{"id":7426,"date":"2024-11-15T11:58:41","date_gmt":"2024-11-15T14:58:41","guid":{"rendered":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/?p=7426"},"modified":"2024-11-15T11:58:42","modified_gmt":"2024-11-15T14:58:42","slug":"melhores-chas-para-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/melhores-chas-para-dormir\/","title":{"rendered":"7 Melhores ch\u00e1s para ter uma \u00f3tima noite de sono"},"content":{"rendered":"\n<p>Consumir um dos 7 melhores ch\u00e1s para dormir te ajuda a ter noites mais tranquilas, aproveitando para descansar e vivenciar dias produtivos. Afinal, quando voc\u00ea dorme bem \u00e9 natural que seu dia seguinte seja mais agrad\u00e1vel.<\/p><div class=\"grand-gas-topo_2 grand-entity-placement\" style=\"text-align: center;\" id=\"grand-1280361551\"><div id=\"grand-3896442104\"><a href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/suplementos\/produto\/termotauro\/\/?utm_campaign=banner_blog_GA_termotauro\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\"><img src=https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/termotauro-blogs-e-sites.png\" ;\" width=\"600\" height=\"300\" border=\"0\" alt=\"Termotauro\"><\/a><\/div><\/div>\n\n\n\n<p>E \u00e9 por isso que \u00e9 importante recorrer ao uso de ch\u00e1s para dormir, aproveitando que \u00e9 um m\u00e9todo natural para ter noites melhores de sono.<\/p>\n\n\n\n<p>F\u00e1cil de preparar, o ch\u00e1 demanda apenas o uso de \u00e1gua quente e alguns minutos, para que seja consumido na sequ\u00eancia e te ajude a ter um ritual relaxante antes de dormir. N\u00f3s trouxemos uma lista e alguns detalhes sobre cada um dos ch\u00e1s, confira tudo a seguir.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">T\u00f3picos do Conte\u00fado:<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabela de conte\u00fado\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #000000;color:#000000\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #000000;color:#000000\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/melhores-chas-para-dormir\/#7_chas_para_dormir_bem_todas_as_noites\" >7 ch\u00e1s para dormir bem todas as noites<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/melhores-chas-para-dormir\/#1_Camomila\" >1. Camomila<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/melhores-chas-para-dormir\/#2_Valeriana\" >2. Valeriana<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/melhores-chas-para-dormir\/#3_Passiflora_Flor_de_Maracuja\" >3. Passiflora (Flor de Maracuj\u00e1)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/melhores-chas-para-dormir\/#4_Erva-cidreira_Melissa\" >4. Erva-cidreira (Melissa)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/melhores-chas-para-dormir\/#5_Mulungu\" >5. Mulungu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/melhores-chas-para-dormir\/#6_Lavanda\" >6. Lavanda<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/melhores-chas-para-dormir\/#7_Capim-limao\" >7. Capim-lim\u00e3o<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_chas_para_dormir_bem_todas_as_noites\"><\/span>7 ch\u00e1s para dormir bem todas as noites<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Cada um dos ch\u00e1s que trouxemos podem ser usados diariamente para que voc\u00ea durma melhor. <\/p>\n\n\n\n<p>Um ponto importante \u00e9 sempre evitar adicionar a\u00e7\u00facar ao ch\u00e1, para n\u00e3o consumir calorias desnecess\u00e1rias e evitar picos glic\u00eamicos noturnos, confira quais s\u00e3o os sabores:<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Camomila\"><\/span>1. Camomila<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Com gosto e aroma agrad\u00e1veis, o ch\u00e1 de camomila \u00e9 f\u00e1cil de encontrar e muitas pessoas deixam no arm\u00e1rio, mas n\u00e3o consomem como deveria.<\/p>\n\n\n\n<p>Para te ajudar a dormir, consuma o ch\u00e1 morninho 30 minutos ou 1 hora antes de deitar na cama. \u00a0Lembre-se que n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio deixar a \u00e1gua ferver para fazer o ch\u00e1. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Como preparar:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Basta aquecer a \u00e1gua, colocar o seu ch\u00e1 na x\u00edcara a \u00e1gua quente e tampar. Deixe descansar por 3 minutos e beba ainda morno sem a\u00e7\u00facar aproveitando o sabor agrad\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Valeriana\"><\/span>2. Valeriana<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>O ch\u00e1 de valeriana \u00e9 reconhecido por ajudar no tratamento de ins\u00f4nia. Isso se d\u00e1 por ser fonte de uma subst\u00e2ncia que \u00e9 conhecida por aumentar o neurotransmissor GABA, que \u00e9 respons\u00e1vel por ajudar a relaxar, seu extrato est\u00e1 bastante presente em muitos <a href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/suplementos-para-dormir\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">suplementos para dormir<\/a>, por conta da sua efici\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n<p>Portanto, \u00e9 muito \u00fatil para consumir principalmente se voc\u00ea tem por h\u00e1bito acordar v\u00e1rias vezes durante a noite. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Como preparar:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Basta usar uma colher de sopa de raiz de valeriana seca para cada 250 ml de \u00e1gua quente, deixando o preparo descansar por 10 minutos antes de coar e beber.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Passiflora_Flor_de_Maracuja\"><\/span>3. Passiflora (Flor de Maracuj\u00e1)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Passiflora \u00e9 uma planta do maracuj\u00e1 que \u00e9 excelente para relaxar o sistema nervoso, ajudando a lidar com o estresse e a ins\u00f4nia.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Como preparar:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Saboroso, o ch\u00e1 \u00e9 feito com 1 colher de sopa de folhas secas ou duas colheres de folhas frescas para cada 250 ml de \u00e1gua morna. Deixe as folhas por 5 minutos na \u00e1gua, depois pode coar e consumir sem a\u00e7\u00facar.<\/p>\n\n\n\n<p>O ch\u00e1 de passiflora n\u00e3o deve ser ingerido por pessoas abaixo de 12 anos e n\u00e3o deve ser consumido por crian\u00e7as.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Erva-cidreira_Melissa\"><\/span>4. Erva-cidreira (Melissa)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Saboroso e f\u00e1cil de cultivar at\u00e9 no quintal, a erva-cidreira tamb\u00e9m \u00e9 muito arom\u00e1tica. O ch\u00e1 pode ajudar a tratar estresse e ins\u00f4nia, contribuindo para evitar a degrada\u00e7\u00e3o do neurotransmissor GABA.<\/p>\n\n\n\n<p>Por isso, \u00e9 uma planta muito utilizada para ajudar a relaxar. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Como preparar:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Basta usar 250 ml de \u00e1gua quente em 1 colher de folhas secas, esperar 10 minutos a infus\u00e3o repousar e coar para consumir.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Mulungu\"><\/span>5. Mulungu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Pouco conhecido, o ch\u00e1 de mulungu possui flavonoides na composi\u00e7\u00e3o, o que faz com que a a\u00e7\u00e3o do ch\u00e1 seja calmante. \u00c9 um verdadeiro rem\u00e9dio natural para dormir melhor. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Como preparar:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Basta usar de 4 a 6 gramas de casca de mulungu para 1 x\u00edcara de \u00e1gua.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 poss\u00edvel consumir o ch\u00e1 coado de 2 a 3 vezes ao dia, para combater casos de ins\u00f4nia mais grave. Contudo, o ch\u00e1 n\u00e3o \u00e9 indicado para crian\u00e7as, gr\u00e1vidas e mulheres que estejam amamentando. Pessoas que usam antidepressivos e rem\u00e9dios para hipertens\u00e3o n\u00e3o devem consumir o ch\u00e1.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Lavanda\"><\/span>6. Lavanda<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A lavanda \u00e9 uma planta medicinal largamente usada por suas propriedades calmantes e ansiol\u00edticas. Por isso, o ch\u00e1 \u00e9 comumente usado para melhorar inquieta\u00e7\u00e3o, agita\u00e7\u00e3o e reduzir o estresse.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Como preparar:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>O consumo de 30 gramas de flores de lavanda para 1 litro de \u00e1gua pode ser feito diariamente, sendo contraindicado apenas para gr\u00e1vidas e crian\u00e7as. <\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m de consumir o ch\u00e1 de lavanda para dormir melhor, voc\u00ea tamb\u00e9m pode aromatizar seu quarto com produtos que tenham cheiro de lavanda.<\/p>\n\n\n\n<p>A planta \u00e9 uma poderosa aliada que \u00e9 utilizada at\u00e9 mesmo na aromaterapia para beb\u00eas dormirem melhor.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Capim-limao\"><\/span>7. Capim-lim\u00e3o<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Extremamente saboroso, o ch\u00e1 de capim-lim\u00e3o oferece propriedades calmantes e digestivas, al\u00e9m de ser \u00f3timo para acalmar.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Como preparar:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>O consumo do ch\u00e1 \u00e9 feito com folhas frescas ou secas adicionadas a uma x\u00edcara de \u00e1gua quente. A bebida fica com um aroma delicioso, \u00e9 refrescante mesmo quando consumida morninha. <\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 poss\u00edvel fazer um litro de ch\u00e1 e consumir ao longo do dia para relaxar e tratar problemas de ansiedade.<\/p>\n\n\n\n<p>A dica para quem busca ch\u00e1s para dormir \u00e9 ter o cuidado de sempre variar os ch\u00e1s, para aproveitar diferentes propriedades naturais e garantir noites de sono longas e reparadoras.<\/p>\n\n\n\n<p>Aproveite que todos os ch\u00e1s podem ser encontrados em lojas de produtos naturais, fa\u00e7a suas compras e experimente as bebidas em sua rotina.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Consumir um dos 7 melhores ch\u00e1s para dormir te ajuda a ter noites mais tranquilas, aproveitando para descansar e vivenciar dias produtivos. Afinal, quando voc\u00ea dorme bem \u00e9 natural que seu dia seguinte seja mais agrad\u00e1vel. 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