{"id":637,"date":"2018-05-26T07:14:50","date_gmt":"2018-05-26T07:14:50","guid":{"rendered":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/?p=637"},"modified":"2024-09-04T19:08:51","modified_gmt":"2024-09-04T22:08:51","slug":"bcaa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/bcaa\/","title":{"rendered":"BCAA: Para que serve, Como tomar e Benef\u00edcios"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-size: medium;\">O suplemento de <strong>BCAA<\/strong> serve para ganhar massa muscular e auxiliar no emagrecimento? Ele engorda? Tem efeitos colaterais? Essas e v\u00e1rias outras perguntas n\u00f3s respondemos agora! Veja e n\u00e3o cometa erros!<\/span><\/p><div class=\"grand-gas-topo_2 grand-entity-placement\" style=\"text-align: center;\" id=\"grand-3325455736\"><div id=\"grand-2363552214\" style=\"margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/suplementos\/produto\/viper-cut-spirulina-psyllium-quitosana-cromo-morosil\/?utm_campaign=banner_blog_GA_viper_avaliacao\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\"><img src=https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/viper-cut-thermo-spirulina-psyllium-cromo-morosil-avaliacoes.jpg\" ;\" width=\"600\" height=\"300\" border=\"0\" alt=\"Viper Cut Spirulina Psullium\"><\/a><\/div><\/div>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #990033; font-size: x-large;\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1469\" src=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/BCAA.jpg\" alt=\"\" width=\"826\" height=\"419\" 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ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/bcaa\/#Para_que_serve_o_BCAA\" >Para que serve o BCAA?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/bcaa\/#Beneficios_do_BCAA\" >Benef\u00edcios do BCAA:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/bcaa\/#Suplementacao_DE_BCAAs_para_emagrecer\" >Suplementa\u00e7\u00e3o DE BCAAs para emagrecer:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/bcaa\/#O_Uso_excessivo_de_BCAA_engorda\" >O Uso excessivo de BCAA engorda?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/bcaa\/#Efeitos_colaterais_do_BCAA\" >Efeitos colaterais do BCAA:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/bcaa\/#Dosagem_e_como_tomar_os_BCAAs\" >Dosagem e como tomar os BCAAs<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/bcaa\/#Contraindicacao\" >Contraindica\u00e7\u00e3o:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/bcaa\/#Cuidados_antes_de_utilizar\" >Cuidados antes de utilizar:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/bcaa\/#Diferentes_tipos_de_BCAA\" >Diferentes tipos de BCAA:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/bcaa\/#Importancia_do_acompanhamento_de_um_especialista_para_suplementacao_de_BCAA\" >Import\u00e2ncia do acompanhamento de um especialista para suplementa\u00e7\u00e3o de BCAA:<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"O_que_e_BCAA\"><\/span><strong><span style=\"color: #990033; font-size: x-large;\">O que \u00e9 BCAA<\/span><\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">O <strong><a href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/suplementos\/produto\/bcaa-ultra-10-1-1\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">BCAA<\/a> (Branch Chain Amino Acids)<\/strong>, s\u00e3o amino\u00e1cidos de cadeia ramificada que representam algo em torno de 30% das prote\u00ednas musculares.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Os amino\u00e1cidos, neste caso o BCAA, s\u00e3o pequenas partes de uma estrutura que forma uma cadeia pept\u00eddica e v\u00e1rias cadeias pept\u00eddicas formam uma mol\u00e9cula de prote\u00edna.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Dentro de um grupo de 20 amino\u00e1cidos que s\u00e3o utilizados pelo organismo humano existe uma divis\u00e3o: amino\u00e1cidos essenciais e amino\u00e1cidos n\u00e3o essenciais.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Os amino\u00e1cidos n\u00e3o essenciais s\u00e3o amino\u00e1cidos produzidos pelo pr\u00f3prio organismo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">J\u00e1 os amino\u00e1cidos essenciais s\u00e3o aqueles que n\u00e3o s\u00e3o sintetizados pelo corpo humano, sendo necess\u00e1ria sua ingest\u00e3o atrav\u00e9s de alimentos fonte ou por meio de suplementa\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Os amino\u00e1cidos de cadeia ramificada, como os BCAAs, fazem parte do grupo dos amino\u00e1cidos essenciais. <b>S\u00e3o eles a valina, leucina e isoleucina.<\/b><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Os amino\u00e1cidos de cadeia ramificada est\u00e3o presentes em todo tipo de alimento de origem animal, como carnes, ovos e leites e derivados.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Na suplementa\u00e7\u00e3o existem produtos derivados do soro do leite que chegam a ter at\u00e9 o dobro da quantidade de amino\u00e1cidos de cadeia ramificada que os alimentos fontes.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Enquanto nos alimentos \u00e9 poss\u00edvel encontrar n\u00edveis de 15%, nos suplementos podemos ver n\u00edveis de at\u00e9 30% de BCAAs.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">O suplemento de BCAAs \u00e9 composto de amino\u00e1cidos de cadeia ramificada (Leucina,Valina e Isoleucina), vitamina B6 (Piridoxina), corantes e aromatizantes.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Para_que_serve_o_BCAA\"><\/span><span style=\"color: #990033; font-size: x-large;\"><b>Para que serve o BCAA?<\/b><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3><strong><span style=\"font-size: large;\">Pacientes com quadros cl\u00ednicos\u00a0delicados, como:<\/span><\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">A suplementa\u00e7\u00e3o de BCAA \u00e9 muito utilizada em casos de pacientes com quadro de doen\u00e7as catab\u00f3licas, ou seja, doen\u00e7as que demandam um alto consumo de prote\u00edna pelo organismo;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">No caso de queimados, a suplementa\u00e7\u00e3o de BCAAs pode ajudar na regenera\u00e7\u00e3o muscular;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Tamb\u00e9m pessoas acamadas a muito tempo, que desenvolvem \u00falceras de press\u00e3o, necessitam de uma maior s\u00edntese muscular para recuperar todo tecido perdido. Neste caso o BCAA \u00e9 muito recomendado;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Em alguns casos de c\u00e2ncer, o BCAAs tamb\u00e9m pode ser usado para evitar grande perda de peso ou recuperar o peso perdido previamente;<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><span style=\"font-size: large;\"><b>Praticantes de atividades f\u00edsicas que visam massa muscular:<\/b><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">O uso de BCAA tamb\u00e9m \u00e9 indicada para pessoas que praticam atividades f\u00edsicas de grande esfor\u00e7o ou de muito tempo de dura\u00e7\u00e3o, como atletas e fisiculturistas;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Pessoas que praticam atividades f\u00edsicas de m\u00e9dio porte tamb\u00e9m podem ver os benef\u00edcios da ingest\u00e3o do suplemento de BCAAs, j\u00e1 que a mesma auxilia a perda de peso e na melhora do condicionamento f\u00edsico;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Por agir diretamente para evitar a perda muscular a suplementa\u00e7\u00e3o dos amino\u00e1cidos de cadeia ramificada pode ser de grande valia para quem almeja ganho de massa muscular;<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Beneficios_do_BCAA\"><\/span><span style=\"color: #990033; font-size: x-large;\"><b>Benef\u00edcios do BCAA:<\/b><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Alguns estudos sobre a suplementa\u00e7\u00e3o de BCAAs, realizados para entender melhor o verdadeiro efeito desses nutrientes durante os per\u00edodos de exposi\u00e7\u00e3o do organismo \u00e0 treinos pesados, dizem que o \u00fanico beneficios que \u00e9 capaz de ser comprovado \u00e9 a redu\u00e7\u00e3o da fadiga central.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Por\u00e9m pessoas que fazem uso do BCAA como suplemento, relatam sentir muito mais benef\u00edcios que apenas redu\u00e7\u00e3o da fadiga. Os principais relatos sugerem aumento da s\u00edntese muscular, diminui\u00e7\u00e3o da degrada\u00e7\u00e3o muscular, recupera\u00e7\u00e3o mais r\u00e1pida no p\u00f3s treino, aumento da resist\u00eancia muscular e diminui\u00e7\u00e3o da fadiga muscular.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-size: large;\"><b>Diminui\u00e7\u00e3o da fadiga com o uso do BCAA:<\/b><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">A fadiga \u00e9 causada pelo aumento de triptofano livre no organismo liberado pelo m\u00fasculo durante o exerc\u00edcio, o triptofano se ligar em receptores hematoencef\u00e1lica que libera sinal de fadiga para o corpo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">O BCAA atua competindo com o triptofano pela liga\u00e7\u00e3o hematoencef\u00e1lica, diminuindo assim a quantidade de triptofano que consegue chegar aos receptores, consequentemente retardando o efeito de fadiga.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-size: large;\"><b>S\u00edntese Muscular\u00a0<\/b><\/span><b style=\"font-size: large;\">com o consumo do BCAA<\/b><span style=\"font-size: large;\"><b>:<\/b><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Os amino\u00e1cidos de cadeia ramificada tamb\u00e9m atuam na s\u00edntese muscular atrav\u00e9s de est\u00edmulo na produ\u00e7\u00e3o de insulina, com a eleva\u00e7\u00e3o desse horm\u00f4nio no organismo ocorre um aumento na absor\u00e7\u00e3o de nutrientes, inclusive os amino\u00e1cidos que s\u00e3o componentes essenciais na forma\u00e7\u00e3o de novas fibras musculares.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-size: large;\"><b>A\u00e7\u00e3o anti-degrada\u00e7\u00e3o atrav\u00e9s do BCAA<\/b><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">A a\u00e7\u00e3o de anti-degrada\u00e7\u00e3o muscular ocorre pois os amino\u00e1cidos de cadeia ramificada atuam diretamente nos m\u00fasculos durante atividades de grande esfor\u00e7o.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">O f\u00edgado libera os BCAAs com o objetivo de que esses cheguem ao m\u00fasculo que est\u00e1 sendo exercitado e ali atue como fonte de energia evitando o consumo muscular.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-size: large;\"><b>R\u00e1pida recupera\u00e7\u00e3o no p\u00f3s-treino com ajuda do BCAA:<\/b><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">A recupera\u00e7\u00e3o de pessoas que consomem o suplemento de BCAA ocorre de forma mais r\u00e1pida pela a\u00e7\u00e3o do nutriente em diminuir a degrada\u00e7\u00e3o e tamb\u00e9m por atuar na regenera\u00e7\u00e3o muscular.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-size: large;\"><b>Melhora na performance durante os exerc\u00edcios por conta do BCAA<\/b><\/span><span style=\"font-size: medium;\">:<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Essa melhora ocorre pela maior libera\u00e7\u00e3o de insulina, dita anteriormente, que facilita a entrada de glicose nas c\u00e9lulas, garantindo seu suprimento de energia durante o exerc\u00edcio e tamb\u00e9m pela jun\u00e7\u00e3o de todos os outros benef\u00edcios j\u00e1 citados, que quando combinados inevitavelmente melhoram o desempenho como um todo.<\/span><\/p>\n<div class=\"content-box-gray\"><strong>Leia tamb\u00e9m: <\/strong> <a href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/creatina\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Creatina: O Que \u00e9, Para que Serve, Benef\u00edcios Como Tomar<\/a><\/div>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplementacao_DE_BCAAs_para_emagrecer\"><\/span><span style=\"color: #990033; font-size: x-large;\"><b>Suplementa\u00e7\u00e3o DE BCAAs para emagrecer:<\/b><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">N\u00e3o existe ainda estudos que comprovem alguma rela\u00e7\u00e3o direta entre a suplementa\u00e7\u00e3o de BCAAs com a perda de peso, <strong>por\u00e9m quando utilizado juntamente<\/strong> com uma dieta balanceada e atividades f\u00edsicas pode auxiliar na saciedade.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Tamb\u00e9m \u00e9 preciso lembrar que com a melhora da performance e aumento da resist\u00eancia em treinos mais pesados, consequentemente haver\u00e1 maior gasto energ\u00e9tico e <strong>perda de peso<\/strong>.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Outro fator \u00e9 o <strong>aumento de peso oriundo do ganho de massa magra<\/strong>, em pessoas com treinos de ganho muscular pode haver at\u00e9 mesmo ganho de peso, diferente do ganho de peso por alto consumo cal\u00f3rico esse ganho \u00e9 somente pelo aumento da massa muscular.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"O_Uso_excessivo_de_BCAA_engorda\"><\/span><span style=\"color: #990033; font-size: x-large;\"><b>O Uso excessivo de BCAA engorda?<\/b><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Dentre muitos outros efeitos colaterais que podem ser causados pelo consumo excessivo de BCAAs est\u00e1 o ganho de peso.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">S\u00f3 o fato de tomar o suplemento n\u00e3o acarreta em ganho de peso, por\u00e9m quando consumido de forma exagerada pode sim haver aumento do peso corporal j\u00e1 que todo macronutriente (como as prote\u00ednas) extra presente no organismo \u00e9 transformado em reserva cal\u00f3rica.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Obviamente que seria necess\u00e1rio uma quantidade muito exagerada para ocorrer isso, mas \u00e9 melhor n\u00e3o correr o risco e seguir orienta\u00e7\u00e3o de um profissional na hora de tomar o BCAA.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Efeitos_colaterais_do_BCAA\"><\/span><span style=\"color: #990033; font-size: x-large;\"><b>Efeitos colaterais do BCAA:<\/b><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">O BCAA, por ser um suplemento que cont\u00e9m somente componentes naturais n\u00e3o s\u00e3o comum relatos de efeitos colaterais. Por\u00e9m quando consumido de forma exagerada ou por longos per\u00edodos pode acarretar alguns sintomas como:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><strong><span style=\"font-size: medium;\">Altera\u00e7\u00f5es na glicose sangu\u00ednea : <\/span><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">O suplemento atua no aumento da libera\u00e7\u00e3o de insulina e isso quando em excesso acarreta queda de glicose no sangue ;<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><strong><span style=\"font-size: medium;\">Sobrecarga dos rins e f\u00edgado:\u00a0<\/span><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Para pessoas com hist\u00f3rico ou com problemas renais e hep\u00e1ticas pr\u00e9-existentes, o consumo exagerado e de forma errada, pode causar sobrecarga renal e hep\u00e1tica que quando n\u00e3o controlada pode levar at\u00e9 mesmo a fal\u00eancia desses \u00f3rg\u00e3os;<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><strong><span style=\"font-size: medium;\">N\u00e1useas e dores estomacais: <\/span><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Podem ocorrer j\u00e1 que o est\u00f4mago recebe grande carga do nutriente;<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><strong><span style=\"font-size: medium;\">Dores de cabe\u00e7a: <\/span><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">As dores de cabe\u00e7a ocorrem pelo aumento desordenado na quantidade de amino\u00e1cidos de cadeia ramificada se ligando aos receptores hematoencef\u00e1lica.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><strong><span style=\"font-size: medium;\">Queda na performance durante treinos: <\/span><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Essa queda ocorre pois em excesso o suplemento gera um aumento nos n\u00edveis de am\u00f4nia no m\u00fasculo e tamb\u00e9m no sangue.<\/span><\/p>\n<div class=\"content-box-gray\"><strong>Leia tamb\u00e9m: <\/strong> <a href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/melhor-termogenico\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Termog\u00eanico \u2013 Qual o melhor ? Veja lista dos melhores (ATUALIZADO) <\/a><\/div>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dosagem_e_como_tomar_os_BCAAs\"><\/span><span style=\"color: #990033; font-size: x-large;\"><b>Dosagem e como tomar os BCAAs<\/b><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3><span style=\"font-size: large;\"><b><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-658 \" title=\"BCAA em p\u00f3 capsulas ou liquido como tomar\" src=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/BCAA-em-po-capsulas-ou-liquido-como-tomar.jpg\" alt=\"BCAA em p\u00f3 capsulas ou liquido como tomar\" width=\"869\" height=\"543\" srcset=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/BCAA-em-po-capsulas-ou-liquido-como-tomar.jpg 640w, https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/BCAA-em-po-capsulas-ou-liquido-como-tomar-300x188.jpg 300w, https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/BCAA-em-po-capsulas-ou-liquido-como-tomar-288x180.jpg 288w\" sizes=\"(max-width: 869px) 100vw, 869px\" \/><\/b><\/span><\/h3>\n<h3><span style=\"font-size: large;\"><b>O que os estudos dizem SOBRE o BCAA?<\/b><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Ainda s\u00e3o muito controversos os estudos que citam quando e qual a melhor maneira de consumir os amino\u00e1cidos de cadeia ramificada.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Existem v\u00e1rios estudos que mostraram que a ingest\u00e3o do suplemento de BCAAs deve ser feito antes, durante e depois dos exerc\u00edcios de longa dura\u00e7\u00e3o, alegando que esse tipo de exerc\u00edcio acarreta grande degrada\u00e7\u00e3o muscular, o que seria minimizados com a carga de BCAAs oriunda da suplementa\u00e7\u00e3o frequente durante o exerc\u00edcio.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Por outro, lados existem pesquisas que dizem que o suplemento s\u00f3 deve ser consumido at\u00e9 1 hora antes do treino e 2 horas depois, pois sua alta concentra\u00e7\u00e3o no sangue e no m\u00fasculo aumentam a libera\u00e7\u00e3o de insulina por parte do p\u00e2ncreas afetando os n\u00edveis sangu\u00edneos de glicose e afetando negativamente a performance do atleta.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-size: large;\"><b>Como tomar cada vers\u00e3o do BCAA:<\/b><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Os suplementos de BCAAs podem ser encontrados em 4 vers\u00f5es, c\u00e1psula, p\u00f3, l\u00edquido e injet\u00e1vel.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\"><strong>BCAA em c\u00e1psulas:<\/strong> A recomenda\u00e7\u00e3o do fabricante para a ingest\u00e3o de c\u00e1psulas \u00e9 que se consuma entre 2 c\u00e1psulas antes do treino e mais 2 no p\u00f3s treino.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\"><strong>BCAA em p\u00f3:<\/strong> Para a ingest\u00e3o do bcaa em p\u00f3 a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 de consumir 5g do suplemento dilu\u00eddo em 200ml de \u00e1gua de 1 a 3 vez por dia.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\"><strong>BCAA L\u00edquido:<\/strong> Para a vers\u00e3o l\u00edquida a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 tomar 1 colher de sopa BCAA quinze minutos antes, ou imediatamente ap\u00f3s o treino.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\"><strong>BCAA Injet\u00e1vel:<\/strong> No caso do suplemento de BCAA injet\u00e1vel o indicado \u00e9 a aplica\u00e7\u00e3o de 10ml semanalmente.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Contraindicacao\"><\/span><span style=\"color: #990033; font-size: x-large;\"><b>Contraindica\u00e7\u00e3o:<\/b><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">N\u00e3o foram achados registros de contraindica\u00e7\u00f5es por parte dos fabricantes em rela\u00e7\u00e3o ao BCAA.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Por\u00e9m alguns grupos de pessoas devem evitar o consumo do produto sem devido acompanhamento m\u00e9dico.<\/span><\/p>\n<h3><strong><span style=\"font-size: medium;\">Intoler\u00e2ncia \u00e0 lactose:<\/span><\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Pessoas com intoler\u00e2ncia \u00e0 lactose devem evitar o consumo de BCAA j\u00e1 que cont\u00eam componentes do leite em algumas marcas, sempre verificar a embalagem antes.<\/span><\/p>\n<h3><strong><span style=\"font-size: medium;\">Mulheres que queiram engravidar ou amamentando: <\/span><\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Apesar de n\u00e3o haver rela\u00e7\u00f5es comprovada entre a dificuldade de engravidar e o uso de BCAA, mulheres que fazem ou fizeram uso do suplemento por algum tempo relatam certas dificuldades de engravidar. Ainda requer mais estudos, mas antes de utilizar \u00e9 recomendado consultar o m\u00e9dico. Isso tamb\u00e9m vale para mulheres que estejam amamentando.<\/span><\/p>\n<h3><strong><span style=\"font-size: medium;\">Crian\u00e7as e idosos: <\/span><\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Pela maior fragilidade do organismo esses dois grupos de pessoas s\u00f3 devem utilizar desse recurso de suplementa\u00e7\u00e3o casos seja prescrito por m\u00e9dico;<\/span><\/p>\n<h3><strong><span style=\"font-size: medium;\">Pessoas com doen\u00e7as renais ou hep\u00e1ticas: <\/span><\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">A suplementa\u00e7\u00e3o acarreta sobrecarga renal e hep\u00e1tica que pode causar consequ\u00eancias \u00e0 pessoas que j\u00e1 tenham doen\u00e7as renais ou hep\u00e1ticas;<\/span><\/p>\n<h3><strong><span style=\"font-size: medium;\">Pessoas com diabetes:\u00a0<\/span><\/strong><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">A suplementa\u00e7\u00e3o com amino\u00e1cidos de cadeia ramificada\u00a0como o BCAA causa aumento na libera\u00e7\u00e3o de insulina no sangue podendo causar grandes quedas de glicose no sangue em pessoas com diabetes.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cuidados_antes_de_utilizar\"><\/span><span style=\"color: #990033; font-size: x-large;\"><b>Cuidados antes de utilizar:<\/b><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Outro cuidado que deve ser tomado por parte das pessoas que desejem iniciar o uso da suplementa\u00e7\u00e3o de BCAA \u00e9 quanto a poss\u00edveis intera\u00e7\u00f5es medicamentosas.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-size: medium;\"><strong>Pessoas que fazem uso de Levodopa<\/strong> (medicamento utilizado para o tratamento de Mal de Parkinson), podem ter seu efeito reduzido com a utiliza\u00e7\u00e3o da suplementa\u00e7\u00e3o de BCAA;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\"><strong>Pessoas que fazem uso de medicamentos para diabetes<\/strong> tamb\u00e9m devem evitar o uso da suplementa\u00e7\u00e3o j\u00e1 que juntos podem causar queda dr\u00e1stica dos n\u00edveis de glicose no sangue;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\"><strong>Outros medicamentos<\/strong> que devem ser evitados junto com a suplementa\u00e7\u00e3o de BCAA s\u00e3o os corticoster\u00f3ides; horm\u00f4nios da tireoide e Diazoxida.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Diferentes_tipos_de_BCAA\"><\/span><span style=\"color: #990033; font-size: x-large;\"><b>Diferentes tipos de BCAA:<\/b><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">A suplementa\u00e7\u00e3o de BCAA est\u00e1 dispon\u00edvel em diversas formas, a escolha \u00a0da melhor op\u00e7\u00e3o se d\u00e1 particularmente j\u00e1 que o adepto do suplemento devem definir quais as caracter\u00edsticas que s\u00e3o mais importantes para os seus objetivos.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-size: large;\"><b>BCAA \u00a0em c\u00e1psula:<\/b><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">As c\u00e1psulas apresentam vantagens como praticidade para ingerir e n\u00e3o tem gosto, por\u00e9m, como desvantagens temos a baixa digestibilidade. O\u00a0<\/span><span style=\"font-size: medium;\">pre\u00e7o varia bastante dependendo da quantidade de c\u00e1psulas e fabricante,\u00a0 mas se mostra uma op\u00e7\u00e3o acess\u00edvel pelo custo x benef\u00edcios e \u00e9 uma das vers\u00f5es mais consumidas.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-size: large;\"><b>BCAA em p\u00f3: <\/b><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">\u00c9 a forma mais barata do produto, tem r\u00e1pida absor\u00e7\u00e3o, maior concentra\u00e7\u00e3o dos amino\u00e1cidos, por outro lado apresenta sabor desagrad\u00e1vel e necessita de l\u00edquido para ser dilu\u00eddo antes do consumo. Tamb\u00e9m est\u00e1 junto com o BCAA em c\u00e1psula, uma das vers\u00f5es mais consumidas do BCAA.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-size: large;\"><b>BCAA injet\u00e1vel: <\/b><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Se torna uma op\u00e7\u00e3o por ser aplicado semanalmente e com uso de apenas 3 meses, tem como desvantagens a necessidade de aplica\u00e7\u00e3o intramuscular e ser necess\u00e1rio prescri\u00e7\u00e3o m\u00e9dica. \u00c9 a op\u00e7\u00e3o mais cara pois junto com o pre\u00e7o do produto devemos incluir o pre\u00e7o das aplica\u00e7\u00f5es e as consultas com um m\u00e9dico especialista. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\"><strong>Como n\u00e3o existe nenhum estudo que comprove a efic\u00e1cia do BCAA injet\u00e1vel,<\/strong> especialistas recomendam n\u00e3o utilizar nessa vers\u00e3o, j\u00e1 que \u00e9 custo mais elevado e pode ser que esteja desperdi\u00e7ando dinheiro.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-size: large;\"><b>BCAA l\u00edquido: <\/b><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Melhor palatabilidade j\u00e1 que apresenta vers\u00f5es com sabores, f\u00e1cil consumo, tem desvantagens como menor concentra\u00e7\u00e3o de nutrientes j\u00e1 que junto cont\u00eam outro ingredientes. Mesmo n\u00e3o sendo uma op\u00e7\u00e3o t\u00e3o cara necessita de grandes dosagens.<\/span><\/p>\n<div class=\"content-box-gray\"><strong>Leia tamb\u00e9m: <\/strong> <a href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/zma-suplemento\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">ZMA: O Que \u00e9, Para Que Serve, Como tomar e 7 Benef\u00edcios<\/a><\/div>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #990033; font-size: x-large;\"><b>6 Perguntas frequentes com a suplementa\u00e7\u00e3o de BCAA:<\/b><\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-size: large;\"><b>1\u00b0 O consumo regular de BCAA engorda?<\/b><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">N\u00e3o. O suplemento \u00e9 composto apenas de amino\u00e1cidos que atua principalmente na s\u00edntese muscular, o consumo correto auxilia indiretamente no emagrecimento j\u00e1 que atua aumentando a resist\u00eancia durante os exerc\u00edcios f\u00edsicos.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-size: large;\"><b>2\u00b0 A suplementa\u00e7\u00e3o de BCAA causa reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquido?<\/b><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">N\u00e3o. A composi\u00e7\u00e3o do suplemento \u00e9 unicamente de amino\u00e1cidos de cadeia ramificada, portanto n\u00e3o cont\u00e9m ingredientes que possam causar reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-size: large;\"><b>3\u00b0 A ingest\u00e3o de BCAA pode causar doen\u00e7a renal?<\/b><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">A suplementa\u00e7\u00e3o feita da forma correta e com acompanhamento profissional n\u00e3o causa doen\u00e7as renais, por\u00e9m, quando consumido em excesso pode contribuir para o aparecimento de doen\u00e7as renais, em determinados casos como falamos agora pouco.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-size: large;\"><b>4\u00b0 Posso tomar BCAA com outros suplementos e termog\u00eanicos?<\/b><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: medium;\"> Sim, voc\u00ea pode tomar BCAA com outros suplementos proteicos como a <span style=\"color: #f74f71;\"><a style=\"color: #f74f71;\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/albumina\/\">Albumina<\/a><\/span>, <a href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/whey-protein\/\">Whey Protein<\/a>, Case\u00edna, etc. Tamb\u00e9m com outros amino\u00e1cidos como a Creatina e <strong><a href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/suplementos\/produto\/glutamina\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Glutamina<\/a><\/strong>. Com carboidratos concentrados como a dextrose, maltodextrina, Waxy Maize, etc. E tamb\u00e9m com termog\u00eanicos e emagrecedores. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Mas tem um grande por\u00e9m, voc\u00ea pode tomar o BCAA com esses outros suplementos e termog\u00eanicos, mas desde que eles tenham sido recomendados por profissionais da sa\u00fade. Para n\u00e3o ocorrer erros e nem exageros que comprometam sua sa\u00fade.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-size: large;\"><b>5\u00b0 Tomar BCAA com outros suplementos aumenta os resultados?<\/b><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Sim. quando consumido com termog\u00eanicos, Glutamina, Creatina e Arginina nota-se uma melhora nos resultados apresentados, mas n\u00e3o s\u00e3o os \u00fanicos fatores para isso, dieta e treino constante, al\u00e9m de o descanso, s\u00e3o fatores principais para ter resultados.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-size: large;\"><b>6\u00b0 \u00c9 preciso &#8220;ciclar&#8221; o BCAA para evitar efeitos colaterais?<\/b><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">N\u00e3o. Por ser composto apenas de amino\u00e1cidos, que s\u00e3o componentes j\u00e1 presente no organismo, o corpo digere o suplemento naturalmente.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: left;\" align=\"center\"><span style=\"color: #990033; font-size: x-large;\"><b>Guia r\u00e1pido sobre o BCAA<\/b><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: left;\" align=\"center\"><span style=\"font-size: medium;\">Abaixo preparamos um guia r\u00e1pido com um resumo de\u00a0tudo que precisar saber sobre BCAA suplemento. N\u00e3o esque\u00e7a de compartilhar com seus amigos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #990033; font-size: large;\"><b><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-1061 alignnone\" src=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/INFOGRAFICO-1.jpg\" alt=\"\" width=\"679\" height=\"3437\" srcset=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/INFOGRAFICO-1.jpg 679w, https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/INFOGRAFICO-1-59x300.jpg 59w\" sizes=\"(max-width: 679px) 100vw, 679px\" \/><\/b><\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Importancia_do_acompanhamento_de_um_especialista_para_suplementacao_de_BCAA\"><\/span><span style=\"color: #990033; font-size: large;\">Import\u00e2ncia do acompanhamento de um especialista para suplementa\u00e7\u00e3o de BCAA:<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Apesar de ser um produto composto apenas de ingredientes naturais o seu consumo de forma errada, em excesso o BCAA pode, teoricamente, causar efeitos colaterais.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">As dosagens de BCAA devem ser definidas individualmente, pois variam de acordo com os objetivos esperados da suplementa\u00e7\u00e3o, o peso corporal, a idade, o sexo e at\u00e9 o tipo de treino e dieta alimentar.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">\u00c9 indispens\u00e1vel que antes de come\u00e7ar o uso de qualquer tipo de suplemento um m\u00e9dico ou nutricionista seja consultado para orientar a melhor forma de consumo, as dosagens corretas e assim alcan\u00e7ar melhores resultados sem jogar dinheiro fora.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O suplemento de BCAA serve para ganhar massa muscular e auxiliar no emagrecimento? Ele engorda? Tem efeitos colaterais? Essas e v\u00e1rias outras perguntas n\u00f3s respondemos agora! Veja e n\u00e3o cometa erros! O que \u00e9 BCAA O BCAA (Branch Chain Amino Acids), s\u00e3o amino\u00e1cidos de cadeia ramificada que representam algo em torno de 30% das prote\u00ednas<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":657,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"no","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[25],"tags":[],"class_list":{"0":"post-637","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-suplementos-massa-muscular"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>BCAA: Para que serve, Como tomar e Benef\u00edcios - Grande Atleta Suplementos<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"O suplemento de BCAA serve para ganhar massa muscular e auxiliar no emagrecimento? Ele engorda? Tem efeitos colaterais? 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