Autor: Renato Fernandes

A coenzima Q10 é uma enzima (proteína) produzida naturalmente no organismo, mas que pode ser usada como suplemento alimentar. Dessa forma, ela age de maneira parecida com uma vitamina, por este motivo também é conhecida como vitamina Q10. Em geral, a coenzima Q10 é responsável por fornecer energia para as células do corpo, em especial para as mitocôndrias. Ao mesmo tempo que nutre as células, a coenzima Q10 exerce várias atividades antioxidantes. Saiba mais sobre o suplemento no decorrer do artigo, veja como tomar, para quem ela é mais indicada e mais. Para que serve Coenzima Q10 A principal função…

A creatina em pó trata-se de uma proteína usada para fornecer energia para os músculos, possibilitando a melhora do desempenho físico e aumentando o volume muscular. Diferente da creatina em cápsula, a creatina em pó é vendida por quilo e deve ser diluída com algum líquido antes de ser ingerida. Além disso, o suplemento é eficaz na prevenção de algumas doenças crônicas e na manutenção da homeostase proteica. Neste conteúdo você vai saber um pouco mais sobre a creatina em pó, como tomar, benefícios e principais indicações. Para que serve a creatina em pó O uso de creatina em pó…

A curcumina, mais conhecida como Curcuma longa, é um princípio ativo usado como suplemento alimentar extraído da cúrcuma, uma planta muito usada como tempero. Esta planta pertence à mesma família do gengibre e é usada há milhares de anos na tradicional medicina indiana. Sendo assim, a curcumina destaca-se pelas suas inúmeras propriedades, dentre as principais o combate a inflamação e a redução da oxidação celular. No meio desportivo, a curcumina contribui para a melhora da energia e evita lesões relacionadas aos treinos. Saiba mais sobre o suplemento no decorrer deste artigo. Para que serve a curcumina? A curcumina evita processos…

Após o whey protein e creatina, o BCAA ou aminoácidos de cadeia ramificada é o suplemento mais usado pelos brasileiros. Descubra agora quais as principais versões no mercado e qual escolher. Sendo assim, o BCAA é composto por 3 aminoácidos: leucina, isoleucina e valina, todos essenciais, ou seja, devem ser fornecidos através da alimentação. De forma geral, o BCAA é metabolizado e absorvido pelos músculos, fornecendo energia para os miócitos, as células musculares. Neste artigo você vai conhecer os principais benefícios, como tomar, as indicações e as contraindicações do suplemento. Para que serve o BCAA Praticantes de atividade física são…

Com certeza você já deve ter ouvido falar da Maca peruana. Este suplemento é um tubérculo extraído das raízes da maca, uma planta originária da região dos Andes. Popularmente, a maca peruana é reconhecida como um produto afrodisíaco, onde consegue estimular a fertilidade de homens e mulheres, aumentando a libido de ambos. No entanto, a maca peruana não é útil apenas para isso, ela é um suplemento nutritivo rico em vitaminas, minerais, proteínas e carboidratos. Além disso, pode ser usada para uma série de outros benefícios. Neste artigo, você vai conhecer cada um desses benefícios, quanto usar, como tomar e…

A glutamina em pó é um suplemento usado para manter e aumentar a síntese de proteínas, estimular o sistema imunológico, proteger o trato gastrointestinal e para vários outros fins. Embora seja um aminoácido não essencial (nosso organismo produz de forma natural), a glutamina em pó é útil em diversas situações. Na prática, você pode precisar do suplemento para recuperar-se de uma doença, prevenir sintomas gastrointestinais ou até mesmo ganhar massa muscular. Além disso, a glutamina em pó é ideal para praticantes de atividade física intensa, situação em que a demanda proteica aumenta consideravelmente. Compre a melhor glutamina em pó 100%…

A creatina é um dos suplementos de proteína mais usados por atletas e praticantes de atividade física moderada. Além disso, possui comprovação científica, o que permite dizer que é um produto seguro para a saúde humana. No entanto, existem vários tipos de Creatina e cada um deles é específico para um tipo de público. Neste artigo você vai conferir qual a diferença entre cada tipo de creatina, como usar cada um deles e entender qual a melhor opção para consumo. Principais tipos de Creatina Atualmente, existem 3 tipos de Creatina disponíveis no mercado de suplementos: Creatina Monohidratada Este tipo de…

O magnésio é um micronutriente, na forma de mineral, necessário em pequenas quantidades para realizar suas funções no organismo. Sendo assim, ele participa de vários eventos, no entanto, é fundamental para a saúde dos músculos e do cérebro. No dia a dia, é importante atingir a recomendação diária de magnésio, seja por meio da alimentação ou através de suplementos. Nesse sentido, os suplementos de magnésio são encontrados na internet e em farmácias, em diversas fórmulas distintas. Neste artigo você vai conhecer para que serve , quais são os benefícios, como usar o magnésio e outras informações importantes sobre o assunto.…

O óleo de prímula é um óleo extraído de uma planta chamada estrela-da-noite ou prímula-da-noite. Dessa forma, é comercializado como suplemento em lojas online,  farmácias e de produtos naturais, servindo para melhora de diversos problemas de saúde. Contudo, os principais benefícios estão associados ao emagrecimento, controle de apetite e também na redução de sintomas típicos da menopausa. Nesse sentido, o óleo de prímula é rico em ácidos graxos poliinsaturados, que estão relacionados a eventos como controle do colesterol e prevenção de doenças causadas pela redução da cognição. Neste artigo você vai descobrir os principais benefícios, como tomar, indicações e contraindicações…

Nos últimos anos, uma fibra tem chamado atenção das pessoas que procuram por um estilo de vida mais saudável, o psyllium. Dessa forma, esta fibra solúvel que é extraída da casca das sementes de uma planta chamada Plantago ovata, destaca-se principalmente devido às suas propriedades laxantes. Sendo assim, o psyllium é encontrado em drogarias e farmácias na forma de sachês, pó ou cápsulas.. Logo, é comercializado como um suplemento. Dentre os efeitos mais notáveis do psyllium no organismo estão: Estímulo aos movimentos intestinais (peristaltismo); Redução do ressecamento das fezes; Aumento da absorção de água no intestino; Combate a inflamação dos…