O culote pode ser difícil de se perder, mas não impossível quando realizado um treino bem estruturado e uma alimentação saudável. Veja agora os exercícios mais indicado para eliminar o culote. No exercício físico, muitos são ...

O exercício afundo ou avanço lateral pode ser uma ótima alternativa para variar em seu treino de pernas e glúteos. Veja agora um guia completo sobre ele. O agachamento é sem dúvida um dos melhores ...

Uma guia completo para quem deseja desenvolver o quadríceps com os exercícios mais recomendados. Ao final um exemplo de treino completo de quadríceps. Construir pernas volumosas e fortes requer dedicação, treino intenso e também um ...

Saber a execução correta do exercício cadeira flexora e aplicar técnicas avançadas, serão determinantes para ajudar a desenvolver pernas e principalmente os músculos posteriores da coxa. Veja agora um guia completo e vídeo de como ...

Quer saber como se dar bem ao realizar o exercício mesa flexora e desenvolver melhor os músculos posteriores da coxa? Então veja agora esse guia completo com execução em vídeo. A mesa flexora é um ...

Aprenda agora como fazer corretamente a execução do exercício cadeira extensora e veja técnicas avançadas para ter melhores resultados nesse exercício. Na musculação, diversas variáveis fazem a diferença para conseguir resultados consistentes. Uma das variáveis ...

Guia completo sobre o exercício agachamento sumô. Veja para que ele serve, músculos trabalhados e dicas e técnicas para obter excelentes resultados! Para poder progredir nos treinos é necessário manter os músculos sempre estimulados. Por ...

Uma dúvida é muito comum em relação a vários aspectos, é a escolha entre executar o exercício agachamento com barra livre ou guiado no smith? Mostraremos agora as vantagens e desvantagens de cada um. A ...

Glúteos tonificados, maiores e bem definidos, sem dúvida é a preferência e o objetivo de várias mulheres quando procuram a academia. Requer muito esforço e dedicação conquistar o glúteo dos sonhos. A obsessão por conseguir ...

O exercício agachamento búlgaro pode ser uma excelente alternativa para substituir alguns exercícios que já executa algum tempo, a fim de mudar sua rotina e obter novos estímulos para continuar tendo resultados. Treinar de maneira ...