Nesse guia completo sobre os suplementos pré-treino, você irá saber para que eles são indicados, como consumir corretamente e ainda as melhores substâncias pré-treino do mercado, para você não errar na hora de escolher o mais indicado para suas necessidades. Não deixe de ler até o final e ver os resultados dos estudos de cada substância.
Os pré-treino, são suplementos que combinam vários ingredientes em uma única cápsula ou scoop. Seu objetivo é aumentar a capacidade e a motivação para treinar e praticar outras atividades ao longo do dia, e alguns, graças a suas substâncias, ajudam ainda a conquistar a tão sonhada definição muscular.
Este tipo de suplemento é utilizado por aqueles que estão interessados em alcançar seus objetivos mais cedo e mais eficientemente, sem prejudicar sua saúde.
Ele pode ser uma boa fonte de energia para a prática, especialmente para exercícios de alta intensidade, ou um meio de aumentar a massa muscular.
Para entender melhor sobre os suplementos de pré-treino, basta seguir com a leitura abaixo dessa tabela e mais informações de cada produto.
O que são suplementos pré-treino?
Os suplementos consumidos pouco antes do treino são chamados de suplementos pré-treino.
Além disso, eles são compostos principalmente de substâncias que são projetadas para melhorar o desempenho físico e mental.
Outra coisa, esses suplementos que são tomados antes do exercício não são apenas para “ratos de academia”, basta ter indicação e acompanhamento de um profissional de saúde, que eles podem ser utilizados até por iniciantes.
Benefícios
Antes do treinamento, os suplementos são destinados a dar a uma pessoa os nutrientes que ela mais precisa para lhe dar um exercício bem sucedido e realizar seu sonho de grandes resultados.
Para aqueles que se dedicam a exercícios de longo prazo, é melhor consumir aminoácidos de cadeia ramificada, beta-alanina e suplementos ricos em arginina.
E, creatina, betaína, glutamina, leucina e cafeína são essenciais para aqueles que fazem musculação.
Todos os atletas devem certificar-se de que sua refeição pré-treino seja levada a sério. Porque isso é bom para esses objetivos:
- Ajuda a fornecer resistência;
- Minimiza a perda muscular nos treinos;
- Fornece os nutrientes corporais necessários para musculação.
Para quem é indicado?
Para aqueles que procuram ganhar mais com seus exercícios, o suplemento de pré-treino é um complemento indispensável.
Não apenas isso, o suplemento de pré-treino proporciona um impacto emocional positivo durante e após o exercício, o que pode contribuir para uma atitude melhorada, além de uma maior proeza mental e física.
Aliás, as pessoas com boa saúde e aqueles que realmente precisam deste tipo de suplemento devem procurar usar suplementos pré-treino.
Melhores Pré Treino de acordo com cada composição
Termotauro
Na primeira posição como o pré-treino mais forte, temos o Termotauro, um suplemento de dupla finalidade com alta concentração de taurina, cafeína e arginina e Carnitina.
A Taurina e Cafeína ajudam a aumentar a energia de seu corpo durante o exercício, tendo função pré-treino. sua composição ainda é capaz de auxiliar na queima de gordura, graças a cafeína anidra e a L-Carnitina, além de promover hipertrofia através da L Arginina.
Composição
O Termotauro possui componentes de muitas qualidades, todos com comprovação científica de eficácia o que torna ele um dos suplementos mais completos para quem deseja além de disposição nos treinos, ganhos naturais de definição muscular e perda de gordura por conta da cafeína.
Veja abaixo a composição da dose diária recomendado (2 cápsulas):
- Cafeína (200 mg)
- Taurina (300 mg)
- Arginina (200 mg)
- L- Carnitina (100 mg)
Efeitos
Ganho de massa muscular, queima de gordura e maior disposição nos treinos e outras atividades diária.
O suplemento não é recomendado para idosos, gestantes e crianças.
As pessoas alérgicas aos ingredientes primários (cafeína, carnitina, arginina e taurina) não devem usar este produto.
Como tomar?
As 60 cápsulas em cada frasco são suficientes para 30 dias de tratamento. Todos os dias da semana, você deve tomar duas cápsulas, que devem ser tomadas inclusive no sábado e no domingo.
Consumir com líquidos (água ou suco), de preferência pelo menos 15 minutos antes do café da manhã e a segunda dose, antes do lanche da tarde. Por possui cafeína e taurina, não é recomendado consumir a noite, para não correr o risco de afetar o sono.
Por ser um suplemento eficaz pré-treino, é possível tomá-lo no café da manhã e com um lanche antes do treinamento para quem treina a tarde.
Não exceder duas cápsulas de ingestão diária.
Creatauro
O que diferencia o Creatauro do anterior, é a presença de três aminoácidos altamente eficazes para ganho de hipertrofia, desempenho e força, além da creatina.
A beta alanina, Arginina e Taurina complementam sua composição, que auxilia também no ganho de massa muscular, além de fornecer energia durante os treinos e aumento do foco.
Um destaque adicional é a procedência da matéria-prima, completamente importada, e o preço acessível. Essa combinação oferece qualidade internacional a um valor competitivo de suplemento nacional.
Veja abaixo a composição completa por dose diária (7.5g):
- Creatina monohidratada: 3g
- Arginina: 1g
- Beta Alanina: 1.2g
- Taurina: 1.7g
Livre de açúcar, sódio, lactose e glúten.
Cada embalagem contém 225g, proporcionando 30 porções. Inclui um dosador para maior praticidade.
A opção de sabor é morango com cranberry, adicionando um toque de prazer ao consumo.
Instruções de Uso:
Recomendamos uma porção diária (um medidor e meio), 30 minutos antes dos treinos e também nos dias de descanso, próximo ao horário de consumo.
Misture essa uma dose e meia com água gelada ou suco natural de sua preferência.
7 Melhores pré-treino para academia
Os suplementos pré-treino são formulados para fornecer energia, foco mental e benefícios nutricionais antes das atividades físicas intensas.
Eles frequentemente contêm várias substâncias destinadas a melhorar o desempenho durante o treino.
Vamos abordar algumas das principais substâncias encontradas nesses suplementos, como funcionam e seus benefícios:
1. Cafeína:
Como Funciona: A cafeína é um estimulante que afeta o sistema nervoso central, aumentando a vigilância, a concentração e a energia.
Benefícios: Melhora a energia, foco e resistência durante o treino, além de aumentar a queima de gordura.
2. Taurina:
A taurina está presente nos melhores pré-treino e é um aminoácido conhecida por seus benefícios ao proporciar maior energia e disposição nos treinos, além de melhorar o desempenho físico.
Como Funciona:
A taurina atua como um neuromodulador, influenciando os neurotransmissores no cérebro e melhorando a sinalização entre as células nervosas. Além disso, ajuda a regular o balanço de íons nas células musculares, contribuindo para a contração muscular adequada.
Principais Benefícios:
Aumento de Energia: A taurina contribui para aumentar os níveis de energia, proporcionando um impulso natural antes do treino.
Melhora da Resistência: Ajuda a reduzir a fadiga muscular, permitindo que você treine por mais tempo com menor sensação de cansaço.
Melhora do Foco Mental: A taurina pode melhorar a clareza mental e a concentração durante o treino, mantendo você com mais focado nos treinos..
Redução da Oxidação Muscular: Atua como antioxidante, ajudando a minimizar o dano oxidativo às células musculares durante o exercício.
Hidratação Celular: A taurina pode ajudar a manter o equilíbrio de fluidos nas células, auxiliando na hidratação e no desempenho.
2. Beta-Alanina:
Outra substância bastante presente nos melhores pré-treinos.
Como Funciona: A beta-alanina aumenta os níveis de carnosina, que ajuda a neutralizar a acidez nos músculos, retardando a fadiga muscular.
Benefícios: Aumenta a resistência muscular e a capacidade de suportar treinos intensos por mais tempo.
3. Creatina:
Velha conhecida, a creatina também não podia ficar de fora dessa lista.
Como Funciona: A creatina ajuda a regenerar o ATP, a principal fonte de energia das células musculares, melhorando a força e a potência muscular.
Benefícios: Aumenta a força, potência e desempenho geral durante exercícios de alta intensidade.
4. Citrulina Malato:
Como Funciona: Aumenta a produção de óxido nítrico, o que melhora o fluxo sanguíneo, proporcionando mais oxigênio e nutrientes aos músculos.
Benefícios: Melhora a resistência, reduz a fadiga e contribui para a recuperação após o exercício.
5. Nitrato:
Como Funciona: Semelhante à citrulina malato, converte-se em óxido nítrico, dilatando os vasos sanguíneos e melhorando o fluxo sanguíneo.
Benefícios: Aumenta a resistência, potência e ajuda na entrega eficaz de nutrientes aos músculos.
6. Tirosina:
Como Funciona: A tirosina é um precursor de neurotransmissores que melhoram o foco mental e reduzem a fadiga mental.
Benefícios: Aumenta a concentração, foco e desempenho cognitivo durante o treino.
7. Extrato de Beterraba:
Como Funciona: Contém nitrato, que se converte em óxido nítrico, melhorando o fluxo sanguíneo e o desempenho.
Benefícios: Aumenta a resistência, potência e melhora a eficiência do exercício.
Possíveis efeitos colaterais dos pré-treinos
Antes de fazer exercícios, as pessoas podem experimentar um aumento do ritmo cardíaco, problemas de pressão sanguínea e outros efeitos colaterais. Portanto, pessoas com problemas cardíacos, pressão alta e doenças crônicas em geral devem evitá-los.
Contraindicações
Mulheres grávidas, idosas e com problemas cardíacos devem evitar suplementos pré-treino. As pessoas com esta condição médica devem consultar seu médico antes de começar a usá-la.
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Referências:
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