Saber a execução correta do exercício cadeira flexora e aplicar técnicas avançadas, serão determinantes para ajudar a desenvolver pernas e principalmente os músculos posteriores da coxa. Veja agora um guia completo e vídeo de como ...

Quer saber como se dar bem ao realizar o exercício mesa flexora e desenvolver melhor os músculos posteriores da coxa? Então veja agora esse guia completo com execução em vídeo. A mesa flexora é um ...

Aprenda agora como fazer corretamente a execução do exercício cadeira extensora e veja técnicas avançadas para ter melhores resultados nesse exercício. Na musculação, diversas variáveis fazem a diferença para conseguir resultados consistentes. Uma das variáveis ...

Guia completo sobre o exercício agachamento sumô. Veja para que ele serve, músculos trabalhados e dicas e técnicas para obter excelentes resultados! Para poder progredir nos treinos é necessário manter os músculos sempre estimulados. Por ...

Uma dúvida é muito comum em relação a vários aspectos, é a escolha entre executar o exercício agachamento com barra livre ou guiado no smith? Mostraremos agora as vantagens e desvantagens de cada um. A ...

Glúteos tonificados, maiores e bem definidos, sem dúvida é a preferência e o objetivo de várias mulheres quando procuram a academia. Requer muito esforço e dedicação conquistar o glúteo dos sonhos. A obsessão por conseguir ...

O exercício agachamento búlgaro pode ser uma excelente alternativa para substituir alguns exercícios que já executa algum tempo, a fim de mudar sua rotina e obter novos estímulos para continuar tendo resultados. Treinar de maneira ...

Preparamos um artigo completo sobre o exercício Levantamento Terra, onde você poderá tirar todas as dúvidas. Para que serve, como fazer, os músculos solicitados, variações e cuidados com o exercícios. A seleção correta de exercícios ...

Conheça os tipos de exercícios Leg Press. Como fazer corretamente cada variação, músculos trabalhados e dicas para ter resultados satisfatórios. No treinamento, diversos são os exercícios para estimular os músculos e gerar estresse de maneira ...

Quase tudo mundo sabe que na musculação não devemos pular o treino de pernas, mas você sabe quais são os principais motivos além é claro, de hipertrofiar esses grupos musculares? Treinar de maneira pesada e ...