{"id":798,"date":"2018-06-15T06:34:39","date_gmt":"2018-06-15T09:34:39","guid":{"rendered":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/?p=798"},"modified":"2020-09-03T17:13:36","modified_gmt":"2020-09-03T20:13:36","slug":"treino-abcd","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/treino-abcd\/","title":{"rendered":"Treino ABCD de Hipertrofia: Para Iniciantes, Intermedi\u00e1rio e Feminino!"},"content":{"rendered":"

A divis\u00e3o de Treino ABCD \u00e9 muito bom e apresenta grandes resultados. Veja v\u00e1rios exemplos com s\u00e9ries ABCD e como adaptar aos seus objetivos.<\/span><\/p>

\"Morosil<\/a><\/div><\/div>\n

A medida que se progride no treinamento, o grau de volume e intensidade precisa ser cada vez maior, pois o organismo j\u00e1 est\u00e1 mais adaptado ao treino. Para evitar plat\u00f4s, \u00e9 necess\u00e1rio variar a regularidade do treinamento.<\/span><\/p>\n

A periodiza\u00e7\u00e3o \u00e9 muito importante para poder estar gerando diferentes est\u00edmulos e estar desenvolvendo as aptid\u00f5es f\u00edsicas. Ap\u00f3s passar pela rotina de treino ABC<\/span><\/a>, agora \u00e9 o momento de treinar a rotina ABCD.<\/span><\/p>\n

Esta rotina se trata de uma divis\u00e3o dos grupos musculares em quatro dias na semana, dessa forma o volume e intensidade, com os quais os m\u00fasculos trabalhados ser\u00e3o maiores, progredindo para um grau maior de especificidade no treinamento.<\/span><\/p>\n

Assim como todas as rotinas de treinamento, a divis\u00e3o em ABCD tem suas caracter\u00edsticas<\/b>, vantagens e desvantagens as quais citaremos abaixo para maior compreens\u00e3o do treino.<\/span><\/p>\n

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T\u00f3picos do Conte\u00fado:<\/p>\nToggle<\/span><\/path><\/svg><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n