Muitas pessoas acreditam que, para diminuir a gordura corporal é necessário fazer uma dieta completamente restritiva, isso é mito!
É interessante o aumento da ingestão de proteína para o ganho de massa muscular, cuidado para não exceder, se não seu corpo não ira absorver!
Um grande erro que muitas pessoas cometem é, não mudar a estratégia de treino para obter um maior ganho de massa muscular.
Dicas para intensificar seu treino 1° Progressão de carga 2° Aumento de repetições 3°Diminuir o tempo de descanso entre as series
Você não pode deixar de consumir algo tão importante, o carboidrato! Eles são muito importantes para a regeneração muscular, ganho de energia e etc.
Cortar todos os tipos de gorduras é errado!, existe muitas gorduras boas que auxiliam na produção de hormônio, inclusive os anabólicos, como a testosterona. Ex: ômega 3
O cardio (Aeróbico) é muito interessante praticar para a perca de gordura, mas cuidado para não exagerar, pois com o excesso você acaba perdendo massa muscular.