O óleo de prímula é um óleo extraído de uma planta chamada estrela-da-noite ou prímula-da-noite.
Dessa forma, é comercializado como suplemento em lojas online, farmácias e de produtos naturais, servindo para melhora de diversos problemas de saúde.
Contudo, os principais benefícios estão associados ao emagrecimento, controle de apetite e também na redução de sintomas típicos da menopausa.
Nesse sentido, o óleo de prímula é rico em ácidos graxos poliinsaturados, que estão relacionados a eventos como controle do colesterol e prevenção de doenças causadas pela redução da cognição.
Neste artigo você vai descobrir os principais benefícios, como tomar, indicações e contraindicações do óleo de prímula.
Para que serve o óleo de prímula?
Embora esteja muito associado ao emagrecimento e a saúde cardiovascular, o uso de óleo de prímula em forma de suplemento também é útil para uma série de outros problemas:
- Artrite reumatóide;
- Desequilíbrios hormonais;
- Pressão alta;
- Sintomas da TPM;
- Infertilidade feminina;
- Eczema;
- Inflamações.
Por sua vez, o ômega 6 é o principal ácido graxo presente no suplemento. Este tipo de gordura deve ser obtida através da alimentação, pois o organismo não consegue sintetizá-la por conta própria.
De maneira geral, o ácido gama-linolênico e o ácido linoleico são os principais componentes do ômega 6, sendo necessários para a síntese de prostaglandina E1.
A prostaglandina E1 possui uma ação semelhante a alguns hormônios, sendo eficiente para evitar inflamações, prevenir a trombose e fortalecer os vasos sanguíneos.
Óleo de Prímula e seus benefícios
1-Redução dos sintomas da TPM
O melhor óleo de prímula é frequentemente utilizado junto com o óleo de borragem, linhaça e vitamina E para reduzir os sintomas da TPM (tensão pré-menstrual) devido às suas propriedades benéficas. Um dos suplementos mais vendidos da Grande atleta, é exatamente o que tem a base óleo de linhaça, prímula, borragem e vitamina E, destinado a combater a TPM e menopausa.
O óleo é rico em ácido gama-linolênico (GLA), um ácido graxo essencial que desempenha um papel importante na regulação hormonal.
Acredita-se que o GLA presente no óleo de prímula ajude a equilibrar os níveis de prostaglandinas no corpo.
As prostaglandinas são substâncias semelhantes a hormônios que podem causar inflamação e desequilíbrios hormonais durante a TPM, resultando em sintomas como irritabilidade, inchaço, cólicas e sensibilidade nos seios.
Ao tomar óleo de prímula, o GLA pode ajudar a reduzir a produção de prostaglandinas inflamatórias e promover a síntese de prostaglandinas anti-inflamatórias.
Isso pode resultar em uma diminuição dos sintomas da TPM, proporcionando alívio e melhorando o bem-estar geral durante esse período.
2- Redução dos impactos causados pela menopausa
Um dos benefícios mais conhecidos do óleo de prímula é sua ação em relação aos sintomas típicos da menopausa.
Por sua vez, o ácido gama-linolênico pode reduzir a inflamação e equilibrar a produção de hormônios femininos.
Assim, mulheres que sofrem de baixa conversão de ácido linoléico em ácido gama-linolênico podem usar o suplemento para regular o ciclo menstrual, por exemplo.
3- Emagrecimento
Por ser uma gordura, muita gente pode acreditar que o óleo de prímula não é tão eficiente no emagrecimento. No entanto, esta informação é um equívoco.
A começar pelo fato de que o óleo de prímula consegue diminuir as reservas de gordura do corpo, utilizando-as como fonte de energia.
Dessa maneira, quanto mais as reservas são utilizadas, menor torna-se o acúmulo de tecido adiposo, sobretudo na região abdominal.
Além disso, diversos estudos apontam uma relação positiva entre o consumo deste ácido graxo com a manutenção do emagrecimento, diminuindo o efeito sanfona causado por dietas restritivas.
4- Diabetes Tipo 2
O óleo de prímula reduz o valor glicêmico das refeições, evitando a resistência insulínica e controlando diretamente os níveis de glicose.
Este benefício acontece graças a sua capacidade de atuar como um equilibrador hormonal, exercendo influência na produção de hormônios como a insulina.
Dessa forma, é uma opção a ser considerada no combate a diabetes tipo 2, doença que afeta mais de 90% dos diabéticos no Brasil.
5- Redução do colesterol
O óleo de prímula consegue inibir a síntese de colesterol e de triglicérides, o que na prática significa redução da produção desses marcadores sanguíneos.
Por sua vez, este mecanismo de ação favorece o controle de LDL (colesterol ruim). No entanto, também influencia na redução do HDL (colesterol bom).
Para que isso não ocorra, especialistas recomendam combinar o óleo de prímula junto ao óleo de peixe, que é rico em ômega 3 e eleva as taxas de HDL.
6- Saúde da pele e dos cabelos
Um dos usos mais comuns do óleo de prímula envolve o tratamento da psoríase e eczema. Este benefício é concedido graças à união do ácido gama-linolênico e alfa-linolênico no suplemento.
Em conjunto, esses dois compostos diminuem os efeitos causados pelas mudanças estruturais da pele.
Em outras palavras, o óleo de prímula pode ser usado para manter a elasticidade da pele, melhorar a tonicidade e diminuir rugas e marcas de expressão.
Já no tratamento da eczema e da psoríase, o suplemento é capaz de evitar o ressecamento e aparecimento de novas manchas e lesões avermelhadas.
Contudo, no cabelo o óleo de prímula ajuda a nutrir a saúde dos folículos pilosos, evitando o enfraquecimento dos fios.
Além disso, pode ser usado como aliado no tratamento da calvície e na alopecia causada por estresse, distúrbios autoimunes e devido a exposição excessiva a toxinas em salões de beleza.
7- Fortalecimento do sistema ósseo
Alguns autores sugerem que usar uma quantidade diária de óleo de prímula em conjunto de cápsulas de ômega-3 pode fortalecer o sistema ósseo.
Na prática, isso significa que os suplementos podem prevenir problemas como a osteoporose, artrite reumatóide e problemas de absorção de cálcio.
No entanto, essas sugestões ainda precisam de mais esclarecimentos. De qualquer forma, esta combinação pode reunir todos os benefícios do ômega-3 e do óleo de prímula de uma só vez.
Dentre os benefícios mais citados do óleo de prímula na menopausa estão:
- Redução do inchaço;
- Prevenção de dores de cabeça;
- Diminuição das ondas de calor;
- Melhora de quadros como cólicas e dores nas mamas.
- Controle do estresse.
8- Tratamento contra acne
Os desequilíbrios hormonais estão diretamente relacionados com o aumento da gravidade de casos de acne.
Neste caso, o óleo de prímula deve ser usado no lugar de cremes e pomadas tópicas. Além de participar da estrutura celular da pele, o suplemento consegue melhorar a elasticidade e acelerar o processo de recuperação de lesões causadas pelas espinhas.
9- Combate a hipertensão
Existem muitos motivos que fazem do óleo de prímula a opção ideal para controle da hipertensão:
- Consegue diminuir as taxas de colesterol;
- Fortalece as paredes das artérias e veias;
- Diminui o risco de formação de coágulos e obstrução das artérias;
- Reduz a inflamação.
10- TDAH ( Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade)
É comum que crianças e adultos com TDAH tenham baixos níveis de ácidos graxos essenciais no corpo, como o ômega-3 e ômega-6.
Então, devido ao fato do óleo de prímula ser rico em ômega-6 pode contribuir para a melhora dos sintomas relacionados a este distúrbio.
No entanto, este efeito é mais evidente quando associado ao consumo de alimentos ricos em ômega-3 como sardinha, atum e salmão.
Como tomar o Óleo de Prímula – Dosagem
Para obter os benefícios do óleo de prímula você deve tomar entre 500 mg a 1 grama do suplemento ao dia.
Em outras palavras, este valor corresponde a 2 cápsulas de 500 mg ou 01 cápsula de 1 grama.
Em contrapartida, o óleo de prímula líquido deve ser usado em meia colher de sopa no almoço ou jantar.
Contraindicações e Efeitos Colaterais
O óleo de prímula não deve ser usado por gestantes, visto que ele pode incentivar as contrações uterinas e interferir na regulação hormonal.
As mulheres que já fazem algum tratamento de terapia ou reposição hormonal devem consultar um médico antes de começar a usar o suplemento.
Além disso, o óleo de prímula é contraindicado para portadores de esquizofrenia, distúrbios de coagulação e epilepsia.
Com relação aos efeitos colaterais, o óleo de prímula é muito seguro, desde que o excesso seja evitado.
Os efeitos colaterais mais comuns que o suplemento pode causar se não consumido de forma correta são:
- Náusea
- Diarreia
- Reação alérgica a prímula-da-noite
- Dores de cabeça
