Consumir um dos 7 melhores chás para dormir te ajuda a ter noites mais tranquilas, aproveitando para descansar e vivenciar dias produtivos. Afinal, quando você dorme bem é natural que seu dia seguinte seja mais agradável.
E é por isso que é importante recorrer ao uso de chás para dormir, aproveitando que é um método natural para ter noites melhores de sono.
Fácil de preparar, o chá demanda apenas o uso de água quente e alguns minutos, para que seja consumido na sequência e te ajude a ter um ritual relaxante antes de dormir. Nós trouxemos uma lista e alguns detalhes sobre cada um dos chás, confira tudo a seguir.
7 chás para dormir bem todas as noites
Cada um dos chás que trouxemos podem ser usados diariamente para que você durma melhor.
Um ponto importante é sempre evitar adicionar açúcar ao chá, para não consumir calorias desnecessárias e evitar picos glicêmicos noturnos, confira quais são os sabores:
1. Camomila
Com gosto e aroma agradáveis, o chá de camomila é fácil de encontrar e muitas pessoas deixam no armário, mas não consomem como deveria.
Para te ajudar a dormir, consuma o chá morninho 30 minutos ou 1 hora antes de deitar na cama. Lembre-se que não é necessário deixar a água ferver para fazer o chá.
Como preparar:
Basta aquecer a água, colocar o seu chá na xícara a água quente e tampar. Deixe descansar por 3 minutos e beba ainda morno sem açúcar aproveitando o sabor agradável.
2. Valeriana
O chá de valeriana é reconhecido por ajudar no tratamento de insônia. Isso se dá por ser fonte de uma substância que é conhecida por aumentar o neurotransmissor GABA, que é responsável por ajudar a relaxar, seu extrato está bastante presente em muitos suplementos para dormir, por conta da sua eficiência.
Portanto, é muito útil para consumir principalmente se você tem por hábito acordar várias vezes durante a noite.
Como preparar:
Basta usar uma colher de sopa de raiz de valeriana seca para cada 250 ml de água quente, deixando o preparo descansar por 10 minutos antes de coar e beber.
3. Passiflora (Flor de Maracujá)
Passiflora é uma planta do maracujá que é excelente para relaxar o sistema nervoso, ajudando a lidar com o estresse e a insônia.
Como preparar:
Saboroso, o chá é feito com 1 colher de sopa de folhas secas ou duas colheres de folhas frescas para cada 250 ml de água morna. Deixe as folhas por 5 minutos na água, depois pode coar e consumir sem açúcar.
O chá de passiflora não deve ser ingerido por pessoas abaixo de 12 anos e não deve ser consumido por crianças.
4. Erva-cidreira (Melissa)
Saboroso e fácil de cultivar até no quintal, a erva-cidreira também é muito aromática. O chá pode ajudar a tratar estresse e insônia, contribuindo para evitar a degradação do neurotransmissor GABA.
Por isso, é uma planta muito utilizada para ajudar a relaxar.
Como preparar:
Basta usar 250 ml de água quente em 1 colher de folhas secas, esperar 10 minutos a infusão repousar e coar para consumir.
5. Mulungu
Pouco conhecido, o chá de mulungu possui flavonoides na composição, o que faz com que a ação do chá seja calmante. É um verdadeiro remédio natural para dormir melhor.
Como preparar:
Basta usar de 4 a 6 gramas de casca de mulungu para 1 xícara de água.
É possível consumir o chá coado de 2 a 3 vezes ao dia, para combater casos de insônia mais grave. Contudo, o chá não é indicado para crianças, grávidas e mulheres que estejam amamentando. Pessoas que usam antidepressivos e remédios para hipertensão não devem consumir o chá.
6. Lavanda
A lavanda é uma planta medicinal largamente usada por suas propriedades calmantes e ansiolíticas. Por isso, o chá é comumente usado para melhorar inquietação, agitação e reduzir o estresse.
Como preparar:
O consumo de 30 gramas de flores de lavanda para 1 litro de água pode ser feito diariamente, sendo contraindicado apenas para grávidas e crianças.
Além de consumir o chá de lavanda para dormir melhor, você também pode aromatizar seu quarto com produtos que tenham cheiro de lavanda.
A planta é uma poderosa aliada que é utilizada até mesmo na aromaterapia para bebês dormirem melhor.
7. Capim-limão
Extremamente saboroso, o chá de capim-limão oferece propriedades calmantes e digestivas, além de ser ótimo para acalmar.
Como preparar:
O consumo do chá é feito com folhas frescas ou secas adicionadas a uma xícara de água quente. A bebida fica com um aroma delicioso, é refrescante mesmo quando consumida morninha.
É possível fazer um litro de chá e consumir ao longo do dia para relaxar e tratar problemas de ansiedade.
A dica para quem busca chás para dormir é ter o cuidado de sempre variar os chás, para aproveitar diferentes propriedades naturais e garantir noites de sono longas e reparadoras.
Aproveite que todos os chás podem ser encontrados em lojas de produtos naturais, faça suas compras e experimente as bebidas em sua rotina.
