Autor: Victor Hugo R. F. de Oliveira

Veja como realizar corretamente o exercício para ombros, elevação lateral. Com dicas na execução, os músculos trabalhados, variações e técnicas avançadas para otimizar os resultados. Um dos grupos musculares que mais chamam a atenção no mundo da musculação são deltoides definidos e hipertrofiados. Para conseguir este objetivo é necessário treinar de maneira consistente e com um programa de treinamento bem elaborado, no qual devem ser selecionados os exercícios que trabalhem este grupo muscular. Sendo assim , a elevação frontal é um exercício que pode auxiliar a tornar os ombros mais fortes e volumosos. Dessa forma, este artigo abordará os principais…

Quer saber como se dar bem ao realizar o exercício mesa flexora e desenvolver melhor os músculos posteriores da coxa? Então veja agora esse guia completo com execução em vídeo. A mesa flexora é um dos exercícios uniarticulares que podem contribuir para o ganho de massa muscular e força nos membros inferiores. Porém, para poder ter melhores resultados no treino é necessário saber o contexto correto para incluir este exercício na rotina de treinamento, assim como torná-lo mais eficaz. Sendo assim, este artigo abordará os principais grupos musculares trabalhados na mesa flexora,sua execução correta , como também cuidados e técnicas…

Aprenda agora como fazer corretamente a execução do exercício cadeira extensora e veja técnicas avançadas para ter melhores resultados nesse exercício. Na musculação, diversas variáveis fazem a diferença para conseguir resultados consistentes. Uma das variáveis a serem consideradas é a escolha dos exercícios, sendo esta muito importante para atingir os objetivos almejados. Sendo assim, um exercício para pernas, em especial os quadríceps, que é muito discutido e também muito utilizado tanto por iniciantes, assim como por avançados nas academias é a extensão de joelho na cadeira extensora. Dessa forma, este artigo busca explicar os principais músculos trabalhados neste exercício, execução,…

Veja agora quais são exercícios para tríceps mais efetivos e que garantem ótimos resultados. Para você ir alternando em seu treino para tríceps e não cair na rotina. O desejo de quase todos os homens ao entrar na academia são braços grandes e fortes chamam a atenção por onde passam. O que muitos não sabem é que os tríceps são os músculos responsáveis pelo volume nos braços. Muitos praticantes por não conhecer a importância do tríceps terminam negligenciando o seu treinamento em relação ao bíceps O tríceps braquial é dividido entre porção medial, lateral e cabeça longa e sua principal…