Autor: Equipe Grande Atleta

Guia completo com os melhores exercícios para isquiotibiais (posterior de coxas), para incluir em seu treino de pernas e glúteos. Veja como fazer a execução correta e os músculos solicitados. Pernas fortes e nádegas duras não são fáceis de se conseguir. Esta é uma tarefa difícil. Aliás, cada grupo muscular pode ser fortalecido através de uma variedade de movimentos. E, os exercícios para posterior de coxa não devem ser ignorados, apesar de serem frequentemente negligenciados (particularmente pelos homens). Bem como o bíceps femoral, semimembranoso e semitendinoso são os três músculos que compõem o músculo posterior da coxa. Como resultado, eles…

Sonho de muitas mulheres e também dos homens, é poder engrossar as pernas e aumentar os glúteos. Separamos os melhores exercícios para ir alternando em seu treino. Compilamos também algumas dicas muito úteis, veja logo abaixo! No processo de desenvolver seu corpo em uma forma excelente, as informações contidas neste artigo podem ajudar a manter suas pernas e glúteos com aparência forte e bonita. Importância de treinar as pernas Os exercícios para o treino de pernas e também o treino de glúteos, são populares devido à queima de calorias e aos ganhos estéticos que proporcionam, mas os benefícios de…

Você sabe o que é metabolismo basal e como ela tem interferência no emagrecimento? Veja tudo sobre a seguir! Proteínas, vitaminas e minerais estão todos em abundância em sua dieta bem balanceada. Você também não bebe refrigerante, bebe muita água, e vai à academia todos os dias. Mas apesar de todos os seus esforços, você ainda não sente que está perdendo peso? Seu metabolismo basal pode ser a chave. Para ajudá-lo você a manter um peso saudável, explicaremos o que é metabolismo basal e como ele interfere no peso, como ela é determinada e porque ela é tão importante. Vamos…

Em dúvida de qual o suplemento mais eficiente para queimar gordura e definir os músculos? Veja a lista completa segundo avaliação dos consumidores e especialistas. Ter um corpo definido é um dos principais objetivos dos usuários de academia. No entanto, para atingir este objetivo, é necessário aderir a uma dieta saudável e a um programa de exercícios físicos. Portanto, é crucial entender as diferenças entre tonificação muscular e definição muscular antes de entender quais exercícios são importantes para fortalecer o músculo. Definição muscular e tônus muscular são dois conceitos distintos, apesar do fato de que muitos indivíduos confundem os dois.…

Está tendo dificuldade com o sono e quer saber qual o melhor suplemento para dormir? Veja agora lista completa com os melhores suplementos para o sono segundo especialistas e avaliações dos consumidores. O crescimento muscular ocorre quando você dorme, que é um componente essencial do processo de hipertrofia. Muitas pessoas não prestam atenção suficiente a isto e ficam irritados quando não recebem os resultados desejados ou sofrem de lesões por esforço repetitivo. Uma boa noite de sono é essencial para as pessoas que desejam resultados a longo prazo, já que o corpo gera mais hormônios a esta hora do dia.…

Ainda não sabe qual a melhor marca de triptofano escolher para suas necessidades? Então veja essa lista completa que elaboramos com base na avaliação dos consumidores, especialistas em suplementação e o melhor custo benefício em relação ao preço do Triptofano. O aminoácido triptofano trabalha em conjunto com niacina, vitamina B3 e magnésio para ajudar a sintetizar a serotonina, um neurotransmissor que regula os sentimentos de felicidade e bem-estar. O triptofano também pode afetar indiretamente a produção de insulina e hormônio de crescimento, assim como a fadiga e o sono. Para ajudá-lo a entender mais sobre o triptofano e os melhores…

Em dúvida de qual o melhor multivitamínico feminino ou masculino escolher? Separamos uma lista com as melhores marcas segundas especialistas e avaliação dos consumidores. Os suplementos multivitamínicos são muito populares, e não apenas entre os praticantes de atividades físicas. Afinal, eles repõem nutrientes essenciais ao funcionamento do organismo humano. Então, um bom suplemento multivitamínico pode trazer inúmeros benefícios para você e sua saúde. E, alguns deles, podem ser inclusive ótimas opções para ajudar na sua recuperação pós-treino e dar mais energia e disposição para a sua prática de atividade física cotidiana. Contudo, os suplementos multivitamínicos podem ser bem diferentes entre…

Com tantas opções no mercado é muito comum mesmo ficar em dúvida de qual melhor melatonina escolher de acordo com suas necessidades. Veja as melhores opções de melatonina. Os suplementos de melatonina podem ser de seu interesse, mas você não tem certeza se eles são a escolha certa para você. Então você veio ao lugar certo. Este artigo sobre as Top 8 Melhores Marcas de Melatonina fornece para você todas as informações necessárias para tomar uma decisão informada sobre produtos e marcas de melatonina. Vamos lá? Para que Serve a melatonina e quais as vantagens de Suplementar? Seu cérebro produz…

Quer saber como fazer a elevação pélvica corretamente para ter maiores ganhos de glúteos? Então veja esse guia completo com vídeo e todas as variações ao final. A escolha dos exercícios é uma variável que deve ser levada em consideração no momento da montagem do treinamento. Sendo assim, a escolha dos exercícios pode fazer diferença na obtenção de melhores resultados, principalmente quando os exercícios estão bem inseridos no treino. Dessa forma, um dos exercícios utilizados na musculação, no treino de membros inferiores é a elevação pélvica. Portanto, este artigo buscará abordar os principais grupos musculares trabalhados neste exercício, sua execução…

Nesse guia completo você irá descobrir qual a melhor Biotina para cabelo e outros benefícios de forma assertiva e ter todos as vantagens que essa vitamina B7 pode proporcionar para sua pele, cabelo e unhas. A biotina é uma das vitaminas mais importantes que o nosso corpo precisa. Ela também é chamada de vitamina H ou vitamina b7. Esse nutriente integra o complexo B, e tem participação fundamental no crescimento e na saúde de cabelos, unhas e da pele. Além disso, para os homens, essa vitamina também é indispensável para o crescimento e fortalecimento da barba. Trata-se de uma vitamina…