Preparamos um artigo completo sobre o exercício Levantamento Terra, onde você poderá tirar todas as dúvidas. Para que serve, como fazer, os músculos solicitados, variações e cuidados com o exercícios. A seleção correta de exercícios ...

Quase tudo mundo sabe que na musculação não devemos pular o treino de pernas, mas você sabe quais são os principais motivos além é claro, de hipertrofiar esses grupos musculares? Treinar de maneira pesada e ...

Veja como aproveitar todos os benefícios do agachamento sem sofrer lesões durante a execução do exercício. 7 dicas essenciais que vão te ajudar muito! O agachamento é talvez um dos mais completos exercícios na academia. ...

Aprenda o movimento e execução correta do exercício stiff e conheça ainda suas variações com barra, halteres, músculos solicitados e dicas para ter melhores resultados. O stiff é um exercício bem emblemático, pois muitas pessoas ...

O exercício agachamento certamente é um dos mais famosos e utilizados dentro das academias. Possui alta efetividade no ganho de massa muscular das pernas e glúteos, mas sua execução precisa ser correta para não correr ...

Separamos os 7 exercícios para pernas que apresentam ótimos resultados para iniciantes na musculação. Conheça agora quais são para incluir em seu treino de pernas.

Saber a execução correta do exercício cadeira flexora e aplicar técnicas avançadas, serão determinantes para ajudar a desenvolver pernas e principalmente os músculos posteriores da coxa. Veja agora um guia completo e vídeo de como ...

Conheça os tipos de exercícios Leg Press. Como fazer corretamente cada variação, músculos trabalhados e dicas para ter resultados satisfatórios. No treinamento, diversos são os exercícios para estimular os músculos e gerar estresse de maneira ...

O exercício agachamento búlgaro pode ser uma excelente alternativa para substituir alguns exercícios que já executa algum tempo, a fim de mudar sua rotina e obter novos estímulos para continuar tendo resultados. Treinar de maneira ...