Autor: Equipe Grande Atleta

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Creatina para ciclistas e pré-treino sem cafeína ajudam a melhorar seu desempenho no pedal com mais potência, energia e resistência.

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Se você quer fortalecer pernas e glúteos de verdade, o avanço é um dos exercícios mais eficientes para isso. O que é o exercício avanço? O avanço (ou afundo) é um movimento unilateral em que você dá um passo à frente e flexiona os joelhos até próximo de 90 graus. Apesar de simples, ele exige equilíbrio, coordenação e força, trabalhando principalmente quadríceps, glúteos e isquiotibiais. Além disso, é um exercício excelente para corrigir desequilíbrios entre as pernas e melhorar o controle do corpo durante o treino. Agora veja como fazer o avanço corretamente, quais músculos são mais exigidos e os…

Queimador de gordura pode ser um aliado no processo de emagrecimento. Veja estudos científicos e depoimentos reais para entender como funciona.