Autor: Equipe Grande Atleta

Uma planta de origem asiática que promete auxiliar todo mundo que quer perder peso. Essa é a melhor forma de se descrever, resumidamente, de onde vem o óleo de cártamo e para que ele serve. Esse produto, até pouco tempo atrás muito desconhecido, tem sido cada vez mais descoberto no mundo ocidental. Sobre ele, você vai ver aqui em detalhes. Será que o óleo de cártamo emagrece mesmo? Existem outros benefícios? O que é Óleo de Cártamo Como eu já antecipei acima, o óleo de cártamo é proveniente de uma planta presente majoritariamente na Ásia – planta esta chamada cártamo,…

Cresce cada dia mais a atuação do personal trainer de forma online. Atendendo alunos em qualquer lugar do mundo pela internet através de aplicativos de última geração, fazendo com que o personal desempenhe seu papel de forma rápida e efetiva e o aluno tenha um acompanhamento de excelência. Saiba mais! O personal trainer é um profissional capacitado a ministrar e supervisionar os seus treinos físicos. Ele pode realizar seu trabalho em academias, em residências e até mesmo por meio da internet, com consultoria online. É importantíssimo que, em seus treinos, você tenha o acompanhamento adequado. isto vai permitir a você…

Fisiculturismo (ou bodybuilding, em inglês), como você já deve saber, é uma modalidade competitiva na musculação em que o objetivo é obter a mais perfeita simetria com o aumento da massa e definição muscular, conforme a categoria a ser disputada. Naturalmente, o fisiculturismo feminino é uma modalidade voltada para o público mulheres. Algumas características são consideradas prioritárias nas etapas de exibição dos concursos de fisiculturismo feminino ou masculino. Para saber mais sobre fisiculturismo feminino, continue lendo! Como surgiu o Fisiculturismo Feminino As origens do fisiculturismo feminino remontam a concursos que eram, praticamente, apenas de biquini. Isso aconteceu nos Estados Unidos,…

Com os exercícios de calistenia, é possível treinar em casa ou qualquer lugar, sem a necessidade de frequentar um academia. Além de ajudar a promover um melhor condicionamento físico, a calistenia pode ajudar nos ganhos de hipertrofia. Veja agora um guia completo. Na prática de exercício físico, existem diversas modalidades que são utilizadas por diferentes públicos a partir de seus objetivos e afinidades, que vão desde desenvolver força, hipertrofia e também melhora na qualidade de vida. Dessa forma, uma destas modalidades que vem ganhando destaque e conquistando adeptos é a calistenia. Porém, muitos se perguntam, o que é esta pratica,…

Você sabe para que serve o exercício elevação lateral? Veja agora quais músculos são trabalhados, como fazer e dicas para potencializar os resultados! Para poder ter um estimulo adequado na musculação é necessário treinar de maneira intensa e com o planejamento correto utilizando os exercícios mais eficazes para cada grupo muscular. Sendo assim, para aqueles que desejam ombros mais fortes e volumosos a elevação lateral é um dos exercícios que podem auxiliar a conquistar este objetivo. Dessa forma, este artigo busca explicar este exercício, os principais músculos recrutados, execução, assim como dar exemplo de métodos que podem ser utilizados para…

A L-Arginina exerce várias funções importantes para nosso organismo e ainda pode ajudar através da suplementação, quem deseja ganhar massa muscular. Veja todas as suas funções e melhores fontes de alimentos. A arginina é uma substância que faz parte do grupo dos aminoácidos. No corpo humano, seu papel está relacionado a uma série de processos, entre os quais a síntese de moléculas de bastante relevo, como é o caso do nitrogênio. Pesquisas científicas demonstram que a arginina é importante para a manutenção da saúde humana. Sendo assim, a ingestão dela é essencial, sobretudo a alguns grupos. Ela pode ser obtida…

Uma guia completo para ter melhores resultados durante o exercício tríceps Francês, também conhecido como rosca francesa. Veja agora tudo que você precisa saber para incluir esse exercício em seu treino para tríceps. Desenvolver braços mais desenvolvidos com o treino de musculação é um dos objetivos mais procurados por praticantes do treino resistido nas academias, sejam estes iniciantes ou avançados. O tríceps é o maior músculo do braço e um treino bem programado e executado deste grupo muscular pode fazer a diferença para poder alcançar o volume almejado nos braços. A seleção dos exercícios para seu treino de tríceps é…

Fazer uma busca online para saber se café (cafeína) corta o efeito da creatina pode trazer mais dúvidas do que respostas. Você encontrará vários artigos e vídeos, uns dizendo que sim e outros que não, todos supostamente baseados em evidências científicas. E como estamos falando de duas das substâncias mais utilizadas por quem deseja melhorar a performance nos treinos e aumentar o ganho de massa muscular, não é de se estranhar que o tema gere tanta polêmica. Continue lendo para entender como surgiu essa discussão sobre a cafeína bloquear o efeito da creatina e o que podemos concluir a partir…

Quer melhorar seus resultados e ter grandes ganhos na musculatura do peitoral? Então veja a lista com os melhores exercícios para peito que separamos para você! O músculo do peitoral é o mais almejado e que demonstra o quanto o treino é levado a sério por muitos praticantes. Muitos treinam para no verão poderem exibir peitorais hipertrofiados e definidos na praia. Ter um peitoral bem desenvolvido requer muita disciplina e um planejamento de treino inteligente. São muitos os mitos existentes em relação ao treinamento dos músculos do peitoral. Um breve conhecimento da anatomia do peitoral permitirá evitar erros no planejamento…

O Whey Protein Hidrolisado é versão mais pura desse suplemento extraído do soro do leite. Não possui carboidratos e nem gorduras e é ideal não para quem deseja ganhar massa muscular, mas também emagrecer. Veja agora como se dar bem tomando esse tipo de whey e como escolher a melhor marca. O que é o whey protein hidrolisado? O whey protein faz parte do grupo de proteínas que são extraídas do soro de leite. A proteína, que é super completa, pois possui pouca lactose e nove dos aminoácidos essenciais ao organismo, normalmente, é produzida a partir da produção do queijo…