{"id":6971,"date":"2023-11-15T20:50:03","date_gmt":"2023-11-15T23:50:03","guid":{"rendered":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/?p=6971"},"modified":"2023-11-15T20:50:04","modified_gmt":"2023-11-15T23:50:04","slug":"beta-alanina-creatina-para-que-serve","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/beta-alanina-creatina-para-que-serve\/","title":{"rendered":"Beta-alanina: para que serve, benef\u00edcios e porque tomar com creatina"},"content":{"rendered":"\n<p>A beta-alanina \u00e9 um amino\u00e1cido, ou seja, a base de uma prote\u00edna, muito usada como um grande recurso ergog\u00eanico.<\/p><div class=\"grand-gas-topo_2 grand-entity-placement\" style=\"text-align: center;\" id=\"grand-3174586218\"><div id=\"grand-2920218231\"><a href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/suplementos\/produto\/termotauro\/\/?utm_campaign=banner_blog_GA_termotauro\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\"><img src=https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/termotauro-blogs-e-sites.png\" ;\" width=\"600\" height=\"300\" border=\"0\" alt=\"Termotauro\"><\/a><\/div><\/div>\n\n\n\n<p>Dessa forma, \u00e9 um dos suplementos preferidos de atletas e praticantes de atividade f\u00edsica intensa. Dentre os seus principais efeitos est\u00e3o a redu\u00e7\u00e3o da fraqueza muscular durante o treino e o aumento da produ\u00e7\u00e3o de carnosina.<\/p>\n\n\n\n<p>A carnosina \u00e9 a subst\u00e2ncia que combate diretamente o cansa\u00e7o f\u00edsico, sendo produzida em uma rea\u00e7\u00e3o que envolve a beta-alanina e a histidina, outros amino\u00e1cidos circulantes.<\/p>\n\n\n\n<p>A produ\u00e7\u00e3o de beta-alanina \u00e9 acontece no f\u00edgado de maneira involunt\u00e1ria, mas ela tamb\u00e9m pode ser encontrada em v\u00e1rios alimentos de origem animal. Acompanhe este artigo at\u00e9 o fim e saiba mais sobre a beta-alanina:<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">T\u00f3picos do Conte\u00fado:<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabela de conte\u00fado\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #000000;color:#000000\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #000000;color:#000000\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/beta-alanina-creatina-para-que-serve\/#Para_que_serve_a_beta-alanina\" >Para que serve a beta-alanina?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/beta-alanina-creatina-para-que-serve\/#9_beneficios_da_beta-alanina_para_a_saude\" >9 benef\u00edcios da beta-alanina para a sa\u00fade<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/beta-alanina-creatina-para-que-serve\/#Posso_tomar_beta-alanina_para_aumentar_a_libido\" >Posso tomar beta-alanina para aumentar a libido?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/beta-alanina-creatina-para-que-serve\/#Como_tomar_beta-alanina\" >Como tomar beta-alanina?&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/beta-alanina-creatina-para-que-serve\/#Beta_alanina_creatina_quais_as_vantagens\" >Beta alanina + creatina, quais as vantagens?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/beta-alanina-creatina-para-que-serve\/#Alimentos_ricos_em_beta-alanina\" >Alimentos ricos em beta-alanina<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/beta-alanina-creatina-para-que-serve\/#Principais_indicacoes_do_suplemento\" >Principais indica\u00e7\u00f5es do suplemento<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/beta-alanina-creatina-para-que-serve\/#Contraindicacoes\" >Contraindica\u00e7\u00f5es<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Para_que_serve_a_beta-alanina\"><\/span><strong>Para que serve a beta-alanina?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Melhora do rendimento f\u00edsico e r\u00e1pida recupera\u00e7\u00e3o muscular s\u00e3o os principais motivos pelo qual a beta-alanina \u00e9 usada. Contudo, ela serve para v\u00e1rios outros tipos de finalidades:<br>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Reduzir a fadiga neuromuscular em idosos&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Melhorar o equil\u00edbrio e a coordena\u00e7\u00e3o motora&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Aumentar o ganho de massa magra (m\u00fasculos)&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Combater a impot\u00eancia sexual masculina&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Estimular a libido feminina<\/li>\n\n\n\n<li>Emagrecimento<\/li>\n\n\n\n<li>Combater a anemia&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Evitar a desnutri\u00e7\u00e3o energ\u00e9tico-proteica<br>&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Com tantas utilidades, os suplementos de beta-alanina est\u00e3o sendo consumidos mais vezes a cada dia que passa.<\/p>\n\n\n\n<p>No entanto, \u00e9 importante entender que qualquer tipo de suplemento \u00e9 melhor aproveitado e utilizado com o devido acompanhamento nutricional.<\/p>\n\n\n\n<p>Por isso, antes de comprar a beta-alanina, que pode ser encontrada na internet ou em farm\u00e1cias e lojas de suplementos, consulte um profissional de sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_beneficios_da_beta-alanina_para_a_saude\"><\/span><strong>9 benef\u00edcios da beta-alanina para a sa\u00fade<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"660\" height=\"400\" src=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/beta-alanina-suplemento-massa-muscular.jpg\" alt=\"beta alanina suplemento massa muscular\" class=\"wp-image-6984\" style=\"object-fit:cover;width:660px;height:400px\" srcset=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/beta-alanina-suplemento-massa-muscular.jpg 660w, https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/beta-alanina-suplemento-massa-muscular-300x182.jpg 300w, https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/beta-alanina-suplemento-massa-muscular-150x91.jpg 150w, https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/beta-alanina-suplemento-massa-muscular-450x273.jpg 450w\" sizes=\"(max-width: 660px) 100vw, 660px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>1- Melhora a resist\u00eancia do corpo<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Como um precursor natural da carnosina, a beta-alanina \u00e9 fundamental para combater o cansa\u00e7o f\u00edsico.<\/p>\n\n\n\n<p>A redu\u00e7\u00e3o da capacidade de resist\u00eancia costuma acontecer nas situa\u00e7\u00f5es de muito esfor\u00e7o f\u00edsico e mental, ent\u00e3o a beta-alanina \u00e9 primordial neste processo, principalmente quando os treinos exigem maior demanda energ\u00e9tica.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>2- Aumenta a for\u00e7a muscular&nbsp;<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Os treinos n\u00e3o devem apenas incentivar o ganho de massa magra, eles tamb\u00e9m devem promover o ganho de for\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n<p>Nesse sentido, a beta-alanina n\u00e3o apenas evita o cansa\u00e7o como estimula a s\u00edntese prot\u00e9ica, ideal para a reconstru\u00e7\u00e3o dos mi\u00f3citos, que crescem com mais for\u00e7a e pot\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>3- Reduz a acidez muscular&nbsp;<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>A acidez muscular acontece quando ocorre ac\u00famulo de \u00edons de hidrog\u00eanio nos m\u00fasculos, prejudicando o desempenho em provas desportivas, por exemplo.<\/p>\n\n\n\n<p>O produto final da acidez \u00e9 o lactato, que tem associa\u00e7\u00e3o direta com o aparecimento de c\u00e2imbras e espasmos nos m\u00fasculos. Ent\u00e3o, a beta-alanina consegue neutralizar ou diminuir a produ\u00e7\u00e3o de lactato, o que \u00e9 excelente na manuten\u00e7\u00e3o do vigor entre os treinos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>4- Fortalece o cora\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Devido a capacidade de aumentar a for\u00e7a muscular, a beta-alanina deixa o mioc\u00e1rdio (m\u00fasculo card\u00edaco) mais forte e sadio.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, ela atua no equil\u00edbrio da press\u00e3o sangu\u00ednea, o que evita problemas card\u00edacos e a falta de oxig\u00eanio para os \u00e1trios e ventr\u00edculos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>5- Estimula a sa\u00fade mental e do c\u00e9rebro<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>A carnosina produzida a partir da beta-alanina possui uma a\u00e7\u00e3o antioxidante muito elevada, que evita o enfraquecimento da atividade das c\u00e9lulas cerebrais como os neur\u00f4nios, astr\u00f3citos e microglias.<\/p>\n\n\n\n<p>Esta caracter\u00edstica \u00e9 fundamental na absor\u00e7\u00e3o de nutrientes importantes para a mente como as vitaminas do complexo B, ferro e magn\u00e9sio.<\/p>\n\n\n\n<p>Sendo assim, o uso de beta-alanina \u00e9 uma excelente escolha para manter um c\u00e9rebro saud\u00e1vel e preservar a capacidade cognitiva.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>6- Estimula o desejo sexual&nbsp;<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>A beta-alanina incentiva indiretamente no aumento da libido e no desejo sexual de homens e mulheres.<\/p>\n\n\n\n<p>Como a subst\u00e2ncia promove aumento do vigor e energia, facilita a produ\u00e7\u00e3o adequada de testosterona, horm\u00f4nio fundamental para a sa\u00fade sexual.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>7- Regula o PH sangu\u00edneo&nbsp;<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Durante os exerc\u00edcios, o PH sangu\u00edneo diminui consideravelmente, devido ao aumento dos n\u00edveis de \u00edons de hidrog\u00eanio.<\/p>\n\n\n\n<p>Quanto menor \u00e9 o PH sangu\u00edneo, mais f\u00e1cil \u00e9 a chance de o corpo apresentar fadiga generalizada.<\/p>\n\n\n\n<p>Ent\u00e3o, a suplementa\u00e7\u00e3o com beta-alanina promove a neutraliza\u00e7\u00e3o do PH durante e ap\u00f3s os exerc\u00edcios (que \u00e9 a recomenda\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>8- Previne processos inflamat\u00f3rios<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>A beta-alanina \u00e9 um antioxidante nato, por isso auxilia na redu\u00e7\u00e3o das chances de processos inflamat\u00f3rios, principalmente aqueles relacionados ao sistema m\u00fasculo-esquel\u00e9tico.<\/p>\n\n\n\n<p>O resultado deste efeito \u00e9 a preven\u00e7\u00e3o no surgimento de problemas como dores no pesco\u00e7o, na coluna, nas articula\u00e7\u00f5es ou na panturrilha (ap\u00f3s os exerc\u00edcios).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>9- Aumenta a imunidade<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Como todo amino\u00e1cido, a beta-alanina melhora as fun\u00e7\u00f5es do sistema imunol\u00f3gico, promovendo o crescimento e amadurecimento das c\u00e9lulas de defesa.<\/p>\n\n\n\n<p>Suas propriedades antioxidantes e anti-inflamat\u00f3rias estimulam a fun\u00e7\u00e3o pl\u00e1stica e reconstrutora das prote\u00ednas, ao mesmo tempo em que incentivam a libera\u00e7\u00e3o de neutr\u00f3filos e bas\u00f3filos para atuar em ferimentos e machucados, por exemplo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Posso_tomar_beta-alanina_para_aumentar_a_libido\"><\/span><strong>Posso tomar beta-alanina para aumentar a libido?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Embora a beta-alanina seja mais indicada para melhorar as condi\u00e7\u00f5es f\u00edsicas ou reduzir a fadiga do dia a dia, ela pode ser usada como coadjuvante no aumento do apetite sexual.<\/p>\n\n\n\n<p>Neste caso, \u00e9 interessante associar o suplemento a uma subst\u00e2ncia altamente estimulante como o feno grego, maca peruana ou o pycnogenol, a fim de alcan\u00e7ar melhores resultados.<\/p>\n\n\n\n<p>A associa\u00e7\u00e3o de beta-alanina com outros suplementos horm\u00f4nio-estimulantes provoca aumento da energia f\u00edsica e excitabilidade, promovendo aumento no desejo sexual e prevenindo a impot\u00eancia e a falta de est\u00edmulos biol\u00f3gicos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_tomar_beta-alanina\"><\/span><strong>Como tomar beta-alanina?&nbsp;<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Para obter os principais benef\u00edcios da beta-alanina voc\u00ea deve tomar de 2 a 6 gramas do suplemento por dia.<\/p>\n\n\n\n<p>Esta quantidade equivale a aproximadamente 1 colher de sopa ou de 6 a 12 c\u00e1psulas de 500 mg a cada 24 horas.<\/p>\n\n\n\n<p>Para a vers\u00e3o em p\u00f3, basta diluir uma colher de sopa do suplemento em um copo com \u00e1gua ou suco natural de frutas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>O melhor hor\u00e1rio para consumir a beta-alanina \u00e9 junto das principais refei\u00e7\u00f5es ou entre 1 a 2 horas antes da realiza\u00e7\u00e3o de treinos ou exerc\u00edcios f\u00edsicos.<\/p>\n\n\n\n<p>O tempo m\u00ednimo para os primeiros resultados \u00e9 de 30 dias. Como \u00e9 um amino\u00e1cido n\u00e3o essencial, a beta-alanina \u00e9 produzida naturalmente pelo corpo.<\/p>\n\n\n\n<p>Na pr\u00e1tica, quer dizer que n\u00e3o tem nenhum problema em tomar beta-alanina todos os dias, desde que voc\u00ea respeite as doses m\u00e1ximas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Beta_alanina_creatina_quais_as_vantagens\"><\/span>Beta alanina + creatina, quais as vantagens?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Tomar beta-alanina juntamente com creatina em um \u00fanico suplemento pode ser vantajoso para otimizar o desempenho f\u00edsico e a constru\u00e7\u00e3o muscular. <\/p>\n\n\n\n<p>Como eu expliquei logo acima, a beta-alanina \u00e9 conhecida por aumentar os n\u00edveis de carnosina nos m\u00fasculos, o que ajuda a retardar a fadiga muscular durante exerc\u00edcios de alta intensidade.<\/p>\n\n\n\n<p> Isso se traduz em melhor resist\u00eancia e capacidade de realizar treinos mais longos e intensos. <\/p>\n\n\n\n<p>Por outro lado, a creatina \u00e9 eficaz em aumentar a for\u00e7a muscular e a energia dispon\u00edvel durante atividades de curta dura\u00e7\u00e3o e alta intensidade. <\/p>\n\n\n\n<p>Quando combinadas, essas duas subst\u00e2ncias podem potencializar os efeitos uma da outra, levando a um aumento no desempenho f\u00edsico geral.<\/p>\n\n\n\n<p> Essa combina\u00e7\u00e3o \u00e9 particularmente ben\u00e9fica para atletas e praticantes de muscula\u00e7\u00e3o que buscam melhorar a resist\u00eancia e a for\u00e7a muscular de forma simult\u00e2nea. Um dos suplementos mais conhecidos, o Creatauro, combina a <a href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/suplementos\/produto\/creatauro\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">creatina + beta alanina<\/a>, al\u00e9m de tamb\u00e9m possui <a href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/arginina-para-que-serve-como-tomar-beneficios\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">arginina<\/a> e <a href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/taurina-em-po-suplemento\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">taurina<\/a>, um combo completo dos melhores amino\u00e1cidos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alimentos_ricos_em_beta-alanina\"><\/span><strong>Alimentos ricos em beta-alanina<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Dos alimentos mais conhecidos ricos em beta-alanina, eu destaco:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Carnes, especialmente carnes vermelhas<\/li>\n\n\n\n<li>Aves como o\u00a0frango<\/li>\n\n\n\n<li>Peixes, como salm\u00e3o e atum<\/li>\n\n\n\n<li>Produtos l\u00e1cteos<\/li>\n\n\n\n<li>Vegetais, como espinafre e beterraba<\/li>\n\n\n\n<li>Alimentos fortificados (\u00e0s vezes, adicionada como um ingrediente em barras de prote\u00edna, por exemplo)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Principais_indicacoes_do_suplemento\"><\/span><strong>Principais indica\u00e7\u00f5es do suplemento<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A beta-alanina pode ser consumida por qualquer pessoa saud\u00e1vel acima de 18 anos. No entanto, os grupos mais beneficiados com o uso do&nbsp; suplemento s\u00e3o:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Atletas que praticam treinos de alta intensidade<\/li>\n\n\n\n<li>Praticantes de atividade f\u00edsica intensa&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Levantadores de peso&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Fisiculturistas&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Militares&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Lutadores de MMA&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Jogadores de futebol<\/li>\n\n\n\n<li>Maratonistas<\/li>\n\n\n\n<li>Adultos saud\u00e1veis com alto n\u00edvel de atividade f\u00edsica di\u00e1rio<\/li>\n\n\n\n<li>Indiv\u00edduos que querem ganhar massa muscular ou diminuir o percentual de gordura&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Contraindicacoes\"><\/span><strong>Contraindica\u00e7\u00f5es<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Mulheres gr\u00e1vidas ou que estejam amamentando n\u00e3o devem tomar beta-alanina, assim como crian\u00e7as e adolescentes menores de 16 anos.<\/p>\n\n\n\n<p>Portadores de doen\u00e7as cr\u00f4nicas devem fazer o uso apenas sob recomenda\u00e7\u00e3o ou orienta\u00e7\u00e3o de um m\u00e9dico ou nutricionista. Em geral, essas s\u00e3o as \u00fanicas contra-indica\u00e7\u00f5es do suplemento, que \u00e9 considerado um dos mais seguros.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Como voc\u00ea viu, a beta-alanina promove v\u00e1rios benef\u00edcios para o corpo e garantir uma dosagem m\u00ednima di\u00e1ria com a suplementa\u00e7\u00e3o aumenta os efeitos do amino\u00e1cido ainda mais, uma vez que ela n\u00e3o causa nenhum tipo de intoxica\u00e7\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A beta-alanina \u00e9 um amino\u00e1cido, ou seja, a base de uma prote\u00edna, muito usada como um grande recurso ergog\u00eanico. Dessa forma, \u00e9 um dos suplementos preferidos de atletas e praticantes de atividade f\u00edsica intensa. Dentre os seus principais efeitos est\u00e3o a redu\u00e7\u00e3o da fraqueza muscular durante o treino e o aumento da produ\u00e7\u00e3o de carnosina.<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":6983,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[25],"tags":[],"class_list":{"0":"post-6971","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-suplementos-massa-muscular"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Beta Alanina: para que serve e porque tomar com creatina<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Procurando o suplemento ideal de beta alanina com creatina e conhecer seus benef\u00edcios? Leia nosso artigo completo e fa\u00e7a a escolha certa\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/beta-alanina-creatina-para-que-serve\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Beta Alanina: para que serve e porque tomar com creatina\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Procurando o suplemento ideal de beta alanina com creatina e conhecer seus benef\u00edcios? Leia nosso artigo completo e fa\u00e7a a escolha certa\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/beta-alanina-creatina-para-que-serve\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Grande Atleta Suplementos\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/grandeatleta\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-11-15T23:50:03+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-11-15T23:50:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/beta-alanina-creatina-suplemento.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1238\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"750\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Renato Fernandes\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/beta-alanina-creatina-para-que-serve\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/beta-alanina-creatina-para-que-serve\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Renato Fernandes\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0ef5947c3d7ce48204b109e1046294fa\"},\"headline\":\"Beta-alanina: para que serve, benef\u00edcios e porque tomar com creatina\",\"datePublished\":\"2023-11-15T23:50:03+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-15T23:50:04+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/beta-alanina-creatina-para-que-serve\\\/\"},\"wordCount\":1563,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/beta-alanina-creatina-para-que-serve\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/11\\\/beta-alanina-creatina-suplemento.jpg\",\"articleSection\":[\"Suplementos para ganhar Massa Muscular\"],\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/beta-alanina-creatina-para-que-serve\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/beta-alanina-creatina-para-que-serve\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/beta-alanina-creatina-para-que-serve\\\/\",\"name\":\"Beta Alanina: para que serve e porque tomar com creatina\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/beta-alanina-creatina-para-que-serve\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/beta-alanina-creatina-para-que-serve\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/11\\\/beta-alanina-creatina-suplemento.jpg\",\"datePublished\":\"2023-11-15T23:50:03+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-15T23:50:04+00:00\",\"description\":\"Procurando o suplemento ideal de beta alanina com creatina e conhecer seus benef\u00edcios? Leia nosso artigo completo e fa\u00e7a a escolha certa\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/beta-alanina-creatina-para-que-serve\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/beta-alanina-creatina-para-que-serve\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/beta-alanina-creatina-para-que-serve\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/11\\\/beta-alanina-creatina-suplemento.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/11\\\/beta-alanina-creatina-suplemento.jpg\",\"width\":1238,\"height\":750,\"caption\":\"beta alanina + creatina suplemento\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/beta-alanina-creatina-para-que-serve\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Beta-alanina: para que serve, benef\u00edcios e porque tomar com creatina\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Grande Atleta Suplementos\",\"description\":\"Porque vivemos o esporte!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Grande Atleta\",\"url\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/05\\\/GA-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/05\\\/GA-logo.png\",\"width\":259,\"height\":55,\"caption\":\"Grande Atleta\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/grandeatleta\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/grandeatleta\\\/\",\"https:\\\/\\\/br.pinterest.com\\\/grandeatleta\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCHvooJVMo3GG1ErlU02o75Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0ef5947c3d7ce48204b109e1046294fa\",\"name\":\"Renato Fernandes\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/wp-content\\\/litespeed\\\/avatar\\\/111b507f842a8af0f75dccbe2abcd8ea.jpg?ver=1777044843\",\"url\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/wp-content\\\/litespeed\\\/avatar\\\/111b507f842a8af0f75dccbe2abcd8ea.jpg?ver=1777044843\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/wp-content\\\/litespeed\\\/avatar\\\/111b507f842a8af0f75dccbe2abcd8ea.jpg?ver=1777044843\",\"caption\":\"Renato Fernandes\"},\"description\":\"Nutricionista Especialista em Nutri\u00e7\u00e3o Cl\u00ednica, Metabolismo, Terapia e Pr\u00e1tica Nutricional. CRN9 22289-MG. Atende em consult\u00f3rio particular na cidade de S\u00e3o Louren\u00e7o, MG e no Brasil de forma online. Colunista em blogs e sites especializados na \u00e1rea de alimenta\u00e7\u00e3o, sa\u00fade e nutri\u00e7\u00e3o.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/grandeatleta.com.br\\\/blog\\\/author\\\/renato-fernandes\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Beta Alanina: para que serve e porque tomar com creatina","description":"Procurando o suplemento ideal de beta alanina com creatina e conhecer seus benef\u00edcios? Leia nosso artigo completo e fa\u00e7a a escolha certa","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/beta-alanina-creatina-para-que-serve\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Beta Alanina: para que serve e porque tomar com creatina","og_description":"Procurando o suplemento ideal de beta alanina com creatina e conhecer seus benef\u00edcios? Leia nosso artigo completo e fa\u00e7a a escolha certa","og_url":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/beta-alanina-creatina-para-que-serve\/","og_site_name":"Grande Atleta Suplementos","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/grandeatleta\/","article_published_time":"2023-11-15T23:50:03+00:00","article_modified_time":"2023-11-15T23:50:04+00:00","og_image":[{"width":1238,"height":750,"url":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/beta-alanina-creatina-suplemento.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Renato Fernandes","twitter_card":"summary_large_image","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/beta-alanina-creatina-para-que-serve\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/beta-alanina-creatina-para-que-serve\/"},"author":{"name":"Renato Fernandes","@id":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/0ef5947c3d7ce48204b109e1046294fa"},"headline":"Beta-alanina: para que serve, benef\u00edcios e porque tomar com creatina","datePublished":"2023-11-15T23:50:03+00:00","dateModified":"2023-11-15T23:50:04+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/beta-alanina-creatina-para-que-serve\/"},"wordCount":1563,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/beta-alanina-creatina-para-que-serve\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/beta-alanina-creatina-suplemento.jpg","articleSection":["Suplementos para ganhar Massa Muscular"],"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/beta-alanina-creatina-para-que-serve\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/beta-alanina-creatina-para-que-serve\/","url":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/beta-alanina-creatina-para-que-serve\/","name":"Beta Alanina: para que serve e porque tomar com creatina","isPartOf":{"@id":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/beta-alanina-creatina-para-que-serve\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/beta-alanina-creatina-para-que-serve\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/beta-alanina-creatina-suplemento.jpg","datePublished":"2023-11-15T23:50:03+00:00","dateModified":"2023-11-15T23:50:04+00:00","description":"Procurando o suplemento ideal de beta alanina com creatina e conhecer seus benef\u00edcios? Leia nosso artigo completo e fa\u00e7a a escolha certa","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/beta-alanina-creatina-para-que-serve\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/beta-alanina-creatina-para-que-serve\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/beta-alanina-creatina-para-que-serve\/#primaryimage","url":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/beta-alanina-creatina-suplemento.jpg","contentUrl":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/beta-alanina-creatina-suplemento.jpg","width":1238,"height":750,"caption":"beta alanina + creatina suplemento"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/beta-alanina-creatina-para-que-serve\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Beta-alanina: para que serve, benef\u00edcios e porque tomar com creatina"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/#website","url":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/","name":"Grande Atleta Suplementos","description":"Porque vivemos o esporte!","publisher":{"@id":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/#organization","name":"Grande Atleta","url":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/GA-logo.png","contentUrl":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/GA-logo.png","width":259,"height":55,"caption":"Grande Atleta"},"image":{"@id":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/grandeatleta\/","https:\/\/www.instagram.com\/grandeatleta\/","https:\/\/br.pinterest.com\/grandeatleta\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCHvooJVMo3GG1ErlU02o75Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/0ef5947c3d7ce48204b109e1046294fa","name":"Renato Fernandes","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-content\/litespeed\/avatar\/111b507f842a8af0f75dccbe2abcd8ea.jpg?ver=1777044843","url":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-content\/litespeed\/avatar\/111b507f842a8af0f75dccbe2abcd8ea.jpg?ver=1777044843","contentUrl":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-content\/litespeed\/avatar\/111b507f842a8af0f75dccbe2abcd8ea.jpg?ver=1777044843","caption":"Renato Fernandes"},"description":"Nutricionista Especialista em Nutri\u00e7\u00e3o Cl\u00ednica, Metabolismo, Terapia e Pr\u00e1tica Nutricional. CRN9 22289-MG. Atende em consult\u00f3rio particular na cidade de S\u00e3o Louren\u00e7o, MG e no Brasil de forma online. Colunista em blogs e sites especializados na \u00e1rea de alimenta\u00e7\u00e3o, sa\u00fade e nutri\u00e7\u00e3o.","url":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/author\/renato-fernandes\/"}]}},"modified_by":"Equipe Grande Atleta","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6971","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6971"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6971\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6983"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6971"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6971"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6971"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}