Autor: Equipe Grande Atleta

Você já conhece o suplemento Hipercalórico? Qual sua composição, efeitos para quem faz musculação e se pode ganhar gordura? Veja agora esse guia completo e não cometa erros.  Quando alguém fala em dieta ou suplementação, o que vem à cabeça de muita gente é seus efeitos no emagrecimento ou ganho de massa muscular. Uma grande quantidade de pessoas busca as mais diversas maneiras de queimar gorduras, perder peso e hipertrofiar, por isso boa parte do mundo fitness está concentrado nesse lado. No entanto, existem também indivíduos que querem exatamente o oposto: ganhar calorias e até um pouquinho de gordura. É…

Conheça os tipos de exercícios Leg Press. Como fazer corretamente cada variação, músculos trabalhados e dicas para ter resultados satisfatórios. No treinamento, diversos são os exercícios para estimular os músculos e gerar estresse de maneira que no processo de adaptação ocorram os ganhos de força e massa muscular. Para treinar os membros inferiores é necessário um bom planejamento, assim como disciplina e consistência. Existem vários exercícios para poder realizar o treino de pernas, porém junto com o agachamento um dos mais básicos exercícios é o leg press. O “leg” como popularmente é conhecido é um exercício multiarticular, o qual é…

Muita gente concentrasse em desenvolver bíceps e tríceps e acaba negligenciando os antebraços. Além de ocorrer problemas de assimetria muscular e ficar esteticamente desproporcional, pode acarretar no futuro tendinites e lesões. Veja agora algumas dicas e exercícios para mudar esse cenário! Hipertrofia, força e definição são os maiores objetivos de todo praticante de treino com pesos, que deseja construir um físico nos padrões dos grandes fisiculturistas. Treinar de maneira intensa e com um bom planejamento e periodização, aliado a uma dieta estruturada é o caminho para conquistar alcançar as metas no meio da musculação. A maioria dos praticantes de musculação para tentar almejar um…

Aprenda a preparar as mais variadas marmitas fitness super rápidas de fazer e podendo ser congeladas. Tenha um cardápio completo para todas a refeições do dia durante uma semana. Evite de cair na rotina comendo sempre a mesma coisa. Todas as receitas possuem fontes de proteínas magras, carboidratos complexos e gorduras boas. Indicado para quem deseja emagrecer e ganhar massa muscular. Como a vida é corrida, as pessoas acabam tendo que almoçar fora, em algum restaurante ou lanchonete. Pode ser que a comida seja boa, mas será que é saudável, nutritiva e te ajuda na dieta? A solução para isso é a…

Não é novidade que a prática de atividade física é benéfica a saúde, promove o bem estar e qualidade de vida. O treinamento resistido é uma das alternativas para exercitar o corpo e promover a saúde. A musculação é caracterizada como treinamento resistido, pois utiliza uma contra resistência para realizar determinados movimentos com contração muscular voluntária. A muito tempo é de conhecimento da população os benefícios da musculação, porém ainda há muita resistência em relação a crianças e adolescentes realizarem a musculação. Até meados dos anos 80 era dito que se indivíduos da população infanto-juvenil realizassem treinamento resistido poderiam prejudicar…

Quase tudo mundo sabe que na musculação não devemos pular o treino de pernas, mas você sabe quais são os principais motivos além é claro, de hipertrofiar esses grupos musculares? Treinar de maneira pesada e intensa é o objetivo de todo praticante de musculação para alcançar um físico forte e bem desenvolvido. Um estímulo correto vem a partir de um treinamento bem planejado e executado por parte de qualquer pessoa que tenha como pretensão aumentar o nível de força muscular e hipertrofia. Para construir um físico bem desenvolvido, harmonioso, bem trabalhado e equilibrado é necessário treinar corretamente todos os músculos…

Há muito tempo são estudados os efeitos da atividade física no corpo humano, com a finalidade de conhecer como aproveitar os benefícios e melhorar a qualidade de vida das pessoas. O EPOC desperta a curiosidade e diversos estudos foram realizados na tentativa de elucidar este fenômeno. O conceito de EPOC refere-se à sigla em inglês para consumo extra de oxigênio pós-exercício. Este fenômeno seria ocasionado pelo continuo consumo de oxigênio mesmo após o término de uma atividade física até a restauração dos níveis fisiológicos normais. Estudos sobre o EPOC Segundo Lira (2007) os exercícios aeróbicos influenciam na intensidade e duração…

O HIIT é um treino que pode ajudar a queimar gordura tanto pessoas experientes, quanto iniciantes em atividades físicas. Podendo ser realizado em esteira, bike ou em qualquer outro lugar dentro o fora de uma academia. Veja agora como fazer o HIIT. O importante sempre, é ser orientado por um profissional para não cometer erros e prejudicar sua saúde. Veja agora as dicas de exercícios e como emagrecer e definir os músculos com o HIIT! A busca por uma melhor qualidade de vida, assim como uma procura maior para conseguir se encaixar em padrões estéticos, tem levado as pessoas a…

O termogênico é um suplemento emagrecedor muito famoso por ser um aliado daqueles que desejam emagrecer e queimar gordura. Mas seu consumo requer cuidados veja o porquê! Muitos já devem ter ouvido falar do Lipo 6, Oxyelite, Kimera, Termotauro, Sineflex entre outros…Sabe o que todos eles tem em comum? São termogênicos famosos e no qual iremos tirar todas as suas dúvidas a respeito. Boa leitura! Você tem uma dieta alimentar saudável e pratica exercícios físicos, mas não consegue eliminar aquela gordura indesejada ou adquirir o corpo dos sonhos, todo definido e musculoso? Já consumiu alguns suplementos e não adiantou coisa…

Saiba agora como realizar a técnica de treino Drop Set para os principais grupos musculares e obter sucesso nos ganhos de hipertrofia. Na busca pelos resultados na musculação, um bom planejamento e execução dos exercícios e levar em conta diversas variáveis, como volume, intensidade e frequência, são essenciais para obter sucesso. Conhecer as diversas técnicas e métodos, assim como saber das suas aplicações e quando utiliza-las, é bastante importante na hora de montar a rotina de treinamento. Entre as técnicas mais conhecidos e utilizados na academia estão os drop sets. Muitas pessoas utilizam esta técnica indiscriminadamente sem ao menos saber…