{"id":914,"date":"2018-07-09T00:21:08","date_gmt":"2018-07-09T03:21:08","guid":{"rendered":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/?p=914"},"modified":"2023-07-12T17:59:21","modified_gmt":"2023-07-12T20:59:21","slug":"picolinato-de-cromo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/picolinato-de-cromo\/","title":{"rendered":"Picolinato de Cromo emagrece? Para que serve, Benef\u00edcios e Como tomar"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-size: medium;\">O picolinato de cromo \u00e9 um suplemento vendido em comprimido ou c\u00e1psulas para auxiliar no tratamento da diabetes e diminuir a resist\u00eancia insul\u00ednica.<\/span><\/p><div class=\"grand-gas-topo_2 grand-entity-placement\" style=\"text-align: center;\" id=\"grand-803266471\"><div id=\"grand-2299899984\" style=\"margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/suplementos\/produto\/creatina-monohidratada-pura-300g\/?utm_source=grandeatleta.com.br&utm_medium=referral&utm_campaign=rand_topo_creatina&utm_term=GA&utm_content=grandeatleta\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\"><img src=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/creatina-monohidratada-grande-alteta.png\" ;\" width=\"600\" height=\"340\" border=\"0\" alt=\"Creatina monohidratada Grande Atleta Suplementos\"><\/a><\/div><\/div>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Dessa forma, possui como principal composto na f\u00f3rmula o \u00e1cido picol\u00ednico que se junta ao cromo e conseguem em conjunto, promover a regulagem da glicose no sangue.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Al\u00e9m disso, este suplemento melhora o funcionamento das c\u00e9lulas pancre\u00e1ticas, provocando uma adequada produ\u00e7\u00e3o de insulina.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">De acordo com alguns estudos, o picolinato de cromo tamb\u00e9m pode ajudar no controle do apetite e evitar a compuls\u00e3o alimentar.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Em outras palavras, consegue contribuir para a manuten\u00e7\u00e3o e controle do peso, desde que esteja alinhado a uma dieta equilibrada em calorias e a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos.<\/span><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">T\u00f3picos do Conte\u00fado:<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabela de conte\u00fado\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #000000;color:#000000\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #000000;color:#000000\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/picolinato-de-cromo\/#Qual_o_melhor_picolinato_de_cromo\" >Qual o melhor picolinato de cromo?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/picolinato-de-cromo\/#O_que_e_cromo\" >O que \u00e9 cromo?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/picolinato-de-cromo\/#Funcoes_Do_Picolinato_de_Cromo\" >Fun\u00e7\u00f5es Do Picolinato de Cromo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/picolinato-de-cromo\/#Para_que_serve_o_picolinato_de_cromo\" >Para que serve o picolinato de cromo?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/picolinato-de-cromo\/#Quais_sao_os_beneficios_comprovados\" >Quais s\u00e3o os benef\u00edcios comprovados?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/picolinato-de-cromo\/#O_Picolinato_de_cromo_emagrece_mesmo\" >O Picolinato de cromo emagrece mesmo?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/picolinato-de-cromo\/#Quais_sao_as_fontes_naturais_do_picolinato_de_cromo\" >Quais s\u00e3o as fontes naturais do picolinato de cromo?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/picolinato-de-cromo\/#Quem_pode_tomar_o_suplemento\" >Quem pode tomar o suplemento?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/picolinato-de-cromo\/#Como_tomar\" >Como tomar<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/picolinato-de-cromo\/#Contraindicacoes_e_Efeitos_Colaterais\" >Contraindica\u00e7\u00f5es e Efeitos Colaterais<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 align=\"center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Qual_o_melhor_picolinato_de_cromo\"><\/span><span style=\"color: #000000; font-size: x-large;\"><b>Qual o melhor picolinato de cromo?<\/b><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Em nossa loja voc\u00ea pode encontrar 2 suplementos para emagrecer que cont\u00e9m o picolinato de cromo.\u00a0 O <a href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/suplementos\/produto\/morosil-picolinato-cromo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Morosil com cromo<\/a> e o Viper cut, um dos melhores combo de emagrecimento natural. Para saber mais, clique no banner abaixo:<\/span><\/p>\n<div id=\"grand-873355015\" style=\"margin-left: auto;margin-right: auto;text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/suplementos\/produto\/viper-cut-spirulina-psyllium-quitosana-cromo-morosil\/?utm_campaign=banner_blog_GA_viper_avaliacao\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\"><img fetchpriority=\"high\" src=https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/viper-cut-thermo-spirulina-psyllium-morosil-avaliacoes.png\" ;\" width=\"600\" height=\"300\" border=\"0\" alt=\"Viper Cut Spirulina Psullium\"><\/a><\/div>\n<h2 align=\"center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"O_que_e_cromo\"><\/span><span style=\"color: #000000; font-size: x-large;\"><b>O que \u00e9 cromo?<\/b><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">O picolinato de cromo \u00e9 um tipo de mineral essencial encontrado em menores quantidades nos alimentos. Ele est\u00e1 cada vez mais conhecido por agir no controle e na perda de peso.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">O mineral age na redu\u00e7\u00e3o da gordura corporal, assim como aumenta a massa magra. Gra\u00e7as aos cromo, o picolinato pode ajudar nas quest\u00f5es relacionadas \u00e0 insulina, especialmente em quem ingere glicose excessivamente.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">A manuten\u00e7\u00e3o da insulina desencadeia uma s\u00e9rie de benef\u00edcios tanto est\u00e9ticos quanto saud\u00e1veis para o corpo.<\/span><\/p>\n<h2 align=\"center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Funcoes_Do_Picolinato_de_Cromo\"><\/span><span style=\"font-size: x-large;\"><b>Fun\u00e7\u00f5es Do Picolinato de Cromo<\/b><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Os sais minerais trabalham muito bem com as vitaminas. Eles n\u00e3o conseguem ser produzidos pelo nosso corpo, por isso precisam ser ingeridos e podem ser encontrados nos alimentos. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Os minerais ajudam o sistema imunol\u00f3gico, a estrutura \u00f3ssea e muscular, a sa\u00fade sangu\u00ednea, o crescimento e desenvolvimento da musculatura, entre outros. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Eles ainda previnem doen\u00e7as e proporcionam um bom funcionamento dos sistemas do organismo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">O cromo \u00e9 um desses minerais, tendo como foco principal o aux\u00edlio \u00e0 insulina (horm\u00f4nio produzido pelo p\u00e2ncreas e respons\u00e1vel por metabolizar o a\u00e7\u00facar no sangue). <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Nosso corpo precisa obt\u00ea-lo para as suas fun\u00e7\u00f5es essenciais, seja atrav\u00e9s de dietas ou <a href=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/suplementos-para-emagrecer\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">suplementos para emagrecer<\/a>.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">O organismo costuma absorver muito bem o picolinato de cromo. Por isso ele \u00e9 considerado uma boa fonte para se adquirir os benef\u00edcios do mineral, como a perda de peso. Saiba mais sobre ele a seguir!<\/span><\/p>\n<h2 align=\"center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Para_que_serve_o_picolinato_de_cromo\"><\/span><span style=\"color: #000000; font-size: x-large;\"><b>Para que serve o picolinato de cromo?<\/b><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Antes de tudo, \u00e9 importante que voc\u00ea saiba que o picolinato de cromo s\u00f3 deve ser consumido mediante prescri\u00e7\u00e3o m\u00e9dica ou nutricional.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Estes profissionais s\u00e3o os mais habilitados para definir a dosagem di\u00e1ria e o tempo de uso do suplemento.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">De maneira geral, o picolinato de cromo \u00e9 indicado para reverter qualquer caso de defici\u00eancia de cromo, verificada em exames.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Em diab\u00e9ticos, \u00e9 usado como aux\u00edlio secund\u00e1rio no tratamento da Diabetes, mas n\u00e3o deve ser substitu\u00eddo pelos medicamentos de refer\u00eancia.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Al\u00e9m disso, alguns estudos cient\u00edficos apontam outros benef\u00edcios da suplementa\u00e7\u00e3o de picolinato de cromo como:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Redu\u00e7\u00e3o das taxas de colesterol<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as card\u00edacas<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Redu\u00e7\u00e3o da fome e compuls\u00e3o por comida <\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Melhora no metabolismo dos lip\u00eddeos <\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Aumento da massa muscular <\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Entretanto, esses benef\u00edcios est\u00e3o em investiga\u00e7\u00e3o e ainda necessitam de mais estudos para serem confirmados oficialmente.<\/span><\/p>\n<h2 align=\"center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quais_sao_os_beneficios_comprovados\"><\/span><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"color: #990033; font-size: x-large;\">Quais s\u00e3o os benef\u00edcios <\/span><span style=\"color: #990033;\"><span style=\"font-size: 24px;\">comprovados<\/span><\/span><span style=\"color: #990033; font-size: x-large;\">?<\/span><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Entre os benef\u00edcios com resultados mais comprovados, podemos mencionar:<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: large;\"><b>1- Redu\u00e7\u00e3o da glicemia<\/b><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">A explica\u00e7\u00e3o para o fato do picolinato de cromo contribuir na redu\u00e7\u00e3o da glicemia est\u00e1 no fato de que o suplemento provoca uma melhora na a\u00e7\u00e3o da insulina.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Na pr\u00e1tica, quer dizer que a insulina come\u00e7a a ser melhor utilizada no corpo, provocando um uso mais eficiente da glicose dispon\u00edvel na corrente sangu\u00ednea.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Este benef\u00edcio \u00e9 importante para todos os pacientes diab\u00e9ticos, que em geral, tem uma grande dificuldade para controlar a glicose no dia a dia.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: large;\"><b>2- Melhora no funcionamento do p\u00e2ncreas<\/b><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">O p\u00e2ncreas \u00e9 o \u00f3rg\u00e3o que produz a insulina. Quando o paciente \u00e9 diagnosticado com diabetes significa que o funcionamento do \u00f3rg\u00e3o est\u00e1 comprometido ou inexistente.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Nesse sentido, a diabetes tipo 2 \u00e9 a vers\u00e3o da doen\u00e7a em que a produ\u00e7\u00e3o de insulina existe, mas em menor quantidade.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Um dos motivos que provoca esta altera\u00e7\u00e3o \u00e9 a incorreta nutri\u00e7\u00e3o. Logo, a defici\u00eancia de cromo pode estar associada a piora no funcionamento deste \u00f3rg\u00e3o.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Isso significa que o picolinato de cromo pode ser usado para melhorar as fun\u00e7\u00f5es do p\u00e2ncreas e contribuir para a melhora na qualidade de vida dos pacientes diab\u00e9ticos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: large;\"><b>3- Emagrecimento<\/b><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Outro benef\u00edcio comprovado deste suplemento \u00e9 a sua rela\u00e7\u00e3o direta no emagrecimento. Como o picolinato de cromo potencializa a a\u00e7\u00e3o da insulina, o horm\u00f4nio consegue utilizar melhor as mol\u00e9culas de carboidrato e gorduras.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Dessa forma, diminui-se as chances de ac\u00famulo desses nutrientes na forma de gordura, reduzindo assim a quantidade de tecido adiposo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Por sua vez, quanto menor o volume de tecido adiposo, mais f\u00e1cil torna-se a manuten\u00e7\u00e3o do peso.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: large;\"><b>4- Diminui a compuls\u00e3o por doces <\/b><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Outro desafio di\u00e1rio dos diab\u00e9ticos \u00e9 controlar a vontade de comer doces e alimentos ricos em a\u00e7\u00facar.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">No entanto, o picolinato de cromo \u00e9 um aliado neste quesito, j\u00e1 que ele evita a descompensa\u00e7\u00e3o diab\u00e9tica.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Em outras palavras, o fato de conseguir controlar a quantidade de glicose e insulina no sangue faz com que o picolinato de cromo diminua a vontade de comer doces, principalmente no per\u00edodo noturno.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: large;\"><b>5- Redu\u00e7\u00e3o dos triglic\u00e9rides e das taxas de colesterol<\/b><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">A suplementa\u00e7\u00e3o de cromo pode ser \u00fatil na redu\u00e7\u00e3o da absor\u00e7\u00e3o de gorduras como o LDL (colesterol ruim) e os triglic\u00e9rides (gorduras provenientes do metabolismo dos carboidratos).<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Este benef\u00edcio acontece devido a capacidade do cromo em estimular a s\u00edntese de \u00e1cidos graxos e melhorar o metabolismo lip\u00eddico.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Neste caso, os resultados s\u00e3o melhor utiliza\u00e7\u00e3o do colesterol LDL, o que contribui para um menor dep\u00f3sito nas art\u00e9rias e veias.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: large;\"><b>6- Aumento da massa muscular<\/b><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Um dos benef\u00edcios menos conhecidos do picolinato de cromo \u00e9 que ele \u00e9 eficiente para aumentar a massa muscular.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Tudo acontece devido a melhora na absor\u00e7\u00e3o de prote\u00ednas no trato gastrointestinal que ele proporciona, permitindo que os amino\u00e1cidos sejam melhor utilizados ap\u00f3s as sess\u00f5es de exerc\u00edcios f\u00edsicos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Todavia, a hipertrofia acontece logo em seguida, j\u00e1 que os amino\u00e1cidos s\u00e3o os mais importantes na s\u00edntese proteica das c\u00e9lulas musculares.<\/span><\/p>\n<h2 align=\"center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"O_Picolinato_de_cromo_emagrece_mesmo\"><\/span><span style=\"color: #990033; font-size: x-large;\"><b>O Picolinato de cromo emagrece mesmo?<\/b><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Alguns estudos sobre a suplementa\u00e7\u00e3o do picolinato de cromo mostraram que existem sim vantagens dele para a perda de peso. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Foi verificado que consumi-lo pode gerar perda de mais ou menos 1 quilo da gordura corporal. Apesar disso, por enquanto nenhuma pesquisa evidenciou que o picolinato emagrece sem dieta saud\u00e1vel e a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Um estudo publicado no \u201cInternational Journal of Sport Nutrition\u201d (Jornal Internacional da Nutri\u00e7\u00e3o Esportiva) testou o suplemento em jogadores de futebol, durante um per\u00edodo de 9 semanas. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Os quesitos analisados foram for\u00e7a, massa muscular e gordura corporal. Ao fim da pesquisa, nenhuma altera\u00e7\u00e3o realmente significativa foi notada na composi\u00e7\u00e3o corp\u00f3rea ou no desempenho f\u00edsico nos treinos desses atletas. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Entretanto, vale mencionar que outro estudos feitos com animais realmente mostraram resultados positivos e significativos com rela\u00e7\u00e3o \u00e0 perda de peso e a ganho da massa muscular.<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_921\" aria-describedby=\"caption-attachment-921\" style=\"width: 615px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-921 size-full\" title=\"para que serve e benef\u00edcios do picolinato\" src=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/para-que-serve-e-beneficios-do-picolinato.jpg\" alt=\"para que serve e benef\u00edcios do picolinato\" width=\"615\" height=\"378\" srcset=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/para-que-serve-e-beneficios-do-picolinato.jpg 615w, https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/para-que-serve-e-beneficios-do-picolinato-300x184.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 615px) 100vw, 615px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-921\" class=\"wp-caption-text\">Como usar o picolinato de cromo?<\/figcaption><\/figure>\n<h2 align=\"center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quais_sao_as_fontes_naturais_do_picolinato_de_cromo\"><\/span><span style=\"font-size: x-large;\"><b>Quais s\u00e3o as fontes naturais do picolinato de cromo?<\/b><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">\u00c9 poss\u00edvel encontrar o mineral de forma natural em diversos alimentos. O problema \u00e9 que as quantidades achadas neles n\u00e3o s\u00e3o t\u00e3o significativas assim, pois passam pelos processos industriais e da agricultura. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">De qualquer forma, \u00e9 sempre bom adicionar (com modera\u00e7\u00e3o) os seguintes alimentos em sua dieta:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">F\u00edgado bovino e de frango;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Vinho tinto;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Ma\u00e7\u00e3 (com casca);<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Levedo de cerveja;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Br\u00f3colis;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Queijo;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Nozes;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Ameixa;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Cereais integrais;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Mariscos;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Espinafre;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Peixes;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Cogumelo;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Verduras;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Latic\u00ednios;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Gema de ovo;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Carne vermelha e de frango;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">G\u00e9rmen de trigo<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Lembre-se de que comidas com n\u00edveis de sacarose e frutose muito altos devem ser evitadas.<\/span><\/p>\n<h2 align=\"center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quem_pode_tomar_o_suplemento\"><\/span><span style=\"font-size: x-large;\"><b>Quem pode tomar o suplemento?<\/b><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Como \u00e9 de se esperar, as pessoas que devem tomar o picolinato de cromo na forma de suplemento s\u00e3o aquelas que desejam obter algum dos seus benef\u00edcios:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Praticantes de atividade f\u00edsica<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Atletas <\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Diab\u00e9ticos<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Pessoas com s\u00edndrome metab\u00f3lica<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Indiv\u00edduos que precisam reduzir os n\u00edveis de colesterol e triglic\u00e9rides<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Pessoas em busca de emagrecimento<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Diagn\u00f3stico de defici\u00eancia nutricional de cromo verificada em exames <\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 align=\"center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Como_tomar\"><\/span><span style=\"font-size: x-large;\"><b>Como tomar<\/b><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">O uso de picolinato de cromo deve ser feito uma vez ao dia, com a ajuda de um copo d&#8217;\u00e1gua. O melhor hor\u00e1rio para tomar \u00e9 antes do almo\u00e7o ou jantar.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Em geral, 1 c\u00e1psula por dia \u00e9 o suficiente para obter os benef\u00edcios relacionados ao uso. Contudo, deve-se evitar o excesso das c\u00e1psulas do suplemento.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Diferente de outros minerais, o picolinato de cromo tem uma recomenda\u00e7\u00e3o diet\u00e9tica bem pequena, medida em mcg e n\u00e3o em mg, como a maioria dos suplementos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Dessa forma, a quantidade m\u00ednima \u00e9 de 50 mcg diariamente, e a quantidade m\u00e1xima, 1000 mcg. A maioria dos suplementos cont\u00e9m entre 300 a 500 mcg.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">\u00c9 importante saber que a dosagem di\u00e1ria prescrita pode ser maior ou menor que as informa\u00e7\u00f5es deste artigo, j\u00e1 que os m\u00e9dicos e nutricionistas possuem abordagens distintas nas consultas.<\/span><\/p>\n<h2 align=\"center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Contraindicacoes_e_Efeitos_Colaterais\"><\/span><span style=\"font-size: x-large;\"><b>Contraindica\u00e7\u00f5es e Efeitos Colaterais<\/b><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h2 align=\"center\"><span style=\"font-size: x-large;\"><b><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-923 size-full\" title=\"como tomar e efeitos colaterais contraindica\u00e7\u00f5es\" src=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/como-tomar-e-efeitos-colaterais-contraindicacoes.jpg\" alt=\"como tomar e efeitos colaterais contraindica\u00e7\u00f5es\" width=\"575\" height=\"358\" srcset=\"https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/como-tomar-e-efeitos-colaterais-contraindicacoes.jpg 575w, https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/como-tomar-e-efeitos-colaterais-contraindicacoes-300x187.jpg 300w, https:\/\/grandeatleta.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/como-tomar-e-efeitos-colaterais-contraindicacoes-288x180.jpg 288w\" sizes=\"(max-width: 575px) 100vw, 575px\" \/><\/b><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">O picolinato de cromo \u00e9 proibido para crian\u00e7as menores de 12 anos e pacientes diagnosticados com insufici\u00eancia renal.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Al\u00e9m disso, n\u00e3o pode ser usado por indiv\u00edduos que possuem doen\u00e7as no f\u00edgado, hipertireoidismo e hipotireoidismo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">O mesmo \u00e9 v\u00e1lido para aqueles que fazem o uso de medicamentos cortic\u00f3ides como a \u00a0prednisona, beclometasona ou prednisolona.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">\u00c9 desaconselh\u00e1vel usar picolinato de cromo durante a gesta\u00e7\u00e3o, pois n\u00e3o existem estudos conclusivos sobre o impacto do suplemento na sa\u00fade do feto.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Por fim, caso voc\u00ea apresente alergia ao cromo ou ao \u00e1cido picol\u00ednico, deve suspender o uso imediatamente.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\"><b>Com rela\u00e7\u00e3o aos efeitos colaterais, o excesso de picolinato de cromo pode causar:<\/b><\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Dor de cabe\u00e7a<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Ins\u00f4nia<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">N\u00e1usea<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">V\u00f4mito <\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Dores no est\u00f4mago<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Anemia <\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Problemas hep\u00e1ticos <\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">No entanto, esses sintomas s\u00e3o pouco frequentes na maioria das pessoas e s\u00f3 ocorrem ap\u00f3s doses cavalares.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Caso voc\u00ea seja um paciente diab\u00e9tico (a) e queira come\u00e7ar a usar o suplemento para controlar os n\u00edveis de glicose, o m\u00e9dico respons\u00e1vel deve ser consultado antes.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Esta informa\u00e7\u00e3o \u00e9 relevante porque o uso sem supervis\u00e3o em diab\u00e9ticos pode provocar hipoglicemia, que pode gerar crises de convuls\u00e3o e confus\u00e3o mental.<\/span><b><\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Apesar de ser um mineral ben\u00e9fico, o suplemento de picolinato de cromo n\u00e3o deve ser utilizado por muito tempo. Normalmente o per\u00edodo indicado para o consumo \u00e9 de 3 a 6 meses no m\u00e1ximo. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Existem certas pesquisas que mostraram alguns efeitos colaterais na ingest\u00e3o da subst\u00e2ncia. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Entre os principais efeitos colaterais do picolinato, podemos listar:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">N\u00e1useas e mal-estar;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Dores de cabe\u00e7a;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Hematomas;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Ins\u00f4nia;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Perda de apetite;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Bolhas na pele;<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: medium;\">Sono inquieto.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Um outro efeito secund\u00e1rio negativo bastante registrado \u00e9 o mau funcionamento dos rins e do f\u00edgado, que podem ocasionar problemas relacionados \u00e0 insufici\u00eancia renal, por exemplo. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Al\u00e9m disso, dist\u00farbios hep\u00e1ticos e anemia tamb\u00e9m n\u00e3o s\u00e3o incomuns.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Lembrando que esses efeitos piores normalmente acontecem <b>porque o usu\u00e1rio ingeriu uma dosagem muito al\u00e9m da recomendada.<\/b><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Esses sintomas s\u00e3o pouco frequentes na maioria das pessoas e s\u00f3 ocorrem ap\u00f3s doses cavalares.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Caso voc\u00ea seja um paciente diab\u00e9tico (a) e queira come\u00e7ar a usar o suplemento para controlar os n\u00edveis de glicose, o m\u00e9dico respons\u00e1vel deve ser consultado antes.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\">Esta informa\u00e7\u00e3o \u00e9 relevante porque o uso sem supervis\u00e3o em diab\u00e9ticos pode provocar hipoglicemia, que pode gerar crises de convuls\u00e3o e confus\u00e3o mental.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\"><b>Refer\u00eancias:<br \/>\n<\/b><\/span><span style=\"font-size: small;\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/30855110\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Maret W. Chromium Supplementation in Human Health, Metabolic Syndrome, and Diabetes. Met Ions Life Sci. 2019 Jan 14;19:\/books\/9783110527872\/9783110527872-015\/9783110527872-015.xml. doi: 10.1515\/9783110527872-015. PMID: 30855110.<\/a><br \/>\n<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O picolinato de cromo \u00e9 um suplemento vendido em comprimido ou c\u00e1psulas para auxiliar no tratamento da diabetes e diminuir a resist\u00eancia insul\u00ednica. Dessa forma, possui como principal composto na f\u00f3rmula o \u00e1cido picol\u00ednico que se junta ao cromo e conseguem em conjunto, promover a regulagem da glicose no sangue. 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