O ácido L-aspártico, também conhecido como aspartato, é um aminoácido produzido naturalmente pelo corpo, mas que pode ser usado como suplemento para uma série de benefícios. E para quem está procurando um suplemento com ácido L-aspártico na composição e ter todos esses benefícios, conheça o X-Poten clicando no banner abaixo:

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Contudo, os benefícios imediatos são estimular a síntese de proteínas, fortalecer o sistema imunológico, manter o bom funcionamento das células nervosas e equilibrar a produção hormonal.

Assim como qualquer produto natural, o ácido aspártico pode ser encontrado em lojas de suplementos, farmácias e na internet. Conheça mais sobre o ácido aspártico no decorrer deste artigo.

Para que serve o ácido L-aspártico

Atualmente, os principais motivos que fazem as pessoas usarem as cápsulas de ácido aspártico são o ganho de massa muscular e a correção de distúrbios relacionados à fertilidade masculina.

O produto trata-se de um aminoácido, portanto, é fundamental na construção das proteínas. Nesse sentido, estimula o crescimento da massa muscular por meio de um processo chamado síntese proteica.

De acordo com algumas pesquisas, o suplemento também é útil para estimular a produção e liberação de hormônios, sobretudo a testosterona.

Por esta razão, muitos profissionais prescrevem ácido aspártico para auxiliar na melhora da libido, onde atua indiretamente.

Em resumo, o ácido aspártico melhora a atuação do sistema endócrino, o que potencializa a síntese de hormônios anabólicos.

Os hormônios anabólicos promovem aumento da força e resistência, melhoram os níveis de energia e evitam a produção de lactato e fadiga.

Principais benefícios do ácido aspártico para a saúde

1- Regulariza a produção hormonal

De acordo com a maior parte da comunidade científica, existem múltiplas evidências de que o ácido L-aspártico aumenta a produção de testosterona e GH, o hormônio do crescimento.

Isso acontece graças à melhora nas funções da hipófise (uma glândula pituitária), que estimula a liberação e a produção de hormônios.

2- Reduz a fadiga causada pelos exercícios

Outro hormônio que pode ser melhor produzido com a ajuda do ácido aspártico é o LH (hormônio luteinizante).

O LH estimula a produção de testosterona, que por sua vez, melhora a capacidade do corpo de sintetizar proteínas. Nos atletas, quanto mais equilibrada é a produção de hormônios estimulantes menor é a chance de ocorrência de fadiga e acúmulo de gordura abdominal, por exemplo.

3- Melhora a qualidade do esperma

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Alguns estudos apontam que o uso de ácido aspártico contribui para aumentar a quantidade e a qualidade do esperma.

Este benefício é interessante para homens que sofrem com a baixa produção de espermatozoides ou que apresentam dificuldade para ejacular durante o ato sexual.

4- Aumenta os níveis de energia e disposição

A deficiência de testosterona faz os homens sentirem-se mais fracos e desanimados, contribuindo para o surgimento de problemas psicológicos, por exemplo.

No entanto, a suplementação com ácido aspártico estimula a animosidade, aumentando a sensação de energia e consequentemente melhorando a disposição e a vontade de fazer atividades básicas do dia a dia.

5- Auxilia na melhora na qualidade do sono

A maior parte da produção e liberação de testosterona acontece durante o sono, numa fase conhecida como Delta, que além de testosterona libera grandes quantidades de GH e leptina (hormônio do apetite)..

Pessoas que dormem mal ou apresentam qualquer distúrbio relacionado, sofrem queda acentuada na produção destes hormônios.

Assim, o uso do ácido aspártico pode melhorar a qualidade do sono, através do aumento nos níveis de testosterona, que faz o corpo gastar mais energia durante o dia e sentir-se mais propenso a relaxar e adormecer com mais facilidade durante a noite.

6- Impede a má circulação

O ácido aspártico faz com que a concentração de glóbulos vermelhos no sangue seja  intensificada, gerando maior oferta de oxigênio para os músculos.

Quanto maior é a oferta de oxigênio nas células musculares, melhor é a distribuição de sangue para o corpo, evitando a má circulação.

A partir dessa informação, conclui-se que o suplemento também é eficaz no combate a eventos como acidente vascular cerebral ou até mesmo a hipertensão.

7- Turbina a imunidade

Tratando-se de um aminoácido, o ácido aspártico é usado para formar proteínas e enzimas, dentre as quais estão incluídas aquelas com função imune.

Dessa forma, os anticorpos e imunoglobulinas recebem uma camada extra de proteção, que os torna mais sadios e intactos, contribuindo para uma boa capacidade de proteção contra patógenos, vírus e corpos estranhos.

Posso usar ácido aspártico para melhorar a libido?

O desejo sexual é fundamental para manter a qualidade de vida das mulheres e homens em idade fértil.

Sem ele, os relacionamentos podem ficar desgastados e as pessoas ficam mais infelizes. Nesse sentido, o ácido aspártico é um dos suplementos mais indicados para aumentar a libido.

O uso frequente da substância faz com que a circulação na região genital aumente. Logo, áreas mais sensíveis recebem mais estímulos, provocando ereção nos homens e aumento do clitóris nas mulheres.

No entanto, a suplementação para este fim deve ser realizada com a ajuda de um profissional de saúde, que deve acompanhar também os níveis hormonais do paciente.

Como tomar ácido aspártico

ácido L-aspártico capsulas como tomar

As cápsulas de ácido aspártico devem ser ingeridas junto de um copo d’água, preferencialmente antes das principais refeições.

Não existe uma quantidade ideal, contudo é aconselhável usar de 500 mg a 3 gramas/dia, que equivalem a no máximo 6 cápsulas de 500 mg.

Já a versão em pó pode ser diluída no suco de frutas ou em shakes de vitaminas e proteínas. Para isso, considere usar uma colher de chá de ácido aspártico em pó por dia.

O valor máximo considerado seguro é de 5 gramas/dia, quantidade usada como referência para atletas mais avançados.

Fonte nos alimentos

Dentre os principais alimentos ricos em ácido L-aspártico, eu destaco esses abaixo:

  • Carnes
  • Peixes
  • Ovos
  • Laticínios
  • Vegetais, como espinafre e aspargos
  • Leguminosas, como feijão e lentilhas Nozes e sementes
  • Produtos de trigo integral
  • Frutas, principalmente o limão, mas também bananas e abacates

Principais indicações

As principais indicações para uso de ácido aspártico são:

  • Praticantes de atividade física moderada a intensa
  • Homens com deficiência de testosterona
  • Mulheres com redução na libido
  • Pessoas com problemas circulatórios
  • Pacientes com queda na imunidade
  • Deficiência energético-proteica
  • Aumento do metabolismo
  • Emagrecimento
  • Ganho de massa muscular
  • Contraindicações

Mulheres grávidas ou que estejam amamentando não devem usar o ácido aspártico como suplemento.

Ele também é contra-indicado para crianças e adolescentes menores de 16 anos, mesmo que estimule a liberação do GH.

Pacientes que apresentam doenças no sistema nervoso como epilepsia, esquizofrenia, Parkinson e Alzheimer podem apresentar mudanças de humor repentino com o uso da substância, portanto só podem tomar ácido aspártico com prescrição médica.

De maneira geral, o ácido aspártico é considerado seguro para a saúde e pode ser consumido sem perigo por adultos saudáveis, desde que seja respeitada a quantidade máxima das dosagens.

Nutricionista Especialista em Nutrição Clínica, Metabolismo, Terapia e Prática Nutricional. CRN9 22289-MG. Atende em consultório particular na cidade de São Lourenço, MG e no Brasil de forma online. Colunista em blogs e sites especializados na área de alimentação, saúde e nutrição.

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