{"id":629,"date":"2018-05-18T06:22:12","date_gmt":"2018-05-18T06:22:12","guid":{"rendered":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/?p=629"},"modified":"2020-02-17T18:26:41","modified_gmt":"2020-02-17T21:26:41","slug":"albumina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/albumina\/","title":{"rendered":"Albumina – O que \u00e9, para que serve, como tomar e ter MAIS RESULTADOS!"},"content":{"rendered":"

O suplemento de albumina pode promover sim o ganho de massa muscular e ainda auxiliar no emagrecimento. Mas ser\u00e1 que pode engordar tamb\u00e9m? Tem efeitos colaterais? Respondemos tudo isso nesse artigo!<\/span><\/p>

\"Creatauro<\/a><\/div><\/div>\n

\"AlbuminaO que \u00e9?<\/b><\/span><\/h2>\n

A albumina \u00e9 uma prote\u00edna produzida pelo nosso f\u00edgado, est\u00e1 presente no sangue representando cerca de 60% das prote\u00ednas plasm\u00e1ticas.<\/span><\/p>\n

Tamb\u00e9m est\u00e1 presente em alimentos ricos em prote\u00ednas, al\u00e9m de suplementos que s\u00e3o obtidos a partir da clara do ovo desidratada e pasteurizada.<\/span><\/p>\n

<\/span>Fontes alimentares de albumina:<\/b><\/span><\/span><\/h2>\n

Al\u00e9m da produ\u00e7\u00e3o end\u00f3gena, ou seja, produ\u00e7\u00e3o pelo pr\u00f3prio organismo, a albumina tamb\u00e9m est\u00e1 presente em diversos alimentos como ovo, leites e peixes. <\/span><\/p>\n

Na forma de alimento a albumina de apresenta como uma prote\u00edna completa por conter em sua cadeia pept\u00eddica todos os amino\u00e1cidos essenciais.<\/span><\/p>\n

<\/span>Principais fun\u00e7\u00f5es da albumina:<\/b><\/span><\/span><\/h2>\n

Ela atua como transportadora de vitaminas e minerais para dentro das c\u00e9lulas, auxilia na forma\u00e7\u00e3o de novas c\u00e9lulas e evita a degrada\u00e7\u00e3o de c\u00e9lulas j\u00e1 existentes, tamb\u00e9m \u00e9 respons\u00e1vel pela manuten\u00e7\u00e3o dos l\u00edquidos plasm\u00e1ticos dentro das paredes celulares.<\/span><\/p>\n

<\/span>6 Benef\u00edcios da suplementa\u00e7\u00e3o de albumina:<\/b><\/span><\/span><\/h2>\n

Al\u00e9m dessas fun\u00e7\u00f5es a albumina tamb\u00e9m vem sendo muito utilizada por atletas e pessoas que desejam ganho de massa corporal atrav\u00e9s de suplementa\u00e7\u00e3o. o suplemento \u00e9 produzido principalmente a partir da clara de ovos que s\u00e3o constitu\u00eddas 100% de albumina.<\/span><\/p>\n

A suplementa\u00e7\u00e3o de albumina \u00e9 utilizada para garantir uma ingest\u00e3o proteica adequada diminuindo assim as perdas proteicas que ocorre com a queima de calorias causadas pelos treinos.<\/span><\/p>\n

Tamb\u00e9m atua na forma\u00e7\u00e3o de fibras musculares e diminuir o tempo de recupera\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos no p\u00f3s treino, atua como antioxidante e evita reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquido e incha\u00e7o corporal, baixo custo.<\/span><\/p>\n

1. Minimizar perdas proteicas causadas pelos treinos:<\/span><\/h3>\n

Os treinos f\u00edsicos realizados por atletas ou por pessoas com objetivo de ganho de massa ou emagrecimento normalmente exigem bastante do corpo e esse esfor\u00e7o acaba ocasionando queima de prote\u00ednas como fonte de energia, a suplementa\u00e7\u00e3o de albumina atua minimizando essas perdas j\u00e1 que rep\u00f5e os estoques de prote\u00ednas.<\/span><\/p>\n

2. Forma\u00e7\u00e3o de fibras musculares:<\/b><\/span><\/h3>\n

As fibras musculares s\u00e3o compostas de amino\u00e1cidos presentes nas prote\u00ednas, esses amino\u00e1cidos formam cadeias que constituem essas fibras. a albumina, como j\u00e1 dito, \u00e9 considerada uma prote\u00edna completa devido a sua forma\u00e7\u00e3o constitu\u00edda de amino\u00e1cidos<\/span><\/p>\n

essenciais. por isso, quando associada a exerc\u00edcios para ganho de massa a suplementa\u00e7\u00e3o desenvolve o crescimento muscular.<\/span><\/p>\n

3. Diminui\u00e7\u00e3o do tempo de recupera\u00e7\u00e3o muscular:<\/b><\/span><\/h3>\n

Ap\u00f3s treinos mais pesados \u00e9 comum sentir uma fadiga muscular causada pelo estresse dos exerc\u00edcios. a albumina como transportadora de nutrientes para as c\u00e9lulas aumenta esse fluxo facilitando assim a recupera\u00e7\u00e3o muscular , rep\u00f5e os amino\u00e1cidos queimados durante os treinos e preparando o mais rapidamente para os pr\u00f3ximos treinos.<\/span><\/p>\n

4. Antioxidante:<\/b><\/span><\/h3>\n

Quando associada \u00e0 bilirrubina, a albumina transporta os \u00e1cidos graxos livres evitando que ocorra a oxida\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

5. Evita incha\u00e7o e reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos:<\/b><\/span><\/h3>\n

Uma das fun\u00e7\u00f5es da albumina \u00e9 a manuten\u00e7\u00e3o dos l\u00edquidos dentro das c\u00e9lulas, por isso quando em quantidades ideais no organismo a albumina impede o extravasamento de l\u00edquidos para o meio extra celular evitando assim a forma\u00e7\u00e3o de incha\u00e7os e reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos.<\/span><\/p>\n

6. Baixo custo:<\/b><\/span><\/h3>\n

Por ser um suplemento produzido inteiramente de uma prote\u00edna presente na clara de ovo, a albumina tem baixo custo para quem quer iniciar a suplementa\u00e7\u00e3o e ganho muscular sem ter grandes gastos. <\/span><\/p>\n

\u00c9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para que n\u00e3o pode gastar muito dinheiro comprando Whey Protein. A Albumina fica como uma prote\u00edna de alto valor biol\u00f3gico\u00a0substituindo a prote\u00edna do soro do leite.<\/span><\/p>\n

Leia Mais:<\/span><\/b><\/h4>\n

Whey Protein: Para que serve, benef\u00edcios, efeitos e como tomar<\/span><\/a><\/p><\/blockquote>\n

<\/span>Albumina emagrece?<\/b><\/span><\/span><\/h2>\n

Por ser uma prote\u00edna de lenta digestibilidade, a albumina auxilia indiretamente a perda de peso, j\u00e1 que quando priorizamos a ingest\u00e3o dessa prote\u00edna ou mesmo utilizamos de<\/span><\/p>\n

suplementa\u00e7\u00e3o, temos saciedade por mais tempo visto que a albumina levar\u00e1 mais tempo para ser digerida que outros nutrientes diminuindo assim a fome. Por isso quando associada a uma dieta balanceada e um poderoso intensificador de perda de peso.<\/span><\/p>\n

<\/span>Melhores marcas, pre\u00e7o e onde comprar<\/b><\/span><\/span><\/h2>\n

O pre\u00e7o da albumina pode variar de fabricante e a vers\u00e3o do produto, j\u00e1 que \u00e9 vendida na forma de suplemento tanto em p\u00f3, como c\u00e1psulas e comprimidos. <\/span><\/p>\n

Para quem vai comprar, o pre\u00e7o em lojas de produtos naturais e lojas de suplementos alimentares<\/a> da embalagem de 1kg (albumina em p\u00f3) fica em torno de R$60,00. <\/span><\/p>\n

As consideradas melhores marcas de albumina nacionais s\u00e3o das marcas Growth Supplements, Naturovos, Salto’s, Max Titanium e Probi\u00f3tica.<\/span><\/p>\n

<\/span>Indica\u00e7\u00f5es, como tomar e dosagem da albumina<\/b><\/span><\/span><\/h2>\n
\"efeitos
Veja a dosagem recomendada e como tomar a Albumina corretamente<\/figcaption><\/figure>\n

Em geral a recomenda\u00e7\u00e3o de consumo da albumina varia de 20g a 50g por dia e deve ser utilizada preferencialmente antes de dormir por se tratar de uma prote\u00edna de m\u00e9dia para lenta absor\u00e7\u00e3o. Tamb\u00e9m \u00e9 indicada ap\u00f3s os treinos, como uma alternativa mais barata no lugar da Whey Protein. <\/span><\/p>\n

Por ter digestibilidade mais demorada se for consumida antes dos treinos pode causar desconfortos abdominais, ent\u00e3o n\u00e3o \u00e9 recomendado. <\/span><\/p>\n

Resumindo<\/b>, o ideal ent\u00e3o \u00e9 que seja consumida antes de dormir ou ap\u00f3s os treinos para exercer seu objetivo da melhor forma. Podendo ser tomado com \u00e1gua gelada ou leite desnatado.<\/span><\/p>\n

Existem alguns tipos de albumina no mercado possibilitando que o consumidor escolha a que melhor lhe atende.<\/span><\/p>\n

Umas das formas encontradas \u00e9 a albumina em p\u00f3 tradicional que \u00e9 a vers\u00e3o mais barata do produto por\u00e9m, apresenta sabor desagrad\u00e1vel.<\/span><\/p>\n

Outra forma \u00e9 a albumina em saborizada que apesar de mais cara mais elevado apresenta um sabor para disfar\u00e7ar o gosto ruim original da prote\u00edna. Fique apenas atento, que algumas albuminas com sabor, possuem quantidades significativas de carboidratos.<\/span><\/p>\n

Ainda existe a albumina isolada que \u00e9 uma vers\u00e3o com pre\u00e7o mais elevado, j\u00e1 que sua composi\u00e7\u00e3o \u00e9 quase inteira somente de albumina. <\/span><\/p>\n

Mais uma forma de consumir albumina \u00e9 em tabletes que s\u00e3o saborizados e apresentam a prote\u00edna quase que como \u00fanico ingrediente por\u00e9m seu pre\u00e7o \u00e9 mais elevado de todas as outras formas apresentadas.<\/span><\/p>\n

<\/span>Devo tomar todos os dias?<\/b><\/span><\/span><\/h2>\n

Sim, pode tomar albumina todos os dias, desde que calculado corretamente todos os macronutrientes em sua dieta, a prote\u00edna da albumina pode fazer parte do seu consumo di\u00e1rio. <\/span>Nos per\u00edodos citados agora pouco, ou conforme for conveniente. S\u00f3 n\u00e3o \u00e9 indicado ficar substituindo suas refei\u00e7\u00f5es s\u00f3lidas pela albumina.\u00a0<\/span><\/p>\n

<\/span>Posso tomar albumina com outros suplementos?<\/b><\/span><\/span><\/h2>\n

Sim, voc\u00ea pode ingerir a albumina com outros suplementos como Whey Protein, Creatina<\/a>, BCAA<\/a><\/span>, Maltodextrina e tamb\u00e9m com termog\u00eanicos<\/strong><\/a> e emagrecedores.Desde que voc\u00ea n\u00e3o cometa excessos. O ideal sempre \u00e9 que um nutricionista avalie suas necessidades em tomar suplementos e determine a quantidade correta.<\/span><\/p>\n

<\/span>Efeitos colaterais:<\/b><\/span><\/span><\/h2>\n

Pessoas que consomem a albumina dentro das recomenda\u00e7\u00f5es e sob orienta\u00e7\u00e3o de um nutricionista dificilmente ter\u00e3o problemas com a suplementa\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

Os casos de efeitos colaterais ocorrem principalmente em casos de superdosagem ou em um consumo maior que o sugerido.<\/span><\/p>\n

Os principais efeitos s\u00e3o:<\/b><\/span><\/p>\n

Flatul\u00eancia excessiva:<\/b><\/span><\/h3>\n

Isso se d\u00e1 pela baixa digestibilidade da prote\u00edna que ocasiona aumento da flatul\u00eancia e at\u00e9 mesmo quadros de diarreia.<\/span><\/p>\n

Reten\u00e7\u00e3o excessiva de l\u00edquidos: <\/b><\/span><\/h3>\n

Ao contr\u00e1rio do que falamos sobre um dos benef\u00edcios da albumina que \u00e9 justamente o controle de l\u00edquido intra e extracelular, quando consumida em excesso a albumina pode causar aumento na quantidade de l\u00edquidos intracelular levando a uma maior reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos e consequentemente a incha\u00e7os indesejados.<\/span><\/p>\n

Doentes renais: <\/b><\/span><\/h3>\n

A suplementa\u00e7\u00e3o de albumina quando consumida em excesso<\/b>, acarreta em uma maior sobrecarga renal, que \u00e9 o \u00f3rg\u00e3o respons\u00e1vel pela filtra\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, portanto se tomada em quantidades elevadas por muito tempo pode gerar doen\u00e7as renais irrevers\u00edveis e at\u00e9 fal\u00eancia renal.<\/span><\/p>\n

Albumina pode engorda:<\/b><\/span><\/h3>\n

Como j\u00e1 dito a albumina quando consumida de forma correta auxilia no ganho de massa muscular e emagrecimento e, por\u00e9m se utilizada em excesso pode causar reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos e tamb\u00e9m o ac\u00famulo de gordura, causando o ganho de peso.<\/span><\/p>\n

Vale ressaltar<\/b><\/span><\/p>\n

Outro ponto \u00e9 o ganho de peso tomando albumina oriundo do aumento de massa muscular, obviamente no caso de pessoas que praticam muscula\u00e7\u00e3o e possuem uma dieta espec\u00edfica para hipertrofia, ou seja, h\u00e1 um ganho de peso mas n\u00e3o de gordura. O que \u00e9 o mais recomend\u00e1vel.<\/span><\/p>\n

<\/span>Contraindica\u00e7\u00f5es:<\/b><\/span><\/span><\/h2>\n

A suplementa\u00e7\u00e3o de albumina e de qualquer outro tipo de prote\u00edna \u00e9 contraindicada:<\/span><\/p>\n

    \n
  • para pessoas com doen\u00e7as renais, sejam estas agudas ou cr\u00f4nicas devido ao aumento da sobrecarga renal;<\/span><\/li>\n
  • Tamb\u00e9m devem evitar a suplementa\u00e7\u00e3o pessoas hipertensas devida a quest\u00e3o de regulariza\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos intra e extracelular. <\/span><\/li>\n
  • Tamb\u00e9m \u00e9 preciso tomar cuidado quanto a poss\u00edveis alergias, quem tem alergia a ovo n\u00e3o\u00a0<\/span>pode utilizar de forma alguma o suplemento de albumina que \u00e9 derivado quase que 100% de clara de ovo.<\/li>\n<\/ul>\n

    <\/span>Relatos<\/b><\/span><\/span><\/h2>\n

    Deixe seu depoimento sobre os resultados ao tomar albumina. Falando como foi o antes e depois, qualquer o objetivo, se teve efeitos colaterais, enfim, deixe seu relato completo e ajude os leitores. Utilize o espa\u00e7o para coment\u00e1rios logo abaixo.\u00a0<\/span><\/p>\n

    Import\u00e2ncia da orienta\u00e7\u00e3o de um profissional:<\/b><\/span><\/p>\n

    Vale ressaltar que antes de iniciar qualquer tipo de suplementa\u00e7\u00e3o um m\u00e9dico ou nutricionista devem ser consultados,a fim de se certificar de que n\u00e3o h\u00e1 problemas quando a ingest\u00e3o e receber todas as orienta\u00e7\u00f5es necess\u00e1rias para evitar quaisquer poss\u00edveis problemas causados por alergias alimentares, doen\u00e7as previamente desconhecidas ou at\u00e9 mesmo o surgimento de doen\u00e7as causadas pelo mau uso do produto.<\/span><\/p>\n

    Compartilhe<\/b><\/span><\/p>\n

    Esse artigo sobre a prote\u00edna albumina foi \u00fatil? Ent\u00e3o ajude a divulg\u00e1-lo e leve mais informa\u00e7\u00f5es para seus amigos, compartilhe nas redes sociais.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    O suplemento de albumina pode promover sim o ganho de massa muscular e ainda auxiliar no emagrecimento. Mas ser\u00e1 que pode engordar tamb\u00e9m? Tem efeitos colaterais? Respondemos tudo isso nesse artigo! O que \u00e9? A albumina \u00e9 uma prote\u00edna produzida pelo nosso f\u00edgado, est\u00e1 presente no sangue representando cerca de 60% das prote\u00ednas plasm\u00e1ticas. 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