Guia completo com os melhores exercícios para isquiotibiais (posterior de coxas), para incluir em seu treino de pernas e glúteos. Veja como fazer a execução correta e os músculos solicitados. Pernas fortes e nádegas duras ...
Sonho de muitas mulheres e também dos homens, é poder engrossar as pernas e aumentar os glúteos. Separamos os melhores exercícios para ir alternando em seu treino. Compilamos também algumas dicas muito úteis, veja logo ...
Quer saber como fazer a elevação pélvica corretamente para ter maiores ganhos de glúteos? Então veja esse guia completo com vídeo e todas as variações ao final. A escolha dos exercícios é uma variável que ...
O culote pode ser difícil de se perder, mas não impossível quando realizado um treino bem estruturado e uma alimentação saudável. Veja agora os exercícios mais indicado para eliminar o culote. No exercício físico, muitos são ...
O exercício afundo ou avanço lateral pode ser uma ótima alternativa para variar em seu treino de pernas e glúteos. Veja agora um guia completo sobre ele. O agachamento é sem dúvida um dos melhores ...
Uma guia completo para quem deseja desenvolver o quadríceps com os exercícios mais recomendados. Ao final um exemplo de treino completo de quadríceps. Construir pernas volumosas e fortes requer dedicação, treino intenso e também um ...
Saber a execução correta do exercício cadeira flexora e aplicar técnicas avançadas, serão determinantes para ajudar a desenvolver pernas e principalmente os músculos posteriores da coxa. Veja agora um guia completo e vídeo de como ...
Quer saber como se dar bem ao realizar o exercício mesa flexora e desenvolver melhor os músculos posteriores da coxa? Então veja agora esse guia completo com execução em vídeo. A mesa flexora é um ...
Aprenda agora como fazer corretamente a execução do exercício cadeira extensora e veja técnicas avançadas para ter melhores resultados nesse exercício. Na musculação, diversas variáveis fazem a diferença para conseguir resultados consistentes. Uma das variáveis ...
Guia completo sobre o exercício agachamento sumô. Veja para que ele serve, músculos trabalhados e dicas e técnicas para obter excelentes resultados! Para poder progredir nos treinos é necessário manter os músculos sempre estimulados. Por ...
