A rosca alternada com halteres é um excelente exercício para colocar na sua rotina de treinos para bíceps, principalmente sendo o último exercício para filizar, por exemplo. Veja agora um guia completo. Muitas pessoas desejam ...
Quer construir braços gigantes com bíceps e antebraços volumosos? Então veja os melhores exercícios de bíceps e antebraços que separamos para você! Possivelmente junto com o peitoral, o bíceps é o músculo que os novos ...
O exercício de rosca direta é uma unanimidade quando o assunto é treino de bíceps. Veja os músculos ativados e técnicas avançadas para intensificar seu treino. Exercício que não pode faltar na rotina dos praticantes ...