A divisão de Treino ABCD é muito bom e apresenta grandes resultados. Veja vários exemplos com séries ABCD e como adaptar aos seus objetivos. A medida que se progride no treinamento, o grau de volume ...

Quer alcançar a hipertrofia muscular? Então veja as 10 dicas que todos aqueles que tiveram resultados, seguiram a risca. Ainda de exemplo, uma ficha de treino AB para iniciantes que querem hipertrofiar seus músculos. Aumentar ...

O público feminino é cada vez mais presente nas academias buscando atingir diversos objetivos, como o emagrecimento e hipertrofia. Portanto há de se prestar atenção a alguns detalhes para tornar os resultados mais eficazes, pois ...

Veja como aplicar a técnica avançada Bi Set em seu treino. Saiba como usar através de exemplos em exercícios e ainda um vídeo mostrando como funciona e ter resultados. É comum nas academias a utilização ...

Com os exercícios de calistenia, é possível treinar em casa ou qualquer lugar, sem a necessidade de frequentar um academia. Além de ajudar a promover um melhor condicionamento físico, a calistenia pode ajudar nos ganhos ...

Qual a importância da flexibilidade? A flexibilidade é considerada uma capacidade física no treinamento e que tem como finalidade o desenvolvimento da Amplitude de movimento (ADM) nos grupos musculares/tendíneas para todas as idades. A manifestação ...

Qual a importância do Pilates para quem tem problemas na coluna lombar? Para praticar o método Pilates é preciso ter controle muscular, concentração, precisão, coordenação, ativar o abdômen, alinhamento, auto crescimento da coluna, movimento lento ...

Uma dúvida muito comum é se devemos alongar antes ou depois dos treinos de musculação. O que a ciência tem mostrado? Veja! A musculação é uma modalidade de treino que atrai muitos praticantes, seja para ...