{"id":6194,"date":"2023-07-12T20:40:12","date_gmt":"2023-07-12T23:40:12","guid":{"rendered":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/?p=6194"},"modified":"2023-07-12T20:40:12","modified_gmt":"2023-07-12T23:40:12","slug":"glutamina-em-po","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/glutamina-em-po\/","title":{"rendered":"Glutamina em p\u00f3: para que serve, como tomar e benef\u00edcios"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-size: medium;\">A glutamina em p\u00f3 \u00e9 um suplemento usado para manter e aumentar a s\u00edntese de prote\u00ednas, estimular o sistema imunol\u00f3gico, proteger o trato gastrointestinal e para v\u00e1rios outros fins.<\/span><\/p><div class=\"grand-gas-topo_2 grand-entity-placement\" style=\"text-align: center;\" id=\"grand-3428824994\"><div id=\"grand-1867437883\" style=\"margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/suplementos\/produto\/creatauro\/?utm_campaign=banner_blog_GA_creatauro\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\"><img src=https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/creatauro-pre-treino-sem-cafeina.jpg\" ;\" width=\"600\" height=\"300\" border=\"0\" alt=\"Creatauro pr\u00e9-treino sem cafe\u00edna\"><\/a><\/div><\/div>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Embora seja um amino\u00e1cido n\u00e3o essencial (nosso organismo produz de forma natural), a glutamina em p\u00f3 \u00e9 \u00fatil em diversas situa\u00e7\u00f5es.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Na pr\u00e1tica, voc\u00ea pode precisar do suplemento para recuperar-se de uma doen\u00e7a, prevenir sintomas gastrointestinais ou at\u00e9 mesmo ganhar massa muscular.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Al\u00e9m disso, a glutamina em p\u00f3 \u00e9 ideal para praticantes de atividade f\u00edsica intensa, situa\u00e7\u00e3o em que a demanda proteica aumenta consideravelmente. <\/span><\/p>\n<p><strong><span style=\"font-size: medium;\">Compre a melhor glutamina em p\u00f3 100% pura pelo menor pre\u00e7o, clique no banner abaixo e aproveite a promo\u00e7\u00e3o:<\/span><\/strong><\/p>\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">T\u00f3picos do Conte\u00fado:<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabela de conte\u00fado\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #000000;color:#000000\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #000000;color:#000000\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/glutamina-em-po\/#O_que_e_glutamina\" >O que \u00e9 glutamina<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/glutamina-em-po\/#Como_a_glutamina_em_po_age_nos_musculos\" >Como a glutamina em p\u00f3 age nos m\u00fasculos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/glutamina-em-po\/#Beneficios_da_glutamina_em_po\" >Benef\u00edcios da glutamina em p\u00f3<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/glutamina-em-po\/#Como_tomar_glutamina_em_po\" >Como tomar glutamina em p\u00f3<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/glutamina-em-po\/#Para_quem_a_glutamina_em_po_e_indicada\" >Para quem a glutamina em p\u00f3 \u00e9 indicada?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/glutamina-em-po\/#Contraindicacoes\" >Contraindica\u00e7\u00f5es<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 align=\"center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"O_que_e_glutamina\"><\/span><span style=\"font-size: x-large;\"><b>O que \u00e9 glutamina <\/b><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">A <a href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/suplementos\/produto\/glutamina\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">glutamina<\/a> \u00e9 um amino\u00e1cido, ou seja, \u00e9 a base para a forma\u00e7\u00e3o de uma prote\u00edna. Logo, este amino\u00e1cido \u00e9 um dos mais abundantes no tecido muscular.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Todavia, fornece nutri\u00e7\u00e3o para as c\u00e9lulas de defesa do organismo e tem uma not\u00e1vel propriedade anab\u00f3lica.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Em outras palavras, a glutamina \u00e9 indispens\u00e1vel no crescimento dos m\u00fasculos, por essa raz\u00e3o \u00e9 uma das subst\u00e2ncias mais usadas pelos praticantes de muscula\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n<h2 align=\"center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_a_glutamina_em_po_age_nos_musculos\"><\/span><span style=\"font-size: x-large;\"><b>Como a glutamina em p\u00f3 age nos m\u00fasculos<\/b><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">A glutamina em p\u00f3 consegue formar liga\u00e7\u00f5es pept\u00eddicas, que unem-se umas \u00e0s outras na etapa de forma\u00e7\u00e3o de uma prote\u00edna.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Dessa forma, as prote\u00ednas formadas com a glutamina transportam nitrog\u00eanio para os m\u00fasculos do corpo todo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Por sua vez, o transporte de nitrog\u00eanio adequado \u00e9 indispens\u00e1vel no ganho de massa muscular, principalmente entre aqueles que desejam hipertrofia.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">De acordo com algumas pesquisas, a glutamina \u00e9 o amino\u00e1cido mais presente no sangue, nos tecidos musculares e nos fluidos corporais, por exemplo.<\/span><\/p>\n<h2 align=\"center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Beneficios_da_glutamina_em_po\"><\/span><span style=\"font-size: x-large;\"><b>Benef\u00edcios da glutamina em p\u00f3 <\/b><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-size: large;\"><b>1- Aumenta o volume muscular <\/b><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">A glutamina em p\u00f3 evita a inflama\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos, principalmente ap\u00f3s sess\u00f5es intensas na academia.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Ao mesmo tempo que fortalece o tecido muscular, o suplemento contribui para o aumento da produ\u00e7\u00e3o de testosterona e GH, o horm\u00f4nio do crescimento.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Alguns estudos apontam um aumento de at\u00e9 300% da s\u00edntese de GH a partir da suplementa\u00e7\u00e3o de glutamina.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">A partir da\u00ed, o anabolismo acontece e com a ajuda desses horm\u00f4nios, a glutamina aumenta o volume dos m\u00fasculos e favorece a defini\u00e7\u00e3o do corpo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: large;\"><b>2- Melhora o funcionamento do intestino<\/b><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">A glutamina \u00e9 uma das principais fontes de nutri\u00e7\u00e3o dos enter\u00f3citos, as c\u00e9lulas intestinais. Sendo assim, ela promove o crescimento e fortalecimento dos \u00f3rg\u00e3os e tecidos da regi\u00e3o.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Devido a este benef\u00edcio, o suplemento \u00e9 \u00fatil na preven\u00e7\u00e3o da constipa\u00e7\u00e3o e da diarreia, por exemplo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Al\u00e9m disso, fortalece as bact\u00e9rias boas presentes na microbiota, evitando doen\u00e7as inflamat\u00f3rias locais como a colite, s\u00edndrome do intestino irrit\u00e1vel e doen\u00e7a de Chron.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Por fim, a glutamina pode prevenir o c\u00e2ncer de intestino a longo prazo, j\u00e1 que estimula o crescimento saud\u00e1vel das c\u00e9lulas da regi\u00e3o.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: large;\"><b>3- Evita o envelhecimento das c\u00e9lulas<\/b><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Como amino\u00e1cido n\u00e3o essencial, a glutamina estimula a produ\u00e7\u00e3o de glutationa, um poderoso antioxidante.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Nesse sentido, a glutationa evita a s\u00edntese dos radicais livres, um processo respons\u00e1vel pelo envelhecimento das c\u00e9lulas da pele e dos tecidos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">\u00c9 importante saber que quanto maior a incid\u00eancia de radicais livres no corpo, \u00a0maior \u00e9 a chance de ocorr\u00eancia de doen\u00e7as graves como o c\u00e2ncer e as cardiopatias.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: large;\"><b>4- Fortalece o sistema imune <\/b><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Assim como serve como fonte de energia para os enter\u00f3citos, a glutamina &#8220;alimenta&#8221; os leuc\u00f3citos e bas\u00f3filos, as principais c\u00e9lulas de defesa do corpo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Em condi\u00e7\u00f5es como queimaduras, recupera\u00e7\u00e3o cir\u00fargica, tratamento de doen\u00e7as e recupera\u00e7\u00e3o de les\u00f5es a glutamina acelera o processo de cicatriza\u00e7\u00e3o e ajuda a prevenir novas infec\u00e7\u00f5es.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Assim, \u00e9 seguro afirmar que o suplemento \u00e9 um dos mais indicados para aqueles que precisam cuidar da imunidade ou recuperar a sa\u00fade, em decorr\u00eancia de doen\u00e7as.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: large;\"><b>5- Previne les\u00f5es musculares <\/b><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Se a glutamina favorece o aumento dos m\u00fasculos \u00e9 de se imaginar que ela tamb\u00e9m evita les\u00f5es e inflama\u00e7\u00f5es no sistema muscular.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Isso acontece devido a sua capacidade de combater o estresse oxidativo, por meio das propriedades antioxidantes.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Em resumo, a glutamina em p\u00f3 evita que les\u00f5es inflamat\u00f3rias formem-se no m\u00fasculo, uma das queixas mais comuns de quem realiza atividades f\u00edsicas di\u00e1rias.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: large;\"><b>6- Previne doen\u00e7as card\u00edacas<\/b><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">O poder antioxidante da glutamina \u00e9 t\u00e3o alto que ela previne doen\u00e7as cardiovasculares como infarto, aterosclerose e acidente vascular cerebral.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Por este motivo, ela pode ser usada por pessoas que est\u00e3o em recupera\u00e7\u00e3o dessas condi\u00e7\u00f5es cl\u00ednicas. Al\u00e9m disso, pessoas com tend\u00eancia gen\u00e9tica ao infarto podem usar a glutamina como forma de preven\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n<h2 align=\"center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_tomar_glutamina_em_po\"><\/span><span style=\"font-size: x-large;\"><b>Como tomar glutamina em p\u00f3<\/b><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">A glutamina em p\u00f3 est\u00e1 dispon\u00edvel no mercado na forma de L-glutamina, que \u00e9 a vers\u00e3o pura e livre do amino\u00e1cido.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">O suplemento pode ser ingerido na \u00e1gua, no suco de frutas ou em sopas e cremes pastosos. Uma dica interessante \u00e9 tomar glutamina em p\u00f3 dissolvida em sucos naturais ricos em resveratrol como suco de uva, suco de amora ou suco de frutas silvestres.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">A recomenda\u00e7\u00e3o de consumo para pessoas saud\u00e1veis varia de 8 a 15 gramas por dia, divididos entre 2 a 3 vezes ao longo das refei\u00e7\u00f5es.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Se a inten\u00e7\u00e3o for aumentar a massa muscular ou evitar les\u00f5es provocadas pelo treino, <a href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/glutamina\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">o melhor hor\u00e1rio para tomar a glutamina em p\u00f3<\/a> deve ser ingerida antes da sess\u00e3o de muscula\u00e7\u00e3o e 1 hora antes de dormir.<\/span><\/p>\n<h2 align=\"center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Para_quem_a_glutamina_em_po_e_indicada\"><\/span><span style=\"font-size: x-large;\"><b>Para quem a glutamina em p\u00f3 \u00e9 indicada?<\/b><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">As indica\u00e7\u00f5es da glutamina em p\u00f3 s\u00e3o muitas, visto que a subst\u00e2ncia \u00e9 usada para prevenir v\u00e1rias doen\u00e7as e eventos relacionados ao decl\u00ednio da sa\u00fade.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\"><b>No entanto, os grupos que mais se beneficiam do suplemento s\u00e3o:<\/b><\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Praticantes de atividade f\u00edsica intensa <\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Pessoas que querem evitar o envelhecimento precoce <\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Portadores de doen\u00e7as que reduzem a imunidade<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Pessoas em tratamento de doen\u00e7as intestinais <\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Homens e mulheres em recupera\u00e7\u00e3o de queimadura, cirurgias ou problemas de sa\u00fade mais graves<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 align=\"center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Contraindicacoes\"><\/span><span style=\"font-size: x-large;\"><b>Contraindica\u00e7\u00f5es <\/b><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Como a glutamina \u00e9 um amino\u00e1cido, n\u00e3o deve ser usada por quem tem insufici\u00eancia renal ou hep\u00e1tica, tanto aguda quanto cr\u00f4nica, pois pode comprometer ainda mais o funcionamento dos rins e do f\u00edgado.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Al\u00e9m disso, os diab\u00e9ticos t\u00eam maiores dificuldades em metabolizar o suplemento, por isso n\u00e3o devem us\u00e1-lo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Por fim, a glutamina em p\u00f3 n\u00e3o deve ser ingerida por crian\u00e7as e mulheres gestantes ou que estejam amamentando.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">De qualquer forma, a suplementa\u00e7\u00e3o com glutamina em p\u00f3 deve ser feita com a supervis\u00e3o direta de um profissional de sa\u00fade, a fim de evitar superdosagem ou erros na quantidade.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A glutamina em p\u00f3 \u00e9 um suplemento usado para manter e aumentar a s\u00edntese de prote\u00ednas, estimular o sistema imunol\u00f3gico, proteger o trato gastrointestinal e para v\u00e1rios outros fins. Embora seja um amino\u00e1cido n\u00e3o essencial (nosso organismo produz de forma natural), a glutamina em p\u00f3 \u00e9 \u00fatil em diversas situa\u00e7\u00f5es. 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