Autor: Equipe Grande Atleta

Está tendo dificuldade com o sono e quer saber qual o melhor suplemento para dormir? Veja agora lista completa com os melhores suplementos para o sono segundo especialistas e avaliações dos consumidores. O crescimento muscular ocorre quando você dorme, que é um componente essencial do processo de hipertrofia. Muitas pessoas não prestam atenção suficiente a isto e ficam irritados quando não recebem os resultados desejados ou sofrem de lesões por esforço repetitivo. Uma boa noite de sono é essencial para as pessoas que desejam resultados a longo prazo, já que o corpo gera mais hormônios a esta hora do dia.…

Com tantas opções no mercado é muito comum mesmo ficar em dúvida de qual melhor melatonina escolher de acordo com suas necessidades. Veja as melhores opções de melatonina. Os suplementos de melatonina podem ser de seu interesse, mas você não tem certeza se eles são a escolha certa para você. Então você veio ao lugar certo. Este artigo sobre as Top 8 Melhores Marcas de Melatonina fornece para você todas as informações necessárias para tomar uma decisão informada sobre produtos e marcas de melatonina. Vamos lá? Para que Serve a melatonina e quais as vantagens de Suplementar? Seu cérebro produz…

A elevação pélvica é um exercício de extensão de quadril, com o glúteo máximo como principal músculo trabalhado e participação secundária dos isquiotibiais. Um estudo de eletromiografia mostra ativação do glúteo máximo superior à do agachamento, o que torna a elevação pélvica uma das ferramentas mais diretas para quem busca priorizar esse músculo especificamente. Poucos exercícios recrutam o glúteo máximo de forma tão direta quanto a elevação pélvica, o que a tornou um dos pilares do treino de glúteos nos últimos anos. Músculos trabalhados Glúteo máximo, principal músculo recrutado no movimento, por meio da extensão de quadril Isquiotibiais, participação secundária,…

Você já sabe qual a melhor vitamina D para comprar de acordo com suas necessidades? Ainda não! Então acompanhe esse guia completo com as melhores marcas de vitamina D que preparamos para você! É possível que você tenha deficiência em vitamina D? Não se assuste; isto é muito natural. Para você ter uma ideia, na Espanha quase dois terços dos espanhóis e quase três quartos dos idosos tem deficiência em vitamina D, de acordo com estudos recentes. Um papel importante é desempenhado por esta vitamina, frequentemente conhecido como “vitamina do sol”, no bom funcionamento do corpo. Nossos ossos são tão…

Teoricamente, a palavra inglesa “cutting”, representa o termo “cortar”. Nesse sentindo, o cutting muscular corresponde ao processo de reduzir uma alimentação fundamentada em uma refeição ultra processada e hipercalórica. Desta forma, a técnica o cutting objetiva a redução de uma alimentação rica em carboidratos simples, a fim de, reprimir o ganho de gordura localizada. Logo, para obter resultados significativos no ganho de massa magra. Ainda mais, genericamente o processo de “cortar” é associado a dietas restrita e a redução total de carboidratos. No entanto, os avanços científicos e resultados atestados, já apresentam melhorias no “cutting” associado a uma dieta balanceada.…

Teoricamente, o aeróbico em jejum é um método que atua sintetizando, uma carga de exercício moderada com o jejum, isto é, praticar atividades físicas sem uma alimentação prévia. Conhecido, também como AEJ a prática, objetiva utilizar como estratégia a abstenção total da alimentação, anterior ao treino. Desse modo, o atleta executa exercícios de baixa e moderada intensidade, a fim de promover o emagrecimento saudável. De modo geral, as atividades físicas devem ser reproduzidas ainda ao acordar, sendo assim, alternando entre caminhada, agachamento, polichinelo e bicicleta. Por conseguinte, o aeróbico em jejum é uma estratégia ainda em recurso de estudos e…

Bulking limpo ou sujo? Qual fazer? qual o mais indicado para ectomorfos, endomorfos e mesomorfos? Tire todas as suas dúvidas sobre o bulking nesse guia completo. Classificado como primeira etapa de ganho de massa muscular, o Bulking é um processo de hipertrofia popular entre fisiculturistas e atletas que objetivam o aumento de massa magra e força muscular. Por conseguinte, a técnica vem ganhando espaços nas academias e populares que estão em busca do ganho e fortalecimento dos músculos, através da alimentação. Logo, o Bulking favorece a ingestão do consumo de calorias para acentuar o peso, consequentemente o aumento de massa…

Não existe um único “melhor termogênico” para todo mundo: a escolha ideal depende do seu objetivo e da sua tolerância à cafeína. Para queima de gordura com mais energia e função pré-treino, o Termotauro (com cafeína) costuma ser o mais indicado. Para quem não tolera cafeína, o Viper Cut e o Morosil + Picolinato de Cromo são termogênicos naturais e eficazes. Os ativos mais estudados são cafeína, morosil, chá verde e CLA, com efeito comprovado sobre o metabolismo e o controle do apetite. Quer saber qual é o melhor termogênico de acordo com o seu objetivo, sem correr o risco…

Os alimentos para ganhar massa muscular são aqueles que fornecem o que o seu corpo precisa para a hipertrofia. Isto é, aqueles que têm nutrientes específicos e que induzem a formação de massa magra. Existem muitos alimentos com estas características. No entanto, você sabe quais são os melhores? Siga lendo e aprenda! Entenda o que são os macronutrientes Quando falamos em alimentos para ganhar massa muscular, em primeiro lugar é importante entender o que você está comento. Ou seja, por que aquele alimento vai ajudar na dieta que você está procurando fazer? Dessa maneira, é interessante que você entenda, antes…

O mais habitual é vermos as pessoas lutando com a balança buscando emagrecer. No entanto, existe também o outro lado e, neste caso, todo recurso é válido. Por isso, os melhores suplementos para engordar podem auxiliá-lo. Só que esta forma de suplementação não é tão conhecida como aquela para emagrecer. Então, para compreender de fato o que isto significa, quando tomar e quais são os melhores suplementos para engordar, acompanhe este post! O que são suplementos para engordar Pois bem, antes de tudo, vamos começar então pelo mais básico. Afinal de contas, o que são os melhores suplementos para engordar?…