Autor: Victor Hugo R. F. de Oliveira

Saber a execução correta do exercício cadeira flexora e aplicar técnicas avançadas, serão determinantes para ajudar a desenvolver pernas e principalmente os músculos posteriores da coxa. Veja agora um guia completo e vídeo de como fazer. Ao treinar pernas, muitas vezes os praticantes de musculação dão uma atenção muito grande apenas ao quadríceps, deixando as vezes que de lado ou não treinando de maneira tão intensa a região dos isquiotibiais. Porém, este erro pode levar a desequilíbrios na articulação do joelho e ocasionar possíveis lesões na região. Sendo assim, é possível utilizar exercícios que possam auxiliar a trabalhar por uma…

Veja como realizar corretamente o exercício para ombros, elevação lateral. Com dicas na execução, os músculos trabalhados, variações e técnicas avançadas para otimizar os resultados. Um dos grupos musculares que mais chamam a atenção no mundo da musculação são deltoides definidos e hipertrofiados. Para conseguir este objetivo é necessário treinar de maneira consistente e com um programa de treinamento bem elaborado, no qual devem ser selecionados os exercícios que trabalhem este grupo muscular. Sendo assim , a elevação frontal é um exercício que pode auxiliar a tornar os ombros mais fortes e volumosos. Dessa forma, este artigo abordará os principais…

Quer saber como se dar bem ao realizar o exercício mesa flexora e desenvolver melhor os músculos posteriores da coxa? Então veja agora esse guia completo com execução em vídeo. A mesa flexora é um dos exercícios uniarticulares que podem contribuir para o ganho de massa muscular e força nos membros inferiores. Porém, para poder ter melhores resultados no treino é necessário saber o contexto correto para incluir este exercício na rotina de treinamento, assim como torná-lo mais eficaz. Sendo assim, este artigo abordará os principais grupos musculares trabalhados na mesa flexora,sua execução correta , como também cuidados e técnicas…

Aprenda agora como fazer corretamente a execução do exercício cadeira extensora e veja técnicas avançadas para ter melhores resultados nesse exercício. Na musculação, diversas variáveis fazem a diferença para conseguir resultados consistentes. Uma das variáveis a serem consideradas é a escolha dos exercícios, sendo esta muito importante para atingir os objetivos almejados. Sendo assim, um exercício para pernas, em especial os quadríceps, que é muito discutido e também muito utilizado tanto por iniciantes, assim como por avançados nas academias é a extensão de joelho na cadeira extensora. Dessa forma, este artigo busca explicar os principais músculos trabalhados neste exercício, execução,…

Veja agora quais são exercícios para tríceps mais efetivos e que garantem ótimos resultados. Para você ir alternando em seu treino para tríceps e não cair na rotina. O desejo de quase todos os homens ao entrar na academia são braços grandes e fortes chamam a atenção por onde passam. O que muitos não sabem é que os tríceps são os músculos responsáveis pelo volume nos braços. Muitos praticantes por não conhecer a importância do tríceps terminam negligenciando o seu treinamento em relação ao bíceps O tríceps braquial é dividido entre porção medial, lateral e cabeça longa e sua principal…