Autor: Equipe Grande Atleta

Bulking limpo ou sujo? Qual fazer? qual o mais indicado para ectomorfos, endomorfos e mesomorfos? Tire todas as suas dúvidas sobre o bulking nesse guia completo. Classificado como primeira etapa de ganho de massa muscular, o Bulking é um processo de hipertrofia popular entre fisiculturistas e atletas que objetivam o aumento de massa magra e força muscular. Por conseguinte, a técnica vem ganhando espaços nas academias e populares que estão em busca do ganho e fortalecimento dos músculos, através da alimentação. Logo, o Bulking favorece a ingestão do consumo de calorias para acentuar o peso, consequentemente o aumento de massa…

Você quer saber qual é o melhor termogênico de acordo com sua necessidades para não errar na hora de comprar? Atualizamos a lista de produtos da nossa loja para entender como funciona cada um. Veja a seguir. Veja a lista de cada termogênico recomendado para cada objetivo e necessidade da pessoa. Veja a lista completa e logo abaixo a análise de cada um Termogênicos – O que são? O termogênico tem sido considerado uma das melhores maneiras de perder peso, pois sua eficiência na queima de gordura vem sendo cada dia mais comprovada, tanto que é chamado de “queimador de…

Os alimentos para ganhar massa muscular são aqueles que fornecem o que o seu corpo precisa para a hipertrofia. Isto é, aqueles que têm nutrientes específicos e que induzem a formação de massa magra. Existem muitos alimentos com estas características. No entanto, você sabe quais são os melhores? Siga lendo e aprenda! Entenda o que são os macronutrientes Quando falamos em alimentos para ganhar massa muscular, em primeiro lugar é importante entender o que você está comento. Ou seja, por que aquele alimento vai ajudar na dieta que você está procurando fazer? Dessa maneira, é interessante que você entenda, antes…

O mais habitual é vermos as pessoas lutando com a balança buscando emagrecer. No entanto, existe também o outro lado e, neste caso, todo recurso é válido. Por isso, os melhores suplementos para engordar podem auxiliá-lo. Só que esta forma de suplementação não é tão conhecida como aquela para emagrecer. Então, para compreender de fato o que isto significa, quando tomar e quais são os melhores suplementos para engordar, acompanhe este post! O que são suplementos para engordar Pois bem, antes de tudo, vamos começar então pelo mais básico. Afinal de contas, o que são os melhores suplementos para engordar?…

Técnica antiga praticada pelo mestre Arnold Schwarzenegger que ajuda a fortalecer o core, principalmente abdômen e lombar, também traz ótimos benefícios na linha cintura, dando aquela impressão de barriga negativa! Veja agora um guia completo! Na musculação há diferentes exercícios que trabalham determinados grupos musculares com o objetivo de fortalecê-los. Sendo assim, conhecer os exercícios e o impacto destes é importante, pois também é uma variável que refletirá nos resultados do treinamento. Dessa forma, exercícios que trabalhem a região abdominal são muito importantes, pois ajudam a fortalecê-la e a prevenir lesões. Dentro destes exercícios há um que muitas pessoas não…

Os alimentos que são considerados termogênicos naturais, devem estar presentes na dieta de quem deseja não apenas perder gordura e emagrecer, mas se manter saudável, já que possuem diversos benefícios para saúde. Veja agora quais são os melhores nessa lista abaixo e inclua hoje mesmo em sua alimentação. Cada vez mais as pessoas buscam ficar num peso adequado, para entrar nos padrões de beleza da nossa sociedade e, acima de tudo, para ter saúde. Um termogênico natural é um potencializador desse processo de emagrecimento. Isto porque o termogênico natural nada mais faz do que influenciar no seu gasto calórico, como…

Uma planta de origem asiática que promete auxiliar todo mundo que quer perder peso. Essa é a melhor forma de se descrever, resumidamente, de onde vem o óleo de cártamo e para que ele serve. Esse produto, até pouco tempo atrás muito desconhecido, tem sido cada vez mais descoberto no mundo ocidental. Sobre ele, você vai ver aqui em detalhes. Será que o óleo de cártamo emagrece mesmo? Existem outros benefícios? O que é Óleo de Cártamo Como eu já antecipei acima, o óleo de cártamo é proveniente de uma planta presente majoritariamente na Ásia – planta esta chamada cártamo,…

Cresce cada dia mais a atuação do personal trainer de forma online. Atendendo alunos em qualquer lugar do mundo pela internet através de aplicativos de última geração, fazendo com que o personal desempenhe seu papel de forma rápida e efetiva e o aluno tenha um acompanhamento de excelência. Saiba mais! O personal trainer é um profissional capacitado a ministrar e supervisionar os seus treinos físicos. Ele pode realizar seu trabalho em academias, em residências e até mesmo por meio da internet, com consultoria online. É importantíssimo que, em seus treinos, você tenha o acompanhamento adequado. isto vai permitir a você…

Fisiculturismo (ou bodybuilding, em inglês), como você já deve saber, é uma modalidade competitiva na musculação em que o objetivo é obter a mais perfeita simetria com o aumento da massa e definição muscular, conforme a categoria a ser disputada. Naturalmente, o fisiculturismo feminino é uma modalidade voltada para o público mulheres. Algumas características são consideradas prioritárias nas etapas de exibição dos concursos de fisiculturismo feminino ou masculino. Para saber mais sobre fisiculturismo feminino, continue lendo! Como surgiu o Fisiculturismo Feminino As origens do fisiculturismo feminino remontam a concursos que eram, praticamente, apenas de biquini. Isso aconteceu nos Estados Unidos,…

Com os exercícios de calistenia, é possível treinar em casa ou qualquer lugar, sem a necessidade de frequentar um academia. Além de ajudar a promover um melhor condicionamento físico, a calistenia pode ajudar nos ganhos de hipertrofia. Veja agora um guia completo. Na prática de exercício físico, existem diversas modalidades que são utilizadas por diferentes públicos a partir de seus objetivos e afinidades, que vão desde desenvolver força, hipertrofia e também melhora na qualidade de vida. Dessa forma, uma destas modalidades que vem ganhando destaque e conquistando adeptos é a calistenia. Porém, muitos se perguntam, o que é esta pratica,…