanto, saiba que a velocidade de absor\u00e7\u00e3o de cada uma delas \u00e9 diferente, informa\u00e7\u00e3o que faz a diferen\u00e7a conforme a evolu\u00e7\u00e3o nos treinos.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Como nutricionista recomendo que a creatina monohidratada seja usada por iniciantes em atividade f\u00edsica ou aqueles que treinam de forma espor\u00e1dica.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: medium;\">J\u00e1 a creatina micronizada pode ser usada por aquelas pessoas que j\u00e1 ganharam um pouco de massa muscular nos treinos e n\u00e3o querem comprometer os resultados.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Por fim, a creatina alcalina deve ser consumida por pessoas que t\u00eam um gasto cal\u00f3rico energ\u00e9tico muito grande ou por atletas que realizam atividades muito intensas como crossfit, maratona, nata\u00e7\u00e3o e provas de ciclismo.<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"content-box-gray\"><strong><span style=\"color: #e64100;\">Leia tamb\u00e9m:<\/span><br><\/strong><a href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/suplementos\/categoria\/creatina\/\">Qual a melhor Creatina? Veja as Melhores Marcas<\/a><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Qual_a_creatina_mais_barata\"><\/span><span style=\"font-size: x-large;\"><b>Qual a creatina mais barata?<\/b><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Como dito no in\u00edcio do artigo, a creatina monohidratada \u00e9 a mais acess\u00edvel, pois tem um processo de filtragem simples.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Em contrapartida, a creatina alcalina \u00e9 a mais cara, enquanto a creatina micronizada tem um pre\u00e7o intermedi\u00e1rio.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Toda_creatina_e_100_pura\"><\/span><span style=\"font-size: x-large;\"><b>Toda creatina \u00e9 100% pura?<\/b><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Na hora de comprar creatina preste aten\u00e7\u00e3o na composi\u00e7\u00e3o do suplemento, pois as melhores marcas de creatina apresentam apenas o amino\u00e1cido na composi\u00e7\u00e3o.<\/span> <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Fique atento<\/strong>, pois algumas marcas de creatinas barata, possuem junto na composi\u00e7\u00e3o, carboidratos como maltodextrina, o que deixa o custo do produto mais baixo em contrapartida, n\u00e3o se trata de uma creatina pura. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Conhe\u00e7a a creatina monohidratada 100% pura da Grande Atleta Suplementos, clicando no banner abaixo:<\/strong><\/p>\n\n\n<div id=\"grand-1532345684\" style=\"margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/suplementos\/produto\/creatina-monohidratada-pura-300g\/?utm_source=grandeatleta.com.br&utm_medium=referral&utm_campaign=rand_topo_creatina&utm_term=GA&utm_content=grandeatleta\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/creatina-monohidratada-grande-alteta.png\" ;\" width=\"600\" height=\"340\" border=\"0\" alt=\"Creatina monohidratada Grande Atleta Suplementos\"><\/a><\/div>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Portanto, caso o suplemento tenha adi\u00e7\u00e3o de algum outro nutriente ou princ\u00edpio ativo na lista de ingredientes, j\u00e1 n\u00e3o \u00e9 considerada uma creatina pura.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A creatina \u00e9 um dos suplementos de prote\u00edna mais usados por atletas e praticantes de atividade f\u00edsica moderada.&nbsp; Al\u00e9m disso, possui comprova\u00e7\u00e3o cient\u00edfica, o que permite dizer que \u00e9 um produto seguro para a sa\u00fade humana. No entanto, existem v\u00e1rios tipos de Creatina e cada um deles \u00e9 espec\u00edfico para um tipo de p\u00fablico. Neste<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":6119,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[25],"tags":[],"class_list":{"0":"post-6117","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-suplementos-massa-muscular"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Quais os melhores tipos de creatina no mercado?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Nutricionista revela quais s\u00e3o os melhores tipos de creatina do mercado e qual a melhor op\u00e7\u00e3o para suas necessidades e objetivos segundo estudos\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/tipos-de-creatina-quais-melhores\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Quais os melhores tipos de creatina no mercado?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Nutricionista revela quais s\u00e3o os melhores tipos de creatina do mercado e qual a melhor op\u00e7\u00e3o para suas necessidades e objetivos segundo estudos\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/tipos-de-creatina-quais-melhores\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Grande Atleta Suplementos\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/grandeatleta\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-07-03T19:44:47+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-05-25T16:00:49+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/tipos-de-creatina.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Renato Fernandes\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/tipos-de-creatina-quais-melhores\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/tipos-de-creatina-quais-melhores\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Renato Fernandes\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0ef5947c3d7ce48204b109e1046294fa\"},\"headline\":\"Quais os melhores tipos de creatina no mercado?\",\"datePublished\":\"2023-07-03T19:44:47+00:00\",\"dateModified\":\"2024-05-25T16:00:49+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/tipos-de-creatina-quais-melhores\\\/\"},\"wordCount\":1067,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/tipos-de-creatina-quais-melhores\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/07\\\/tipos-de-creatina.jpg\",\"articleSection\":[\"Suplementos para ganhar Massa Muscular\"],\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/tipos-de-creatina-quais-melhores\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/tipos-de-creatina-quais-melhores\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/tipos-de-creatina-quais-melhores\\\/\",\"name\":\"Quais os melhores tipos de creatina no mercado?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/tipos-de-creatina-quais-melhores\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/tipos-de-creatina-quais-melhores\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/07\\\/tipos-de-creatina.jpg\",\"datePublished\":\"2023-07-03T19:44:47+00:00\",\"dateModified\":\"2024-05-25T16:00:49+00:00\",\"description\":\"Nutricionista revela quais s\u00e3o os melhores tipos de creatina do mercado e qual a melhor op\u00e7\u00e3o para suas necessidades e objetivos segundo estudos\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/tipos-de-creatina-quais-melhores\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/tipos-de-creatina-quais-melhores\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/tipos-de-creatina-quais-melhores\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/07\\\/tipos-de-creatina.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/07\\\/tipos-de-creatina.jpg\",\"width\":1200,\"height\":800,\"caption\":\"tipos de creatina\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/tipos-de-creatina-quais-melhores\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Quais os melhores tipos de creatina no mercado?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Grande Atleta Suplementos\",\"description\":\"Porque vivemos o esporte!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Grande Atleta\",\"url\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/05\\\/GA-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/05\\\/GA-logo.png\",\"width\":259,\"height\":55,\"caption\":\"Grande Atleta\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/grandeatleta\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/grandeatleta\\\/\",\"https:\\\/\\\/br.pinterest.com\\\/grandeatleta\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCHvooJVMo3GG1ErlU02o75Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0ef5947c3d7ce48204b109e1046294fa\",\"name\":\"Renato Fernandes\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/wp-content\\\/litespeed\\\/avatar\\\/111b507f842a8af0f75dccbe2abcd8ea.jpg?ver=1776440000\",\"url\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/wp-content\\\/litespeed\\\/avatar\\\/111b507f842a8af0f75dccbe2abcd8ea.jpg?ver=1776440000\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/wp-content\\\/litespeed\\\/avatar\\\/111b507f842a8af0f75dccbe2abcd8ea.jpg?ver=1776440000\",\"caption\":\"Renato Fernandes\"},\"description\":\"Nutricionista Especialista em Nutri\u00e7\u00e3o Cl\u00ednica, Metabolismo, Terapia e Pr\u00e1tica Nutricional. CRN9 22289-MG. Atende em consult\u00f3rio particular na cidade de S\u00e3o Louren\u00e7o, MG e no Brasil de forma online. Colunista em blogs e sites especializados na \u00e1rea de alimenta\u00e7\u00e3o, sa\u00fade e nutri\u00e7\u00e3o.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/author\\\/renato-fernandes\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Quais os melhores tipos de creatina no mercado?","description":"Nutricionista revela quais s\u00e3o os melhores tipos de creatina do mercado e qual a melhor op\u00e7\u00e3o para suas necessidades e objetivos segundo estudos","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/tipos-de-creatina-quais-melhores\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Quais os melhores tipos de creatina no mercado?","og_description":"Nutricionista revela quais s\u00e3o os melhores tipos de creatina do mercado e qual a melhor op\u00e7\u00e3o para suas necessidades e objetivos segundo estudos","og_url":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/tipos-de-creatina-quais-melhores\/","og_site_name":"Grande Atleta Suplementos","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/grandeatleta\/","article_published_time":"2023-07-03T19:44:47+00:00","article_modified_time":"2024-05-25T16:00:49+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":800,"url":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/tipos-de-creatina.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Renato Fernandes","twitter_card":"summary_large_image","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/tipos-de-creatina-quais-melhores\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/tipos-de-creatina-quais-melhores\/"},"author":{"name":"Renato Fernandes","@id":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/0ef5947c3d7ce48204b109e1046294fa"},"headline":"Quais os melhores tipos de creatina no mercado?","datePublished":"2023-07-03T19:44:47+00:00","dateModified":"2024-05-25T16:00:49+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/tipos-de-creatina-quais-melhores\/"},"wordCount":1067,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/tipos-de-creatina-quais-melhores\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/tipos-de-creatina.jpg","articleSection":["Suplementos para ganhar Massa Muscular"],"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/tipos-de-creatina-quais-melhores\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/tipos-de-creatina-quais-melhores\/","url":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/tipos-de-creatina-quais-melhores\/","name":"Quais os melhores tipos de creatina no mercado?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/tipos-de-creatina-quais-melhores\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/tipos-de-creatina-quais-melhores\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/tipos-de-creatina.jpg","datePublished":"2023-07-03T19:44:47+00:00","dateModified":"2024-05-25T16:00:49+00:00","description":"Nutricionista revela quais s\u00e3o os melhores tipos de creatina do mercado e qual a melhor op\u00e7\u00e3o para suas necessidades e objetivos segundo estudos","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/tipos-de-creatina-quais-melhores\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/tipos-de-creatina-quais-melhores\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/tipos-de-creatina-quais-melhores\/#primaryimage","url":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/tipos-de-creatina.jpg","contentUrl":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/tipos-de-creatina.jpg","width":1200,"height":800,"caption":"tipos de creatina"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/tipos-de-creatina-quais-melhores\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Quais os melhores tipos de creatina no mercado?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/#website","url":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/","name":"Grande Atleta Suplementos","description":"Porque vivemos o esporte!","publisher":{"@id":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/#organization","name":"Grande Atleta","url":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/GA-logo.png","contentUrl":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/GA-logo.png","width":259,"height":55,"caption":"Grande Atleta"},"image":{"@id":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/grandeatleta\/","https:\/\/www.instagram.com\/grandeatleta\/","https:\/\/br.pinterest.com\/grandeatleta\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCHvooJVMo3GG1ErlU02o75Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/0ef5947c3d7ce48204b109e1046294fa","name":"Renato Fernandes","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-content\/litespeed\/avatar\/111b507f842a8af0f75dccbe2abcd8ea.jpg?ver=1776440000","url":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-content\/litespeed\/avatar\/111b507f842a8af0f75dccbe2abcd8ea.jpg?ver=1776440000","contentUrl":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-content\/litespeed\/avatar\/111b507f842a8af0f75dccbe2abcd8ea.jpg?ver=1776440000","caption":"Renato Fernandes"},"description":"Nutricionista Especialista em Nutri\u00e7\u00e3o Cl\u00ednica, Metabolismo, Terapia e Pr\u00e1tica Nutricional. CRN9 22289-MG. Atende em consult\u00f3rio particular na cidade de S\u00e3o Louren\u00e7o, MG e no Brasil de forma online. Colunista em blogs e sites especializados na \u00e1rea de alimenta\u00e7\u00e3o, sa\u00fade e nutri\u00e7\u00e3o.","url":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/author\/renato-fernandes\/"}]}},"modified_by":"Equipe Grande Atleta","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6117","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6117"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6117\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6119"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6117"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6117"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6117"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}