O ácido L-aspártico, também conhecido como aspartato, é um aminoácido produzido naturalmente pelo corpo, mas que pode ser usado como suplemento para uma série de benefícios. E para quem está procurando um suplemento com ácido L-aspártico na composição e ter todos esses benefícios, conheça o X-Poten clicando no banner abaixo:
Contudo, os benefícios imediatos são estimular a síntese de proteínas, fortalecer o sistema imunológico, manter o bom funcionamento das células nervosas e equilibrar a produção hormonal.
Assim como qualquer produto natural, o ácido aspártico pode ser encontrado em lojas de suplementos, farmácias e na internet. Conheça mais sobre o ácido aspártico no decorrer deste artigo.
Para que serve o ácido L-aspártico
Atualmente, os principais motivos que fazem as pessoas usarem as cápsulas de ácido aspártico são o ganho de massa muscular e a correção de distúrbios relacionados à fertilidade masculina.
O produto trata-se de um aminoácido, portanto, é fundamental na construção das proteínas. Nesse sentido, estimula o crescimento da massa muscular por meio de um processo chamado síntese proteica.
De acordo com algumas pesquisas, o suplemento também é útil para estimular a produção e liberação de hormônios, sobretudo a testosterona.
Por esta razão, muitos profissionais prescrevem ácido aspártico para auxiliar na melhora da libido, onde atua indiretamente.
Em resumo, o ácido aspártico melhora a atuação do sistema endócrino, o que potencializa a síntese de hormônios anabólicos.
Os hormônios anabólicos promovem aumento da força e resistência, melhoram os níveis de energia e evitam a produção de lactato e fadiga.
Principais benefícios do ácido aspártico para a saúde
1- Regulariza a produção hormonal
De acordo com a maior parte da comunidade científica, existem múltiplas evidências de que o ácido L-aspártico aumenta a produção de testosterona e GH, o hormônio do crescimento.
Isso acontece graças à melhora nas funções da hipófise (uma glândula pituitária), que estimula a liberação e a produção de hormônios.
2- Reduz a fadiga causada pelos exercícios
Outro hormônio que pode ser melhor produzido com a ajuda do ácido aspártico é o LH (hormônio luteinizante).
O LH estimula a produção de testosterona, que por sua vez, melhora a capacidade do corpo de sintetizar proteínas. Nos atletas, quanto mais equilibrada é a produção de hormônios estimulantes menor é a chance de ocorrência de fadiga e acúmulo de gordura abdominal, por exemplo.
3- Melhora a qualidade do esperma
Alguns estudos apontam que o uso de ácido aspártico contribui para aumentar a quantidade e a qualidade do esperma.
Este benefício é interessante para homens que sofrem com a baixa produção de espermatozoides ou que apresentam dificuldade para ejacular durante o ato sexual.
4- Aumenta os níveis de energia e disposição
A deficiência de testosterona faz os homens sentirem-se mais fracos e desanimados, contribuindo para o surgimento de problemas psicológicos, por exemplo.
No entanto, a suplementação com ácido aspártico estimula a animosidade, aumentando a sensação de energia e consequentemente melhorando a disposição e a vontade de fazer atividades básicas do dia a dia.
5- Auxilia na melhora na qualidade do sono
A maior parte da produção e liberação de testosterona acontece durante o sono, numa fase conhecida como Delta, que além de testosterona libera grandes quantidades de GH e leptina (hormônio do apetite)..
Pessoas que dormem mal ou apresentam qualquer distúrbio relacionado, sofrem queda acentuada na produção destes hormônios.
Assim, o uso do ácido aspártico pode melhorar a qualidade do sono, através do aumento nos níveis de testosterona, que faz o corpo gastar mais energia durante o dia e sentir-se mais propenso a relaxar e adormecer com mais facilidade durante a noite.
6- Impede a má circulação
O ácido aspártico faz com que a concentração de glóbulos vermelhos no sangue seja intensificada, gerando maior oferta de oxigênio para os músculos.
Quanto maior é a oferta de oxigênio nas células musculares, melhor é a distribuição de sangue para o corpo, evitando a má circulação.
A partir dessa informação, conclui-se que o suplemento também é eficaz no combate a eventos como acidente vascular cerebral ou até mesmo a hipertensão.
7- Turbina a imunidade
Tratando-se de um aminoácido, o ácido aspártico é usado para formar proteínas e enzimas, dentre as quais estão incluídas aquelas com função imune.
Dessa forma, os anticorpos e imunoglobulinas recebem uma camada extra de proteção, que os torna mais sadios e intactos, contribuindo para uma boa capacidade de proteção contra patógenos, vírus e corpos estranhos.
Posso usar ácido aspártico para melhorar a libido?
O desejo sexual é fundamental para manter a qualidade de vida das mulheres e homens em idade fértil.
Sem ele, os relacionamentos podem ficar desgastados e as pessoas ficam mais infelizes. Nesse sentido, o ácido aspártico é um dos suplementos mais indicados para aumentar a libido.
O uso frequente da substância faz com que a circulação na região genital aumente. Logo, áreas mais sensíveis recebem mais estímulos, provocando ereção nos homens e aumento do clitóris nas mulheres.
No entanto, a suplementação para este fim deve ser realizada com a ajuda de um profissional de saúde, que deve acompanhar também os níveis hormonais do paciente.
Como tomar ácido aspártico
![ácido L-aspártico capsulas como tomar](https://grandeatleta.com.br/wp-content/uploads/2023/11/acido-L-aspartico-capsulas-como-tomar.jpg)
As cápsulas de ácido aspártico devem ser ingeridas junto de um copo d’água, preferencialmente antes das principais refeições.
Não existe uma quantidade ideal, contudo é aconselhável usar de 500 mg a 3 gramas/dia, que equivalem a no máximo 6 cápsulas de 500 mg.
Já a versão em pó pode ser diluída no suco de frutas ou em shakes de vitaminas e proteínas. Para isso, considere usar uma colher de chá de ácido aspártico em pó por dia.
O valor máximo considerado seguro é de 5 gramas/dia, quantidade usada como referência para atletas mais avançados.
Fonte nos alimentos
Dentre os principais alimentos ricos em ácido L-aspártico, eu destaco esses abaixo:
- Carnes
- Peixes
- Ovos
- Laticínios
- Vegetais, como espinafre e aspargos
- Leguminosas, como feijão e lentilhas Nozes e sementes
- Produtos de trigo integral
- Frutas, principalmente o limão, mas também bananas e abacates
Principais indicações
As principais indicações para uso de ácido aspártico são:
- Praticantes de atividade física moderada a intensa
- Homens com deficiência de testosterona
- Mulheres com redução na libido
- Pessoas com problemas circulatórios
- Pacientes com queda na imunidade
- Deficiência energético-proteica
- Aumento do metabolismo
- Emagrecimento
- Ganho de massa muscular
- Contraindicações
Mulheres grávidas ou que estejam amamentando não devem usar o ácido aspártico como suplemento.
Ele também é contra-indicado para crianças e adolescentes menores de 16 anos, mesmo que estimule a liberação do GH.
Pacientes que apresentam doenças no sistema nervoso como epilepsia, esquizofrenia, Parkinson e Alzheimer podem apresentar mudanças de humor repentino com o uso da substância, portanto só podem tomar ácido aspártico com prescrição médica.
De maneira geral, o ácido aspártico é considerado seguro para a saúde e pode ser consumido sem perigo por adultos saudáveis, desde que seja respeitada a quantidade máxima das dosagens.