Autor: Equipe Grande Atleta

Consumir um dos 7 melhores chás para dormir te ajuda a ter noites mais tranquilas, aproveitando para descansar e vivenciar dias produtivos. Afinal, quando você dorme bem é natural que seu dia seguinte seja mais agradável. E é por isso que é importante recorrer ao uso de chás para dormir, aproveitando que é um método natural para ter noites melhores de sono. Fácil de preparar, o chá demanda apenas o uso de água quente e alguns minutos, para que seja consumido na sequência e te ajude a ter um ritual relaxante antes de dormir. Nós trouxemos uma lista e alguns…

Ninguém merece sofrer com as cólicas e outros sintomas da TPM não é mesmo? Pensando em aliviar esse problema que atinge muitas mulheres, a equipe da Grande Atleta separou algumas dicas que vão ajudar a diminuir os sintomas físicos quanto emocionais. Acompanhe até o final! A Síndrome Pré-Menstrual (TPM) é um conjunto de sintomas físicos e emocionais que afetam muitas mulheres nos dias que antecedem a menstruação. Esses sintomas podem variar em intensidade e podem incluir inchaço, cólicas, alterações de humor, fadiga, entre outros. Embora a TPM seja uma experiência comum, existem várias estratégias que podem ajudar a aliviar os…

A pele flácida é uma preocupação comum, especialmente à medida que envelhecemos. Um dos aliados mais poderosos para ajudar na prevenção e tratamento, certamente é o colágeno, uma proteína essencial que desempenha um papel crucial na manutenção da firmeza e elasticidade da pele. Com tantas opções disponíveis no mercado, como escolher o melhor colágeno para pele flácida? E será que o horário de ingestão faz diferença? Neste artigo, vamos abordar essas questões em detalhes, então nos acompanhe até o final. Boa leitura! O que é o Colágeno? O colágeno é a proteína mais abundante no corpo humano, representando cerca de…

A busca por colágeno hidrolisado tem crescido consideravelmente, impulsionada pelo desejo de manter a pele jovem e saudável e pela preocupação com a saúde das articulações. Disponível em pó e cápsulas, essa proteína essencial oferece diversos benefícios, mas qual a melhor opção? É o que vamos te mostrar nesse artigo, veja até o final para não cometer erros. O que é Colágeno Hidrolisado? O colágeno hidrolisado é uma proteína extraída de ossos e cartilagens de origem animal, rica em aminoácidos essenciais como glicina, prolina e lisina. Sua função principal é manter a elasticidade e firmeza da pele, além de fortalecer…

A Coenzima Q10, também conhecida como ubiquinona, é um dos antioxidantes mais poderosos e versáteis que nosso corpo produz naturalmente. No entanto, à medida que envelhecemos, a produção dessa substância vital começa a diminuir, o que pode levar a vários sinais de envelhecimento, especialmente na pele. Mas como exatamente a Coenzima Q10 beneficia a nossa pele? E como podemos incorporá-la de maneira eficaz em nossa rotina de cuidados? Acompanhe agora este artigo até o final, e saiba detalhadamente as vantagens do suplemento de Coenzima Q10 para a pele e como você pode aproveitar ao máximo esses benefícios. O que é…

Com certeza você já deve ter ouvido falar da Maca peruana. Este suplemento é um tubérculo extraído das raízes da maca, uma planta originária da região dos Andes. Saiba tudo sobre essa substância a seguir, em nosso artigo completo. Popularmente, a maca peruana é reconhecida como um produto afrodisíaco, onde consegue estimular a fertilidade de homens e mulheres, aumentando a libido de ambos. No entanto, a maca peruana não é útil apenas para isso, ela é um suplemento nutritivo rico em vitaminas, minerais, proteínas e carboidratos. Além disso, pode ser usada para uma série de outros benefícios. Neste artigo, você…

O ômega 3 traz diversos benefícios para o bom funcionamento do nosso organismo e ainda ajuda na parte estética para quem treina. Veja até o final seus benefícios mais comuns. A musculação é uma das modalidades mais populares no mundo fitness, sendo que muitas pessoas buscam ganhar massa muscular, perder gordura e melhorar sua saúde. Para atingir esses objetivos, é importante manter uma alimentação saudável e equilibrada, e uma das substâncias que pode ajudar nesse processo é o ômega 3. Nesse artigo nós vamos falar sobre o que é o ômega 3, suas principais fontes nos alimentos, suplementos, dosagem recomendada…

Nesse guia completo sobre os suplementos pré-treino, você irá saber para que eles são indicados, como consumir corretamente e ainda as melhores substâncias pré-treino do mercado, para você não errar na hora de escolher o mais indicado para suas necessidades. Não deixe de ler até o final e ver os resultados dos estudos de cada substância. Os pré-treino, são suplementos que combinam vários ingredientes em uma única cápsula ou scoop. Seu objetivo é aumentar a capacidade e a motivação para treinar e praticar outras atividades ao longo do dia, e alguns, graças a suas substâncias, ajudam ainda a conquistar a…

Conheça agora o que são anabolismo e catabolismo, suas diferenças, e como evitar o catabolismo exagerado, ao ponto de prejudicar os ganhos de massa muscular. Em princípio, o anabolismo e o catabolismo são ações químicas presente no metabolismo do corpo humano que constituem estágios de construção e degradação de moléculas respectivamente. Isto é, o processo de anabolismo é responsável por estruturar as moléculas complexas no metabolismo, junto a moléculas simples, com o intuito de fornecer, força, regeneração e manutenção das células e tecidos do corpo humano. Já, a reação química dirigente da degradação de células complexas para simples é conhecido…

Guia completo com os melhores exercícios para isquiotibiais (posterior de coxas), para incluir em seu treino de pernas e glúteos. Veja como fazer a execução correta e os músculos solicitados. Pernas fortes e nádegas duras não são fáceis de se conseguir. Esta é uma tarefa difícil. Aliás, cada grupo muscular pode ser fortalecido através de uma variedade de movimentos. E, os exercícios para posterior de coxa não devem ser ignorados, apesar de serem frequentemente negligenciados (particularmente pelos homens). Bem como o bíceps femoral, semimembranoso e semitendinoso são os três músculos que compõem o músculo posterior da coxa. Como resultado, eles…