Autor: Equipe Grande Atleta

Você já sabe qual a melhor vitamina D para comprar de acordo com suas necessidades? Ainda não! Então acompanhe esse guia completo com as melhores marcas de vitamina D que preparamos para você! É possível que você tenha deficiência em vitamina D? Não se assuste; isto é muito natural. Para você ter uma ideia, na Espanha quase dois terços dos espanhóis e quase três quartos dos idosos tem deficiência em vitamina D, de acordo com estudos recentes. Um papel importante é desempenhado por esta vitamina, frequentemente conhecido como “vitamina do sol”, no bom funcionamento do corpo. Nossos ossos são tão…

Teoricamente, a palavra inglesa “cutting”, representa o termo “cortar”. Nesse sentindo, o cutting muscular corresponde ao processo de reduzir uma alimentação fundamentada em uma refeição ultra processada e hipercalórica. Desta forma, a técnica o cutting objetiva a redução de uma alimentação rica em carboidratos simples, a fim de, reprimir o ganho de gordura localizada. Logo, para obter resultados significativos no ganho de massa magra. Ainda mais, genericamente o processo de “cortar” é associado a dietas restrita e a redução total de carboidratos. No entanto, os avanços científicos e resultados atestados, já apresentam melhorias no “cutting” associado a uma dieta balanceada.…

Teoricamente, o aeróbico em jejum é um método que atua sintetizando, uma carga de exercício moderada com o jejum, isto é, praticar atividades físicas sem uma alimentação prévia. Conhecido, também como AEJ a prática, objetiva utilizar como estratégia a abstenção total da alimentação, anterior ao treino. Desse modo, o atleta executa exercícios de baixa e moderada intensidade, a fim de promover o emagrecimento saudável. De modo geral, as atividades físicas devem ser reproduzidas ainda ao acordar, sendo assim, alternando entre caminhada, agachamento, polichinelo e bicicleta. Por conseguinte, o aeróbico em jejum é uma estratégia ainda em recurso de estudos e…

Bulking limpo ou sujo? Qual fazer? qual o mais indicado para ectomorfos, endomorfos e mesomorfos? Tire todas as suas dúvidas sobre o bulking nesse guia completo. Classificado como primeira etapa de ganho de massa muscular, o Bulking é um processo de hipertrofia popular entre fisiculturistas e atletas que objetivam o aumento de massa magra e força muscular. Por conseguinte, a técnica vem ganhando espaços nas academias e populares que estão em busca do ganho e fortalecimento dos músculos, através da alimentação. Logo, o Bulking favorece a ingestão do consumo de calorias para acentuar o peso, consequentemente o aumento de massa…

Você quer saber qual é o melhor termogênico de acordo com sua necessidades para não errar na hora de comprar? Atualizamos a lista em nossa loja e de lojas parceiras para entender como funciona cada um. Veja a seguir. Mas, para listarmos os melhores termogênicos ou suplementos emagrecedores, precisamos explicar o que exatamente é um termogênico e como ele é importante para atletas e amantes de atividades físicas. Termogênicos – O que são? O termogênico tem sido considerado uma das melhores maneiras de perder peso, pois sua eficiência na queima de gordura vem sendo cada dia mais comprovada, tanto que…

Os alimentos para ganhar massa muscular são aqueles que fornecem o que o seu corpo precisa para a hipertrofia. Isto é, aqueles que têm nutrientes específicos e que induzem a formação de massa magra. Existem muitos alimentos com estas características. No entanto, você sabe quais são os melhores? Siga lendo e aprenda! Entenda o que são os macronutrientes Quando falamos em alimentos para ganhar massa muscular, em primeiro lugar é importante entender o que você está comento. Ou seja, por que aquele alimento vai ajudar na dieta que você está procurando fazer? Dessa maneira, é interessante que você entenda, antes…

O mais habitual é vermos as pessoas lutando com a balança buscando emagrecer. No entanto, existe também o outro lado e, neste caso, todo recurso é válido. Por isso, os melhores suplementos para engordar podem auxiliá-lo. Só que esta forma de suplementação não é tão conhecida como aquela para emagrecer. Então, para compreender de fato o que isto significa, quando tomar e quais são os melhores suplementos para engordar, acompanhe este post! O que são suplementos para engordar Pois bem, antes de tudo, vamos começar então pelo mais básico. Afinal de contas, o que são os melhores suplementos para engordar?…

O whey protein Growth Supplements é um dos suplementos mais consumidos por atletas e fisiculturistas em geral. Isto não é à toa, uma vez que o whey é um dos que promove melhores benefícios e a Growth Supplements é uma das empresas mais consolidadas no mercado. Uma vez que você escolhe qual suplemento deseja tomar, é importante comprar o produto das melhores marcas. Isto porque tem a garantia de ser um produto mais puro e eficaz. Hoje, portanto, vou falar sobre o whey protein Growth Supplements Concentrado (1kg)! O que é Whey Protein Growth Supplements? O whey protein Growth Supplements…

Técnica antiga praticada pelo mestre Arnold Schwarzenegger que ajuda a fortalecer o core, principalmente abdômen e lombar, também traz ótimos benefícios na linha cintura, dando aquela impressão de barriga negativa! Veja agora um guia completo! Na musculação há diferentes exercícios que trabalham determinados grupos musculares com o objetivo de fortalecê-los. Sendo assim, conhecer os exercícios e o impacto destes é importante, pois também é uma variável que refletirá nos resultados do treinamento. Dessa forma, exercícios que trabalhem a região abdominal são muito importantes, pois ajudam a fortalecê-la e a prevenir lesões. Dentro destes exercícios há um que muitas pessoas não…

Os alimentos que são considerados termogênicos naturais, devem estar presentes na dieta de quem deseja não apenas perder gordura e emagrecer, mas se manter saudável, já que possuem diversos benefícios para saúde. Veja agora quais são os melhores nessa lista abaixo e inclua hoje mesmo em sua alimentação. Cada vez mais as pessoas buscam ficar num peso adequado, para entrar nos padrões de beleza da nossa sociedade e, acima de tudo, para ter saúde. Um termogênico natural é um potencializador desse processo de emagrecimento. Isto porque o termogênico natural nada mais faz do que influenciar no seu gasto calórico, como…