Quando se realiza um exercício com maior amplitude do movimento, um número maior de fibras musculares são recrutadas, excelente para quem deseja maior hipertrofia.
As articulações possuem maior liberdade de movimento ao realizar com halteres, recomendado para pessoas que sentem dores nos cotovelos, ombros, etc, ao realizar com a barra.
Fazer o exercício até a falha na barra reta corre um maior risco de acidente, principalmente sem ajuda. Com os halteres, as chances diminuem, pois pode largar os pesos para o lado.
Assimetrias musculares e membros mais fortes que outros são muito comuns, trabalhar com halteres ajuda a equilibrar forças entre os membros e diminuir a diferença dos músculos.