Autor: Equipe Grande Atleta

Uma dúvida muito comum: é mais recomendado fazer o treino HIIT antes ou depois do musculação? Afim de evitar que prejudique os ganhos de massa muscular e ainda possa perder gordura e emagrecer. Veja o que os estudos recomendam. A prática do exercício físico é muito importante para uma boa qualidade de vida, servindo como ferramenta na prevenção de patologias e distúrbios metabólicos. Porém com a grande variedade de modalidades surgem muitas dúvidas em relação a qual a melhor prática e como devem ser realizadas para poder obter os melhores resultados no treinamento. Um claro exemplo disto é a questão…

O mundo da musculação é muito amplo e repleto de conceitos e metodologias, portanto surgem muitas dúvidas acerca dos reais benefícios e malefícios que a atividade pode causar. São constantes publicações em renomados periódicos científicos que tratam de estudar diferentes situações no meio da musculação, buscando comprovar ou desmistificar algumas teorias a seu respeito. De maneira constante a ciência elucida diversas teorias e por meio de repetidos estudos e questiona diversos conceitos e métodos tidos como verdade a muito tempo. Sem embargo, mesmo com estudos, muitas inverdades continuam a ser repetidas de maneira constante, mesmo não tendo nenhuma comprovação cientifica,…

Veja agora algumas consideração importantes em relação a musculação na terceira idade, alguns cuidados e os principais benefícios que pode proporcionar. A prática da atividade física já foi documentada em vários estudos como um dos fatores que promovem a qualidade de vida. A hipertensão, diabetes e o risco de doenças coronarianas podem ser influenciadas pelo sedentarismo. Exercícios como musculação promovem o aumento de força e massa muscular, diminuem a resistência a insulina, assim como também diminuem a pressão arterial. A prática dos exercícios com pesos trazem benefícios a todas as populações de diversas faixas etárias e  portadores de diversas necessidades…

Aprenda como fazer a Flexão de braço corretamente e ainda potencializar seus resultados para ganhos consistentes de massa muscular. Veja os músculos envolvidos e os cuidados. O desejo de desenvolver força e ganhar massa muscular , assim como condicionamento , saúde e bem estar leva muitas pessoas a procurar realizar exercícios em academias, parques e até em casa. A flexão de braços é uma variação do supino e pode ser utilizado por praticantes de diversos níveis de condicionamento em seus treinamentos. Este exercício é muito prático e não requer o uso de aparelhos ou máquinas para ser realizado e também pode ser…

Veja agora se Garcinia Cambogia emagrece mesmo. Analisamos estudos atuais e mostraremos seus reais benefícios, bula, dosagem correta e onde comprar. Não faz sentido passar horas treinando na academia se você não muda a sua dieta alimentar. Afinal de contas, o tecido adiposo (acúmulo de gordura) se localiza entre os músculos e prejudica a forma física desejada. Você conseguirá a definição muscular apenas se perder esse tipo de gordura. Contudo, é realmente difícil controlar aquele impulso de devorar as comidas deliciosas, principalmente porque se você começa a comer uma acaba comendo dez! Por tudo isso é que você tem que…

Preparamos um artigo completo sobre o exercício Levantamento Terra, onde você poderá tirar todas as dúvidas. Para que serve, como fazer, os músculos solicitados, variações e cuidados com o exercícios. A seleção correta de exercícios tem grande influência nos resultados de um programa de treinamento, pois dessa forma é possível extrair o máximo de benefícios que a musculação pode proporcionar. Ao falar de ganho de massa muscular e força, não é novidade que os exercícios multiarticulares devem constar como prioridade em uma rotina de treino nas academias. O levantamento terra é um exercício com uma extrema capacidade de gerar massa…

Leia agora uma resenha completa sobre o suplemento Turkesterone. Saiba como ele funciona e modo correto de usar e ter resultados. Você já ouviu falar do Turkesterone? Se não ouviu, é compreensível. Afinal, ele só vem ganhando notoriedade recentemente, apesar de ter sido descoberto antes da década de 60. Ele já era utilizado nos países orientais, mas aqui no ocidente demorou um pouco para aparecer. Essa demora deveu-se ao elevado custo da substância e das pesquisas realizadas sobre ela. Felizmente essa realidade mudou e os preços foram reduzidos. Conheça agora tudo sobre o Turkesterone e entenda o porquê de ele…

Veja agora um guia completo sobre o hormônio GH. Como funciona no corpo, seus benefícios para o ganho de massa muscular, como aumentar a produção de forma natural, ciclo com a versão sintética, efeitos colaterais e contraindicações. Grande parte das pessoas que treinam muito para obter a hipertrofia costuma utilizar algum suplemento para auxiliar no desempenho físico durante os treinos. É normal que muitos desses produtos contenham boas doses de hormônio, afinal alguns deles são essenciais para o desenvolvimento dos músculos e uma maior fonte de energia. Pode ser que você tenha ouvido falar principalmente da testosterona, que é o hormônio…

Está tendo dificuldades para executar e fazer várias repetições da barra fixa? Esse artigo foi feito para você! Veja agora nosso guia completo. Na musculação, há muitos exercícios que são considerados de grande relevância para conseguir adquirir o aumento de força e massa muscular. Os mais citados são agachamento e levantamento terra, pois recrutam uma grande quantidade de grupos musculares, trabalhando de forma mais completa o corpo todo. Portanto ao mencionar o treino de costas não há um exercício mais evitado por muitos, por ser desafiador e as vezes ferir o ego daqueles que se recusam a faze-lo por não…

Você não precisa de remédios para emagrecer rápido e comprometer sua saúde. Você precisa de dicas certas de dieta e treinos. Veja elas agora! Alguns exercícios são fáceis e podem ser feitos em casa. Nos dias de hoje com a constante propaganda dos benefícios ocasionados pela atividade física, muitas pessoas têm procurado se tornar mais ativas fisicamente. A obesidade é um dos fatores de risco para doenças coronarianas, hipertensão, diabetes e outros distúrbios metabólicos. Nas academias, a busca por uma qualidade de vida melhor e também por motivos estéticos, faz com que muitas pessoas procurem um acompanhamento profissional. Seja para…