Presente em quase 100% da dieta de todos que praticam a musculação, dependendo do corte, a cada 100 gramas, ele possui entre 300 a 500 mg de creatina.
2° CARNE VERMELHA
Esse tipo de carne possui alguns tipos de cortes que favorecem a hipertrofia como, patinho e coxão mole, esse tipo de corte, a cada 100 gramas, possuí entre 400 a 450 mg de creatina.
3° LOMBO DE PORCO
A carne do porco tem os cortes mais magros do mercado, o lombo do porco, por exemplo, possuí em cada 100 gramas cru, 178 Kcal, 8,8g de gordura e 500mg de creatina.
4° SALMÃO
Muito presente na culinária japonesa, o salmão em média, possui 450mg a cada 100g de carne.
5° ATUM
O atum, adorado por alguns e odiado por outros, ele é rico em aminoácidos e proteínas, a cada 100g, possuí 400mg de creatina.