{"id":6960,"date":"2023-11-15T10:49:44","date_gmt":"2023-11-15T13:49:44","guid":{"rendered":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/?p=6960"},"modified":"2023-12-13T11:08:04","modified_gmt":"2023-12-13T14:08:04","slug":"acido-l-aspartico-aspartato","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/acido-l-aspartico-aspartato\/","title":{"rendered":"\u00c1cido L-asp\u00e1rtico (Aspartato): para que serve, benef\u00edcios e como tomar"},"content":{"rendered":"\n<p>O \u00e1cido L-asp\u00e1rtico, tamb\u00e9m conhecido como aspartato, \u00e9 um amino\u00e1cido produzido naturalmente pelo corpo, mas que pode ser usado como suplemento para uma s\u00e9rie de benef\u00edcios.  E para quem <strong>est\u00e1 procurando um suplemento com \u00e1cido L-asp\u00e1rtico na composi\u00e7\u00e3o<\/strong> e ter todos esses benef\u00edcios, conhe\u00e7a o X-Poten clicando no banner abaixo:<\/p><div class=\"grand-gas-topo_2 grand-entity-placement\" style=\"text-align: center;\" id=\"grand-3247736818\"><div id=\"grand-3530650427\"><a href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/suplementos\/produto\/termotauro\/\/?utm_campaign=banner_blog_GA_termotauro\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\"><img src=https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/termotauro-blogs-e-sites.png\" ;\" width=\"600\" height=\"300\" border=\"0\" alt=\"Termotauro\"><\/a><\/div><\/div>\n\n\n\n<p>Contudo, os benef\u00edcios imediatos s\u00e3o estimular a s\u00edntese de prote\u00ednas, fortalecer o sistema imunol\u00f3gico, manter o bom funcionamento das c\u00e9lulas nervosas e equilibrar a produ\u00e7\u00e3o hormonal.<\/p>\n\n\n\n<p>Assim como qualquer produto natural, o \u00e1cido asp\u00e1rtico pode ser encontrado em lojas de suplementos, farm\u00e1cias e na internet. Conhe\u00e7a mais sobre o \u00e1cido asp\u00e1rtico no decorrer deste artigo.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">T\u00f3picos do Conte\u00fado:<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabela de conte\u00fado\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #000000;color:#000000\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #000000;color:#000000\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/acido-l-aspartico-aspartato\/#Para_que_serve_o_acido_L-aspartico\" >Para que serve o \u00e1cido L-asp\u00e1rtico<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/acido-l-aspartico-aspartato\/#Principais_beneficios_do_acido_aspartico_para_a_saude\" >Principais benef\u00edcios do \u00e1cido asp\u00e1rtico para a sa\u00fade<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/acido-l-aspartico-aspartato\/#Posso_usar_acido_aspartico_para_melhorar_a_libido\" >Posso usar \u00e1cido asp\u00e1rtico para melhorar a libido?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/acido-l-aspartico-aspartato\/#Como_tomar_acido_aspartico\" >Como tomar \u00e1cido asp\u00e1rtico<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/acido-l-aspartico-aspartato\/#Fonte_nos_alimentos\" >Fonte nos alimentos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/acido-l-aspartico-aspartato\/#Principais_indicacoes\" >Principais indica\u00e7\u00f5es<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Para_que_serve_o_acido_L-aspartico\"><\/span><strong>Para que serve o \u00e1cido L-asp\u00e1rtico<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Atualmente, os principais motivos que fazem as pessoas usarem as c\u00e1psulas de \u00e1cido asp\u00e1rtico s\u00e3o o ganho de massa muscular e a corre\u00e7\u00e3o de dist\u00farbios relacionados \u00e0 fertilidade masculina.<\/p>\n\n\n\n<p>O produto trata-se de um amino\u00e1cido, portanto, \u00e9 fundamental na constru\u00e7\u00e3o das prote\u00ednas. Nesse sentido, estimula o crescimento da massa muscular por meio de um processo chamado s\u00edntese proteica.<\/p>\n\n\n\n<p>De acordo com algumas pesquisas, o suplemento tamb\u00e9m \u00e9 \u00fatil para estimular a produ\u00e7\u00e3o e libera\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios, sobretudo a testosterona.<\/p>\n\n\n\n<p>Por esta raz\u00e3o, muitos profissionais prescrevem \u00e1cido asp\u00e1rtico para auxiliar na melhora da libido, onde atua indiretamente.<\/p>\n\n\n\n<p>Em resumo, o \u00e1cido asp\u00e1rtico melhora a atua\u00e7\u00e3o do sistema end\u00f3crino, o que potencializa a s\u00edntese de horm\u00f4nios anab\u00f3licos.<\/p>\n\n\n\n<p>Os horm\u00f4nios anab\u00f3licos promovem aumento da for\u00e7a e resist\u00eancia, melhoram os n\u00edveis de energia e evitam a produ\u00e7\u00e3o de lactato e fadiga.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Principais_beneficios_do_acido_aspartico_para_a_saude\"><\/span><strong>Principais benef\u00edcios do \u00e1cido asp\u00e1rtico para a sa\u00fade<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>1- Regulariza a produ\u00e7\u00e3o hormonal<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>De acordo com a maior parte da comunidade cient\u00edfica, existem m\u00faltiplas evid\u00eancias de que o \u00e1cido L-asp\u00e1rtico aumenta a produ\u00e7\u00e3o de testosterona e GH, o horm\u00f4nio do crescimento.<\/p>\n\n\n\n<p>Isso acontece gra\u00e7as \u00e0 melhora nas fun\u00e7\u00f5es da hip\u00f3fise (uma gl\u00e2ndula pituit\u00e1ria), que estimula a libera\u00e7\u00e3o e a produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>2- Reduz a fadiga causada pelos exerc\u00edcios<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Outro horm\u00f4nio que pode ser melhor produzido com a ajuda do \u00e1cido asp\u00e1rtico \u00e9 o LH (horm\u00f4nio luteinizante).<\/p>\n\n\n\n<p>O LH estimula a produ\u00e7\u00e3o de testosterona, que por sua vez, melhora a capacidade do corpo de sintetizar prote\u00ednas. Nos atletas, quanto mais equilibrada \u00e9 a produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios estimulantes menor \u00e9 a chance de ocorr\u00eancia de fadiga e ac\u00famulo de gordura abdominal, por exemplo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>3- Melhora a qualidade do esperma<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Alguns estudos apontam que o uso de \u00e1cido asp\u00e1rtico contribui para aumentar a quantidade e a qualidade do esperma.<\/p>\n\n\n\n<p>Este benef\u00edcio \u00e9 interessante para homens que sofrem com a baixa produ\u00e7\u00e3o de espermatozoides ou que apresentam dificuldade para ejacular durante o ato sexual.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>4- Aumenta os n\u00edveis de energia e disposi\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>A defici\u00eancia de testosterona faz os homens sentirem-se mais fracos e desanimados, contribuindo para o surgimento de problemas psicol\u00f3gicos, por exemplo.<\/p>\n\n\n\n<p>No entanto, a suplementa\u00e7\u00e3o com \u00e1cido asp\u00e1rtico estimula a animosidade, aumentando a sensa\u00e7\u00e3o de energia e consequentemente melhorando a disposi\u00e7\u00e3o e a vontade de fazer atividades b\u00e1sicas do dia a dia.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>5- Auxilia na melhora na qualidade do sono<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>A maior parte da produ\u00e7\u00e3o e libera\u00e7\u00e3o de testosterona acontece durante o sono, numa fase conhecida como Delta, que al\u00e9m de testosterona libera grandes quantidades de GH e leptina (horm\u00f4nio do apetite)..<\/p>\n\n\n\n<p>Pessoas que dormem mal ou apresentam qualquer dist\u00farbio relacionado, sofrem queda acentuada na produ\u00e7\u00e3o destes horm\u00f4nios.<\/p>\n\n\n\n<p>Assim, o uso do \u00e1cido asp\u00e1rtico pode melhorar a qualidade do sono, atrav\u00e9s do aumento nos n\u00edveis de testosterona, que faz o corpo gastar mais energia durante o dia e sentir-se mais propenso a relaxar e adormecer com mais facilidade durante a noite.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>6- Impede a m\u00e1 circula\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>O \u00e1cido asp\u00e1rtico faz com que a concentra\u00e7\u00e3o de gl\u00f3bulos vermelhos no sangue seja &nbsp;intensificada, gerando maior oferta de oxig\u00eanio para os m\u00fasculos.<\/p>\n\n\n\n<p>Quanto maior \u00e9 a oferta de oxig\u00eanio nas c\u00e9lulas musculares, melhor \u00e9 a distribui\u00e7\u00e3o de sangue para o corpo, evitando a m\u00e1 circula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>A partir dessa informa\u00e7\u00e3o, conclui-se que o suplemento tamb\u00e9m \u00e9 eficaz no combate a eventos como acidente vascular cerebral ou at\u00e9 mesmo a hipertens\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>7- Turbina a imunidade<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Tratando-se de um amino\u00e1cido, o \u00e1cido asp\u00e1rtico \u00e9 usado para formar prote\u00ednas e enzimas, dentre as quais est\u00e3o inclu\u00eddas aquelas com fun\u00e7\u00e3o imune.<\/p>\n\n\n\n<p>Dessa forma, os anticorpos e imunoglobulinas recebem uma camada extra de prote\u00e7\u00e3o, que os torna mais sadios e intactos, contribuindo para uma boa capacidade de prote\u00e7\u00e3o contra pat\u00f3genos, v\u00edrus e corpos estranhos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Posso_usar_acido_aspartico_para_melhorar_a_libido\"><\/span><strong>Posso usar \u00e1cido asp\u00e1rtico para melhorar a libido?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>O desejo sexual \u00e9 fundamental para manter a qualidade de vida das mulheres e homens em idade f\u00e9rtil.<\/p>\n\n\n\n<p>Sem ele, os relacionamentos podem ficar desgastados e as pessoas ficam mais infelizes. Nesse sentido, o \u00e1cido asp\u00e1rtico \u00e9 um dos suplementos mais indicados para aumentar a libido.<\/p>\n\n\n\n<p>O uso frequente da subst\u00e2ncia faz com que a circula\u00e7\u00e3o na regi\u00e3o genital aumente. Logo, \u00e1reas mais sens\u00edveis recebem mais est\u00edmulos, provocando ere\u00e7\u00e3o nos homens e aumento do clit\u00f3ris nas mulheres.<\/p>\n\n\n\n<p>No entanto, a suplementa\u00e7\u00e3o para este fim deve ser realizada com a ajuda de um profissional de sa\u00fade, que deve acompanhar tamb\u00e9m os n\u00edveis hormonais do paciente.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_tomar_acido_aspartico\"><\/span><strong>Como tomar \u00e1cido asp\u00e1rtico<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"660\" height=\"400\" src=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/acido-L-aspartico-capsulas-como-tomar.jpg\" alt=\"\u00e1cido L-asp\u00e1rtico capsulas como tomar\" class=\"wp-image-6963\" style=\"object-fit:cover;width:660px;height:400px\" srcset=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/acido-L-aspartico-capsulas-como-tomar.jpg 660w, https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/acido-L-aspartico-capsulas-como-tomar-300x182.jpg 300w, https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/acido-L-aspartico-capsulas-como-tomar-150x91.jpg 150w, https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/acido-L-aspartico-capsulas-como-tomar-450x273.jpg 450w\" sizes=\"(max-width: 660px) 100vw, 660px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>As c\u00e1psulas de \u00e1cido asp\u00e1rtico devem ser ingeridas junto de um copo d&#8217;\u00e1gua, preferencialmente antes das principais refei\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<p>N\u00e3o existe uma quantidade ideal, contudo \u00e9 aconselh\u00e1vel usar de 500 mg a 3 gramas\/dia, que equivalem a no m\u00e1ximo 6 c\u00e1psulas de 500 mg.<\/p>\n\n\n\n<p>J\u00e1 a vers\u00e3o em p\u00f3 pode ser dilu\u00edda no suco de frutas ou em shakes de vitaminas e prote\u00ednas. Para isso, considere usar uma colher de ch\u00e1 de \u00e1cido asp\u00e1rtico em p\u00f3 por dia.<\/p>\n\n\n\n<p>O valor m\u00e1ximo considerado seguro \u00e9 de 5 gramas\/dia, quantidade usada como refer\u00eancia para atletas mais avan\u00e7ados.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fonte_nos_alimentos\"><\/span>Fonte nos alimentos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Dentre os principais alimentos ricos em \u00e1cido L-asp\u00e1rtico, eu destaco esses abaixo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Carnes<\/li>\n\n\n\n<li>Peixes<\/li>\n\n\n\n<li>Ovos<\/li>\n\n\n\n<li>Latic\u00ednios<\/li>\n\n\n\n<li>Vegetais, como espinafre e aspargos<\/li>\n\n\n\n<li>Leguminosas, como feij\u00e3o e lentilhas Nozes e sementes<\/li>\n\n\n\n<li>Produtos de trigo integral<\/li>\n\n\n\n<li>Frutas, principalmente o lim\u00e3o, mas tamb\u00e9m bananas e abacates<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Principais_indicacoes\"><\/span><strong>Principais indica\u00e7\u00f5es<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>As principais indica\u00e7\u00f5es para uso de \u00e1cido asp\u00e1rtico s\u00e3o:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Praticantes de atividade f\u00edsica moderada a intensa<\/li>\n\n\n\n<li>Homens com defici\u00eancia de testosterona<\/li>\n\n\n\n<li>Mulheres com redu\u00e7\u00e3o na libido<\/li>\n\n\n\n<li>Pessoas com problemas circulat\u00f3rios<\/li>\n\n\n\n<li>Pacientes com queda na imunidade<\/li>\n\n\n\n<li>Defici\u00eancia energ\u00e9tico-proteica<\/li>\n\n\n\n<li>Aumento do metabolismo<\/li>\n\n\n\n<li>Emagrecimento<\/li>\n\n\n\n<li>Ganho de massa muscular<\/li>\n\n\n\n<li>Contraindica\u00e7\u00f5es<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Mulheres gr\u00e1vidas ou que estejam amamentando n\u00e3o devem usar o \u00e1cido asp\u00e1rtico como suplemento.<\/p>\n\n\n\n<p>Ele tamb\u00e9m \u00e9 contra-indicado para crian\u00e7as e adolescentes menores de 16 anos, mesmo que estimule a libera\u00e7\u00e3o do GH.<\/p>\n\n\n\n<p>Pacientes que apresentam doen\u00e7as no sistema nervoso como epilepsia, esquizofrenia, Parkinson e Alzheimer podem apresentar mudan\u00e7as de humor repentino com o uso da subst\u00e2ncia, portanto s\u00f3 podem tomar \u00e1cido asp\u00e1rtico com prescri\u00e7\u00e3o m\u00e9dica.<\/p>\n\n\n\n<p>De maneira geral, o \u00e1cido asp\u00e1rtico \u00e9 considerado seguro para a sa\u00fade e pode ser consumido sem perigo por adultos saud\u00e1veis, desde que seja respeitada a quantidade m\u00e1xima das dosagens.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O \u00e1cido L-asp\u00e1rtico, tamb\u00e9m conhecido como aspartato, \u00e9 um amino\u00e1cido produzido naturalmente pelo corpo, mas que pode ser usado como suplemento para uma s\u00e9rie de benef\u00edcios. 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