Autor: Equipe Grande Atleta

Sonho de muitas mulheres e também dos homens, é poder engrossar as pernas e aumentar os glúteos. Separamos os melhores exercícios para ir alternando em seu treino. Compilamos também algumas dicas muito úteis, veja logo abaixo! No processo de desenvolver seu corpo em uma forma excelente, as informações contidas neste artigo podem ajudar a manter suas pernas e glúteos com aparência forte e bonita. Importância de treinar as pernas Os exercícios para o treino de pernas e também o treino de glúteos, são populares devido à queima de calorias e aos ganhos estéticos que proporcionam, mas os benefícios de…

Você sabe o que é metabolismo basal e como ela tem interferência no emagrecimento? Veja tudo sobre a seguir! Proteínas, vitaminas e minerais estão todos em abundância em sua dieta bem balanceada. Você também não bebe refrigerante, bebe muita água, e vai à academia todos os dias. Mas apesar de todos os seus esforços, você ainda não sente que está perdendo peso? Seu metabolismo basal pode ser a chave. Para ajudá-lo você a manter um peso saudável, explicaremos o que é metabolismo basal e como ele interfere no peso, como ela é determinada e porque ela é tão importante. Vamos…

Em dúvida de qual o suplemento mais eficiente para queimar gordura e definir os músculos? Veja a lista completa segundo avaliação dos consumidores e especialistas. Ter um corpo definido é um dos principais objetivos dos usuários de academia. No entanto, para atingir este objetivo, é necessário aderir a uma dieta saudável e a um programa de exercícios físicos. Portanto, é crucial entender as diferenças entre tonificação muscular e definição muscular antes de entender quais exercícios são importantes para fortalecer o músculo. Definição muscular e tônus muscular são dois conceitos distintos, apesar do fato de que muitos indivíduos confundem os dois.…

Está tendo dificuldade com o sono e quer saber qual o melhor suplemento para dormir? Veja agora lista completa com os melhores suplementos para o sono segundo especialistas e avaliações dos consumidores. O crescimento muscular ocorre quando você dorme, que é um componente essencial do processo de hipertrofia. Muitas pessoas não prestam atenção suficiente a isto e ficam irritados quando não recebem os resultados desejados ou sofrem de lesões por esforço repetitivo. Uma boa noite de sono é essencial para as pessoas que desejam resultados a longo prazo, já que o corpo gera mais hormônios a esta hora do dia.…

Com tantas opções no mercado é muito comum mesmo ficar em dúvida de qual melhor melatonina escolher de acordo com suas necessidades. Veja as melhores opções de melatonina. Os suplementos de melatonina podem ser de seu interesse, mas você não tem certeza se eles são a escolha certa para você. Então você veio ao lugar certo. Este artigo sobre as Top 8 Melhores Marcas de Melatonina fornece para você todas as informações necessárias para tomar uma decisão informada sobre produtos e marcas de melatonina. Vamos lá? Para que Serve a melatonina e quais as vantagens de Suplementar? Seu cérebro produz…

Quer saber como fazer a elevação pélvica corretamente para ter maiores ganhos de glúteos? Então veja esse guia completo com vídeo e todas as variações ao final. A escolha dos exercícios é uma variável que deve ser levada em consideração no momento da montagem do treinamento. Sendo assim, a escolha dos exercícios pode fazer diferença na obtenção de melhores resultados, principalmente quando os exercícios estão bem inseridos no treino. Dessa forma, um dos exercícios utilizados na musculação, no treino de membros inferiores é a elevação pélvica. Portanto, este artigo buscará abordar os principais grupos musculares trabalhados neste exercício, sua execução…

Não sabe qual melhor vitamina C comprar para ter benefícios para saúde? Separamos esse guia completo com as melhores marcas de vitamina C segundo especialistas e consumidores. Acompanhe até o final e veja os relatos. Quando se trata de cuidados com a pele, a maioria das pessoas está ciente das vantagens que a vitamina C pode proporcionar. A vitamina C também tem propriedades antienvelhecimento e ajuda a tratar a hiperpigmentação, e também dá à pele um brilho saudável e suavidade. Aqui, analisaremos os 10 melhores produtos de Vitamina C para manter sua pele com aparência jovem e saudável. Também vamos…

Você já sabe qual a melhor vitamina D para comprar de acordo com suas necessidades? Ainda não! Então acompanhe esse guia completo com as melhores marcas de vitamina D que preparamos para você! É possível que você tenha deficiência em vitamina D? Não se assuste; isto é muito natural. Para você ter uma ideia, na Espanha quase dois terços dos espanhóis e quase três quartos dos idosos tem deficiência em vitamina D, de acordo com estudos recentes. Um papel importante é desempenhado por esta vitamina, frequentemente conhecido como “vitamina do sol”, no bom funcionamento do corpo. Nossos ossos são tão…

Teoricamente, a palavra inglesa “cutting”, representa o termo “cortar”. Nesse sentindo, o cutting muscular corresponde ao processo de reduzir uma alimentação fundamentada em uma refeição ultra processada e hipercalórica. Desta forma, a técnica o cutting objetiva a redução de uma alimentação rica em carboidratos simples, a fim de, reprimir o ganho de gordura localizada. Logo, para obter resultados significativos no ganho de massa magra. Ainda mais, genericamente o processo de “cortar” é associado a dietas restrita e a redução total de carboidratos. No entanto, os avanços científicos e resultados atestados, já apresentam melhorias no “cutting” associado a uma dieta balanceada.…

Teoricamente, o aeróbico em jejum é um método que atua sintetizando, uma carga de exercício moderada com o jejum, isto é, praticar atividades físicas sem uma alimentação prévia. Conhecido, também como AEJ a prática, objetiva utilizar como estratégia a abstenção total da alimentação, anterior ao treino. Desse modo, o atleta executa exercícios de baixa e moderada intensidade, a fim de promover o emagrecimento saudável. De modo geral, as atividades físicas devem ser reproduzidas ainda ao acordar, sendo assim, alternando entre caminhada, agachamento, polichinelo e bicicleta. Por conseguinte, o aeróbico em jejum é uma estratégia ainda em recurso de estudos e…